６月２７日 パスポート更新しました〜

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 4 + 50m x 8

の計3,450m


アイアンマンレース後初めて

3,000m超のスイム


良くできましたかな（笑）？


そしてスマホで更新手続きした

（これ、チョー便利！）

パスポート受け取りのため

立川のパスポートセンターへ


でも…これが一生で

最後のパスポートかもなあ…（汗）


夕方には（レース後初めて）

5kmだけジョグしてみましたが

まだ足のダルさが抜けていません


焦らずゆっくり身体を戻していきます


ぶひ〜