事務所から富士山が！

キレイ２♪

吉祥寺駅前もライトアップ！

キレイ♪

１１月２７日 夜ラン＠小金井公園

今日も大人しく早めに退社

すかさず夜ランできました


でもランシューズにフットポッド

付け忘れるし

着込み過ぎて汗ダクになるし

ちょっとイマイチ…（汗）


まっ、こういう時もあるさ


●今日の練習：ラン：１０キロ

１１月２６日 夜ケンズスイムは持久系

一週間振りのスイム

（これじゃマズいんですけど…（汗））

今日はＷ坂コーチ指導のもと

持久系ガッツリ泳ぎ込みメニュー

•アップ：100m
•スイム：200m×12本、100m
•ダウン：200m

●今日の練習：スイム：2,800m


結構疲れましたが

チームでの練習だと

何とか切れないで

最後までこなせますね〜♪

冷蔵庫用？マグネット♪

ハワイで貰いました♪


シールを剥がして

自分のフィニッシュタイムを

表示できます


もっと速いとカッコいいんだけど

まっ、いっか（汗笑）

2013IMハワイ世界選手権（追加情報）

ちょっとトリビアですが

以下は「triathlete」誌の情報です

１．全参加者2,167名のうち、男性1,597名（74%)、女性570名（26%)

２．39%のハワイ参加者は10以上のアイアンマンまたは

　　ハーフアイアンマンを完走している

３．僅か91名（男性５３名、女性38名）がプロ（全体の4%）

４．アイアンマン、ハーフアイアンマンには年間185,000名の参加者がある

５．160カ国からアイアンマン、ハーフアイアンマンへの参加がある


また、今年のハワイがほぼベスコンだったことを

裏付けるデータが掲載されていました

１．9時間半切りした選手数、2012年109名、今年はなんと251名！

２．最高齢女性フィニッシャーのハリエット・アンダーソンさんのタイム

　　2012年より今年は落車があったにもかかわらず2分速い！

１１月２５日 先輩の引退慰労会

夜はスゴく荒れた天気

でも、自分は先輩の引退（＝定年）

慰労会で飲んだくれており

外に出ると既に嵐の過ぎた後

ラッキー♪


この先輩ですが…

若かりし頃の自分に

マラソンをすすめ

人生を大きく狂わせてくれた？

大事な方なんです（笑）


現在はスイム、ラン、ラッパの

三種目？に打ち込む毎日とのこと

健康的な引退後で良いですね〜♪


翌朝は快晴

青空に黄葉したイチョウの木が

とってもキレイ♪

１１月２４日 朝ラン＠九龍＋コアトレ

午後便にて帰国の日

（結果的には夜便でしたが…）


早朝頑張って起床し

香港初の外ランにトライ


でも九龍は走り辛く

余り気持ち良くランできず


早々にランは切り上げて

コアトレをみっちり


今週は僅か３時間半しか

練習できませんでしたが

出張中も何とかキレずに

上手くつなぎトレできたかな♪


●今日の練習：ラン：５キロ、コアトレ

羽田に戻りました〜（汗）

機材繰りで一時間半、

香港悪天候のため更に３０分遅延

羽田空港に着いたのが夜の１０時半


家に辿り着くのは日付が

変わってしまいそうです…


明日も朝早いんだよなあ〜（汗）

よく遅れるなあ(涙)

フライト遅延、キャンセルにはよく巻き込まれます…(涙)

日頃の行いのせい、かなあ(汗笑)？？

１１月２３日 コアトレのみ…

昨晩のホテル帰着は深夜

早朝起床は無理でした


それでもかろうじて出陣前に

コアトレを少々…


実はこのコアトレ

メニューが四段階に分かれていて

その日の気分でパターンを

変えられます


初級、中級、上級、プロ

今日は初級編でした


こうした小さな積み重ねが

いつか必ず実を結ぶと信じて

これからも継続できたらと思います


●今日の練習：コアトレのみ

さよなら香港

３泊４日の短い海外出張でしたが

前回の僅か２７時間滞在の時より

随分じっくりと香港を味わうことが

できました（当たり前か…）


でも帰りのフライト遅延してます…（怒涙）

マカオのランチ

中華とポルトガルのフュージョン


特に蟹のカレーソース和えは絶品

超まいう〜♪


やっぱりアジアは美味いぞ（笑）！

マカオの風景

さすが、東洋のラスベガス！

グランド•リスボア

不思議な形の巨大な建物です

人生初マカオ着！

カジノ行き無料バスで街へ移動！

せこっ(笑)

１１月２２日 ホテルジムにて少々トレ

今朝も頑張り、少しだけ早起きして

ホテルジムのクロストレーナートレ

でもマシンが古くてギシギシ異音が…（汗）


夜は関係先を三軒周り

ホテルへ戻れたのは既に

日付が変わっておりました（涙）


疲れるなあ〜


でもインターコンチネンタルホテル

ラウンジから眺める夜景キレイ♪


●今日の練習：ラン：４キロ

１１月２１日 てんこ盛りの一日

今日は午前便で香港へ移動のため

頑張って早朝４時２０分に起床して

朝ランを１０キロ


香港移動後、一仕事こなしてから

ホテルの部屋でコアトレ


夜は鯉魚門の海鮮料理でまいう〜♪


やっぱりアジアは美味いぞ（笑）！


いやはやそれにしても

てんこ盛りの一日でした


●今日の練習：ラン：１０キロ、コアトレ

鯉魚門でオススメのお店

ガイド本には

観光客擦れしてるとか

ボッタクリされるとか

要注意の記載がある

鯉魚門地区ですが

このお店は大丈夫でした♪

マカオへ！

朝イチの仕事を終え、人生初マカオへ船で移動です！

ちょっとワクワク♪

お昼は飲茶♪

ジャスミンガーデンというお店に来ました

楽しみ〜♪♪♪

香港空港タッチダウン！

定刻に無事到着

さあ、行動開始です！

頑張るぜぃ〜！

ボジョレーヌーボー

羽田空港ラウンジにありました！

ラッキー♪

１１月１９日 プチコアトレのち夜スイム

仕事前にホテルの部屋でプチコアトレ

（余り時間無かったもので…汗）


夕方東京へ戻り

一週間振りに夜ケンズスイムに参加


先週の泳ぎ込みとは真逆の

平泳ぎ＋個人メドレー

と言うメニュー！


距離は短くてもクロール以外だと

結構負荷が掛かりますね〜汗


●今日の練習：スイム：1.800m＋プチコアトレ

１１月１８日 朝ランのち熊本出張のちコアトレ

先述のとおり、今週は出張続き故

練習は『ツナギトレの一週間』

何とか体力を落とさず

次につながる練習を…です


熊本出張前に朝ランを軽く

そして熊本到着、仕事の後

ホテルの部屋でコアトレ


何とか頑張るぜぃ〜（笑）！


●今日の練習：ラン：５キロ、コアトレ

紅葉真っ盛り！

皇居前のイチョウの葉も

鮮やかな黄色♪


そして抜けるような青空♪


日本人に生まれて良かったなあ〜

と思うひとときです（笑）！

野菜のお刺身！

熊本でご馳走になったコレ

メニュー名は『野菜のお刺身』！

取れたての新鮮野菜たっぷりで

とてもヘルシーな逸品です♪

パタゴニアのメッセンジャーバッグ

知る人ぞ知る

クリティカル•マス！


ストラップが長過ぎて

自分には使い辛いなあ…（汗）

読書三昧 『きことわ』

朝吹真理子著

２０１１年芥川賞受賞作です


現在と遠い昔が交錯する

格調高い文章表現で

さすが芥川賞〜！

って感じでした♪

伊豆七島？

熊本からの帰り便で見えました♪

でも一体何島なんだろう（汗）？

来週の予定ですが･･･

11/18（月）　熊本出張①
11/19（火）　熊本出張②（夕方帰京）
11/20（水）　通常業務ですが、夜は飲み会
11/21（木）　香港出張①
11/22（金）　香港出張②
11/23（土）　香港出張③
11/24（日）　香港出張④（夜帰国）

さあ、果たして自分はいったい何時
練習ができるのでしょうか･･･（汗涙）？

う～ん、火曜夜スイムしか無い感じ･･･

１１月１７日 紅葉ライド@名栗路

週末も今日でおしまい

 

好天に恵まれ、今日もバイクです

 

 

今日のルートは

 

笹仁田→赤根→山王→小沢→山伏下折返し→赤根→笹仁田

 

 

●今日の練習：バイク：１２４キロ

 

 

画像は山伏下の紅葉です

 

 

 

 

１１月１６日 富士山がキレイ♪

昨晩の雨もすっかりあがり、朝から快晴！

 

遠くに富士山もしっかり拝めました♪

 

 

今日も名栗路を走りましたが

 

ハワイ後初山伏峠登頂に成功（大げさ（笑））！

 

 

今日のルートは

 

笹仁田→小沢→山伏→赤根→笹仁田

 

 

ようやく１００キロを超えることができました～

 

まだまだこれからですね

 

 

●今日の練習：バイク：１０６キロ

 

１１月１５日 雨の金曜は体育館スイム

今日は天気予報どおりに昼から雨

 

体育館プールでロングスイムを約３，０００ｍ

 

まあ、こんなもんしょ♪

 

 

●今日の練習：スイム：３，５００ｍ

 

１１月１４日 振休ライド@名栗路

ハワイ後は出張続きで

 

実は・・・振替休日が溜まっているのです･･･

 

 

そんな訳で今日は強引に（汗）？

 

（海外では当たり前ですが、

日本ではかなりの思い切りが必要･･･（汗笑））

 

振替休日を取得して

 

ゆっくり名栗路をバイクで走りました


今日は無理せず

笹仁田→山王→山伏下折返し→赤根→笹仁田


徐々に練習量を増やしていきたいと思います


●今日の練習：バイク：９２キロ

 

読書三昧？ 『最後の恋』

著者寄せ集めの短編集

皆いろいろで気軽に読めて

なかなか良かったかな


最近はさすがにペースダウン

もう「読書三昧」とは

言えないかもしれませんが

シリーズ化⁈してしまったので

このまま続けます（汗笑）

１１月１２日 夜スイムはがっつりメニュー

今日は午前中仙台から帰京

午後はお仕事（当たり前ですが）

帰宅後夜ケンズスイムと

慌しい一日でした～（汗）


今日の夜ケンズスイムはＷ坂コーチご指導の下

がっつり泳ぎ込みメニュー

・アップ：１００ｍ
・プル：２００ｍ×６本（３’５０”）　
　（この後はレスト無しで続けて）
・スイム：２００ｍ×７本（３’５０”）
・ダウン：１００ｍ

の計２，８００ｍ


今の自分の泳力だと

２００ｍを３’３０”で泳ぎ、２０”レストって感じです


これで今夜は熟睡間違い無し（笑）


●今日の練習：スイム：２，８００ｍ

さよなら仙台

短い滞在でしたが

東京へトンボ返りです！

仙台と言えば…（その２）

後付けで大変恐縮です（笑）

仙台と言えば…

日本シリーズ優勝の

東北楽天イーグルスが『旬』？

ですが…

色気より食気⁈の本ブログでは

やっぱり牛タン！

まいう〜♪♪♪

東北新幹線はやぶさ

仙台出張

行って参りま〜す！

ハワイ土産のチョコモチ

ホノルル在住、その昔同僚だった

テリモチに戴いたチョコモチ（笑）


要するにオカキを

チョココーティングしたお菓子

結構美味しくて速攻で完食！


テリモチ、あざ〜っす！

１１月１０日 ジョグ＋フリースイム

今日もまだ疲労が抜け切らず

目が覚めたら１０時過ぎ（汗）！

（朝８時前の地震で目は少し開きましたけど･･･）


今日は雨の予報だったので

ハワイで痛めた右太ももの様子見ランに

出掛けてみました


･･･が、やっぱりまだダメです･･･

もうハワイから４週間なんですけど、全然治ってません（涙）


まだあと２週間くらいはラントレ自重ですなぁ、これは･･･


午後はＡ＆Ａ（ケンズ）でフリースイム


火曜日参加した夜ケンズスイムで

（ブログアップしてませんが、バタフライ主体メニュー（涙））

Ｈ田コーチから

「短くてもいいから泳ぐ回数を増やさないとねぇ～」

と有難いアドバイス？を頂戴しましたが

今週のスイムは２回･･･まだダメですなあ（汗）

それでも、ちょっとだけ頑張り

・アップ：２００ｍ
・プル：１，５００ｍ
・スイム：１，５００ｍ
・ダウン：３００ｍ

の計３，５００ｍ泳ぐことが出来ました♪


まあ、ここから徐々に練習量を増やしていきたいと思います


今日のランでは職場の後輩Ｓ木くんに

スイムではケンズのＯ塚くん、Ｍ田さんに会いました♪


こうやって、一人で練習していても

仲間達に出会って刺激を受けられるのが良いですね♪


●今日の練習：スイム：３，５００ｍ、ラン：６キロ

武蔵境もライトアップ！

駅前の風景

丸の内もライトアップ！

もうこんな時期なんですなあ〜

１１月９日 のんびりバイク@尾根幹

三連休も出張で全滅、体力も限界

よって久し振りの休みは

ガッツリ睡眠が最優先


午後からのんびりバイクに

珍しく尾根幹道を走ってみました


沢山サイクリストを見掛けましたが

自分的には車も多いし

イマイチ好きになれないなあ


まあ、ボチボチ練習量を

増やしていこうと思います


あ、野川沿いでアイアンマンの大先輩

ラントレ中のＳ谷さんに出会いました♪


●今日の練習：バイク：５１キロ

2013IMハワイ世界選手権の風景（おしまい）

コナ最終日の夜に行ったOutback Steakhouseの

名物料理の巨大オニオンリング

まいう～♪

でもこれだけで殆どお腹ポンポコリン



ハワイ名物シェイブド・アイス

（アメリカ版かき氷）

暑いハワイにはサイコ～♪



帰る前にホテルを横から撮ってみました

大変お世話になりました～！



最後にもう一度 カイルアピア

いつ戻ってこれるかな？

2013IMハワイ世界選手権の風景（その８）

コナ国際空港の看板



コナ国際空港へ続く一本道



アリイ・ドライブからの風景



アリィ・ドライブから臨む夕陽

豪華客船とヨット

いいな、いいな～♪



どう考えてもハワイ！？

パームツリーと抜けるような青い空

いいな、いいな～♪

2013IMハワイ世界選手権の風景（その７）

アリイ・ドライブにある教会



ママチャリ？も

アイアンマンのムードたっぷり



各州の自動車ナンバープレートで覆われた

アイアンマン人形



大人気のコナ・ブリューイング・カンパニー のコースター

要するにビールとピザのお店ですが

テーブル確保するのに１時間近く並びました



リカバリーライドで訪れた

クイーンＫハイウェイ沿いの溶岩洞窟

結構観光客で賑わってました

2013IMハワイ世界選手権の風景（その６）

２年振りの再会！

2011IMコズメルで一緒だった

彼は何とスロベニア人！

（スロベニアって何処かわかりますか～（笑）？）

何と彼はハワイ１２回目の超強豪エイジ！



アワードパーティーでの男子プロ優勝

フレデリック・ヴァン・リルデ表彰の瞬間！



ハワイ２０年振りという強豪エイジのＦ田さん

来年のハワイスロットも既にゲットしてます

すげ～



ここが夢にまで見た？カイルアピア

次はいつ来れるのかなあ～？



絶対に日本では存在しない不思議な大木