2011年9月30日金曜日

9月29日 赤いブイが!?



今朝ジテツウで自転車道を走っていると
ケーニヒスアレー沿いの運河に赤いブイのようなものが…(驚)。

未だに正体は不明ですが、多分何かの宣伝?なんでしょうか。

トライアスリートとしては、スイムコースのブイに見えて
何だか泳ぎたくなりますよね~(笑)

今日は久し振りにジテツウ+夜スイム、
持久系メニューでガツガツ泳ぎ、3,000m

・アップ400m
・フィン付きクロール300m
・パドル付きクロール300m
・スイム200m(5回に1回呼吸)
・平100m
・板+フィンキック200m((クロ50+背50)×2)
・板+フィンキック200m(クロ10回+ドル10回)繰り返し
・フィン付きIM100m
・パドル付きクロール200m
・スイム200m((クロ50+背50)×2)
・フィン付きクロール200m
・ダウン(パドル+プル)600m

●今日の練習:スイム:3,000m、バイク:17キロ

9月28日 ブリュッセル(おまけ)

今日のジュリアン君は服を着てました(笑)


ブリュッセル駅で特急列車を待つ間の寂しい晩餐…(涙)

9月27日 アントワープ(おまけ)

アントワープ市内も貸自転車。遅れてるぞ、日本


毎度ですが…市庁舎


毎度ですが…ノートルダム大聖堂、でもフランダースの犬で超有名


教会の中にはルーベンスの大作が…『聖母被昇天』
天使に見守られて、ネロとパトラッシュは天国へ旅立ちます…(涙)


ネロがどうしても観たかった…『キリストの昇架』


そして、最後に観ることができた…『キリストの降架』(号泣…)

9月26日 リカバリーライド(おまけ)

こんな農道をのんびり走り…


フィアセンという街に辿り着き…


こんなケーキを食べて和みました♪

2011年9月29日木曜日

9月28日 アントワープ→ブリュッセル

ホテルで朝トレしようとジムへ行ったら鍵が開かない。
フロントで尋ねると何とジムは有料で10ユーロ!

部屋の掃除もいい加減で汚いし、
こんなホテル二度と泊まらないぞ~(怒)!

http://www.scandichotels.com/Hotels/Countries/Belgium/Antwerp/Hotels/Scandic-Antwerpen/

ということで、泣く泣く諦め
シャワーしてそのまま仕事モードへ突入…。

そしてドイツへの戻りは夜10時過ぎでヘトヘトだったのでした…(汗)

●今日の練習:完全オフ…(涙)

9月27日 デンハーグ→アントワープへ

生まれて初めてのデンハーグでしたが、
夜遅くホテルに着いて前泊しただけで、
全く街を観る時間は無し…(涙)。

ここにはフェルメールの部屋があるのになあ~、残念。



最近は夜明けも遅く、朝7時でも外は真っ暗。
仕方無いのでホテルの部屋でエッチラオッチラと腕立て伏せのみ。

ようやく左肩の痛みも消えてきて、
腕立て伏せができるようになったのでホッ♪

夜はアントワープへ移動、深酒してそのまま撃沈zzzz。
やっぱり熊本県人は酒豪揃いです…(汗)

●今日の練習:腕立て伏せ??回

2011年9月28日水曜日

9月26日 リカバリーライド

今日は夕方から出張。

昼間はちょっとゆっくりさせて貰い、
(=さぼり〜(笑)?)
バイクでリカバリーライドへ。

週末340キロバイクに乗ったので、
足へのダメージもかなり大、
今日は無理せずゆっくり乗りました。

●今日の練習:バイク:58キロ

では出張行って来ま〜す。
戻りは水曜です。

2011年9月26日月曜日

9月25日 RTF エッセン・ケトヴィッヒ大会

出張シーズン突入前最後の今日もひたすらバイクトレ!
(明日からはいよいよ「死のロード」出張が続きます…(汗))

ホッパーサイクリングのメンバー達が大勢参加するこの大会、
一昨年は会場まで車で往復して参加したのですが、
今年はデュッセルドルフから集団走の自走往復(35キロ×2)で参加。

自分はさすがに昨日の150キロの疲労がかなり残ったままだったので、
ミドルの115キロコースを選択 (45、75、115、157の4コース)。

ホッパーサイクリングからは30名程度が参加しましたが、
昨日150キロを走った後、
今日も157キロコースに参加する強者も居て、
やはり恐るべしドイツ人(笑)!!

アップダウンの激しいコースでしたが、
みんな上りの速いこと速いこと(汗)。

途中でフトモモが攣りそうになり、焦りました…。

それにしても、丸一日たっぷり遊ばせて貰って、
途中充実したエイド兼チェックポイントも3箇所、
これで参加費はたったの5ユーロ!

次に生まれ変わるならドイツ人がお得ですね…(笑)

●今日の練習:バイク:185キロ

出発前、ホッパージャージが殆ど会場を独占状態(笑)


参加カード、表面はスタンプ欄


裏面はコース説明とコース別の高低図

9月24日 リーダーが道に迷って150キロ(汗)

土曜日恒例のホッパーサイクリング、
今月は土曜日全て好天に恵まれ、正に悦楽の週末♪♪♪

オランダ国境を越えたフェンロー往復のバイクライドでしたが、
復路でリーダーのマーチンが道に迷ってしまい、
普段は120キロ程度のところ、150キロオーバーに!

終盤恒例のネッケンブロイヒャー通りスプリント合戦では、
ポジション取りも良く、ラスト全力でアタックを仕掛けましたが、
惜しくも2位(涙)、ドイツ人のスプリント力恐るべし!!

まあ、良い練習にはなりましたが、
かなり疲れてしまい、9時にはお休みなさいzzzz
でした…

●今日の練習:バイク:155キロ

フェンロー市街は花の飾り付けが洒落てます♪


街の風景はこんな感じ

2011年9月24日土曜日

9月23日 ツォンス夜ラン大会

日本では無いのでドイツは祭日ではありません(笑)。

毎年9月最終金曜の夜に開催される『Zons Nachtlauf』
距離は7時スタートの5キロと8時スタートの11キロ、

自分はTGノイスのチーム枠で11キロに参加。
暗い足元に注意しながら無理せずゆっくり走りました。

●今日の練習:ラン:11キロ

大会パンフ、当日受付もあり(但し+2ユーロ)、
参加費は5キロで7ユーロ、11キロは11ユーロです。
TGノイスのチーム枠では何と無料で参加できます♪


TGノイスの仲間達が準備中…


5キロの部、スタートです!

2011年9月23日金曜日

9月22日 TGノイストラチームの年次総会



今日は久し振りに通勤ラン、
リュックに着替え等を背負うため

ゆっくりですが、気持ち良く走れました♪

夜はTGノイストラチームの
翌年活動方針を議論する年次総会、
20名ほどのメンバーが集まって
約2時間半、熱い議論が交わされました。

●今日の練習:ラン:15キロ

2011年9月22日木曜日

9月21日 二日酔い明けスイム~

どう考えても飲み過ぎ食べ過ぎの二日間…
日中は体調もすぐれず、早めに帰宅。

でも夕食後は少しだけ頑張って
TGノイスのフリースイムに参加。

今日の自主トレメニューは
・アップ100m
・フィン500m
・パドル+フィン500m
・フィン500m
・パドル+フィン500m
・スイム300m
・ダウン100m
計2,500m

やっぱり身体を動かすとスッキリします♪

●今日の練習:スイム:2,500m

街中にはところどころ古い自転車を利用した
こんな素敵なオブジェがあります♪

          ↓

酒池肉林の二日間…(涙)

日本からの来客対応で大事な二日間が
丸々潰れてしまいました…(涙)。

朝から深夜まで食べて飲んでの繰り返し…(汗)

ケルンの名店『フリュー』、フリューとは「早朝」の意味。
だから朝8時から飲めます(ホント)。


フリューのオリジナル、ケルシュビール、美味しいです♪


お約束のソーセージ


ドイツ料理の横綱?、シュバイネハクセ、これで一人前(驚)

9月18日 超ゆっくりラントレ

3週連続で土曜は好天に恵まれたのですが、
3週連続でその翌日、日曜は雨(涙)。

よって、雨の合間を縫って超ゆっくりラントレを軽くのみ。

●今日の練習:ラン:15キロ

『ゆる体操』、ワタシも実践してますよ、Nさん♪
DVDも持ってます。
特に「寝ゆる黄金の3点セット」はオススメ♪

9月17日 ホッパーサイクリング

3週連続で土曜日は好天に恵まれ、
ホッパーサイクリングの練習会に参加。

この日は余り参加者が多く無く、
「大人の集い」という雰囲気。

よって練習後の飲み会も程々にしての解散でした。

●今日の練習:バイク:120キロ

↓こんな感じの郊外のお店でケーキとコーヒー休憩♪


↓みんなで和むの図♪


2011年9月17日土曜日

9月15、16日 ブリュッセル出張


特急列車は乗り換えが面倒、かつ時間も余計に掛かるので、
頑張って車でブリュッセル往復しました。

おかげで効率的に時間を使え、
出張中に練習はできませんでしたが、
市内の主要なポイントを巡ることができました。

出張から戻り、夕食前には軽くライン川沿いをジョグ♪

●今日(16日)の練習:ラン:13キロ

パリ、ロンドン同様ブリュッセルも貸自転車でエコです♪


ノートルダム・デュ・サブロン教会


教会向かいのプチ・サブロン広場


王宮


市庁舎


世界三大ガッカリ…「小便小僧」(笑)

実は…世界三大ガッカリも帳消しの
「ジェンネケ・ピス」画像もあるのですが、
残念ながら掲載は遠慮させて戴いております…(謎笑)



ギャラリー・サン・チュベール


郊外ワーテルローにある「ライオン像の丘」

2011年9月15日木曜日

9月14日 うっ!痛いっ…(汗)!

今日はジテツウで事務所往復の後、夜はTGノイスのスイムトレ。
ただし水曜日はフリースイムで時間も短く45分間。

しかし新兵器ZOGGSのフィンでがっつりフリースイム…
と思ったら、いきなり右脇の筋肉に痛みが発生…(汗)

恐る恐る右脇に余り負担を掛けないよう
フィンキック中心で無理せず泳ぎました。

ZOGGSフィンの効果のほどは乞うご期待♪



尚、15~16日はブリュッセル出張で不在となりま~す。

●今日の練習:スイム:2,200m、バイク:17キロ

2011年9月14日水曜日

9月13日 体調不良につき休み…

昨日からの胃のムカムカ感がまだ抜けず、
恐怖の出張シーズンを控えて体調を整えるため
今日は無理せず、大事をとり仕事を休んで休養♪

でも昼前から身体がムラムラ(笑)し始め、
ついついバイクで出掛けてしまいました♪

夜もTGノイススイムトレに参加、2,700m泳ぎました。
今日のメニューは、
・アップ400m
・プル+バンド200m
・パドル300m
・プル400m
・スイム400m
・パドル300m
・プル200m
・プル+バンド100m
・ダウン(パドル+プル)400m

画像はノイス市民プール(長水路)の入り口です。


あれ?体調不良なのに、普段より練習してるじゃん…(笑)

●今日の練習:スイム:2,700m、バイク:81キロ

9月12日 体調イマイチ…

昨日の大会参加の影響か、朝から胃がムカムカ…(汗)

今日のトレはジテツウのみで、ゆっくり休養

ところで昨日の大会、参加費はたったの20ユーロでしたが
こんな立派な完走メダルまで貰ってしまいました♪

やっぱりおそるべし、ドイツ(笑)!

●今日の練習:バイク:17キロ


2011年9月12日月曜日

9月11日 ラティンゲン・トライアスロン

火曜にコーチのハンズピーターからまだ空きがある言われ、
思わず申し込んでしまったこの大会、
アイアンマン後練習を再開したばかりで
全く身体もできていないのですが、
まあ練習代わりに参加してみることにしました。

昨日も飲み過ぎて、レース前から全然気合いが入らず、

①ゴーグルを忘れて、会場で慌てて購入
②バイクボトルも忘れ、バイクパートは水分補給無し
③バイク2周回のところ、3周目に行き掛け、途中で慌てて戻る

と、レースとしては大失敗…(汗)

でしたが、まあ良い練習になりました♪

参加費もたったの20ユーロ(約2,200円)!
ママチャリやMTBで参加する人もおり、こういう大会が
トライアスロンの裾野を広げる役割を担っているんですね♪

スイムスタートです!50m屋外プール


スイムアップ!


バイクパート、雨で路面が濡れていて怖い~


ランは2.5キロ×2周回


トラチームTGノイスの仲間達とパチリ♪


バイクチーム、ホッパーサイクリングの仲間達ともパチリ♪

9月10日 ホッパーサイクリング

先週に続き、好天の土曜でラッキー♪

ホッパーサイクリングにも多くのサイクリストが集まり賑やかなバイクライド

オランダ国境の農家直営カフェで和みました♪


居酒屋ホッパーへ戻ってからは、先週同様ビールで盛り上がり


今日も飲み過ぎです

明日は一応スプリントとは言えレース出走予定なんだけどなあ…(汗)

●今日の練習:バイク:137キロ

ロンドンの風景

一泊二日の慌しい出張、おかげで練習は全くできずでした…(涙)

パブ、雰囲気ありますよね♪



郵便ポスト、ちょっと横長の楕円柱


マックは何故か深緑色。京都では茶色でしたよね、確か…


日本大使館そばでは交通事故、バイクがお店に突っ込んでました…(汗)


背広の語源とも言われるサビルロー、仕立屋さんが沢山あります


サビルローにある仕立屋さんの看板、
ハービーさんはたまに日本へも注文会に来てます


シティにある名物ビル、「ガーキン」