2014年4月28日月曜日

昼時の大手町上空を…

飛行船が飛んでます〜!

保険屋さんの宣伝っぽいです

うっ!故障発生か(泣)⁈

火曜日以降は天気が悪そうなので

月曜日は朝ランで練習時間を稼ごうと

勢い良く出掛けたまでは良かったのですが

直ぐに左足太もも裏側に痛み発生(汗)!


ここでムキになっても仕方無いので

あっさり諦め歩いて帰宅


シャワーの後はボルタレンをたっぷり


暫くランはお休みですね…

2014年4月27日日曜日

4月21日~27日 一週間まとめての練習報告

■4月21日(月)

この日は北海道からの来客接待があり練習は完全オフ

夜は国産白根ワインをたっぷり楽しませて戴きました♪




















■4月22日(火)

夜ケンズスイムに参加

何故かW坂コーチのご機嫌が余り宜しくなかった模様で

練習は尻切れトンボ状態になってしまいました(涙)


●今日の練習:スイム:(たぶん)1,500m


■4月23日(水)

先々週(だっけ?)に続いて

トータル・イマージョンの オンライン・セミナーを受講

↓↓↓
http://tiswim.jp/seminar/index.html

今回はロングスイムがテーマ!


■4月24日(木)

今月2回目のジテツウでしたが

最近のジテツウローディー達はレベルが高く

ヒィヒィ言いながら青梅街道のバス専用車線で千切り合い!

お陰さまで?朝の片道だけでヘトヘト(汗涙)

でも、これも良い練習ですよね~♪


●今日の練習:バイク:51キロ


ところで、朝晩の着替えに利用している竹橋ランピット

↓↓↓
http://runpit.jp/pc/


ライジン・ドリンク2本を試供品として頂戴しました

朝晩で合計4本、ラッキー♪



■4月25日(金)

夜9時過ぎまでゴリゴリと残業だった(させられていた?)ため

練習は断念・・・(涙)

週末のドカ練に掛けます(笑)!


■4月26日(土)

朝ケンズスイムはスキップして

ケンズロングライドに参加!

武蔵五日市→檜原村→風張峠→奥多摩湖→青梅

のロングコースで何と11名が参加!

約150キロで充実したバイクトレでした♪


そしてバイク後はブリックラン@小金井公園

H田コーチはジョグ程度と言っていたのに

強豪エイジのO田さんが居たばかりに

キロ5分を切るペースで

自分には全然ジョグじゃないっす(泣)!


でも、充実したドカ練ができて満足♪♪♪


●今日の練習:バイク:150キロ、ラン:8キロ




■4月27日(日)

早起きしてロングライドを・・・と思いましたが

全く身体が動かず(涙)


結局はゆっくり起きて

笹仁田→山王→赤根→笹仁田

の完全にリカバリーライド


そして夕方はA&Aで軽くフリースイム


はあ、かなり疲労が蓄積した週末でした


●今日の練習:スイム:1,500m、バイク:85キロ



A&Aの駐車場にある藤棚の藤の花も満開です♪

 

2014年4月26日土曜日

ショーンTのナルシス腹筋画像(笑)

先日来日して22年振りに再会した友人夫婦と

最近インドアトレでお世話になっている

Focus T25のインストラクター Shawn Tとの

2ショット(あれ?3ショットか・・・)が送られてきました


それにしても

スゲー腹筋(笑)!


4月20日 遂に「アマンダ嬢」来たる(笑)!?

日曜日ですが不幸な休日出勤・・・(涙)


でも午後仕事を終えて

伝説のフレームビルダー千葉さんの居る

田端のアマンダへ!


ドイツに行く前(2008年)に

店主千葉さんにお願いしてからですので

なんと足掛け6年掛かりで遂に完成しました♪  


うっとり(笑)♪♪

















80tカーボンの前三角とフォーク

ホイールは手組みで

アンブロージオのエクスカージョン(クリンチャー)に

タイヤはコンチネンタルグランプリの4シーズン(28mm)

コンポはデュラエース手動の11速


お店からは早速実走で帰宅

我が家に新しい家族のメンバー

アマンダ嬢が増えました~(笑)♪


画像はお店の前で千葉さんとアマンダ壌の2ショット(笑)!


●今日の練習:バイク:30キロ(アマンダ→自宅)

2014年4月19日土曜日

4月19日 朝ケンズスイム+ロングライド

昨日は夜ケンズスイムに参加したので

ちょっと身体がキツかったのですが

頑張って早起きして朝ケンズスイムに参加しました♪


今朝はH田コーチの指導の下

・アップ:200m
・IM:75m×7本+25m
・ミニ板キック:25m×10本
・スイム:(200m+400m)×4セット
・ダウン:100m

の計3,100mでした


そして、いつもだと昼寝してから午後の行動開始なのですが

夜には天気が崩れるという予報だったため

気合いを入れて午前中からロングライドに出撃!


ところが、17キロ走ったところで

「カチ、カチ、カチ」と道路が鳴る音が!

タイヤに小石でも挟まったかと

バイクを止めてタイヤを確認すると・・・

クギが見事に突き刺さっているではありませんか(汗涙)!

クギを抜くと、勿論「プシュ~」と全部空気が抜けてしまいました



横道にバイクを寄せてチューブ交換(約5分♪)


近所のお爺さんが通り掛かり

「大変だねー」と声を掛けてくれ

「いやー、昔に比べると随分簡単になったんすよー」

とCO2ボンベを使用して一瞬のエア充填を披露し(笑)

「一人だと心細いんで、見ていて戴いて有難うございました」

と丁寧にお爺さんにお礼まで申し上げ(笑)

ロングライドに再び出発~!


ところが今度は変速時にバーコンのワイヤーが

ささくれ立っているようで

指に刺さって痛い(若干出血)!


帰りにOMINOWAYSに駆け込み
↓↓↓
http://www.omino.co.jp/

K沢君にワイヤー交換して戴きました

迅速な対応、あざっす!


ところで今日のコースは

笹仁田峠→赤根峠→山伏峠→R299折返し→

(裏)山伏峠→赤根峠→笹仁田峠→OMONIWAYS立ち寄り

でした


久し振りのロングライドで首周りがバリバリに張ってしまい

帰宅してからファイテンのチタンパッチしっかり貼りました♪


また、画像のとおりR299折返し手前まで行くと

まだソメイヨシノが満開でとてもキレイでしたよ~!


何だか少し得をした気分(笑)♪♪♪


●今日の練習:スイム:3,100m、バイク:141キロ

4月18日 夜ケンズスイム

昨晩出張から戻ったのが夜11時でしたが

今日は朝から東京の日常・・・(涙)

キッチリ仕事させて戴き(ね?しましたよね(汗笑)?)、

夜はケンズスイムに参加

今日はW坂コーチ指導の下

・アップ:200m
・バンド(親指)+プル:100m×7本+50m(最初25mはフィスト)
・スイム:25m×12本(25mの呼吸は2回のみ)
・イージー:50m
・スイム:100m×7本(奇数本50mはヘッドアップ)
・ダウン:200m

の計2,200mでした


IMメルボルンの後、どうした訳かスイムは調子良好です♪


●今日の練習:スイム:2,200m

4月17日 ジムラン三連荘!

この日は移動日でしたが

結局今日も(朝)ジムのトレッドミルで軽くラン


まあ、出張中としては上出来としておきましょう(笑)


さて、画像は以前にも登場した

台北での昼食時に寄った客家料理屋さん


台湾はホント何を食べても美味しいです♪


●今日の練習:ラン:5キロ


2014年4月17日木曜日

大人気! 『マンゴかき氷』

台北に戻りましたが

このお店は

スゴい人!

スゴいボリューム!


でも、まいう〜♪♪♪

台湾新幹線

初めてその『顔』を

見ることができました♪

台中でのホテル

エバグリーン・ローレル・ホテル

バスルームのアメニティはロクシタン

ジム、朝食も大変充実しており

とても快適でした♪

4月16日 今日もホテルジムトレ

シンガポールでも上海でも

ここ台中でも何故か

このお店に連れて来られます


小籠包とっても美味しいのですが

何だかなあ〜(汗笑)


さて、今日も夕方ホテルジムで

少しですがトレッドミルラン

できました♪


●今日の練習:ラン:5キロ

2014年4月16日水曜日

4月15日 台中ホテルジムトレ

人生初の台中訪問!

台北から新幹線で移動してきました

(台北〜台中は僅か一時間)


台中市内のホテル到着後

ホテルジムで軽く練習できました

トレッドミルは六台

クロストレーナーは故障してましたが

かなり設備充実してます♪


●今日の練習:ラン:5キロ

2014年4月15日火曜日

そろそろ搭乗

それでは行って参ります!

初羽田のANAラウンジ!

近代的な雰囲気(表現古過ぎ?)で快適♪

台北に向かいます!

4月14日 完全休養の月曜日

大腿四頭筋が結構痛いっす…涙


帰宅してから出張準備もあるし

潔く練習は完全オフ


でも明日から台湾出張だし

殆ど練習できないんだよなあ〜汗


画像は寅さんの柴又帝釈天にある

和菓子屋さんのどら焼き

『寅』に濁点が御愛嬌⁈


何故かシアトルからの友人からの

頂き物であります(笑)

2014年4月14日月曜日

4月13日 ヘロヘロングライド(苦笑)

今日はゆっくりでも良いので

じっくりロングライド・・・と思っていましたが

運悪く(運良く?)出発早々ケンズの若手集団と

合流してしまい

宮古島を一週間後に控えたK原プロ、

N崎くん、Kちゃん(まんまじゃん(笑))

ケンズ京都からW田大学進学でやってきたI井くんに

くっついて小沢峠下まで走るハメに!?


殆どオジサンは酸欠状態でヘロヘロングライドでした(涙)


その後、若手集団は小沢峠のリピートトレだったそうですが

自分は山伏峠下で折返して帰路へ


でも、お陰さまでスイッチが入り

後半も比較的ハイスピードで走り切ることができました


たまにはこういう刺激入れも良いですね♪


ケンズの若手集団の皆さん、本当に有難う!


●今日の練習:バイク:109キロ

4月12日 朝スイム&午後ラン

本当は朝スイム→バイク→ランという

土曜ケンズトレにフル参加したかったのですが

花粉症の薬を処方して貰わないと

生きていけないので(汗)

朝スイム→耳鼻科→昼寝→午後ラン

となりました


今日の朝スイムはがっつり泳ぎ込みメニューで

・アップ:100m
・ドリル:50m×10本
・蹴伸び→キック→スイム:25m×12本
・スイム(フォーミング):300m
・スイム:400m×5本
・ダウン:200m


午後は多摩湖土手往復をじっくりLSD


三週間振りに好天の週末

充実の一日でありました♪


●今日の練習:スイム:3,400m、ラン:25キロ

 

4月11日 22年振りの友人と再会♪

ナント、1992年の夏に米国アイダホで会って以来!


今回二人は米国シアトルからの一時帰国

懐かしいですね~♪


そして、お食事は豪華

浅草今半本店のすき焼き


まいう~♪


二人とも、ガッツリ日本を堪能して下さいね~!


●今日の練習:胃腸と肝臓トレ(=完全オフ(汗笑))



2014年4月11日金曜日

4月10日 朝ケンズスイムのち熊本出張

熊本出張前に朝ケンズスイムに参加
 
持久系メニューで充実した朝でした♪
 
・アップ:100m
・KRLS:100m×6本
・キック:25m×12本
・スイム:(100m+200m)×6本
・ダウン:200m
 
●今日の練習:スイム:3,000m
 
 
画像は金曜夕方大手町に沈む夕陽♪
 
ビルの向こうは皇居です
 
 

2014年4月10日木曜日

4月9日 夜ラン@小金井公園

練習再開三日目はラン!

一種目ずつ日替わりメニューは

バランスが良くて満足♪


この調子、この調子(笑)!


小金井公園の桜はまだ結構粘っており

夜桜見物の客も繰り出してました


●今日の練習:ラン:10キロ

4月8日 ケンズスイム

練習再開二日目は

夜ケンズスイムに参加

IM(個人メドレー)でアップの後は

集団泳の練習


トライアスロンもシーズンイン

実践的なメニューが良いですね♪

(個人的には余り好きではありませんけど…)


●今日の練習:スイム:2,000m(くらい)

2014年4月9日水曜日

皇居前の八重桜

満開っ!

読書三昧 『とりつかれ男』

本屋さんでオススメの札が

付いていたので読んでみました


童話なんでしょうか?

心温まるホノボノしたお話しです♪


字数も少なくすぐ読めちゃいます

2014年4月8日火曜日

4月7日 休み明けはジテツウで練習再開!

IMメルボルンの後は丸二週間

しっかりとお休みを頂戴致しました~(笑)


そして今日は休み明け初日

久し振りのジテツウです


帰りにはOMINOWAYSにてブレーキ調整

なかなか快調な一週間の始まり♪


●今日の練習:バイク:54キロ


2014年4月6日日曜日

アマンダ・スポーツ

遂に憧れのアマンダバイクを

組んで貰いに田端まで打合せへ!


どんなバイクに仕上がるか

ちょ〜楽しみです♪♪♪

2014年4月5日土曜日

多摩湖自転車道の桜

田無付近

朝は快晴で抜けるような青空でしたが

午後は雨がチラホラ…

皇居脇の桜

見納めですね〜、そろそろ…

2014年4月3日木曜日

日本ロード界の巨匠 森幸春さん逝去…(涙)

日本の自転車ロードレース界の草分け的存在だった

森幸春さんが亡くなられました

心よりご冥福をお祈りします

↓↓↓
http://www.cyclowired.jp/?q=node/131233

2014年4月2日水曜日

TIのオンライン・セミナー受講中~♪

まだリカバリー期で無理はできないので

ータル・イマージョンの

オンライン・セミナー受けてますが

かなり良い刺激になってます♪

↓↓↓
http://tiswim.jp/seminar/index.html


ほぼ10年振りにT内代表のご尊顔を拝しましたが

お互い歳とりましたなあ~(汗笑)


それにしても

「Adobe Connect」

が凄くパワフルなツールで感心しました♪


え?俺って時代遅れっすか~(汗)?
 

読書三昧⁈ 『「黄金のバンタム」を破った男』・・・さすがです、ファイティング原田の名言!


2014年は月一冊って感じです

そろそろ日本語に飽きてきたか~(笑)?


百田尚樹著、ファイティング原田選手の

傑作ノンフィクションですが

彼の引退時の言葉


『他のことはいつでもできる。

でも、ボクシングは今しかできない。

それに世界チャンピオンとリングで

戦える人生なんて、

他に比べることができないじゃないか』


同じ(ではありませんけど)アスリートとして

ぐっときますよね、この言葉


自分に置き換えてみるならば…


『他のことはいつでもできる。

でも、アイアンマンは今しかできない。

それに世界チャンピオンと同じレースで

戦える人生なんて、

他に比べることができないじゃないか』



まだまだオレも頑張るぜぃ~(笑)!