先週行った蒲田のお店と
偶然名前が同じです！
やっぱり
まいう〜♪♪♪
2021年10月30日土曜日
１０月２９日 二年半振りの里帰り
親戚達からは来るな来るなと
バイキンのように扱われて？！
約二年半…（汗笑）
ようやく「お許し」が出て
里帰りすることになりました
二年半振りに拝む桜島は
いつも通りの神々しい姿！
さあ、ただひたすらに
親戚巡りと
食べ巡り（食べまくり？）の
始まりで〜す（笑）
パクパク
2021年10月29日金曜日
１０月２８日 東京での日常も本日限り（謎）
明日からまた数日間
出掛けるだけです（汗笑）
東京の日常は
まずは朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチの指導の下
泳ぎ込みメニューで
200m x 5 + 100m (w/paddle,buoy)
の後のメインスイムは
100m x 8 (75:Cr,25:nonCr)
の計3,400m
そして午後には
Zwift@Watopiaを60km
１０月はまだ数日（３日間）
残っていますが
今月のバイク、スイムは
これにて終了！
今月のトレーニング量は
若干少なめになりますが
緊急事態宣言が明けて
溜まっていた雑事を
消化する必要があるので
まずは焦らず慌てず
身体を休めることにします
だら〜ん
2021年10月28日木曜日
１０月２７日 全身メンテナンスの日
まずは朝ケンズスイムに参加し
初の朝スイム指導となる
Ｎコーチの下
（普段は夜スイム担当なんです）
ストロークカウントを意識した
ドリル系メニュー中心に
計2,600m
そして痛めた梨状筋のケアと
全身メンテナンスのため
ゴッドハンドＳ氏の
施術を受けに行ってきました
約一時間半みっちりと
手揉みと鍼と灸で
メンテナンスして戴きました
チョー気持ちいい（笑）！
でも超人気のＳ氏ですので
次の予約は何と１２月です…（汗）
うひ〜
2021年10月27日水曜日
１０月２６日 東京へトンボ帰り〜（汗）
軽く朝ジョグを5.5km
まだ梨状筋の痛みはあるものの
キロ七分ペースくらいならば
何とか走れます…（汗）
午前中にはホテルを出発し
レンタカー→
（ホテル〜大原港）
フェリー→
（大原港〜石垣フェリーターミナル）
バス→
（石垣フェリーターミナル〜石垣空港）
フライト→
（石垣空港〜羽田空港）
バス→
（羽田空港〜吉祥寺）
JR
…と延々と乗り継いで
ようやく自宅に辿り着きました
あ〜、つかれました〜（汗）
2021年10月26日火曜日
１０月２５日 牛車に揺られて
牛車に揺られて由布島へ
海の浅瀬を牛車がのんびりと
西表島から由布島へ渡ります
由布島は一周僅か２キロで
植物園になっています
のんびり
ゆったり
南に咲く花や
蝶を見ながら
島を巡りました
あ〜南国（笑）♪
2021年10月25日月曜日
2021年10月24日日曜日
１０月２３日 絶品トンカツ@丸一
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 4 (w/paddle,buoy)
の後にドリルを挟み
100m x 16 (swim)
の計3,600m
良くできました（笑）♪
日曜日には某所（謎）へ
出掛けるため
（羽田に前泊するので）
夕方は蒲田の超有名店
「丸一」さんにて
絶品のトンカツを頂戴しました
余りにお肉が美味しく
ソースを掛けるのが勿体無くて
殆どをお塩でいただきました
まいう〜♪♪♪
2021年10月22日金曜日
１０月２２日 雨の日の過ごし方の定番は…（汗笑）
朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
背泳ぎ系ドリルを中心に
メイン 100m x 10本
（1st: Cr,2nd: 75Cr,25NoCr,
3rd:50Cr,50NoCr, 4th: IM)
の計2,500m
そして午後には淡々と
Zwift@Watopiaを60km
雨の日の過ごし方の定番は
コレなんですよね〜（汗笑）
えへっ
１０月２１日 やっと走れました…（嬉涙）
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 5 + 100m の後
ドリル 50m x 8 を挟んで
(50m x 5) x 2 (descending)
の計3,350m
そして午後には
痛めた梨状筋の様子見に
軽く走りに出ましたが
まだ痛みは感じつつも
何とか歩くこと無く
6キロ程度をゆっくりでしたが
走り切ることができました（嬉涙）
そろそろラン復活できるかなあ〜♪
るん
2021年10月21日木曜日
１０月２０日 奥多摩方面ライド
（ドリル中心の）
朝スイムはスキップして
いざバイクライドへ！
今回は初めてのルート
青梅→奥多摩湖→小菅村→
鶴峠→藤野→裏和田峠
と走り抜け
（かなり辛かったですけど）
高尾で昼食に立ち寄り
（長岡屋さんのカツ丼）
更に北野街道を走り
京王百草園の激坂を上っての
（もうヘロヘロ）
153kmでした
なかなか走り易い
（キツいけど）
良いルートで気に入りました♪
よしよし
１０月１９日 朝ケンズスイムのち昼呑み！
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 300m x 4 (パドル,プル)
+ 50m x 10 (スピード)
の計3,300m
なかなか良いメニューでした♪
スイムで疲れてしまい
ガッツリ昼寝zzz で
体力回復の後は
吉祥寺へ繰り出して
久し振りの昼呑み！
あ〜しあわせ〜（笑）♪
2021年10月18日月曜日
１０月１８日 Big埼玉ループ200Kライド
好天に恵まれ
ロングライドマンデーに出掛け
ほぼ丸一日掛かりで
Big埼玉ループ200kmを
走ってきました！
山伏峠頂上の気温は７度と
この時期にしては激寒でしたが
長袖ジャージ
長タイツ
長グローブ
ウインドブレーカー
の装束で完璧でした♪
今日のライドは
何故か余り疲労も感じず
明日は朝スイム行けそうです
すいっ
2021年10月17日日曜日
１０月１７日 十時間爆睡の日曜日…（汗）
ヤバい！
十時間も寝てしまいました（汗）
でも日曜日は安息日
焦らず慌てず
夕方ケツ筋の具合をみるため
軽くジョグ＆ウォークを6km
今日は相変わらずの
痛みはあるものの
超ゆっくりペースなら
何とか走り続けることもでき
少しだけではありますが
「灯り」が見えてきた感じ？
大したトレーニングでは
ありませんでしたが
ちょっと嬉しい日曜日♪
それにしても寒い（震）！
ぶるん
１０月１６日 残念無念のケンズトレ
朝ケンズスイム→ケンズバイク
に参加しようと張り切って
四時半に起床し（はやっ！）
しっかり準備して
まずは朝スイムに参加！
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 300m x 5 + 100m
の計3,200m
しかし朝スイムが終わると
外はなんと雨降り…（涙）
止みそうな気もしましたが
路面はウエットだし
天気が不安定なので
残念無念ではありましたが
ケンズバイクは諦めて
（みんなは行ったようです）
自宅へ戻って
"ヤケ"ズイフトを100km！
まあそれなりに頑張れたので
良しとしましょう…（汗笑）
すいっ
2021年10月14日木曜日
１０月１４日 やはりロングライドへ〜！
朝スイムはスキップして（汗笑）
埼玉フラットループ（拡張版）
160kmへ！
ルートは…
飯能→日高→越生→小川町→
寄居→深谷→熊谷→荒川CR
最近の定番ではありますが
本日の栄養補給は
エノボクでアイスクリーム
伝説のすた丼屋で昼食
天気も良く気温も快適
一日気持ち良く走って
過ごすことができました♪
うふふん
１０月１３日 降ったり止んだりの水曜日
（画像のとおりです）
朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
フォーミング系ドリル中心に
メインスイムは
100m x 10 (フィン付き)に続いて
50m x 7 (dolphin kick mix)
の計3,050m
今日も予想通り?!午後には
Zwift@Watopiaを42km
この生活パターンにも
さすがに飽きてきたので（汗涙）
明日は天気も良さそうなので
バイク実走行くぞ〜！
ずん
2021年10月12日火曜日
１０月１２日 IM西オーストラリアは来年に
今年12月5日開催の
アイアンマン西オーストラリア
大会事務局から本日連絡があり
入国規制緩和の目処が
未だに立たないことから
来年に大会参加権を
繰り延べることになりました
（2022/12/04になります）
まあ梨状筋症候群の痛みで
約三ヶ月走れていないので
ポジティブシンキングで
まあ良しとしましょう（笑）♪
さての今日トレは
朝ケンズスイム
泳ぎ込みメニューで
メイン 200 x 4 + 100 x 10
（200: IM mix, 100: speed mix)
の計3,150m
そして午後には雨も降り出し
Zwift@Watopiaで68km
明日も雨模様みたいだし
大体こんな感じに
なりそうだなあ〜（汗）
ぶひ
2021年10月11日月曜日
１０月１１日 名古屋城を散策しました
ゆっくり休みzzz
（九時間爆睡！）
今日は午前中のんびりと
（二時間ほど）
歩いて名古屋城を散策
今まで殆ど名古屋には
縁が無かったので
貴重な経験になりました♪
新幹線で東京へ戻り
午後もゆったり過ごし
ゆっくり〜
のんぴり〜
ゆったり〜
の緩みまくった一日…（汗笑）
だら〜ん
１０月１０日 名古屋の味噌カツ〜♪
従兄弟の墓参りのため
岐阜県の可児市へ…
夕方には名古屋まで戻り
名古屋単身赴任中の
トライアスロン界のレジェンド
Ｎ道さんと再会し
超人気店の
「矢場とん本店」にて
名古屋名物の
味噌カツに初挑戦！
1,800円のお値段も
なかなかですが
味もボリュームも
なかなかのものでした♪
はい、今日トレも
出発前にしっかり
早朝にズイフト61km
乗ってますよん
すいすい〜
2021年10月9日土曜日
１０月９日 朝スイム後は休息の土曜日
Ｈ田コーチ指導の下
スピード系主体メニューで
メイン 100x4+200x5+200x4の
計3,300m
昨日のバイクライドの
疲労もまだかなりあり
残りはの〜んびりと
リラックスして
過ごしました♪
明日は岐阜へ墓参りです！
なんまーだー
2021年10月8日金曜日
１０月８日 釜伏峠初見参（キツかったです）
今まで行ったことの無い
釜伏峠、二本木峠方面へ！
（朝ケンズスイムはスキップです）
馴染みの山王峠→山伏峠を経て
（定峰やきも二個食べました♪）
釜伏峠にチャレンジしましたが
かなりキツくて
（最大斜度は25%でした）
足を着かずに上り切るのが
ギリギリ精一杯…（大汗）
二本木峠を経由して
ようやく辿り着いた
秩父高原牧場の売店はお休みで
「売り」のソフトクリームは
食べられず（泣）！
泣く泣く小川町に下り
駅前でお団子を頬張り
人気の「こぶたのしっぼ」で
ランチ（やけ食い？）して
帰路につきました
走行距離は165km
獲得標高は1,600m程度でしたが
かなり疲れました…（汗）
ぐったり
2021年10月7日木曜日
１０月７日 ハロウィン期間限定スイムキャップ
朝ケンズスイムでは
（ウケ狙いで？！）
これをかぶっていますが
気が付いてくれたのは
Ｋ原コーチだけ（汗笑）！
（Ｋ原くん、さんきゅ♪）
今日の朝ケンズスイムは
そのＫ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 5 + 100m (パドル,プル)
50m x 20 (片足キッククロール）
の計3,500m
午後には三ヶ月前に痛めた
梨状筋の様子見に恐る恐る
ジョグ＆ウォークを6.5km
まだ暫くは回復に時間が
掛かりそうです…（涙）
しゅん
2021年10月6日水曜日
１０月６日 ロングライドウェンズデー
今日ロングライドしてきました
コースは定番の
Big埼玉ループ200kmですが
初めてTIME ZXRSで
走ってみました
身体、バイクともに
調子はまあまあだったかなあ〜
じっくり身体のケアをして
早めに休むことにします
ぐぅ
2021年10月5日火曜日
１０月５日 東京での日常再開です
街中がトイレの香り…（笑）
東京での日常再開は
朝ケンズスイムから！
Ｈ田コーチ指導の下
実践的スイムメニューで
メインはコースロープを外し
100m x 8本の後に
(325mスイム＋50mジョグ) x 2
の計2,900m
午後にはZwift@Watopiaを31km
明日はガッツリとバイクに
乗りたいと思います
ぶいん
１０月４日 Day 4: 自転車持って帰ります
遠征レース用の
Litespeed Blade号を
北海道シーズンオフになるので
持って帰りました
北海道は既に紅葉が始まり
とても美しい季節です♪
ふわん
2021年10月4日月曜日
１０月２日 バイクライド二日目
バイクライド106km
これまた超久し振りに
お気に入りの
パン屋さんにてランチ！
終日曇り空でしたが
雨には降られずラッキー♪
そして今日も夜は
二日連続して
行きつけのお店で
まったり…
むふふんふん
１０月１日 台風から逃れて…（謎笑）
首都圏へ最接近するとのことで
スタコラさっさと？！
朝一番のフライトにて
東京から脱出成功♪
早速避難先では
バイクライドを74km
夜は久し振りに
（3-4年振りかも？）
かつて行きつけのお店で
楽しく飲んで食べて…
夜も更け行くのでした
うい〜っ
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