成田に戻りました〜

ほぼ定刻にタッチダウン！

いつもどおり

バスで吉祥寺に向かいます

チャンギ空港は雨

成田便機内です

シンガポールは雨、揺れないことを祈ります(汗)

それでは、次のブログアップは日本で♪

９月２９日 朝ラン→夕方スイム

明け方は強烈なストームで

目が覚めてしまうほど（汗）！


早朝も雨が降り続いており

外を走れないため

ホテルジムのトレッドミルで

朝ラン１０キロ


夕方はホテルプールで

超軽く泳ぎました


さあ、月曜日には帰国の途に着きます


●今日の練習：スイム：５００m、ラン：１０キロ


画像は元祖⁈マーライオン

チャイナタウン

で〜は〜（笑）！

ローカルレストランにて

インドネシアがオリジナルのサティ


ちょっと甘いピーナッツソースに

つけて食べます


まいう〜♪

これもお約束の…

マリーナベイサンズ‼

お約束ですけど…

マーライオン‼

アイアンマンは世界共通語！

このTシャツを着て

朝食のためホテルレストランで

並んで居ると

前に並んでいたオジサンに

『君はアイアンマンなのか？』

と質問されました

『はい』と答えると

『俺もだ！良かったら一緒に食べよう！』と誘われました。


彼は自分と同じエイジの

シカゴ郊外在住トム氏で

二週間前に５回目の

ウィスコンシンを完走したばかり！


愛車も自分と同じ

ライトスピードのブレード！


すっかり意気投合してしまいました♪


やっぱりアイアンマンは世界共通語なのです♪

９月２８日 朝スイム@ホテルプール

今回のホテルには

ヒョウタン型のプールがあり

朝スイムすることができました♪


●今日の練習：スイム：3,000ｍ

ロバートソンキー

コンテンポラリーな橋！

チリクラブ♪

まいう〜！

今回のホテル

トレーダーズはシャングリラ系列で

なかなか快適♪


さあ、今日も一日仕事がんばんべぇ〜！

ラウンジはファースト♪

幼馴染がJALに勤めている関係で

プロモーションが掛かっているらしく

今回はファーストのラウンジ！

ラッキー♪♪♪

読書三昧♪ 『ＭＯＭＥＮＴ』

昨日は１０時間の移動だったので

雑誌を読んでかなり読書のペースを

セーブした⁈つもりだったのですが

やはり我慢できず一気に

読み切ってしまいました（汗笑）


本多孝好の著作は初めてでしたが

生と死を冷静に見つめさせてくれる

素晴らしい小説でした♪


もちろん、次も彼の本です！

成田エクスプレス

車窓からスカイツリーが見えました♪

９月２５日 日帰り出張後、夜ラン＠小金井公園

今日は朝７時に出発

５時間掛けて和歌山へ

２時間だけ会議に出席

（前後１時間の空きはありましたが）

再び５時間掛けて東京へ戻り

帰宅したのは夜９時


とっても疲れる一日・・・（汗）


それでも帰宅後の

雨上がりの蒸し暑い夜

汗ダクになりながらもラントレ！


あぢ～（大汗）！


さあ、明日も朝７時発で

今度はシンガポール出張

戻りは３０日（月）です！


●今日の練習：ラン：１０キロ

蓬莱の豚まん おまけ

やっと食べる前に撮れた（笑）

そして蓬莱の豚まん

大阪来たら、やはりこれ！

さらば海南

和歌山での会議を終えて

東京へトンボ返りです


海南には僅か三時間の滞在…（汗）

特急くろしお その３

正面、撮れました（笑）♪

新世界だるまのカツサンド

今日のお昼ご飯は車中です


昭和四年創業の串カツ屋さん

ソースが売りみたいです

（有名店だったら、

知らなくてすみません…（汗））


もちろん、まいう〜♪


画像は空箱

先に食べてしまいました〜（恥笑）

特急くろしお その２

こっちの方が雰囲気あるかも？

特急くろしお

またしても鉄道オタク風（笑）

前と後ろで顔違うんですよね〜

反対側の方が正面みたい、残念

日帰りで和歌山へ〜！

新幹線に無事乗り込みました


こうしてわざわざ写真撮ってると

何だか鉄道オタクみたい（笑）

９月２４日 夜ケンズスイムは４００ｍＴＴ！

明日（２５日）は日帰りで和歌山出張

明後日（２６日）から３０日はシンガポール出張で

殆ど練習できない（と想定される（涙））ため

ちょっと無理して早めに退社し

夜ケンズスイムに参加


しかしながら、今晩のメニューは想定外の？４００ｍＴＴ（驚汗）！

しかも自己ベストより７秒も遅いタイムでのフィニッシュ（涙）


本当はガッツリ泳げることを期待していたのですが

まあ仕方無いですねぇ・・・トホホ


明日は朝も早から和歌山へ行って参りま～す！


●今日の練習：スイム：１，０００ｍ（くらい）

読書三昧♪ 『民王』

池井戸潤の著作、これで５作目


これまでは金融犯罪モノばかりだったのですが

これは全く違います！


とても面白くて、これまた一気読み


でもそろそろ潮時！？

彼の著作から少し離れてみようと思います

お彼岸ですね

今日のブリックランでは

お彼岸ということもあり

お墓参りランにしました（笑）


それにしても彼岸花って

キチンと見事にお彼岸に咲くんですね～


スゴ～い！

９月２３日 決戦仕様バイクで試走＋ブリックラン

昨日の２１０キロライドのダメージが大きく

今日は無理せずリカバリーライド


バイクもディープリムのホイールを履かせて

決戦仕様での試走


でも小沢峠を上るだけで精一杯（汗涙）


結局・・・ 笹仁田→小沢→山伏下折返し→赤根→笹仁田

の軟弱コースでバイク練習はオシマイ


下りではかなり涼しく感じ

この秋初めてヴェストを羽織りました


朝食はすっかり食べて出掛けたのですが

何故かお腹がペコペコになってしまい

原市場のコンビニでおにぎり２個、菓子パン１個を

し～っかり食べたにもかかわらず

更に東大和の松屋で牛丼を補給してしまいました（汗笑）


バイクトレ後はすかさずブリックランを１０キロ

今日はＩＭハワイを意識して

ニュートンのグラビティで試走しました


●今日の練習：バイク：１１２キロ、ラン：１０キロ

９月２２日 気合いのロングライド２１０キロ！

ハワイまであと３週間、本気で焦ってます･･･（大汗）

来週末も出張で潰れてしまうため

実質今日がレース前最後の本気トレかも…


かなりヤバい状況です（大汗）！


よって今日は早朝頑張って起床し

気合いのロングライドに出掛け

１８０キロまでは平均時速３０キロ超で走り切ることができました


今日のコースは･･･

笹仁田峠→赤根峠→

（赤根下⇔山伏下）×３往復

→赤根峠→笹仁田峠


そしてバイクトレ後はプールへ行き

（超軽くですが）ダウンスイムで

気持ち良く疲れた身体をほぐすことができました


●今日の練習：スイム：５００ｍ（だけ･･･）、バイク：２１０キロ

読書三昧♪ 『株価暴落』

シベリア航空便フライトでは音楽も映画も無し
（ビジネスクラスはどうなのか知りませんけど…）

またロシアのホテルでは、

テレビもロシア語の放送のみ


することが無いので読書がはかどります（苦笑）


これで、池井戸潤の著作は４冊目

金融事件モノばかりで

どれがどれだか分からなくなってきました（汗笑）


でも、どれもとっても面白いんです♪

ウラジオストクから無事帰還♪

夕方３泊４日の出張から

無事帰還しました♪


とても疲れたので

今日はゆっくり休みますｚｚｚｚｚ

名物は蜂蜜

と言うことで、こんなお店が…

北朝鮮料理 『ピョンヤン』おまけ

何とウェイトレス嬢が

振り付きでカラオケを歌います‼


何だか、よろこび組みたい（笑）

北朝鮮料理 『ピョンヤン』

基本的には韓国料理と同じですが

テーブルに鉄板を置いての

ジュージュー焼肉はありません


その昔は店の地下にトイレがあり

たまにトイレに行ったまま

戻らない客が居たとか居ないとか…（謎汗笑）


肝心のお味ですが

韓国料理と同様

かなり辛いですが

とても美味しく戴きました♪

黄金橋

遠くに見える『黄金橋』は

ウラジオストクの金角湾を跨ぎます


昨年のＡＰＥＣ首脳会議開催に

合わせて開通したばかりだそうです

やっぱりボルシチ♪

ロシアでこれだけは

絶対に外せませんよね〜（笑）

ロシア名物ドリンク 『クヴァス』

黒パンを発酵させて作るらしい

炭酸飲料

微妙に甘く、微妙に酸っぱく

微炭酸で、微妙な味…（謎笑）


ロシア人は皆この伝統的なドリンク

大好きみたいです

ボクロフスキー聖堂

ロシアに来たら

こういうロシア正教の教会

見たかったんですよね〜♪

ウラジオストクのホテル

アジム•ホテル•ウラジオストク


かなりボロくて

三日間滞在が限界かも…です（汗）

ウラジオストク到着！

ホテルかなりボロいです（涙）

でも早速ボルシチを堪能♪

まいう〜（笑）‼

シベリア航空機‼

人生初ウラジオストクに向かいます‼

カエル色の機体、何だかなあ〜（笑）

最近のお気に入りドリンク♪

まさに渇いたからだに！

練習後にとても美味しく感じます♪

ドラえもんは居ないけど…

超餡子厚⁈のどら焼きに遭遇（笑）！


これ一個食べて胸焼けです…（苦笑）

ジャイアンの次は…

ツネオにも遭遇です！

でも、ドラちゃんが見つからない（笑）

９月１７日 夜ケンズスイム！

台風一過の爽やかな晴天♪


でも、明日から極東ロシア出張のため

仕事は朝から終日バタバタ状態（涙）


それでも、無理矢理？早めに帰宅し

夜ケンズスイムに参加しました


やっぱり仲間達と泳ぐと

気分がスッキリしますね～♪


●今日の練習：スイム：１，９００ｍ（くらい、多分）




 

９月１６日 台風接近につき･･･

折角の三連休最終日ですが

この天気ではどうにもなりません（涙）


今日の練習は潔く？諦め、コアトレに専念


●今日の練習：コアトレのみ･･･

９月１５日 静かな日曜日･･･（涙）

台風接近前に少しだけ早朝バイク

そして、午後は５０ｍプールで泳ぐ

静かな日曜日


ハワイまであと僅か４週間ですが

この天気では止むを得ず･･･（涙）


●今日の練習：スイム：３，０００ｍ、バイク：５１キロ

読書三昧♪ 『果つる底なき』

半沢直樹シリーズに始まり

彼の著作は四冊目

相変わらず面白いです


最後がバイオレンスな展開で

ハト派の⁈自分には…ですが

あっと言う間に読み終えてしまいます


でも、もう一冊いきますよ〜（笑）！

お〜れ〜はジャイア〜ン♪

こんなオブジェ、見〜つけた！

９月１４日 雨の前にロングライド

今日から三連休ですが

台風接近中（涙）


雨が降る前に

バイクに乗っておかないとです


大した強度ではありませんでしたが

一応１００キロオーバー走れました


●今日の練習：バイク：１０２キロ

黒千石大豆の納豆！

この納豆、黒いんです（驚）！

混ぜても糸を引かず不思議な感じ

豆も硬くて、別の食べ物みたい…

でも、ポリフェノール豊富らしいです

こんなもん、見つけました〜

石屋さんですが

名前が気になります（謎笑）

９月１３日 振替休日は夕方バイク

今日はのんびり

昼下がり

軽くバイクに乗ったのみ…


無理しない一日♪


●今日の練習：バイク：５１キロ

ミント味！ ライジンクール

初トライでしたが

ビックリのミント味！

自分的には

日本人にはどうなんでしょ？

ってテイストに感じますが…

９月１２日 今週二度目の『黄金パターン』♪

今朝も頑張って早起き！

早朝スイム→ジテツウの

『黄金パターン』♪


でも、ジテツウの復路は

かなり疲れてしまい

少し流して走りました（汗）


●今日の練習：スイム：2.000m、バイク：５３キロ

読書三昧？ 『サクリファイス』

ジテツウを再開すると

通勤電車での読書できません

（当たり前ですが…笑）


さて、この『サクリファイス』

珍しい自転車ロードレースが題材！


かなり緻密な分析で隙が無く

ロードファンの自分も大満足でした♪

竹橋ランピット、お世話になってます！

今月になって早四日目のご利用！

月会費分のモトはとりました（笑）

９月１１日 雨のため、ジテツウできず（涙）

折角頑張って早起きしたのに

外は無情の雨･･･（涙）

仕方なく早めの出勤でガッツリ仕事･･･（汗）

帰宅後、夜ランできたので、まあ良し･･･かな？


●今日の練習：ラン：１０キロ

９月１０日 『黄金パターン』（謎笑）♪

むふふ

朝スイム＋ジテツウの

通称？『黄金パターン』大成功（笑）♪♪


●今日の練習：スイム：２，１００ｍ、バイク：５３キロ

９月９日 みのる食堂

上海在住の従兄弟が一時帰国しており

今日は銀座三越９階にある

『みのる食堂』にて久々の再会♪

↓↓↓
http://www.minoriminoru.jp/diner/

練習はオフです
  

９月８日 天候不順につき、夕方ＬＳＤ

今日も天候不順･･･（涙）


仕方なく、夕方濡れるのを覚悟でＬＳＤ

久し振りのラントレでしたが

まあまあ良い感じで走ることができました♪


●今日の練習：ラン：２４キロ（＋プチコアトレ）

９月７日 雨中ロングライド→ブリックラン→昼寝で体力回復♪

ここのところ、練習と仕事が忙しく！？

ブログ更新が若干滞っています･･･

･･･ということは、普段はどちらか（または、両方！）

サボっているということでしょうか（汗笑）？？？


さて、この週末、天気がイマイチなのですが

お尻に火が点いた状態ですので

背に腹は代えられず？

バイクトレに出掛けました


案の定、峠は雨模様でしたが

濡れてビチョビチョになるほうが

真夏の猛暑より、まだマシ（笑）！


先週からは平地、下りでのフロントアウターを解禁

また、コアトレの効果もあってか

山伏峠もリアを一枚残して（＝２１Ｔ）上ることができました


バイクトレ後はすかさずブリックラン

走り始めに右ふくらはぎに痛みが出て焦りましたが

ストレッチで回復、大事に至らずほっ♪としました


そして、シャワーの後は即２時間昼寝ｚｚｚｚ

これで体力もガッツリ回復です♪


●今日の練習：バイク：１４０キロ、ラン：１０キロ

 

梨の自動販売機を発見‼

地下鉄銀座駅改札脇にあります

そう言えば、冬場はリンゴでしたね！

レモン牛乳

ＰＣ（エディター？）の調子が悪く

なかなか更新できません（汗）


戴きモノの貴重な『レモン牛乳』

かつて「アド街ック天国」でも紹介されたらしいです


味は･･･決してマズくは無いのですが、

レモン味かと言うと、びみょー（謎笑）

 

９月６日 移動疲れで朝晩のコアトレのみ

やっぱり移動は体力を消耗します･･･（涙）


帰宅は夜１１時前になってしまい

さすがにそれから練習する気力は無し･･･


それでも朝晩コアトレを軽く行ったので

まあ、何もしないより全然良いですけどね～♪


●今日の練習：コアトレ