2015年8月31日月曜日

8月30日 夕方リカバリー・ジョグ


日曜日も一日中雨が降ったり止んだり


夕方の雨があがった時を狙い

軽くリカバリー・ジョグに出掛けましたが

途中から雨にやられてしまいました・・・(汗)


まあ、自分はまだリカバリー期なので

全然構わないのですが

これがレース前だとイラつくだろうなあ

(来週末佐渡や伊良湖の方、頑張って下さい・・・)


●今日の練習:ラン:10キロ

8月29日 スイム&酔夢!?



 

まだリカバリー中につき

(昔の職場の)先輩と

軽くスイムの後

居酒屋にて撃沈…


こんなのんびりできる日も貴重!?


●今日の練習:スイム:1,000m(くらい?)

2015年8月29日土曜日

8月28日 ラン講習会+夜スイム



今週は火曜日に続いて

スイム前にラン講習会開催

ということで今日は始め(19:30~)から参加しました!


H田コーチの指導の下

効率的なラン実践に向けた

1.接地時の身体の支え方
2.支える+動かす
3.接地時の力の使い方

の3つに分けた動き作り、補強トレをお勉強♪

そして夜スイムはW坂コーチ指導の下

・アップ:50m
・スイム:350m×6本+400m
・ダウン:100m

の持久系メニュー


週末は雨模様の予報に付き

レース後ということもあり

ゆっくり休養することにしま~す♪


●今日の練習:スイム:2,650m、ラン講習会参加

2015年8月28日金曜日

8月27日 東京にてウドと再会♪

ドイツからアイアンマン参戦のため

来日したウド君ですが

レース後は富士山アタック(驚)!


下山して帰国前最後の夜

東京(新宿)で再会できました♪


今頃(日本時間夜7時前)は空の上なんだろうなあ〜

8月26日 レース後はカラダのメンテ♪

身体中がバリバリのレース後

一緒にアイアンマン参戦完走した

F澤さんに疲れた身体を

しっかりメンテして戴きました♪


Fかちゃん、いつも有難う!

中国の大連万達、ワールド・トライアスロン買収へ−780億円で - Bloomberg

http://www.bloomberg.co.jp/news/123-NTQ14Q6TTDSA01.html


FB上でも結構話題になって

いろいろな意見や憶測が飛び交っていますね~。


今後アイアンマンシリーズがどうなっていくのか

暫く目が離せません!

2015年8月26日水曜日

アイアンマン・ジャパン2015総括

今回も何とか無事に完走することができました♪
 
 
正直今迄で一番練習ができないまま
 
臨んだアイアンマンレースだったので
 
レース前は心配というより自暴自棄状態(苦笑)
 
 
それでも全然緊張しないのは年の功(笑)?
 
 
■スイム(1゜14’10”)
 
 
 
スイムコースはほぼ2周回で
 
自分は第5ウェーブのスタート
 
 
最近増えてきたウェーブはバトルも少なく
 
ストレスが無く泳げて良いオプションですね♪
 
 
逆光もあってブイがとても見辛く
 
コース取りに苦労しましたが
 
水がクリアなので
 
前を泳ぐ人の足どりを参考にしながら
 
自分なりのコース取りで泳ぐことができました
 
 
ゆったり泳いで結果は大体いつも通り
 
それなりに上手くコース取りできていたようです
 
 
■バイク(6゜34’16”)
 
 

事前に概ね今回のコースを走っていたので

無用にアップダウンを警戒することもなく

今迄のアイアンマンレースの中で

一番楽しくバイクを走り切ることができました!


途中未舗装部分のバイク担ぎは

シクロクロスみたいでしたがまあご愛敬で

許してあげます(笑)


■ラン(4゜45’23”)
 
 
バイクを楽しみ過ぎたツケが回り
 
ランの足は売り切れ状態・・・(涙)
 
 
特に前半のアップダウンが足腰にこたえました
 
 
そして洞爺湖畔では一時頭がクラクラ、眩暈がし
 
命の危機を感じたため(大袈裟?)暫く歩きました
 
 
それでも、まあ何とか5時間以内におさめられたので
 
良しとしましょう(笑)
 
 
最後に以下5点を記して総括を締めます。
 
1.久し振りに大きなトラブルの無い大会でした♪
 
2.ただ、ポラールV800は相変わらず上手く作動しませんでした。
 (設定の仕方が未熟なだけ?でも結構なストレス・・・)
 
3.練習不足の割にはまあ、まともなタイムで完走できて満足かな?
 
4.ケンズから大勢15名?が参加し、道中でも励まし合えて良かった
 
5.バイクは本当に楽しいコース設定、羊蹄山、ニセコアンヌプリ、昆布岳を
  巡る北海道ならではの雄大なコースは素晴らしかった♪
 
 
来年開催されるようであれば、是非とも参戦したいと思います。

8月25日 平右衛門ラーメンのち夜スイム

 
午後の早いうちに無事東京へ戻り
 
昼食には地元のラーメンの名店
 
『平右衛門』にて
 
魚介豚骨ラーメンを食しました♪
 
↓↓↓
 
 
そして、何故か?夜はケンズスイムに参加
 
アクティブリカバリー目的で
 
・プル+バンド:100m×7本+50m
・板キック:50m×5本
・イージー:50m
・プル:200m×4本+150m
・ダウン:100m
 
いやー、レース二日後の足に
 
板キックはキツかったっす~(汗)
 
 
●今日の練習:スイム:2,100m
 

8月24日 疲れてます・・・(苦笑)

 
レース翌日
 
全身バリバリの筋肉痛・・・(涙)
 
それでも一応は元気!?
 
 
画像は札幌のトラ仲間F川さん撮影
 
ラン途中のエイドで写して貰いましたが
 
随分とオソマツな姿で恐縮でございます・・・(汗笑)
 
 
F川さん、あれだけバイク画像沢山あるのに
 
オレのが一枚も無いのは何故(笑)?
 

8月23日 アイアンマン・ジャパン完走!

 
おかげさまで今回も
 
何とか無事完走できました~(安堵)♪
 
 
次は12月のIM西オーストラリアに参戦予定!
 
 
レース報告はまた後日ということで・・・
 

8月22日 バイク、ランバッグ預託のち試泳

 
レース前日
 
バイクチェックイン、ランバッグ預託、
 
そして洞爺湖にて試泳
 
 
ウエット着用で泳ぐと
 
レースまでに乾かないので
 
海パン一丁で試泳しましたが
 
全然寒くありませんでした(笑)♪
 
 
ところでスイム会場では
 
ドイツ時代の仲間
 
ウド君に二年半振りの再会!
 
 
彼はアイアンマン参戦の後
 
ナント富士山に登るそうな(驚)!
 
 
●今日の練習:スイム:500m(くらい)

8月21日 バイク試走

 
初日に説明会も登録も済んでしまったので
 
今日はヒマ~な一日・・・(苦笑)
 
 
午前中にバイクの調整がてら
 
洞爺湖沿いを軽く試走(と思いきや)
 
おまけに3.4キロの坂もアタック!
 
 
●今日の練習:バイク:23キロ

8月20日 現地入りのちスイム

 
早朝5時半に起床して
 
東京→洞爺湖→選手説明会→選手登録→宿泊先
 
と一気に用事を全て済ませ・・・(汗)
 
 
夕方には移動で固まった身体ほぐし代わりに
 
「洞爺湖町民プール」で軽くスイムトレ!


●今日の練習:スイム:1,500m


 
 
 

2015年8月20日木曜日

オフィシャルカー

ベンツ!

かっちょい〜♪

北海道へ〜!

ぼちぼち向かいます〜

2015年8月19日水曜日

8月19日 朝ケンズスイム


明日には北海道へ移動するので

レース前で真剣に泳げるのは

多分今日が最後・・・(汗)!


朝ケンズスイムに参加し

怪我から復帰したばかりの

I井コーチ指導の下

ドリル系メニュー


少し無理してB~Cコースで

踏ん張りましたよ~っ(笑)!


・IMキック:450m
・イージー:50m
・スカーリング:50m x 5
・パドル+スクーター:50m x 10
・スイム:400m
・スイム:50m x 10
・ダウン:150m


さあ、もうジタバタしても始まらない

「まな板の上の鯉」状態です~(汗笑)


●今日の練習:スイム:2,300m

2015年8月18日火曜日

8月18日 調整夜ラン




アイアンマンのために

おニューのランシューズを

おろしました!


日本では既にカタログ落ちの

ニュートン『ISSAC』


ハワイでまとめ買いしてます(笑)♪


夜スイムの選択もありましたが

今日は軽くランで調整どえ~っす


●今日の練習:ラン:8キロ

8月17日 モビバンでストレッチ


昨晩は香港からの帰宅が

夜10時半でヘトヘト…(涙)


しかも朝の通勤電車トラブルに

思い切り巻き込まれて

通勤に二時間半も掛かり

ダメ押しでヘロヘロ…


溜まった仕事を投げ打って⁉

早めに帰宅して

モビバンでストレッチするのが

精一杯

↓↓↓
http://www.mobi-ban.com/


早くレースの準備しないと、です(汗)!


●今日の練習:ストレッチのみ

2015年8月17日月曜日

8月16日 香港→羽田の移動日

ようやく三日間のイベントも終わり

今日はゆっくり帰国の途へ


朝一でジムランできました♪


●今日の練習:ラン:10キロ、プチ筋トレ

あああ〜

おはようございます


出張明け、週明け

土砂降りの月曜朝

通勤電車止まりました(涙)

2015年8月15日土曜日

8月13日 お久し振り〜ね〜、の『T25』!


さあ、そろそろ

時間的にも体力的にも

余裕が無くなり(涙)

苦しいときのT25頼み⁈


う〜辛い日々になってきました…汗


●今日の練習:T25(α Cardio)

2015年8月14日金曜日

8月12日 今日もジムラン

画像のココナッツ水

残念ながら残念な⁈お味でした…


さて、今朝はホテルジムの

トレッドミルで

も少し長く走れました♪


しかし、段々出張疲れが溜まり

後半ダメになるんだよなあ〜汗


●今日の練習:ラン:10キロ、プチ筋トレ

2015年8月12日水曜日

8月11日 香港ジムトレ

無事午後に香港のホテル入りし

夕方の打合せまでの間

ホテルで軽くジムラン


今は少しずつでも

コンディションを整えないと、です(汗)


●今日の練習:ラン:5キロ、プチ筋トレ(久し振り)

2015年8月11日火曜日

香港出張へ

日曜日まで香港行き

三年連続で盆休みは無し…涙


ワインは懐かしい

ドイツのシュベートブルグンダー♪

8月10日 ドカ練後はうなぎ〜♪

嬉しくて思わず顔がニヤニヤ…笑


ドカ練翌日の月曜日は

頑張った自分へのご褒美に

うなぎでガッツリ栄養補給!


あ〜至福のひととき♪

まいう〜♪♪♪


●今日の練習:完全オフ

2015年8月9日日曜日

8月9日 IMジャパン前最後のドカ練

 
IMジャパンまで二週間
 
よってレース前最後のドカ練!
 
 
バイクは昨日のロングライドの疲労が残る中
 
再度山伏峠アタック!
 
(今日も山頂は25度でした)
 
 
でも、帰りは足が売り切れでヘロヘロ・・・汗
 
 
それでも、帰宅後はすかさずスイムへ
 
プルで3,000mをストレート!
 
 
これで、何とかレースへの準備はできたかな~?
 
 
あとは今週、どれだけ出張中にきっちり練習できるかが
 
勝負の分かれ目か!?
 
 
●今日の練習:スイム:3,300m、バイク:124キロ

8月8日 涼しくロングライド♪


ようやく少しだけ涼しくなり

東京でもバイクに乗る気になりました!


今日のコースは

笹仁田→赤根→山伏下折り返し→

赤根下折り返し→山伏峠上→

赤根→笹仁田


山伏峠上は25度とマイルドな気温!


おかげで気持ち良く一日走れました〜♪


●今日の練習:バイク:168キロ

2015年8月8日土曜日

8月7日 朝ケンズスイム

画像は最近ゲットした

『日本ネガティブランナーズ協会』

のTシャツ!


FB上で展開されてますが

かなり面白い協会⁈です(謎笑)


さて、最近はシューイチスイム…汗


でも限られた資源配分を考えると

今はバイクが最優先だし〜


とは言っても

今朝はケンズスイムに参加!


K那コーチの指導の下

フォーミング中心メニュー


メインはプルブイ着用しましたが

Cコースでガンガン泳げました♪


●今日の練習:スイム:2,800m

2015年8月7日金曜日

8月5日 ジテツウ&ガッツリランチ!

一日空けて水曜もジテツウ

復路はガス欠が怖いので

遅めのガッツリランチ!


事務所ビル地下にある

とんかつ屋さん『W幸』


ご飯、味噌汁、キャベツ

お代わりし放題なので

ガッツリ食べられます♪

(しっかり全てお代わりしました)


おかげで復路のジテツウも

ガス欠の心配も無く

余裕で走り切れました!


●今日の練習:バイク:52キロ

2015年8月4日火曜日

8月3日 ジテツウに警告!?

週明けの月曜日


通勤ラッシュがイヤで

今日もジテツウ(苦笑)!


帰りにバイクのハンドルに

「警告」のタグが!!!


いつも神田川の橋の下の

ガードレールにワイヤーキーで

バイクを固定しているのですが、

注意されてしまいました(汗)。


「放置自転車の取締り」が主旨で

日付を跨がずに引き取れば

撤去されることは無さそう(ほっ)。


でも、今後のジテツウ

若干の不安材料です…


●今日の練習:バイク:52キロ

2015年8月2日日曜日

7月30日~8月2日 ゲホゲホ『こそ練』


ゲホゲホが全然治まらず(涙)

画像のトローチ舐めてます


さて、ここんとこ四日間の

『こそ練』内容を以下に…(謎笑)


●7/30 バイク:47km

●7/31 バイク:92km、ラン:5km

●8/1   バイク:126km

●8/2   バイク:76km


ゲホゲホっ…涙