2023年12月31日日曜日

12月30日 ディスクゴルフ投げ納め

立川の昭和記念公園には

ロウバイ(蝋梅)の花が

キレイに咲いていました


でも種には毒があるので

要注意なんですね…(汗)


今日はその昭和記念公園で

ディスクゴルフの投げ納め


学生時代からの古〜い仲間達と

和やかに楽しく2ラウンド


気温も高め無風で

最高のディスクゴルフ日和でした♪


来年はもっと上手くなりたいなあ〜


ふわん

2023年12月29日金曜日

12月29日 チームケンズ有志での乗り納め

チームケンズの仲間四人と

鎌倉、逗子、江ノ島へのライド


快晴、微風、気温も高めと

絶好のコンディションの中

楽しく往復130kmのライド


お昼は逗子の人気店

「めしやっちゃん」にて

アジフライ+ブリ刺身定食


更に帰り道には

いちょう団地内にある

ベトナム料理店

「BANH MI VIET(バインミーヴェ)」で

バインミーのおやつ


気心の知れた仲間たちとの

最高の乗り納めとなりました


えへへ

12月28日 北京時代の同窓会でした

まずは2023年泳ぎ納めの

朝ケンズスイムに参加し

K原コーチ指導の下

冬休み短縮メニューで

メイン 100m x 16 (w/paddle,buoy)

の計2,800m


午後にはラン@調布飛行場を10.5km

今日は少し速めに走ってみて

なかなか快調でした♪


夜は北京時代の同窓会で

同じオフィスビルの七階に勤務していた

何故か化学品を扱う会社ばかりの

通称「ケミカル・セブン」(笑)


総勢12名でもちろん中華料理と

紹興酒、白酒で盛り上がりました


うい〜っ

2023年12月28日木曜日

12月27日 冬のうどん屋巡りライド④

朝ケンズスイムはスキップし

冬にうどん屋巡りライドへ!


ルートは埼玉フラットループ(+α)

を利用して155km走り

①小川町「あけぼの」の団子

②熊谷「さくら屋」のかき揚げうどん(特盛)

③熊谷「芋屋TATA」のやきいもアイス乗せ

④東伏見「よしかわ」のたい焼き

とグルメ三昧で


まいう〜♪♪♪


しかし食べ過ぎです…(汗)


ぼってり

2023年12月27日水曜日

12月26日 クリスマス翌日にはケーキ(笑)

今日は三ヶ月に一度の
 
ケンズスイム 400mTT


最近はなんやかんやで

サボっていましたが(汗笑)

今の自分の実力を見つめ直すため

久し振りに挑戦してきました


結果は6'43"で

徐々に記録は落ちてきています

(ベストは7年程前の6'17"でした)


インフルエンザで一週間

寝込んでいたのが原因なのか

加齢による泳力低下が原因なのか

良く分かりませんが

まあ想定内の結果でひと安心♪


そしてクリスマス翌日は

ガラガラのケーキ屋さんへ行き

大好きなモンブランを

美味しく頂戴しました(笑)


えへ

2023年12月25日月曜日

12月25日クリスマスはうどん屋巡り(笑)

午前中は年に一度の

特定健康診断


お昼にはインフルエンザやらで

しばらく頓挫していた

冬のうどん屋巡りを再開!


今日のうどん屋さんは

自宅からもほど近い

小平にある

「よしふじ」さん


肉汁うどん

野菜てんぷらともに

とても美味しかったです


まいう〜♪♪♪


帰宅後は久し振りの

ラン@調布飛行場を12km


後半は辛くなりましたが

コツコツ積み重ねて参ります


ぷにぷに

2023年12月24日日曜日

12月24日 クリスマスイブですね!

日曜日は安息日につき

10時間爆睡(笑)!


男女全国高校駅伝をテレビ観戦

競馬の有馬記念をテレビ観戦

とのんびり過ごし


夕方には軽くZwift@Watopiaを32km


明日は朝から健康診断


ボチボチトレーニングも

再開して参りマッスル!


きりっ

2023年12月23日土曜日

12月23日 年末恒例の泳ぎ込み

チームケンズでは

年末恒例になっている

90分間の泳ぎ込み


Cコースは100m x 49本を

1'50"サークルで


メンバー五人で五本ずつ

(100m x 5本ずつ)

先頭を交代する作戦で

目出度く全員完泳!


前後併せて5,250m


良くできました♪


午後には少しだけ

復活Zwift@Watopiaを

RobopacerのD.Bernieと31km


徐々にトレーニング量も

増やしていかないとです


ぷるん

12月22日 たまにはワークマンでお買い物

朝ケンズスイムに参加し

K埜コーチ指導の下

フォーミング中心に

メイン 50m x 8 + 100m x 5

の計3,000m


午後には地元のワークマンに

繰り出してお買い物!


たまにはショッピングも

楽しいものですよね〜♪


るん

2023年12月21日木曜日

12月21日 トレーニング再開しました

ほぼ一週間振りに

朝ケンズスイムに参加し

年末泳ぎ込みメニューで

メイン 200m x 8

(病み上がりにつきパドル、プル付き)

の計3,500m


まだ復帰初日につき

無理はせずに

午後には自転車で

のんびりと

ワークマン Plusへ向かい

楽しいお買い物(笑)♪


復帰初日はこんなもんでしょ


むっふん

12月20日 アイアンマンジャパンみなみ北海道

2024年9月15日(日)開催が決定した

アイアンマンジャパンみなみ北海道


昨日(12/19)午前九時から

申し込み開始しましたが

開始10分でTier 1は早々に売り切れ

二日目の今日にはTier 2も売り切れ

僅か二日で1,000名がエントリー!


ちょっと過熱気味なんでは…(汗)?


かく言う自分は…

しっかりTier 1で申し込み済みです(笑)


明日からはトレーニング再開の

予定で〜す


えへへ

2023年12月20日水曜日

12月19日 リハビリには年賀状作り?!

少し身体も楽になってきたので

コツコツと年賀状作り…


年賀状を出す相手を

かなり絞ってきているので

(親戚宛が多いのですが)

全部で30枚くらい


リハビリにはちょうど良い

作業なのかなあ〜


コツコツ

12月18日 引き続き静養中〜

タミフルと解熱剤のおかげで

高熱は下がってきましたが

まだダルくて身体の痛みもあり

引き続き大人しく寝ております


zzzzz

2023年12月18日月曜日

12月17日 寝込んで三日目は腰が痛い

高熱はなかなか下がらず

今日も一日ベッドの中


でも一番辛いのは

ずっと寝ていて

腰が痛くなること


インフルエンザと腰痛の

二重苦じゃあ〜(涙)


いてて

2023年12月17日日曜日

12月16日 インフルエンザA型感染です(涙)

明け方には体温が39度になり

朝一番で医者で検査を受けたところ

やはりインフルエンザA型とのこと


こりゃあツラい訳だ…(涙)


もちろん

とっても楽しみにしていた

朝ケンズスイムも

朝ケンズランイベントも

午後のケンズ忘年会も

日曜日の小金井煩悩スイムも

その後のケンズ仲間との打ち上げも

火曜日のケンズエリート報告会も

全て欠席です…(号泣)


まあ、なるようにしかならないし

仕方が無いですね〜


うえ〜ん

12月15日 ヤバい…(汗涙)

朝からケホケホしてはいましたが

朝ケンズスイムに参加し

フォーミング中心に

メイン (100m x 4) x 2


昨日のロングライドの疲れと

体調イマイチということもあり

パドル、プル付きで泳ぎました


帰宅すると

ケホケホは徐々に酷くなり

体温も着実に上昇!


水曜日の赤坂見附ランチの帰りに

立ち寄った千駄ヶ谷にある

I谷くんのお店でI谷くんから

インフルエンザ感染の気配濃厚

(I谷くんは木曜日にA型発症中)


夜には体温も38度を軽く突破!


ヤバいっす〜(大汗)

2023年12月15日金曜日

12月14日 絶品!大トロ定食@しぶき食堂

年末で何かと行事が多く

久しくロングライドしていないため

朝ケンズスイムはスキップして

ロングライド@三浦イチ200km!


冬場で日が短いので

五時の帰宅時には

ほぼ真っ暗でしたが


いつも通りに

横須賀の「中井パン」さんにて

ローカルフードの

ポテチパンで栄養補給し

(ラスク、あんドーナツも!)


城ヶ島の「しぶき亭」さんでは

画像のとおりの

絶品の大トロ定食を堪能♪


まいう〜♪♪♪


ところが…

帰宅してみると

ノドに違和感あり

咳が出てきました


ヤバいかも〜(大汗)

12月13日神宮外苑のいちょう並木も最終盤

朝ケンズスイムに参加し

K埜コーチ指導の下

フォーミングを中心に

メイン 50m x 8 + 100m x 6

の計3,050m


昼には大学同級生だった

親友とのランチに

赤坂見附まで


帰りはウォーキングで

神宮外苑いちょう並木を通って

新宿までの約7km


殆ど葉っぱは落ちてしまいましたが

まだまだ観光客は沢山でした


ふんふん

2023年12月12日火曜日

12月12日 石川五右衛門釜茹での日

今日12月12日は

石川五右衛門釜茹での日

(1594年だそうです)


ご存知でしたでしょうか(笑)?


さての今日トレは

朝ケンズスイムに参加し

H田コーチ指導の下

年末泳ぎ込みメニューで

メイン 150m x 13本

の計3,200m


そして大阪行き荷物の片付け等を

粛々と…


夕方にはZwift@Watopiaを

Robopacer のD.Bernieと45km


明日も朝ケンズスイム

行くぞ〜!

12月11日 さよなら大阪

新神戸・新大阪間の橋桁に

クルマが衝突したとのことで

新幹線は約一時間の遅延…(涙)


それでも二時過ぎには帰宅し

昼食後はジョグ@味スタを12km


二泊三日大阪の旅も終わり

(あっと言う間ですよねー)

明日からは再び東京での日常です


しゅうぃん

「うどん棒 大阪本店」のオリーブ豚つけ麺

12月10日 友人との再会 x 2

その昔(1990-1991年です)

米国大学院留学のために

通っていた予備校があった

西中島南方の付近に宿をとり

その予備校に同じ時期に

通っていた友人に再会し

(58歳バツイチ独身男性です)

讃岐うどんの名店

「うどん棒 大阪本店」にて

オリーブ豚の讃岐つけ麺を

美味しく頂戴しました


彼も元気で活躍中のようで

何よりです♪


そして夕方からは

北京勤務時代の飲み仲間の

一家四人(子供は三歳と一歳)と

楽しく飲んで喋ってのひととき


プレゼントに用意した

シルバニアファミリーも

気に入って貰えたようで

ひと安心(ほっ)♪


大阪での良き一日でした


ふわん

12月9日 二泊三日で大阪の旅へ

まずは朝ケンズスイムに参加し

K原コーチ指導の下

年末泳ぎ込みメニューで

メイン 200m x 8 + 100m x 16

の計3,950m


良くできました(笑)


慌てての帰宅後は

旅の準備をして

新幹線にて一路大阪へ!


車窓からは画像の通り

富士山がキレイに見えました♪


かつて大阪勤務だった時代に
(30年以上昔です!)

お世話になった旧姓Nさんと

なんばにあるお好み焼きの名店

「福太郎本店」にて

超久し振りのオコビー
(お好み焼き&ビール) 

そして楽しい会話を

存分に堪能しました♪


ほっこり

12月8日 今日はハヌカの始まりなんですね

朝ケンズスイムに参加し

K埜コーチ指導の下

プル系ドリル主体に

メイン 50m x 4 + 100m x 5

の計3,000m


あれっ?泳ぎ込みだった昨日と

同じだけ泳げてるじゃん(汗笑)!


午後には2023年最後の

床屋さんに行きましたが

待ち時間も全く無く

一番上手なマスターに当たり

超ラッキー(嬉)!


今年は最後まで運が良いなあ〜♪


帰宅後はZwift@Watopiaを

RobopacerのD.Bernieと27km


今日12月8日と言えば

真珠湾攻撃

John Lennonの命日

といろいろありますが

ハヌカの始まりでもあるんですね〜

(正確には12/7夕方からですが)



ふぅ〜ん

2023年12月7日木曜日

12月7日 読書三昧 『やがてすべては旅になる』

今日もまずは

朝ケンズスイムに参加し

K原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 9 (75:Cr, 25:Cr以外)

の計3,000m


あれっ?大して泳ぎ込めてない(汗笑)!


午後にはトラ仲間の

Mっさんから借りていた本を

読み終えたので

それを返却のためジョグ12km


一石二鳥ですな…(笑)


むふっ

2023年12月6日水曜日

12月6日 国士舘大にて卒論のお手伝い

まずは朝ケンズスイムに参加し

K埜コーチ指導の下

プル系ドリルを中心に

メイン 100m x (5+4)本

の計2,900m


そして同じケンズメンバーで

国士舘大学四年生S田くんの

卒論作成お手伝いのため

多摩市にあるキャンパスへ

バイク自走で赴きました

(往復で33kmありました)


国士舘大学のジムでは

エアロバイクを30分漕ぎ

トレッドミルを3km走って

トレーニングのデータを提供


果たしてこんな年寄りのデータで

お役に立てるんでしょうかねえ(汗笑)?


終わってジムの外に出ると

ピーカンの青空と紅葉が

とってもキレイでした♪


S田くん

良い論文になることを

祈っておりますよ〜!


なんまんだ〜

2023年12月5日火曜日

12月5日 ケンズ自由人の会@所沢「百味」

まずは朝ケンズスイムに参加し

H田コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 325m x 5本

の計3,250m


そして日中は

ケンズ自由人の会を

(ただの無職者の集まりです)

所沢の名店「百味」にて


美味しく飲んで

楽しく語り合って

良き時間でした♪


うい〜っ

12月4日 超スローな月曜日

昨日の深酒がたたり

ロングライドマンデーはボツ(涙)


体調が戻らないので

年賀状の準備などを粛々と…


ようやく夕方になって

少しだけ復活し

Zwift@Watopiaを15kmだけ


まあたまには

こんな超スローな一日もありですな〜


ぶにゅん

2023年12月4日月曜日

12月3日 久々の痛飲…(汗)

朝はゆっくり起床して

朝食の後には

ジョグ@多摩湖自転車道を

ゆっくりと20km


夕方にはトラ仲間たちとの

(全員六十歳超(笑)!)

飲み会@国分寺


余りに楽しくてついつい

すすめられるままに飲んでしまい

久々の痛飲…(汗)


そして見事に撃沈


うい〜っ

2023年12月2日土曜日

12月2日 2023年11月トレ総括

今日も朝ケンズスイムに参加し

H田コーチ指導の下

年末恒例泳ぎ込みメニューで

メイン 150m x 16本

の計3,400m


良くできましたね〜(笑)♪


帰り道の小金井公園では

皇帝ダリアの花が満開で

とてもキレイでした!


2023年11月のトレーニングですが


S 51.80km / 20.75h
B 1,286km / 56.50h
R 99.50km / 11.50h

月計 88.75h
週平均 20.70h

と週20時間を超える頑張りで

(時間だけではありますが)

まるでプロのような生活(笑)!


ランの頻度を増やした分

バイクの距離が伸びませんでしたが

まあ上出来ですね〜♪


12月は行事も沢山あるので

トレーニング量は減りますが

まあ上手くまとめたいと思います


ぽよよ〜ん

2023年12月1日金曜日

12月1日 月初めは環境整備から

朝ケンズスイムに参加し

K埜コーチ指導の下

フォーミング系ドリルを中心に

メイン 100m x (4+4)
(1st:w/paddle,buoy, 2nd:swim)

の計2,850m


メインスイムは

Bコースのサークルが1'45"だったので

(いつもは一つ下のCコースです)

Bに混じって頑張って泳ぎました!


午後にはZwift@Watopiaを

RobopacerのD.Bernieと45km


月初めの今日は環境整備を諸々…

(詳細は省略(笑))


これで今月も楽しく過ごせそうです♪


むふっ