５月２８日 残業のため夜スイム行けず、今宵もラントレ

今週来週はかなり仕事が

立て込んでおり

自分の時間を確保するのが

難しい状況です（涙）


海パンはカバンに忍ばせてきましたが

残業で夜スイムには参加できず…


昨日に続き

夜ラン＠小金井公園となりました


暗くて足下の視界が悪いので

つまづいたりねん挫しないか

ちょっと心配


●今日の練習：ラン：１０キロ

５月２７日 夜ジョグは暗い（当たり前ですが…）

仕事の帰り、閉店間際の吉祥寺

トライアスロンバイクショップ

『オミノウェイズ』にて

ＴＴバイクのチューンアップの相談へ


どうやらフォーク、ステム、ハンドル、そしてＤＨバーの交換が必要な模様…

結構な大工事になりそうです（汗）


ショップにはいろいろ面倒掛けてしまいます、すみません！

帰宅後は、夜１０時過ぎの小金井公園を軽くジョグ、さすがに人も殆ど居らず、ところどころに水銀灯はついていてもかなり暗くて、こんなオジサンでも結構怖い（苦笑）

それでも今週は頑張らないと、です！


●今日の練習：ラン：８キロ

更に読書三昧は『輝く夜』

最近絶好調の百田尚樹


本屋大賞もとりましたが

これはクリスマスイブを題材にした

短編５編


あっと言う間に完読


素敵な物語ばかりでした♪♪♪


次も彼の作品を読もうっと‼

５月２６日 無事帰国しました＆読書三昧は…

日曜日夕方、無事成田に着きました

フライトは約７時間


贅沢な読書三昧の時間♪♪♪


村上春樹翻訳の

『グレートギャツビー』

正直訳がイマイチでした…

申し訳ないけど

もう彼の翻訳本は手にしないと

思います…


それにしても

この一週間の練習時間は

僅かに２時間（恥汗）‼


来週は絶対ドカ練週にしないと…

です

ナイスシャツ、アイアンマン！

2008年アイアンマン・ジャパンのフィニッシャーTシャツを着ていたら、空港で外人さん(ここでは自分が外人ですけど…)に声を掛けられました〜

何だかちょっと嬉しい気分♪♪♪

帰るぞ〜

駆け足、二泊三日のシンガポール出張

これから日本に戻ります！

成田タッチダウンは夕方の予定です

画像は何故か誰も居ない空港ラウンジ

シンガポールと言えば飲茶！？

このお店の小籠包が評判なんだそうです

楽しみ〜♪♪♪

冬

シンガポールスリング発祥、ロングバー飲んでカクテル『冬』！

リオハのワイン♪

かなり美味しいです♪

あとは機中で寝るだけ

行って参ります！

羽田空港

現在深夜一時発のフライト待ちです


ワインを飲んで、機内で眠ることにします

ちゃんと眠れるかなあ〜(汗)

５月２２日 帰国後初（笑）福岡出張

今日は早朝４時起床で福岡へ


勿論仕事が目的ですが、博多と言えば食事が楽しみ♪


しかし、意外にも夜の会食はスペイン料理（とても美味しかったのですが…）


しかも、シメのラーメンも食べず


少し胃腸が不完全燃焼気味！？なので、また出直したいなあ〜（笑）


●今日の練習：完全オフ

５月２１日 夜ケンズスイム

それにしても

今朝の東京は蒸し暑かった（リアル汗）！


４年間涼しいドイツの生活に慣れてしまった

この身体にはかなりのダメージです･･･（汗）


こんなことで東京の真夏を乗り切れるのか

全く自信無しです･･･（涙）


しかし、昼になると湿度も下がってきたようで

ちょっとだけ、ほっ♪


さて、夜は何とか無事早めに帰宅することができ

平和に夜ケンズスイムに参加することができました


今日のメニューは

・アップ：１００ｍ
・ＩＭ：１００ｍ×６本（２’２０”）
・スイム：３００ｍ×４本（５’５０”）＋１００ｍ
・ダウン：１００ｍ

の計２，１００ｍ


さて、今週のこれからですが･･･

水、木と福岡

金、土、日とシンガポールに出張（汗）


この間に、どれだけきっちり『つなぎトレ』が

できるかが大きな課題です


●今日の練習：スイム：２，１００ｍ

５月２０日 焼肉の『ぴゅあ』♪♪♪

今日は月曜、練習は完全オフ

代わって？良質のたんぱく質を思い切り補給（笑）！

仕事絡みで、今日のお店は神田の焼肉『ぴゅあ』

↓↓↓

ぐるなび
http://r.gnavi.co.jp/g262201/

食べログ
http://tabelog.com/tokyo/A1310/A131002/13011633/

食べログでは３．２点の評価、殆どがランチメニューの採点みたいです


やっぱり日本は美味いぞ（笑）！

５月１９日 リカバリーロングライド

昨日までハードな一週間だったので

今日は無理せずリカバリーロングライド

赤根→山伏下（挫折して）折返し→（逆）小沢

でした


帰りの笹仁田峠手前では自分をゴリゴリ抜いて行く

メイストのＴＴバイクをすかさず追跡！！

『随分無茶な乗り方のトライアスリートだなあ～』

と考えながら笹仁田峠頂上で声を掛けたら

何と、大阪単身赴任解消の有名人トライアスリート

Ｎ道さんでした（笑）


帰宅後はようやっとＴＴバイクを組み立てて

オミノウェイズへ持ち込み

コックピットの付け替えを依頼


早くＴＴバイクも乗りこまないとです


お店にはチーム・ケンズの仲間

〇さん（そのまま（笑））、Ｆ澤さん、Ｏ田さんと

お客さんが沢山

結局店主とはまともに話すことができず（涙）


●今日の練習：バイク：１２２キロ


画像は山伏峠下の湧水

夏場はいつもここでボトルに水を補給

大変お世話になっています！

５月１８日 ヘロヘロングライド～（汗笑）

貴重な好天の週末

迷わずバイクロングライドに出掛けましたが

水曜のＬＳＤ３６キロのダメージが大きく絶不調･･･（涙）


よっぽど途中で折り返して帰ろうかと思いましたが

諦めずに無理せず焦らずじっくり

先週と同様

赤根→（逆）山王→小沢→山伏→

Ｒ２９９折返し→（逆）赤根

コースで１４６キロ、標高差は１，３００ｍ


そして、バイク後はすかさず

ブリックランを５キロほど

（帰国後初ブリックトレ･･･（笑）♪）


ドイツ時代にもブリックランなんて

殆どやらなかったんですけどね～（笑）


明日も雨は降らなさそうなので

ゆっくりですが、バイクトレに出掛けようと思います


●今日の練習：バイク：１４６キロ、ラン：５キロ



よっぽど止めようかと考えた山伏峠ですが

何とか上れました♪





 

５月１７日 おっと、明日は朝スイム無しなので･･･

土曜日は茅ヶ崎にてＯＷＳトレのため

朝ケンズスイムトレは無し、

との知らせを受け


絶対に金曜夜スイムは外せません！


今晩はＷ坂コーチの指導のもと

・アップ：１５０ｍ

・（プル＋バンド１００ｍ－バンド１００ｍ－スイム１００ｍ）×６．５セット

・イージー：５０ｍ

・ハード：２５ｍ×１８本（４０”サークル）

・ダウン：２００ｍ

の計、２，８００ｍ、結構持久系トレでした


●今日の練習：スイム：２，８００ｍ


下の画像は銀座『ラ・トゥール』でのデザート

特製スフレはピスタチオ味♪♪♪


やっぱり、日本は美味いぞ（笑）！

５月１６日 高級フレンチで胃腸トレ（苦笑）！？

昨日のＬＳＤのダメージが大きく

今日の練習は完全オフ


夜はミシュラン星付きの名店

銀座『ラ・トゥール』にて絢爛豪華！？

胃腸トレ（苦笑）


実はこのお店、前身の

千駄ヶ谷『ブルトン』

神楽坂『ラ・トゥーエル』

時代からの馴染みなんです♪♪♪


やっぱり日本は美味いぞ（笑）！！

５月１５日 振休とってＬＳＤ（笑）

今日は自分の５Ｘ歳の誕生日♪


先週土曜日の休日出勤の振替休日をとり

勿論！？贅沢なＬＳＤを敢行（笑）


帰り道には、恒例ですがお墓に立ち寄り（走り寄り？）


『じいちゃん、ばあちゃん、かあちゃん、ねえちゃん、

俺は今日も元気です！』

そして

『かあちゃん、５Ｘ年前の今日

俺を産んでくれて本当に有難う！』


と改めてお祈りしてきました


自分の誕生日って、母親に感謝する日なんですよ～♪


そして、今日のワインはちょっと贅沢

ブルゴーニュです♪♪♪

●今日の練習：ラン：３６キロ

カットリンゴの自動販売機（驚）！

地下鉄銀座線銀座駅の改札付近で発見！

世の中いろいろあるものですねぇ〜

しかし、何日くらい日持ちするのかなあ？

読書三昧『海辺のカフカ（下）』

これまた一気読みでした〜

深〜く、自分とは何モノかを考えさせてくれる話でした

大好きなアールグレイ♪♪

お昼どきにシンガポールからの来客があり

ＴＷＧのアールグレイをお土産に頂戴しました♪


アールグレイのベルガモットの香り

本当に大好きなんです♪


Ｋ林さん、有難うございました！！！

５月１４日 業務多忙→体調不良→夜スイム！？

朝からバリバリに仕事が詰まっており

夕方には吐き気、目まいでフラフラ･･･（涙）


体調不良のため、早めに退社

帰宅してもまだ体調がすぐれず

少しベッドで横になり軽く休みました


しかし、夕食を摂ると･･･すっかり体調は回復！？


な～んだ、空腹だっただけじゃ～ん（爆）！！


・・・ということで、夜ケンズスイムにしっかり参加

今日はＤコースで無理せず、しっかり練習できて満足♪

・アップ：２００ｍ
・プル：２００ｍ×６本（４’１０”）
・スイム：１５分間泳（ターン毎に３掻きヘッドアップ）８５０ｍ（多分）
・イージー：５０ｍ
・スイム：２５ｍ×４本（奇数本ヘッドアップ、偶数本Ｃｒ）（５０”）
・ダウン：１００ｍ

●今日の練習：スイム：２，５００ｍ
 

５月１３日 暗くて怖い夜ラン（震）

来週が殆ど出張不在のため

絶対に今週はハード週！！

と堅く決意しております（笑）？


･･･ということで、通常はリカバリーの月曜も

頑張って夜ラン！


でも、夜の小金井公園はちょっと暗くて怖い・・・（震）


女性一人では多分無理ですね、この時間帯のこのコース


霊感が強ければ、いろいろな方にお会いできるかも（謎笑）？


●今日の練習：ラン：１０キロ

読書三昧 『海辺のカフカ（上）』

相変わらず読書だけは順調です

アイアンマンに向けた練習よりもずっと･･･（苦笑）


村上春樹、さすがですね

読者の気持ちをグイッと惹き付けます


でも、ジョニーウォーカーさんとネコさんの

クダリはちょっとエグかったですけど・・・

５月１２日 名栗方面峠三昧？バイクライド

昨日は気が狂うくらい？働かさせて戴いたので

今日はストレス解消を兼ねて？思い切りバイクライド（苦笑）


取り敢えず、それなりに負荷があって

距離をこなせるコースということで･･･

笹仁田→赤根→（逆）山王→小沢→山伏→

Ｒ２９９折返し→（逆）赤根→（逆）笹仁田

と、標高差１，３００ｍを余り無理せずに走りました


まだ現時点ではブリック練習は行いませんが

それなりに良いポイント練習ができたかな

と、まあ満足しています♪


●今日の練習：バイク：１４６キロ

 

５月１１日 雨で良かった休日出勤（汗笑）

若しこれがピーカンの快晴だったら

自分は発狂していたかもしれません（笑）


もちろん、地元日本で開催の

ＷＴＳ横浜大会のコンディションとしては

路面がドライであることが良いには決まっていますが

休日出勤しなくてはならない自分としては

背に腹は代えられません（笑）！？


おかげさまで、終日仕事に集中することができました


肝心のＷＴＳ横浜大会

男女共にやっぱり予想通りに本命がきましたね～！


でも、ケンズエリート女子の３名も頑張りました！

本当にお疲れ様！更なる飛躍を期待しましょう♪



下の画像はレース後インタビューの様子

Ｏ田さん、貴重な画像、お借りしまっす！

 

ＷＴＳ横浜大会

明日、５月１１日（土）には

ワールド・トライアスロン・シリーズ（ＷＴＳ）横浜大会が開催されます

↓↓↓
http://yokohamatriathlon.jp/wcs/index.html

エリート女子ではチームケンズから

井出樹里（ゼッケン＃１）
佐藤優香（ゼッケン＃８）
足立真梨子（ゼッケン＃１９）

の３名がエントリー！


天気はイマイチのようですが

大活躍を期待しています！


一方、男子はロンドンオリンピックの

銀、銅メダリスト

スペインのゴメス、イギリスのジョナサン・ブラウンリーが参戦！

彼らに日本の田山、細田、山本がどれだけ

食い付いていけるかが楽しみです！


ＮＨＫのＢＳ１で生放送もあるようですので

みんなで応援しましょうね！

 

５月１０日 夜スイムでしたが、貴重な土曜日は･･･

水曜、木曜は仕事→飲み会のため

残念ながら練習は完全オフ･･･（汗涙）


今日は夕方客先とのアポで

打合せ後はそのまま直帰♪


しかし、帰宅する寸前に

事務所から不幸の電話があり

『明日（土曜日）は正午より緊急打合せ』

との酷い連絡が！！！


あ～あ、

せっかくの貴重な週末の一日が潰れてしまいました（号泣）


それでも、夜ケンズスイムに参加

今日はＷ坂コーチ指導の下

・アップ：２００ｍ
・ミックススイム：５０ｍ×１４本（１’１０”）
・スイム：２００ｍ×８本（３’４０”）
・ダウン：１００ｍ

の、計２，６００ｍ


今日は人数の少ないＣコースで

ちょっと頑張ってみました♪


そして、明日は雨の予報ではありますが

ガッツリ仕事です･･･（涙）


●今日の練習：スイム：２，６００ｍ

５月７日 連休明けは夜スイム

連休は殆どバイクに集中していたので

今日はリカバリーも兼ねて

夜ケンズスイムに参加

（と、簡単に書いたものの
早めに退社するのは実は大変（汗））


今日は連休明けということもあり

メニューも軽めにキャッチを意識

・アップ：２００ｍ
・ミックススイム：５０ｍ×９本（２５Ｃｒ以外、２５Ｃｒ）
・ドリル：７５ｍ×６本（２５ｽｶｰﾘﾝｸﾞ、２５ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ、２５Ｃｒ）
・イージー：５０ｍ
・スイム：１００ｍ－３００ｍ－４００ｍ（レスト２０秒）
・ダウン：１５０ｍ

●今日の練習：スイム：２,０００ｍ


上の画像は立川駅北口にあるオブジェ

夜見たらかなり怖い…（笑）

読書三昧（その５？）♪

通勤時間＝読書時間が少ないと

どうしてもペースが落ちます（笑）


ようやく読み終えましたが

やはりとても良い本でしたね〜♪

５月６日 ４日連続１００キロバイク達成♪

連休後半も最終日、今日もバイク！

今日も無理はせず

赤根峠→山伏（の結構手前で）折返し→赤根峠


●今日の練習：バイク：１０４キロ


画像はお昼に立川の『農家の台所』で食べた

新茶プリン、ここは地産地消のお店で

とても丁寧な仕事をしていて大変好感が持てます


やっぱり、日本は美味いぞ（笑）！

 

５月５日 リカバリーロングライド

昨日の天気には参りましたが

今日も頑張ってバイクです


でも余り無理はせずに

小沢峠→名栗湖一周→山伏下折り返し

→赤根峠→東京バーディー周回（一周）と

のんびりコース


画像は小沢峠頂上

名栗湖の有馬ダム

でも、名栗湖と 東京バーディー前の上りは

斜度が１２度あって、結構キツいんですね～（汗）


●今日の練習；バイク：１０７キロ

５月４日 悲惨なバイクライド

今日はちょっと頑張って？

普段は滅多に行かない

青梅→奥多摩湖→風張峠→桧原村→五日市

コースに張り切って出掛けてみました


連休ということもあり

車の通行量は多かったのですが

それでもまあ順調に奥多摩湖までは

無事に辿り着きました




奥多摩湖畔では、名物『大名そば』で栄養補給

（手打ちでとても美味♪♪）



いざ、風張峠アタック！


風張峠頂上の展望台からみた奥多摩湖





というときにパラッと雨が･･･（汗）


まあ、通り雨程度だと淡々と峠を上りましたが、

頂上近くでは土砂降りになり、しかも気温は７度（震寒）

桧原村へ下る都民の森ではカミナリがゴロゴロ（大汗）！


頂上から五日市まではずっと下り基調ですが

寒くて寒くて身体はガタガタ震え

路面は勿論完全にウェット、ブレーキ掛けっ放しで

もう本気で低体温で倒れそう･･･（震寒）


途中のカフェに飛び込んで

ストーブまで付けて貰い、温かいコーヒーで暖をとり

何とか無事下界に生きて帰ることができました（安堵）


正直、こんな辛いバイクライド、初めて


みなさん、どんなに天気が良くても

しっかり雨具の準備は忘れずに！！！･･･です


●今日の練習：バイク：１２５キロ

５月３日 連休後半の初日はロングライド

折角の連休、じっくりバイクに乗り込む時期

（と、勝手に思ってます）


今日は山王峠→山伏峠頂上折返し→山王峠

この時期は無理せず、ムキにならず、淡々と

連日の１００キロ超を目指します


●今日の練習：バイク：１０３キロ


練習途中のエネルギー補給は

ピーナッツコッペが一番のお気に入り♪♪
 

５月２日 軽くバイク＋軽くラン

今日も日中は引越荷物の整理を粛々と･･･（汗）


そして、練習は軽くバイク＋軽くランだったのでした


そして？何故か夜は居酒屋へ繰り出し

オリジナルのワインを満喫、まいう～♪♪


●今日の練習：バイク：１３キロ、ラン：６キロ

５月１日 ＬＳＤ＋（兼）墓参り

今日明日は引越休暇で仕事はオフ
（先週金曜日もでしたけど）

今日はロングジョグで多摩湖土手まで往復

前半はキロ５分程度まで少しスピードを上げ

復路は５分半ペースで走り

そして帰りには墓参りに行ってきました
 

実は我が家の墓のある墓地が

ランコースの多摩湖自転車道沿いにあるので

墓参りにはとても便利！（笑）


今日は最近の砂ぼこりで汚れていたお墓を

キレイにしてきました


そして、この墓に眠っている

じいちゃん、ばあちゃん、かあちゃん、ねえちゃんに

しっかりご挨拶とお祈りをしてきました


●今日の練習：ラン：２４キロ

４月３０日 絶品六本木『新北海園』の中華♪

今日は大事な客先と六本木で中華のお昼

締めのチキンライスは薬味のネギと鶏肉が
絶妙な味わいでサイコー♪





そして、食後のマンゴプリンはパンダ顔（笑）！

何故か画像がひっくり返ったままで、すみません（恥）