６月２８日 クラーゲンフルトへ

ウイーンから

レンタカーで四時間弱

約３３０キロ

無事レース会場の街

クラーゲンフルトに到着

夕方軽くランしましたが

途中雷雨に見舞われ

暫し橋の下に避難

その後も雨は

降ったり止んだり

画像のような

どんよりとした

曇り空です

むにゅう

６月２７日 ウイーン到着

朝五時半に宿を出て

夜八時半にウイーン着

時差が七時間なので

移動時間２２時間という

長〜い一日でした


久し振りに美味しい

チェコ産のBudweiserを

ゆっくり飲んで

気絶します…汗笑

ヒースロー空港乗り継ぎ中

長〜い１日です

６月２６日 ショック〜（涙）！

一時帰国の際には

必ず食べに行く

『いきなりステーキ』


今回も張り切って

行ってみましたが

改装のため閉店中…


ショックです〜（涙）！


今日トレは

朝ラン10km

久し振りに

ホームコースの

小金井公園一周

走ってみました


さあ、明日は

長〜い一日の

移動日です！

６月２５日 東京は紫陽花が満開

…と言うことは

梅雨の真っ只中


午前中まで雨が降り

以降もどんよりとした

厚〜い雲に覆われた

一日でした


今日トレは

そんな日曜の昼下がりに

墓参りジョグを11km


じいちゃん

ばあちゃん

かあちゃん

ねえちゃん

に会ってきましたよ〜♪


夕方にはバイクを

空港に向けて発送し

準備万端（のはず）です（汗笑）！

６月２４日 利休の牛タン定食

寝不足ながらも

頑張って早起きし

朝ケンズスイムに参加


Ｄコースではありましたが

先頭引かせて戴きました


メインスイムは

(100m x 6) x 3セット


3,000mオーバー泳げたので

レース前の練習としては

まあ上出来かなぁ〜


夜はなかなか中国では

食べられない

牛タン定食


仙台の名店

『利休』

吉祥寺アトレ店に

お邪魔しましたが

肉厚の牛タンが

まいう〜♪♪♪


やっぱり日本は

何でも美味しく

何でも安心して

食べられるのが

良いですよね〜♪


ごっくん

６月２３日 ドラえもんジェット♪

朝スイムは1,500m


レース前なので

スクータードリルで

フォームを確認


サクッと仕事してから

日本へ移動


北京→羽田便では

ドラえもんジェットに

初めて遭遇（嬉）♪♪♪


しかし北京豪雨のため

出発が遅れてしまい

帰宅できたのは

ほぼ深夜…（涙）


疲れました〜


ぐんにゃり

６月２２日 mobike日本進出！


昨年秋から急激に普及した

中国の貸し自転車システム


何と！年内には

福岡に進出らしいです！


何たって

乗り捨て自由だし

空き自転車はGPSで探すし

保証金も利用料金も

鍵の施錠、開錠も

全てスマホ一台で完結！！！


このシステムが

日本でどれくらい

受け入れられるか

楽しみですね〜


さての今日トレは

朝スイム1,500m

バンドスイムメイン


夕方にはローラー台30km


明日は一旦帰国して

週明けには

オーストリアへ

向かいま〜す！

６月２１日 またしても送別会

画像は全然関係無いのですが（笑）

今日もお世話になった方の送別会


そして夜九時半からは

酔った勢いで？営業活動（汗笑）


素敵な出会いがありました♪


今日トレは

朝スイム@スクーター

1,500m


ヘロヘロ〜

６月２０日 送別会三昧？！

六月末で帰任する駐在員が多く

今日の送別会で既に四人目

（明日は五人目…汗）


このお店

自宅至近にてかなり便利


料理も上品で

なかなか美味しいです♪


しかし、また

寂しくなりますなあ〜


んで今日トレはオフ


ぐにゃっ

６月１９日 北京のお店、上海でも！

ウナギが売り北京の大徳さん

上海でも頑張ってます♪


もちろんシメには

うな重を頂戴しました〜


今日トレは

上海花園飯店の

25mプールにて

久し振りに1,500mを

ストレートで


しかし、随分遅くなった感じ…汗


ぐすん

６月１８日 上海のお宿は快適♪

常宿はガーデンホテルオークラ

（上海花園飯店）


いつも快適な泊まり心地

お世話になっています♪


決め手は室内25mプール（笑）！


部屋も清潔、広くて快適

朝食も充実しています♪


今日トレは

ジムに行く時間を確保できず

残念ながらオフ


しかし上海の夜は

タップリと堪能…（謎笑）


むふん

上海へ

日曜日ですが

ちょっくらお仕事にて

行って参りま〜す

６月１７日 「平谷」Serkバイクライド

このように（↑）毎週場所が変わります

だからよそ者の我々にとっては

半分観光気分で全然飽きません♪

今回は市内郊外の東部にある

「平谷（ぴんぐー）」

市内からスタート地点まで車で移動し

主催者Shannon君がコース概要を

丁寧に説明してくれます


でも、本当はカーナビ(Garmin)を付けないと

保証の限りではないので

自分のように持っていない人は

カーナビを付けた人に必死で付いていきます（汗笑）

（事前にカーナビ用のコースもデータで提供されます）


ただし、全員がFollowMeeというアプリを

スマホにDownloadして

みんなが迷子になっていないか

主催者のShannon君以下が

きっちりフォローしてくれます


カーナビでの道案内にしても

FollowMeeでのトラッキングにしろ

とても良くできたシステムですよね～♪

平谷地区は山が多く

（北京郊外は殆ど山ですけど・・・）

周りはずっとこんな景色です

こんな比較的斜度の緩い峠を

ダラダラと上り続けます


今日の獲得標高は７８９ｍ

（距離は７１キロと短めでした）

何故か下りの途中に立派な風車が！

オランダ人仲間のピーターバス君は

嬉し泣きしてました（ウソです・・・（笑））

ここが峠の頂上

Bグループ先頭の４名

スペイン人のEdu君

イギリス人のGerald君

中国人の陳（Chen)君（撮影者）

そして自分と

国際色大変豊かであります


あ～今日も良き土曜日でありました♪♪♪

（半日でしたが・・・）

６月１６日 送別会ですが…

今宵は送別会でしたが

土曜日のSerkバイクライドのため

（早朝６時集合なんです…）

食べ過ぎ、酒量をかなり自制


（画像は土曜のバイクコース）


それにしても

六月末帰任の駐在員が

多いこと多いこと


寂しくなりますなあ…涙


さての今日トレは

朝スイム1,500m

スクータードリルメイン


明日に備えて

早く寝ますzzzzz

６月１５日 あぢあぢあぢ〜（大汗）

ここ二週間ほど空気は

割とキレイなんですけど

気温は夕方６時でも３９度！


たまりません…（大汗）


今日は大？！買い物デー


洗濯用洗剤、石けん、

キッチンペーパー、

食器洗い用洗剤、

マウスウォッシュ、

ジュース、牛乳、パン、

ハム、チーズ、納豆…


沢山買い込んだので

これで当分の間は

サバイバルできそう（笑）♪


今日トレは

朝スイム1,500m


ストレッチ系ドリルで

肩周りを柔らか〜くです♪


夜もお買い物の続きと

余りに暑いのとで

練習は無し…

６月１４日 参加料割引中です！

久し振りに

アイアンマンのウェブサイトを

開いてみると

Ironman Oceania Season Pass

の宣伝が！

２レースだと１０%
３レースだと１５%
４レースだと２０%
５レースだと２５%

の割引になります


自分はすかさず

Ironman Western Australia
Ironman New Zealand
Ironman Cairns

の３レースを一度に

申し込んでしまいました♪


これでもう逃げられません（笑）


さての今日トレですが

朝スイムはジムが開かずに断念

（係員の寝坊、さすが中国）


夜ローラー台を

３０キロ回しましたが

何だか足に疲れがずっと

残っている感じです…（汗）


わいど〜っ！

６月１３日 ランで左足首痛…汗

火曜日はジム定休日につき

夕食前に外ラン１２キロ


（何故かここ二週間ほどは

空気がキレイなんです♪）


心拍数は概ね

テンポペースで快調に♪


…と思っていたら

残り２キロで突然

左足首に違和感が…汗！


スピードを落とし

無理しないよう

そ〜っとスロージョグ


暫くは大人し〜く

様子見ですなあ〜汗涙

６月１２日 送別会は北海道料理

ザンギ（鳥の唐揚げ）

鮭のちゃんちゃん焼き

ラーメンサラダ

ジンギスカン

スープカレー

まである本格的な

北海道料理屋さん！


なんでもお店のご主人は

函館出身とのこと


しかも我が家から

徒歩五分の超至近距離


懇意にして戴いていた方の

送別会でしたが

北海道を堪能しました〜♪♪♪


さての今日トレは

朝スイム1,600m

バンドスイムメイン


IMオーストリアまで三週間

こんなんで大丈夫かなあ〜汗


ぶひ

６月１１日 Serkバイク＆ブランチ

今日はSerkバイクの特別メニュー

朝バイクライドの後

お洒落なブランチという設定です

まずの朝バイクは（たった）６名で

頤和園～香山周回の約８０キロ

ブランチ前のゆったりライドという割には

超激坂コースで完走できたのは３名のみ・・・（汗）

バイクライド後は市内中心部

故宮に隣接するTRBというお店での

５コースメニュー

コース毎にそれぞれワインも付きます

結局バイク４時間半

ブランチも４時間半

料理もワインも美味しく

世界中から来た仲間達との会話も弾み

豊かな気持ちになれる

とっても贅沢な日曜日でした♪♪♪

６月１０日 今週もSerkバイク

先週に続いてSerkバイクライドに参加


今週のバイクコースは

水長城～慕田峪長城を往復の

「超」豪華な観光コース（笑）！


途中工事中の段差で

後輪をパンクしてしまいましたが

今回も本当に楽しく

最後まで走ることができました♪

Serkバイクライド

楽しくて溜まりません♪♪♪

貸自転車も金ピカ

とことん派手好みの

中国恐るべし（笑）！

ギンギラギンにさりげなく〜？！

ぎょっ！

恐るべし、中国…笑

６月９日 あ、あ、暑い〜（大汗）！

まだ６月も上旬ですが

夕方５時の気温は３８度！！！


溶けてしまいそうな暑さです


今日トレの朝スイムは

持久泳メインの1,500m


明日は先週に続き

Serk Bike Ride


早めに寝ま〜すzzzzz

６月８日 とろうま豚角煮カレー

日本に一時帰国する度に

食料を買い出しして

北京へ持参するのが常ですが

今回のカレーは全て

Ｈ社製で揃えてみました


これ、コピーどおり

まろやかな味付けで

とても美味しいです♪


さての今日トレは

朝スイムを

スクーターメインで

1,500m


午後は会議→飲み会

でした

６月７日 ビールの名店 『Great Leap Brewing』

実は自宅の目の前なんですが

なかなか行く機会が無く

何と今日が初見参


豊富な欧州ビールの銘柄と

巨大なピザが売りです


さての今日トレは

朝スイムはいつもより

軽目の前1,000mと

夕方外ランを10.5キロの

鉄板コース


やっと外を走ることが

できました〜♪♪♪

６月６日 CoCo壱番屋もあるでよ〜笑

事務所隣りのビル地下一階にある

CoCo壱番屋さん


北京での一人暮らしの

ライフライン


最近はサラダも充実し

毎度毎度大変

お世話になっております…笑


さての本日は

カレーとは関係無く

ジムは定休一人暮らし

夜は「超？！」深酒で

ノートレでありました…汗


ぶひっ

６月５日 お気に入りのベーグル

最近のお気に入りは

近所にある

Daily Bagelのベーグル！


週末の朝には

ベーグルを半分に切り

軽くトーストしてから

クリームチーズを

たっぷり塗って

（というより盛って）

食べるのが楽しみ♪


こんな些細なことでも

人生が豊かになりますよね〜♪



さて、実は…

今日で北京に来て丸一年！


でもそんな感傷に浸る

雰囲気は全く無く

ただただ無機的に時間が

流れて行くだけの

恐るべし中国（汗笑）？！


今日トレは

朝スイム1,500m

スクータードリルメイン


夜はワイン一本家飲み！

６月４日 想い出に浸りながら…

両腕の二の腕裏側が筋肉痛！


昨日のSerkバイクライドで

快速Florian君（画像先頭）に

必死で喰らい付き

ハンドルバーを

引き付けたためと

思われます…（汗）


昨日の画像を眺めて

想い出に浸りながら？！

昼寝を四時間zzzzz


よほど疲れたんだと思います


よって今日トレは

朝スイム2,000mのみ


ストレッチ系ドリルと

持久泳でした

６月３日 初北京サイクリング！（長文）

遂に初北京サイクリングが実現しました（嬉涙）！


話はかなり長くなりますが・・・


実は４月になってからなのですが

アパートでの朝スイム中

比較的ちゃんと泳げる外人に遭遇し

彼に話しかけてみると

最近引っ越してきたばかりの

スペイン人弁護士トライアスリート！

在北京歴は一年強で

ショートの大会やマラソン大会に

に参加しているそうな


一番の悩みだった

バイクトレについて質問すると

Serkというバイクショップのチームで

練習しているとのこと
↓↓↓
http://www.serk.cc/


すかさずネットで検索し

自分も即申し込みました！


基本は毎週土曜日

朝６時にショップに集合

車で一時間ほど移動した郊外発着で

各々のレベルに合わせて

３グループに分かれたバイクトレ

（走るコースは毎回替わります）


初参加は一番遅いCグループが

基本らしいのですが

中間のBグループに混ぜて貰ってスタート

７０キロ弱を必死で走りました

（先頭のドイツ人が速くて必死でした（大汗））


参加者は殆どが欧米人で

ここでの公用語は１００％英語

（そもそもSerkのオーナーは豪州人）

アメリカ、ドイツ、オランダ、イギリス、トルコ等と

無事に帰還後は有志で

ビール＆ハンバーガーを食べに行って

いろいろと話すこともでき

正に人種の坩堝でとても面白かったです



これで北京暮らしが

更に楽しくなりそうです♪


スペイン人の友人にはひたすら感謝感謝！

土曜の早朝バイクショップ前に集合、

車の屋根にバイクを積み込み

３台のバスに分乗して郊外へ移動します

一時間半ほどで郊外に到着、ここから出発です

（真ん中のデカい奴がスペイン人の友人です）

路面はこんなキレイなところもありますが

ガタガタ道も（かなり）あります

それよりも道行くクルマが本当に怖い（汗）！

こんなつづら折りもあります

水のキレイな池も♪

切り立った山の合間の道を進みます

山肌は岩がむき出しでゴツゴツしてます

山の手前には線路も見えます・・・

空気もキレイで最高のバイク日和でした～♪