９月２９日 Garmin745早くも修理(?)完了♪

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 50m x 7 (バンド) + 50m x 7 (スピード)

の計3,550m


そして先週金曜日に

（再び）高度計機能が壊れて

修理を依頼したばかりの

Garmin745の修理が完了したと

ショップ GoAhead から連絡があり

早速引き取りに行ってきました


結局「修理」ではなく

（前回と同様に）

新品への交換ということでしたが

自宅へ持ち帰ってからは

初期設定に悪戦苦闘…


歳を取るとガジェットものへの

対応がホント大変です（汗）


そして夕方にはZwift@Watopiaを

Pace PartnerのBernieと40km


明日は天気も安定するみたいだし

外バイクかな〜


ふふん

９月２８日 平穏な一日も良いものですね〜

東京に戻ればもちろん？！

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ埜コーチ指導の下

ほぐし系ドリルを中心に

メイン 100m x 6

の計3,300m


サークルに余裕がある設定で

休み明けのカラダには

ちょうど良い負荷でした♪


午後には街乗りMTBにて

街中をブラブラとポタリング


野川公園にある自然観察園の

彼岸花がとてもキレイでした


あと金木犀の香りもして

いよいよ秋本番ですね〜


ふんわり

９月２７日 しまなみ海道ライドできず（涙）

尾道は朝から

なんと激しい雷雨（汗涙）！


バイクに乗れる状況では無いので

予定を一日早めて

東京に戻ることにしました


東海道・山陽新幹線への

バイクなど大型荷物持ち込みには

特大荷物スペースの

事前予約が必要なため

ちょっと面倒です


ぶりっ

９月２６日 しまなみ海道ライド 今治→尾道

二日目は今治→尾道の逆コース

外周コースを走っての136km


途中12%の上り坂もあり

重くてデカい荷物付きの

ツーリング仕様バイクでは

なかなか厳しかったです

（でも足つきは無し♪）


この二日間しまなみ海道を

存分に満喫しました♪


でも残念ながら

明日は雨の予報につき

急遽東京に戻ることにしました


ぐしゅん

９月２５日 しまなみ海道ライド 尾道→今治

始発の新幹線で移動し

尾道駅でバイクを組み立てて

（早めの昼食は尾道ラーメン）

しまなみ海道ライドへ！


行きは最短のブルーラインを通り

夕方無事に今治に到着♪


瀬戸内に浮かぶ島々や

キレイな海の景色を満喫しました


むふっ

９月２４日 台風接近中に付き静かに…

朝から雨の予報も幸い降らず

朝ケンズスイムに参加し

Ｎ（代行）コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン (50(K)+100(P)+100(S)) x 5

の計3,100m


翌日のしまなみ海道遠征に向けて

バイクを輪行袋に詰めてから

夕方軽くZwift@Watopiaを

Pace PartnerのBernieと25km


明日は四時前起床予定につき

早く寝まーすzzzzz


ぐぅ

９月２３日 Garmin745 また壊れました（怒涙）

昨日のラン7kmで

Garmin745によれば

2,098mも上ってます


完全に壊れてます（怒涙）


昨年11月に購入して

今年4月に故障して修理交換

そして今回また故障…


早速今日ショップに

修理を依頼してきました


あ〜あ


追）今日トレはZwift@Watopiaを35kmでした

９月２２日 月見三昧（笑）！

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

スピード系メニューで

50m x 4 (all out) (1'20") +
50m x 6 (all out + 5sec) (1'10")

に続いて

メイン 100m x 7 + 50m (2'00")

の計3,150m


なかなか良いメニューですね〜♪


スイム後は諸用で田無へ向かい

毎度のマックにて

月見マフィンと月見パイの

月見三昧で


まいう〜♪♪♪


夕方にはラン@野川公園を7km

今日もケツ筋の痛みは皆無！

しかし右膝が痛くなりました（涙）


注意しないとです…


いてて

９月２１日 読書三昧 『隠し剣 秋風抄』

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ埜コーチ指導の下

キック、キャッチ系ドリルを主体に

メイン 50m x 14本

の計2,500m


午後には毎度の

Zwift@Watopiaを

Pace Partnerの

Miguel君と67km


そして空き時間には

藤沢周平著の

『隠し剣 秋風抄』

を無事に読了♪


サムライの時代は

いろいろと大変ですな〜（汗笑）


ちゃんちゃん

９月２０日 どらもっちドゥーブルショコラ

朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

珍しく無酸素系メニューで

メイン 100m x 8 + 50m x 8

の計2,400m


距離は短めでしたが

結構な負荷でお腹一杯…


でも疲労回復に向けては

栄養補給がとても重要！


ってなわけで？！

ローソンとGODIVAが

コラボしたスィーツ

「どらもっちドゥーブルショコラ」

を美味しく戴きました♪


夕方には

ラン@味スタ周回を11km


今日もキロ六分を切るまで

スピードを上げてみましたが

ケツ筋の痛みは発生せず（嬉）！


ただし、上り坂では

まだ若干の違和感を覚えました


暫くは治療を続けながら走り

早期の完治を目指しま〜す


よいしょ

９月１９日 ロングライドマンデーはZwiftで100km超え！

台風接近中に付き

一日雨が降ったり止んだり


本来であれば

ロングライドマンデー

ではありますが

外での実走はできないので

Zwift@Watopiaを

Pace PartnerのMiguel君と

頑張って105km！


明日の午前中くらいが

台風最接近みたいなので

朝スイムに行けるかは

微妙な感じです…


う〜ん

９月１８日 よく寝てます…（汗笑）

台風接近中につき天気も悪く

ゆっくり寝たら

何と１０時間近くも爆睡！


これが元気の秘訣かも？

ですね〜


久し振りにZwiftを立ち上げて

ペースパートナーと61km


しかし今月からは

パートナーが変更になっており

初めは若干戸惑いましたが

前半はBernie (1.5W/Kg)

後半はMiguel (1.8W/Kg)

のお世話になりました


こういったガジェットものは

少しご無沙汰すると

すぐに分からなくなるので

要注意ですよね…


たら〜っ（汗）

９月１７日 今日もケツ筋大丈夫でした〜（嬉）

まずは朝ケンズスイムに参加し

（今日も）Ｋ埜コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 325m x 4
（①,②: パドル,ブイ, ③,④: スイム）

の計3,450m


午後にはラン@野川公園を8km

キロ六分まで上げてみましたが

今日もケツ筋の痛みは無し（嬉）！


今の治療を年内くらい続ければ

完治も夢では無いかも？


頑張りマッスル〜！

９月１６日 ちょっといろいろありました（謎笑）

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ埜コーチ指導の下

片手クロールやバンドスイムの

ドリルを中心に

メイン 100m x (4+4)

の計2,650m


今日はいろいろあって

二年半前まで勤務していた

職場の人事部と打ち合わせ（謎）


あとは次の遠征の計画を

着々と？妄想…（笑）


何処行こうかな〜


るん

９月１５日 走っても痛み無しでした（嬉）！

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ埜コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x (4+3+3)

（2セット目はパドル付き）

の計3,000m


トレ開始早々に

しこたま水を飲んでしまい

いきなり戦意喪失…（涙）


まあ、こういう時もあるさあ〜


午後にはラン@野川公園7km


頑張ってキロ五分半まで

ペースを上げてみましたが

何と一年以上悩まされてきた

ケツ筋の痛みは皆無（嬉）！


若しかしたら完治するのかも？


でもまだ暫くは慎重に

丁寧な治療を続けていきます


治るといいな、なにぬねの〜（笑）


そして夜は久し振りに

北京コネクションの飲み会


池袋の新疆料理屋さんでしたが

店員さんは全員中国人

お客さんも90%以上中国人という

超ディープなお店で

本場の料理を堪能しました♪


うい〜っ

９日１４日 彼岸花＆もつ煮ライド（笑）

予定通りのロングライド！


今日の目標は

巾着田の彼岸花と

人気店「まつい」の

もつ煮定食！


巾着田の彼岸花は

まだ三割くらいの開花で

9/22-23頃が満開とのこと


「まつい」のもつ煮定食は

評判通り美味しかったです♪


来週もう一度巾着田には

行ってみたいと思います


ぐりん

９月１３日 静かな一日です

久し振りに

朝ケンズスイムに参加し

（シュクレも久し振り♪）

Ｈ田コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

（自分はリカバリーでしたが）

メイン 100m x 21本の

（自分はパドル、ブイ付き）

計3,600m


スイム以降は

ひたすら休養で

疲れたカラダを休めました


読書したり

軽く昼寝したり

たまにはこういう日も

良いものですね〜


明日はバイク行くぜっ！


きらっ

９月１２日 荷解きの一日でした

彼岸花も咲き始めた

今日この頃ではありますが

佐渡遠征の荷解きを粛々と…


バイクのメンテナンスも済ませて

夕方リカバリージョグを7km


ここ三週間はTSSが1,000超なので

今週は慎重にいきたいと思います


じっくり

９月１１日 水上→東京ライド（やっと帰宅）

国道17号のトンネル（複数）は

（新三国トンネル以外は）

道幅が狭く、暗く、路面も荒く

チョー危なくて怖いので

越後湯沢〜水上は輪行し

水上→東京をバイク自走180km


帰り道には

毎度お世話になっている

バイクショップ

Go Aheadさんにて

今回のライドでボロボロになった

バーテープを新品に交換


10日振りにやっと帰宅しました


ほっ♪

９月１０日 新潟→越後湯沢ライド

いよいよ佐渡ともお別れ


早朝五時半発の

佐渡両津港発フェリーにて

新潟港へ向かい

そこから越後湯沢まで

バイク自走128km


お世話になったお宿には

可愛いネコが二匹！


こんな人懐っこいネコは

初めてですっかり

虜になってしまいました（笑）♪


みゃ〜

９月９日 トキに出会うことができました♪

午前中は雨だったために

行動（バイク）開始は午後から（笑）


軽く30kmのポタリング中に

新穂地区の稲刈り後の田んぼで

トキに出会うことができました♪


何か良いことがありそうです

（佐渡の人はそう言います）


むふっ

９月８日 小佐渡ループライド（二回目）

こちらも二回目となる

小佐渡ループライド121km


小木に向かう途中

おいしいドーナツの店を発見！


大阪の阿倍野にある

「あたりきしゃりき堂」さんが

夏限定で出店しているとのこと


いろいろな出会いが

あるものですね〜


ふむふむ

９月７日 大佐渡ループライド（二回目）

島の北側、大佐渡を

二度目のループライド115km


暑さは少し和らぎ

気持ち良くライドできました♪


さわ〜っ

９月６日 小佐渡ループライド

昨日は北側の大佐渡

今日は南側の小佐渡


フェーン現象で

35度の猛暑の中でしたが

グルリ118km

のんびり楽しく走りました♪


ぐるん

９月５日 ロングライドマンデーは大佐渡ループ

佐渡トライアスロン翌日は

殆どの人は帰ってしまい

静かな佐渡が戻りました


ロングライドマンデーの今日は

佐渡の北側半分

「大佐渡」ループライド126km


獲得標高1,000m越えで

なかなか厳しいライドでしたが

キレイな景色を満喫


帰りには佐渡乳業直営店にて

カマンベール味の

ソフトクリームの栄養補給♪


まいう〜♪♪♪

９月４日 終日佐渡トライアスロン応援

朝五時から夜十時まで

殆どノンストップでの

佐渡トライアスロン応援！


Ａタイプ（ロング）スタート

Ｂタイプ（ミドル）スタート

スイムアップ＆バイクスタート

バイク登り坂

ランコース＆フィニッシュ

で一日中応援し

声が枯れてしまいました（汗）


でも参加した仲間達の笑顔で

疲れは吹き飛んでしまいます♪


みなさん、お疲れ様でした〜！

９月３日 無事に佐渡入りしました

土砂降りの雨の中を

長岡から新潟に約65km走り

（もちろんバイクです）

ジェットフォイルで佐渡へ


ケンズの仲間達とも無事に合流


明日はレースの応援です！


ふぁいとー

９月２日 激走288km！

土曜日中に佐渡入りするため

早朝新潟に向けて出発！


途中雨に降られたり

二回パンクでチューブ交換

一回タイヤ交換

とトラブルも多々ありましたが

ようやく夜九時半に

無事長岡の宿に到着


288kmの激走でした


ほっ

９月１日 ロングライド翌日はイージーに

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

レース直前調整メニューで

3,200m


昨日がハードなロングライドに付き

だらけたシュクレ嬢と同様？！

今日はゆったりです


だらん

８月３１日 ロングライドは200km越え

アイアンマンバルセロナに

参戦のＭさんとロングライドへ


まずは羽村取水堰にて

玉川兄弟像を拝んでから

埼玉フラットループ＋α

のコースを走り

荒サイを堀切まで下って　

最後は都心を横切っての214km


今日も良く走りました♪


ぐにゅ

８月３０日 キバナコスモス満開です♪

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ埜コーチの指導で

泳ぎ込みメニューの3,000m


明日のロングライドに向けて

今日は無理せず、です


ゆったり