午前中は諸用のため
止むを得ず市役所へ行きましたが
二時間近く掛かりました…（汗）
さての今日トレは
15:05スタートの
Zwift SZR Sunrise Ride (C)
に参加し46km
最後は心拍数も170bpmを
超えてヘロヘロになり
Leader役の黄色いbeaconには
もちろんのこと
Sweeper役の赤いbeaconにも
置いてきぼりになる始末…（恥涙）
あ〜本当に辛いライドでした
ちゃんちゃん
2020年4月30日木曜日
４月３０日 SZR Sunrise Ride (C)
午前中は諸用のため
止むを得ず市役所へ行きましたが
二時間近く掛かりました…（汗）
さての今日トレは
15:05スタートの
Zwift SZR Sunrise Ride (C)
に参加し46km
最後は心拍数も170bpmを
超えてヘロヘロになり
Leader役の黄色いbeaconには
もちろんのこと
Sweeper役の赤いbeaconにも
置いてきぼりになる始末…（恥涙）
あ〜本当に辛いライドでした
ちゃんちゃん
2020年4月29日水曜日
４月２９日 USMES Turn it up Tuesday Ride
今日も朝一番は家事雑事
さての今日トレは
11:05スタートのZwift
USMES Turn it up Tuesday Ride
（日本は水曜ですけどぉ〜）
にJump in ！
FTP2.0-2.5w/kgの
カテゴリーCだったので
今の自分にとっては
緩る過ぎもせず
キツ過ぎもせず
ちょうど良い感じで45km
気持ち良く走れました♪
明日は諸用のため
ちょこっと
市役所へ行かないとです
むほっ
４月２８日 PACK 1.5 Beginners Ride
日中は家事雑事に集中！
（この家に都合十年もの間
住んでいなかったので
相当な手入れが必要と
思われます…大汗）
さての今日トレは
ようやく夕方になって
手が空いたので
Zwiftのグループライド
PACK 1.5 Beginners Ride -
Watopia Flat
に飛び込みで参加し
Easy Ride 30kmを満喫
あとは骨折した左足小指を
固定しているプレートさえ
外すことができれば
ラントレも再開だな〜
（今週末を期待♪）
しかし…
まだまだ（一年くらい？）
家事雑事は続きマッスル〜！
コツコツ
2020年4月28日火曜日
４月２７日 ゆる体操のメカニズム
みなさん（って誰？）、
「ゆる体操」をご存知でしょうか？
高岡英夫さんが提唱している
ローリスクハイリターンの健康法
トライアスロン業界では
藤原祐司（元）プロが
積極的に取り入れていましたし
自分もかなり前から
「寝ゆる黄金の３点セット」
は頻繁にやってます
外出自粛という
貴重な機会を利用して
彼の理論もしっかり
学んでおこうと思い
ようやく第一教程
「ゆる体操の原理」
を修了しました
なかなか奥が深いですね…
さての今日トレは
Zwift@Londonを
リカバリーライド30km
スプリントだけは頑張って
少し刺激入れ
ぴゅーん
2020年4月26日日曜日
４月２６日 Meetupに初参加
ケンズＨ田コーチから
Meetupのお誘いがあり
朝07:30からZwiftをスタート
しかし速過ぎて付いて行けず
ヒルクラ二周目で脱落…（泣）
何故かスプリントジャージを
ゲットできたみたいですが
上りでは追い込み過ぎて
心臓が口から飛び出す寸前（汗笑）！
せっかくの日曜日ですが
早くも一日が終了の気分です
ちゃんちゃん
４月２５日 CRASH COVID Toronto Hustle
午前11:00スタートの
CRASH COVID Toronto Hustle
というZwiftグループライドに
参加してみましたが
FTP2.5w/kg超の二時間は
（平均時速は38.7km/h）
今の自分には（骨折してるし）
かなりキツかったです…（泣）
でも何も無い時期（汗笑）としては
とても良い練習になったかな？
ヘロヘロ
2020年4月25日土曜日
４月２４日 左足小指の骨折未だ癒えず
毎週金曜日は
整形外科通院の日…（汗笑）
今月一日（もう三週間強！）に
骨折した左足小指の診察へ
レントゲン撮影しましたが
引き続きプレートでの
（二週間は経過しましたが）
固定継続が必要とのこと
自主ロックダウン中ですし
IMケアンズは延期になったし
焦っている訳でも
イラついている訳でも
全く無いのですが
回復するには結構な時間が
掛かるものなんですね〜
まあ、あと一週間くらいは
のんびりゆったり治療に
（と言っても、家で
大人しくしているだけ）
専念することにしま〜っす！
だら〜
2020年4月23日木曜日
４月２３日 お役所通いもお終い（ほっ）
ロックダウンではありますが
止むに止まれぬ役所通い
ようやく今日でお終いですが
提出した資料の審査には
三か月程も掛かるとか…
やはりお役所仕事怖るべし！
さての今日トレは
毎度（これしか無い）のZwiftで
Vikings Valhalla Fatburn Ride
に参加し43km走りました♪
夕方には「ゆる体操」の
メカニズムをDVDでお勉強
こういう時期を知識を吸収できる
貴重なチャンスと捉え
精力的に勉強して明るい将来
（できるだけ長く健康で居られるよう）に
繋いでいきたいものですね〜♪
さあ当面は
STAY HOME
STAY SAFE
STAY FIT
で参りましょう！
2020年4月22日水曜日
４月２２日 ナポリタン@パンチョ
…ではありますが
諸用のため（目黒区）役所へ
帰りには遅めの昼食を
吉祥寺の『パンチョ』にて
昭和の味のナポリタン！
おなかいっぱい（500g!）頂戴しました
帰宅後は地元の耳鼻咽喉科にて
花粉症の薬をたっぷり処方して貰い
夕方になってようやく
さての今日トレを（笑）
（今日もお約束の…）Zwiftで
PACK SUB2 Breakfast Rideに参加
余裕のペースで一時間走りました
さあ、明日も役所通いです…
はあ〜
４月２１日 Zwift@グループライド
「不要不急」では無い（汗笑）
市役所への用事があり
止むを得ずちょこっと外出
道中（から少しズレてますが）
野川沿いのサツキも
満開になっていましたよ〜♪
さての今日トレは
Zwiftにて
Dutch Diesel Cycling Dames Peloton
という女性主体のグループライドに参加
リーダーもSamさんという女性で
（多分Samanthaさん）
なかなか統率のとれた
良いグループライドでした♪
しかし明日も明後日も
役所に行かなければです
（「不要不急」では無く…です）
めんどくせ〜
2020年4月20日月曜日
４月２０日 TBR Knights of Surburbia
今日は夕方までずっと雨降り
市役所に行く予定でしたが
諦めて完全に自宅にての
Lockdown…（汗笑）
さての今日トレは
Zwiftのグループライド
TBR Knights of Surburbia
に参加し、余裕を持った
45分間の集団走でした♪
明日は気温が上がり
天気も良さそうなので
市役所に行かねばでっす
よっこら
2020年4月19日日曜日
４月１９日 3R Gotham Grind Flat Race
昨日とは打って変わって
抜けるような青空の一日
それでも勿論外出は自粛
午前中は粛々と家事雑事…
さての今日トレは
午後にZwiftのイベント
3R Gotham Grind Flat Race
に参加してみました
距離は短く18.5km
時間も30分強（最速は24分！）
のレースでしたが
現在のコンディションとしては
（骨折中ということもあり）
結構追い込めた感じで
良い刺激入れになりました♪
また明日は一日雨の予報
まさに三寒四温ですね〜
ぶるるん
４月１８日 Team Vegan Tofu Tornado XL
終日大雨で（当然ながら）
一日中自宅に引きこもり
ようやくＮ通さんが
段ボール等の引越資材を
引き取りに来てくれて
家の中が少し片付きました♪
さての今日トレは
Zwiftのイベントで
Team Vegan Tofu Tornado XL
に途中まで参加してみました
Innsbruckの山頂まで
初めて行きましたが
なかなか厳しい
上りですね〜（汗）
えっちらおっちら
2020年4月18日土曜日
４月１７日 飛田給の八重桜
自宅からほど近い
京王線飛田給駅前の
八重桜の並木道
今日は一週間振りに
整形外科を受診しましたが
まだあと二週間くらいは
骨折した小指をプレートで
固定する必要があるとのこと
治癒には結構長い時間が
掛かるものなんですね〜（涙）
ぐすん
2020年4月16日木曜日
４月１６日 IMケアンズは9/27開催に
既にエントリー済みの
6/7開催予定だったIMケアンズ
コロナウイルスの
世界的な感染拡大により
9/27開催となったようです
しかしオーストラリアは
外国人の入国を認めておらず
今後の見通しも？？？
早速FB上で炎上しており
暫く様子見することにします
さての今日トレは
Zwift@Londonを41km
今は粛々と淡々と
静かに生活して参ります
し〜ん
2020年4月15日水曜日
４月１５日 ハナミズキが咲き始めました
今日の東京は気温が上がり
日中は二十度超え
早くもハナミズキの花が
咲き始めました
昨日のNHKニュースで
自分が数年前に
サルモネラ食中毒で入院して
大変お世話になった
武蔵野赤十字病院に
マスク等の医療資材が
不足していることが
報道されていました
北京赴任時大量に持参した
医療用N95適合マスクを
持ち帰ってきていたので
早速チャリを飛ばして
寄付して参りました
（↑これが今日トレ（笑））
少しでも役に立てば…
と思う次第です
自分ができることは
Just Stay Home
2020年4月14日火曜日
４月１４日 Zwift少し頑張りました
古い家電の回収
粗大ゴミの回収
引越資材の回収
を粛々と手配し…
さての今日トレは
Zwift@Watopiaを47km
KOMやスプリントでは
少し頑張ってみました
よって心拍もグラフの通り
高めに推移してます
ドキン
2020年4月13日月曜日
４月１３日 Zwift再開！
終日冷たい雨の月曜ですが
一昨日密林にてポチった
SPDサンダルが無事到着！
早速クリートを装着して
Zwift@Watopiaを41km
骨折している左足小指に
少し圧力は掛かりますが
これくらいは我慢…（汗笑）
これで何とかこれからも
練習を継続できそうなので
一安心です♪
ほっ
2020年4月12日日曜日
４月１２日 妄想の日曜日（笑）
走れない時には
走れる日を夢見て
「じてんしゃと泊まる宿」
を読みながら
たっぷりと妄想（笑）！
走りたい場所が
沢山見つかりました♪
走れる日を夢見て
明日からは
SPDサンダル履いて
練習再開の予定で〜す！
あよっ
４月１１日 靴を履けないので…
骨折した左足小指は
薬指と一緒にプレートで
固定されてしまい
靴を履けないので
密林にてSPDサンダルを
ポチってみました
月曜日到着の予定なので
以降は暫くサンダル姿で
Zwiftに勤しみます
さての今日トレは
さすがにオフ
練習再開は月曜からですね〜
まったり
2020年4月11日土曜日
４月１０日 骨折しておりました…（涙）
保険証を握り締め？！
整形外科に行きましたが
やはり左足の小指は
二箇所折れておりました（涙）！
しかも4/1に足をぶつけてから
一週間以上が経過しているため
ズレた部分を修復できず
仕方無くこのまま固定して
回復を待つことに…（汗）
それでも？！さての今日トレは
（整形外科に行く前ですけど）
立川年金事務所までの
往復ポタリング26km
これから当分の間は
自宅で静養の見通しですが
幸い？コロナウイルス拡散防止のため
外出自粛期間中でもあり
休養するタイミングとしては
絶好なのかもしれません
…とあくまでも
Positive Thinkingで
乗り切って参りマッスル〜！！！
（でも）ぐすん
2020年4月10日金曜日
４月９日 小指が痛くて走れず…（涙）
自主Lockdown Day 2は
（散歩・ランニングは
国からの許可？もあり）
天気も良くて暖かく
先週痛めた左足小指の
具合を確認すべく
ラントレを試みましたが
痛くて全然ダメ…（涙）
直ぐに帰宅して
ローラー台トレ
Zwift@Watopiaに
切り替えました
午後にはようやく
新しい保険証が届いたので
早速明日は整形外科に行き
診て貰うことにします
いたた
2020年4月9日木曜日
４月８日 板チョコアイス定番化♪
人気の「板チョコアイス」が
通年販売の定番化の運びに！
これでガリガリ君に続いて
通年愛用（愛食？）のアイスが
増えました（笑）♪
自主Lockdown Day 1
さての今日トレは
Zwift@Watopiaを33km
これからも淡々と粛々と
トレーニングして
参りマッスル〜！
がお〜
2020年4月8日水曜日
４月７日 八重桜も咲いてます♪
桜堤団地では珍しい
八重桜も咲き始めました♪
さての今日トレは
緊急事態宣言発出前最後の
朝ケンズスイムに参加
Ｈ田コーチ指導の下
メインスイム
（100+200+400)x2+200
の合計3,000m
緊急事態宣言が解除されるまで
当分泳げないかもです…（汗涙）
また、明日以降は
理髪店も休業というウワサもあり
慌てて床屋さんに行ってきました
緊急事態宣言が発出された
明日からの生活がどうなるのか
とても気になります…
うにょ
2020年4月6日月曜日
４月６日 緊急事態宣言に備えて…
緊急事態宣言に備えて
室内トレには欠かせない
（というか、これしかできない）
Zwiftの環境設定
中国から持ち帰った
スマートトレーナー
「GRAVAT2」に
バイクをセットして
PCを立ち上げ
スマートトレーナー
心拍計を接続して
順調に準備を完了！
セットしたついでに？
一時間NYCを軽く
流してみました
明日から当分の間は
これがルーチンに
なりそうですなあ〜
あひん
４月５日 外出自粛の日曜日
東京では日に日に
コロナウイルス感染者が増え
さすがに自分も外出は自粛
まだまだ「てんこ盛り」の
諸雑事を粛々とこなす一日
今日はJCOMとの契約見直し
我が家では2002年から
ケーブルテレビ以外にも
インターネット回線
固定電話の三点を全て
JCOM一社にまとめています
本来自分が観たかった
自転車の三大ツールが
有料チャンネルに
移行してしまったため
ケーブルテレビを
解約しようと考えました
しかし…
そもそもケーブルテレビ利用を
前提とした家の作りで
外部アンテナすら無い！
従い、止む無く今迄通り
ケーブルテレビは
継続することに…（汗）
その代わりに？！
これからは映画など
ケーブル放送を
ガンガン利用しま〜す♪
そんなかんだで
今日トレも自粛？！
暫くは様子見の毎日が
続きますね〜
あふっ
2020年4月5日日曜日
４月４日 緑色の桜もあります
「御衣黄桜（ギョイコウサクラ）」
花弁も葉もみんな緑色なので
何か不思議な感じです…
さての今日トレは
朝ケンズスイムに参加
短縮メニューでしたが
メインは100m x 18本
合計2,700m
外出自粛中ということもあり
引き続き自宅にて
引っ越し荷物の整理…
コツコツ
2020年4月4日土曜日
４月３日 桜もそろそろ見納め
通称（元）「桜堤団地」の
見事な桜並木ですが
ソメイヨシノは
そろそろ見納めですね〜
さての今日トレは
朝ケンズスイムに参加し
新人Ｔ野コーチ指導の下
メインは100m x 15本で
合計2,600m
実は…
水曜の朝ケンズスイムで
左足小指を
（用具入れのカゴに強打して）
痛めており…（涙）
また健康保険証の切り替えで
手元に保険証が無いこともあり
日中の外トレは自粛中
暫くは大人しく
過ごすことにしま〜す
しゅん
2020年4月3日金曜日
４月２日 Ironman VC 登録
Ironman Virtual Clubに登録
どんなイベントが開催されるのか
楽しみですね〜♪
さての今日トレは
朝ケンズスイム（短縮）に参加
Ｋ原コーチ指導の下
メインは100m x 15本の
合計2,700m泳ぎました
日中は市役所、税務署と
役所巡りの一日…（汗）
ぐるん
2020年4月2日木曜日
４月１日 カード不正利用…（涙）
晴れて？！無職の身分…（汗笑）
朝は元気良くケンズスイムに参加し
ドリル中心に2,000m
しかし… いきなり
カード不正利用の連絡が（汗）！
朝一に電話で確認すると
夜中の二時頃に複数回の
不正利用があったとのこと
もちろん即刻カードは
使用停止して破棄し
再発行となります
新年度早々なんかイヤな感じ
ぶ〜
登録:
投稿 (Atom)