縁起担ぎの
「ウカロール」（笑）
頑張れ、受験生！
さての今日トレは
ようやくの通常営業？！
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ埜コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 325m x 5 (w/paddle, buoy)
の計3,300m
午後にはジョグ@野川公園を7km
明日はロングライドの予定です
キラっ
2023年1月31日火曜日
１月３１日 頑張れ、受験生！
縁起担ぎの
「ウカロール」（笑）
頑張れ、受験生！
さての今日トレは
ようやくの通常営業？！
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ埜コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 325m x 5 (w/paddle, buoy)
の計3,300m
午後にはジョグ@野川公園を7km
明日はロングライドの予定です
キラっ
2023年1月30日月曜日
１月３０日 今日は軽めのZwift
ボチボチ走ろうかとも考えましたが
タイミングが合わず
今日も懲りずにZwift
Tour de Zwiftの Stage 7が
丁度今日から始まったので
早速参加してRoboPacerの
D.Miguelくんと
Makuli Islandを走って30km
（D.Miguelくんとは13kmでしたが）
まあ昨日100km走っているので
今日は軽めで良しとしま〜す♪
明日からは朝ケンズスイムも
再開の予定
起きられるかなあ〜（汗）？
ぐひ
2023年1月29日日曜日
１月２９日 大阪国際女子マラソンを観ながら…
でも寒いので（汗笑）
大阪国際女子マラソンを観ながら
Zwift@Watopiaを101km！
本当はこんなに頑張るつもりは
全く無かったのですが
ダラダラ走っているうちに
いつの間にか80km
これだけ走ると
途中で止めるのが惜しくなり
最後は粘って粘っての
何とか100km達成でした（笑）
あ〜疲れた〜
ぐったり
2023年1月28日土曜日
１月２８日 Zwift @Watopia-Waistband
今日も自宅にてZwift トレ
RoboPacer （Pace Partnerが改称）の
D.Miguelくん（1.8w/kg）と
Watopia の "Waistband" を70km
Zwift前の水分摂取を控えたので
トイレ休憩無しで
一気に走り切れました（汗笑）
しかしまだ体力が完全には
回復していないようで
Zwift トレ後は昼食も摂らずに
昼寝してしまいました…
まあ、焦らずに
ボチボチいきましょ〜！
だらりんこん
2023年1月27日金曜日
１月２７日 トレ再開二日目もZwiftで
Zwift@Watopiaにて
Tour de Zwift - Stage 6の
グループライドを61km
（Stage 6自体は27kmでしたが）
序盤には何故かPace Partnerの
D.Miguelくんが逃げてしまい
なかなか追い付かなかったのですが
後方で良い具合に集団を形成して
後半にはD.Miguelを捕まえて
一気に前に出て
今度は置き去りにするていう
まるで実走のようなリアルな展開…
何だか良く分かんないけど
面白かったなあ〜（笑）
うふふん
１月２６日 ちょこっとだけ復活@Zwift
トレ再開に向けて
まずはちょこっとだけZwiftを…
折角なので開催中のイベント
Tour de Zwift - Stage 5に参加して
無理せず30km
焦らず徐々に
負荷を増やして参ります
コツコツ
2023年1月26日木曜日
１月２５日 念の為にPCR検査も…
念の為に無料のPCR検査を受診
でも無料であるがゆえに（？）
結果判明は明日の夕方以降とのこと
よって大事をとって
今日も一日静養して
じっくり体調回復に
努めることとしました
一生静養できそうな
怠け者の自分が怖い…（汗笑）
zzzzz
2023年1月24日火曜日
１月２２日〜２４日 風邪でダウンの三日間（涙）
喉の調子がイマイチでしたが
夕方から咳が出始めて
更には発熱（と言っても37.5度）
ついに自分も…と思いましたが
熱と咳以外の症状は全く無し
念の為、月曜日の夕方に
自分で抗原検査をしてみましたが
陰性（ほっ）♪
月曜日中に熱は下がりましたが
まだ少し咳が出るので
大事をとって火曜日一杯静養し
水曜日からボチボチと
活動再開したいと思います
ゲホゲホ
１月２１日 Y’s Road スポーツバイクデモ
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ埜コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (100m x 4) x 4
の計3,200m
帰宅後は
味スタ内広場で開催された
Y's Roadスポーツバイクデモ
を覗いて参りました
各社ニューバイクの試乗が
メインでしたが
スペシャが出展していないこともあり
トレックの一人勝ちでしたね〜
（二番人気はコルナゴかな？）
更にはウエアやグッズのブース
食べ物の移動販売車もあって
相当な人で賑わっておりました
個人的には心を惹かれるものには
巡り会えなかったかなあ〜（汗）
ぐすん
2023年1月20日金曜日
１月２０日 行ってきました「ミウイチ」
今週を含めて
四週間はドカ練週に
しようと思います
そんな訳で
今週のメインイベント？
ロングライド200kmは
三浦半島一周ライド（ミウイチ）！
早朝五時半スタート時は
昨夜の雨の名残りで
路面はかなりウエット
しかも（当たり前ですけど）
あたりは真っ暗なので
最初はスピードを控えめに
慎重に走りました
ポテチパン（中井パン）
↓
苺大福（できたて屋）
↓
あじフライ定食（ゆうき食堂）
と定番の栄養補給で
順調にライドは無事完了っ！
でも、やっぱりかなり
疲れますぅ〜（涙）
ぐんにゃり
2023年1月19日木曜日
１月１９日 トレッキングポール
じーじのハイキングに
マストなアイテム
トレッキングポールを
遂にゲットしました！
次のハイキングに行くのが
楽しみになってきましたよ〜♪
さての今日トレは
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 4 (w/buoy)
の計3,150m
明日は久し振りに
ロングライドの予定につき
足を休めることにして
屋久島から戻ってきた
バイクの組み立てと
荷解きを粛々と…
さーて
明日は早起きできるかなあ？
にゃー
１月１８日 Big Wednesday はGood Wednesday （笑）
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング系ドリル主体に
メイン (100m x 4) x 2
の計2,800m
今朝は身体が重く
軽めのメニューで
助かりました（汗笑）
帰宅、朝食後は即気絶（爆）！
そして昼どきには
調布飛行場周回ランを10km
ケツ筋の調子がすこぶる良く
（＝痛みを殆ど感じること無く）
キロ五分半を切るまで
ペースを上げても大丈夫でした（嬉）♪
Big Wednesday はGood Wednesday ！
このままケツ筋痛が寛解することを
祈るのみです
なんまんだ〜
2023年1月17日火曜日
１月１７日 中国から帰国してちょうど三年です
中国から帰国して
今日でちょうど三年
あれから一秒たりとも
働いておりません…
あ〜、何と幸せな日々（笑）
さての今日トレは
久し振りの朝ケンズスイム
Ｈ田コーチ指導の下
筋トレ系メニューで
メイン 325m x 5 (w/paddle, buoy)
の計3,250m
そして午後には
外がかなり寒いので
ラントレは諦めて
ZwiftのTour de Zwift: Stage 3に
参加して50km
やはりイベント参加は
それなりの負荷が掛かるので
良い刺激入れになります♪
でも明日は少し走りたいなあ
トコトコ
2023年1月16日月曜日
１月１６日 雨の日はZwiftで
こういう日でも手軽に
Zwiftトレができるのは
本当に有り難いですね♪
…と言うことで
Zwift@Watopiaを
Pace PartnerのD.Maria嬢と
（途中からはD.Miguel君と）
66km
毎試合月曜日の16時には
Pace Partnerが
入れ替わるんですね〜
知りませんでした…（汗笑）
明日は久し振りに
朝スイムトレ
行けるかなあ〜？
うひ
2023年1月15日日曜日
１月１５日 鹿児島→東京へ移動
すかさず朝ランを10km
しっかりと桜島を
拝んで参りましたよ〜♪
ホテルを出た後には
墓参りを済ませて
空港バス→フライト→空港バス→JR
と乗り継いで
ようやく夕刻無事に帰宅しました
あ〜疲れた〜（汗）
１月１４日 屋久島→鹿児島へ移動
二時間弱で屋久島〜鹿児島間を
結びます（でも料金は倍以上）
鹿児島到着後の昼食は
亡き父が好きだった
「ふくまん」のラーメン！
週末ということもあり
外に行列ができていましたが
待った甲斐があって
まいう〜♪♪♪
明日は東京へ戻ります！
しゅわっち
2023年1月14日土曜日
１月１３日 屋久島ジョグも楽しいですね♪
バイクライドできないため
午前中にジョグに出掛けました
海沿いにトコトコと10km
由緒ある（らしい）
益救（やく）神社
歴史を感じる宮之浦川橋
宮之浦小学校・中学校
火乃上山埠頭
までの往復で
いろいろと宮之浦の街を
観ることができました
午後にはバイク梱包で汗ダク
明日は鹿児島へ戻ります！
えっちらおっちら
2023年1月12日木曜日
１月１２日 白谷雲水峡ハイキング
ということで
屋久島観光の超定番
白谷雲水峡ハイキングに
行って参りました！
朝一番（８時発）のバスで
白谷雲水峡へ向かい
白谷広場をスタートして
憩いの大岩
↓
飛流おとし
↓
くぐり杉
↓
七本杉
↓
苔むす森（もののけ姫のモデル）
↓
太鼓岩（標高1,060m）
↓
奉行杉
↓
三本槍杉
↓
三本足杉
と巡る約四時間のハイキング
マイナスイオンをたっぷりと
浴びて参りましたよ〜♪♪♪
6.8kmのハイキングでしたが
結構疲れました…（汗）
ぐったり
2023年1月11日水曜日
１月１１日 屋久島一周ライド（ヤクイチ）未遂…（涙）
屋久島ではありますが（笑）
幸い好天にも恵まれ
朝イチで屋久島一周ライド
（通称ヤクイチ）へ！
道中後半の西部林道では
サル50匹、シカ30匹くらいに
遭遇しながらも
概ね順調に走りましたが
90キロ地点で前輪パンク
携帯ポンプ（CO2ボンベも）を
持ってくるのを忘れてしまい
敢え無くゲームセット（汗涙）！
残り6キロでしたが
タクシーを呼んで帰りました…
島内に携帯ポンプ（CO2も）は
何処にも売っておらず
パンクリスクは常にあるので
今回の滞在でのバイクライドは
潔く取り止めることにして
明日はハイキングに切り替えます！
とほほ…
2023年1月10日火曜日
１月９時 抗原検査してから鹿児島へ
（＝鹿児島へ帰省、念の為）
羽田空港のラウンジで
コソコソと（汗笑）自分で行った
抗原検査はもちろん陰性！
実は介護施設に居る叔父を
見舞うには事前検査が必要なんです
無事に鹿児島到着後は
ひたすらに親戚めぐり（大汗）
今日はノートレでしたが
１０キロ近くも歩きました！
ぐったり
2023年1月9日月曜日
１月８日 ケンズフルマラソン駅伝のお手伝い
昭和記念公園にて開催の
ケンズフルマラソン駅伝の
運営をお手伝い
快晴で殆ど風も無く
絶好のランニング日和の中
皆さん楽しんで貰えたかなあ？
でも一日中立ちっぱなしで
腰が痛いっす〜（涙）
いたた
１月７日 朝ケンズスイム四連チャン（笑）
朝ケンズスイム四日連続！
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 3 x 2
の計3,450m
今週は良く泳ぎました♪
日中は久し振りに
新宿へ繰り出し
友人と再会してのランチ
（昼飲みとも言いますが…（笑））
楽しいひとときだったのでした
うい〜っ
2023年1月7日土曜日
１月６日 何故かラン快調です♪
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング系ドリルを中心に
メイン (50m x 8) + (100m x 5)
の3,400m
午後にはラン@調布飛行場10km
Newtonシューズのおかげか
気温が比較的高いおかげか
入念なストレッチのおかげか
湯船にゆっくり浸かっているおかげか
理由は不明なのですが
ケツ筋痛を感じることは
今日も殆どありませんでした♪
このまま治らないかなあ〜
などと期待もしたくなります
さあて、どうなることやら…
むにゃ
１月５日 四国一周ライドを妄想！？
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (100m x 7 + 50m) x 2
の計3,500m
良く泳ぎましたね〜♪
午後にはZwift@Watopiaを30km
そして四国一周ライドを
いろいろと情報収集しながら妄想（笑）
約1,000キロあるので
走るルートや宿の手配にも
かなり手間が掛かりそうです
でもこれも楽しみのうち〜（笑）♪
うひ
2023年1月4日水曜日
１月４日 泳ぎ初め@朝ケンズスイム
…と言う訳で
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ埜コーチ指導の下
「蹴のび選手権」（笑）など
フォーミング系ドリルを中心に
メイン 100m x (4+3+3)
の計3,250m
休み明けとしては
結構泳ぎましたね〜
午後には
ラン@調布飛行場外周10km
Newton Gravitasでの
走り心地は快調♪
ケツ筋痛も殆ど感じることも無く
こちらもまた快調♪
このまま完治するとは思いませんが
一日も早く回復して
思い切り走れるように
なることを祈るのみです
なんまんだぁ
2023年1月3日火曜日
１月３日 箱根駅伝（復路）観ながらズイフト
一台はズイフト
一台はTVerで箱根駅伝
に接続して
今日は無理せずのんびり
Zwift@Watopiaを106km
箱根駅伝は駒大の完勝
実にお見事でしたね〜
さあ、明日からは
朝ケンズスイムも再開です
シャキッ！
2023年1月2日月曜日
１月２日 箱根駅伝（往路）観ながらズイフト
箱根駅伝！
TV観戦（実際にはPC観戦）しながら
ズイフトを粛々と？105km
なかなか見応えのある
レース展開でしたね〜♪
明日の復路がより楽しみです
むふっ
2023年1月1日日曜日
１月１日 地元神社で初詣
午後ラン@調布飛行場を10.5km
やはり冬場のラントレは
少しでも故障のリスクが低い
気温の上がる昼過ぎに限りますね〜
そして夕方には
地元の神社への初詣
何十年振りかに引いた
おみくじは大吉（嬉）！
今年は良い一年になりそうです♪
るん
あけましておめでとうございます
Swim 43.35km / 16.25h
Bike 670km / 28.75h
Run 66.5km / 8.50h
月計 53.50h
週平均 12.08h
12月はIMWA遠征があったため
まあこんなもんでしょう（笑）
続いて2022年のトレ総括ですが
Swim 531.80km / 208h
Bike 17,021.50km / 680h
Run 662.50km / 78h
年計 966h
月平均 80.50h
週平均 18.53h
2021年（週22.62時間）と比べると
圧倒的にトレ時間が減りましたが
海外遠征が三回あったので
こちらの方も
まあこんなもんでしょう（笑）
今年こそは梨状筋症候群を治して
（2021年7月に発症しています）
思う存分に世界中を駆け巡ることを
目指します！
キラッ
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