ああ、そして渋滞（涙）

新宿から先が混んでます

帰りは何時になることやら…（涙）

首都高の車窓から…

遥か彼方に

東京スカイツリーが臨めます♪


まだ行ったこと無いのですが…（汗）

今週末はシーズン後半のピーク！…なのに自分は…

今日はアイアンマン・ジャパン

明日は佐渡と、今週末は

正にトライアスロンシーズン後半のピーク！


果たして自分はと言えば

夜行便での出張帰り

ヘトヘトで何もできず

仲間達がみんな必死で頑張っているのに

こんなことじゃ駄目だよなあと

凹んでしまいますよね…（涙）


ああ、二つ身体が欲しいよ〜（苦笑）‼‼

無事に成田到着しましたが…

やっぱり夜行便は辛いです…

殆ど機内では眠れず

ヘトヘトのフラフラ（涙）


いつも通りこれから

バスで吉祥寺に向かいます

今回利用の『ホテル・エリザベス』

今回利用したホテル

メインストリートのオーチャード通りから

徒歩５分くらいで便利なロケーション


設備はかなり地味？で

うーん、日本で言うと東横インみたいな

イメージでしょうか？


でも必要最低限の機能は揃っていて

概ね快適に過ごせました


唯一の不満はジムが無くて

出張中練習できなかったこと

（これって、自分的には大問題ですけど・・・）

今日は中国のお祭りらしいです！

旧暦？の七月末ということで

中国はお祭りらしいです


このような祭壇をつくり

お祈りするとのこと


新しい異文化間コミュニケーション⁉

シンガポールの夜ですが…

日本食ばかりで

何処に居るのか良く分かりません（汗）

でも、大事なお客様なのです


ここのウナギは絶品♪♪♪

シンガポールにも大戸屋！

大学入試浪人時代

池袋で毎日お世話になっていた

『大戸屋』

シンガポールでも頑張ってます！

シンガポール無事到着

定刻より若干早く到着しましたが、既に日付は変わっています(涙)

ホテルに着いたら早く寝ないと、です…

ボーイング７８７！

初搭乗！

ウワサの？ウォッシュレット付き♪

でも、ちょっと怖い（汗笑）

成田空港搭乗ゲート

割合空いているみたいです


シンガポール着は真夜中０時半（汗）


結構身体がしんどいですが

頑張って行って参ります！

４５０円のぶどうジュース（驚）‼

空港第二ターミナル内にある

『ぶらんどＪＡ』で発見

勿論買って飲んでみました♪

自然の甘さで、とても美味


やっぱり日本は美味いぞ（笑）！

８月２８日 朝スイム→仕事→がっつりランチ→シンガポール出張へ

昨晩は１２時過ぎ迄掛かって

先述の本を読破！


今朝は早起きがとても

辛かったのですが

何とか気合いで？起床し

久し振りの朝スイムに参加

今日はＩ井コーチ指導の下

ドリル主体メニュー

・アップ：２００m
・キック＋スイム：５０m×６本
・ＫＲＬＳ：１００m×６本＋５０m
・イージー：５０m
・バタ＋スイム：５０m×６本
・パドル：５０m×１０本
・ダウン：２００m


さあ、そろそろ搭乗開始

シンガポール出張、行って参ります！


●今日の練習：スイム：２．７００m

『和幸』のランチメニュー♪

事務所が入っている

ビルの地下にあるのですが

ランチタイムは混雑しており

自分はまず利用不可能

（勿論、食べてる人は沢山居ますけどね（笑））


夕方便でシンガポールに飛ぶため

昼休みをスキップして

２時前に遅めのランチ！


…ということでようやく

ありつけました（笑）


やっぱり日本は美味いぞ（笑）！

読書三昧♪ 『オレたち花のバブル組』

もう止まりません（笑）


睡眠時間削ってまでしての一気読み‼


だから、面白いに決まってます♪

８月２７日 プランＢの「夜スイム」（謎笑）

当初の計画では遂に？

朝スイム→ジテツウ

が復活する予定でしたが

明け方まで雨だったため（ただの言い訳です･･･汗）

「プランＢ」（謎笑）の夜スイム参加に変更


今日はＨ田コーチ指導の下、

比較的自分の得意なガッツリ持久系メニュー

・アップ：２００ｍ
・ＩＭ１００ｍ×６本（２’４０”）
・バンド：２５ｍ×１２本（４０”）
・ディセンディング：３００ｍ（５分）レスト６０”
・ハード：３００ｍ（５分、１００ｍ毎に上陸）レスト６０”
・ペース泳：６００ｍ（１０分）
・ダウン：２００ｍ


さて、明日からはシンガポール出張！


明日の朝スイムにも参加してから出掛けたいのですが

果たして起きられるか？？？が課題です


●今日の練習：スイム：２，８００ｍ

爽やかな朝です♪

ようやく少しだけ秋の気配

皇居平川門を臨む風景です

アイアンマン・カナダ２０１３

今年から開催地をウィスラーに移しましたが

無事に終了したようです

↓↓
http://www.ironman.com/triathlon/events/americas/ironman/canada.aspx#axzz2d564elpi

Ｓ井さん、完走おめでとうございます！

記録を拝見する限り

かなり辛いレースだったと推測しますが

お疲れ様でした！
 

ごっつぁんで～す！ 「超」豪華うな重♪♪♪

 

 

新日本橋にある名店、『大江戸』

↓↓
http://tabelog.com/tokyo/A1302/A130202/13000314/


極上は何と７千円超（驚）‼


有難〜く頂戴致しました♪


やっぱり日本は美味いぞ（笑）！

読書三昧♪ 『オレ達バブル入行組』

テレビでも超人気の

お馴染み半沢直樹ですが

面白過ぎです‼

もう止まらず一気読み


二冊目を読むのが楽しみです♪♪♪

８月２５日 地獄のローラー台メニュー（再び）＋ロングスイム

今日は朝から雨が降ったり止んだり

潔くバイク実走は諦めて

二日連続で修行僧のような（苦笑）ローラー台トレ


ローラー台練習用ＤＶＤのSpinervalsを使用
↓↓
http://www.spinervals.com/


２時間２０分コースで、Muscular Endurance PLUSという

長距離サイクリングのための持久力を養うことを目的とした

「筋持久力養成」メニュー（目的別にいろいろなＤＶＤがあります）


ＤＶＤでは７０名以上のアスリート（アメリカのジムで撮影）が

同じメニューを一緒に練習しているので

自分も日本人の誇りを賭けて！？サボれません（笑）


終わった直後は酸欠状態で一瞬フラフラになる程で

正に「地獄のローラー台メニュー」なのですが

比較的短い時間（２時間２０分は短くないですけど・・・）

で効率的な練習メニューをこなせるので大満足♪♪♪


夕方はフリースイムでロングスイム

午前中のローラー台トレで相当疲れてしまったので

プルブイを着けてゆっくりじっくり距離を泳ぎました


途中から隣りのレーンでガシガシ泳ぐ女の子が入ってきて

「ふん、随分速く泳いで生意気な奴だなあ」と思っていたら

何と北京五輪女子トライアスロン五位入賞のＩ出さんでした（驚）

１００ｍを１分２５秒サークルで回していました、スゲ～！

Ｉ出さん、大変失礼いたしました、お許し下され～（汗笑）


●今日の練習：スイム：３，２００ｍ、バイク：７７キロ

 

８月２４日 朝スイム＋がっつりローラー台トレ

飲み過ぎ、食べ過ぎの一週間を反省し？！

久し振りに早起きして

朝ケンズスイムに参加しました


今日は佐渡、洞爺湖（アイアンマンジャパン）の

一週間前ということもあり

プールは大盛況！かなりの人数でした


レースに参加される方、みんな頑張って下さいね～！

（そう言えば、今日はＩＭカナダ、Ｓ井さん、頑張って！）


さて、スイムはＨ田コーチの指導の下、

・アップ：２００ｍ
・ＩＭ１００×６本（２’４０”）
・バンド：５０ｍ×１６本（１’１５”）
・イージー：５０ｍ
・スイム：１，１００ｍ×２本（２０分泳×２本）
・ダウン：５０ｍ

の計３，９００ｍ、結構泳ぎましたね～


朝スイム後はバイクトレに出掛けようと思いましたが

雨がチラリホラリで実走は諦め

自宅で帰国後初（笑）ローラー台練習！

アイアンマンのＤＶＤを３本観て気持ちを盛り上げ

何とか１００キロ超を頑張りました♪


●今日の練習：スイム：３，９００ｍ、バイク：１１６キロ

 

今週は食べ過ぎ、飲み過ぎ･･･（反省）

ＩＭハワイまであと８週間

必死で練習しようと決意しましたが

実態は酒池肉林、食べ過ぎ、飲み過ぎ・・・（汗）


■８月２１日（水）
ドイツ＋大学人脈の飲み会で

大手町オアゾにある
「ナンクルナイサきばいやんせー」

沖縄九州料理屋さんですが、
ひたすらビールばかり飲んでました
↓↓↓
http://tabelog.com/tokyo/A1302/A130201/13102360/

■８月２２日（木）
帰ろうと事務所のエレベーターで上司に遭遇
誘われて断れず・・・（涙）

大手町フィナンシャルシティサウスタワーの地下にある
焼き肉　「ぴゅあ」
↓↓
http://tabelog.com/tokyo/A1302/A130201/13148677/

そして、流れて二次会は
大手町ビル一階にある「ＤＲＵＮＫ　ＢＥＡＲＳ」
↓↓
http://tabelog.com/tokyo/A1302/A130201/13023054/

結局お店を出たのは夜中の２時・・・（汗）

もう若くないんだから、こんなことしちゃダメだよな～（反省）

■８月２３日（金）
接待ディナーで
カジュアル・フレンチの「ラ・カンパーニュ」
↓↓↓
http://tabelog.com/tokyo/A1310/A131002/13094140/

この３日間、飲み過ぎ、食べ過ぎ、かなりマズいです・・・

週末は頑張って練習しまっす！





 

読書三昧♪ 『歓声から遠く離れて』

前回のシドニー五輪モノ（村上春樹著）で

スポーツ関連エッセイに

ちょっとだけはまってしまいました


本当は「不運の名選手たち」が

当初のタイトル案だったようです


五名のアスリートに関するエッセイですが

マラソンの小鴨由美選手が

一人目だったので衝動買いでした（笑）


内容は、著者がスポーツライターということもあり

かなり緻密で専門的という印象を受けました


 

８月２１日 朝ラン＋昼スイムで充実♪

珍しく？早朝起床に成功し（笑）

昨晩に続いてのラン＠小金井公園


前日より少し調子が上がってきたかな？

という感じです


午前中品川へ外勤し、帰りに

ちょこっと千代田体育館プールに立ち寄り（ナイショ笑）

すかさずスイムトレ！


平日でもこれだけ練習できると

一日が充実しますよね～♪



●今日の練習：スイム：３，０００ｍ、ラン：１０キロ

８月２０日 大阪で仕事→東京で残業→深夜ラン

忙しい一日でした（汗）

朝一は大阪で仕事（関空へ）

関空特急「はるか」→新幹線「のぞみ」

で東京へ移動、残業して帰り

ようやく深夜ラン＠小金井公園


久し振りのランでしたが

走り始め、超調子悪し･･･（涙汗）


しかし、泣いても騒いでも

ＩＭハワイまで残り僅か８週


悔いの無いよう全力を尽くします！！！


●今日の練習：ラン：１０キロ

そして次は新幹線！

列車遅延のため、新大阪駅で

「はるか」から「のぞみ」への

乗り継ぎ時間は僅か五分（汗）！


何とかギリギリでしたが

間に合いました（ほっ）


夏休み期間中なので

昼間の新幹線も混んでます

のっぺらぼう（笑）

何故か仕事で関空に来ております

（海外行きでは無いのですが…）



始めて関空特急「はるか」に乗ります


折角なので写真を撮りましたが

どう見ても「のっぺらぼう」（笑）


車掌さんに聞きましたが

前後とも同じ顔とのこと…


う～ん

これが元祖とんかつカレー‼

カレールーは余り辛くは無く

深いコクを追及した感じ


とんかつはかなり薄めです


ちなみにらっきょうは

かなり大きいのが一個


そして福神漬けは食べ放題♪

元祖とんかつカレー 『かつや』

実は出張のため日曜夜から

大阪入りしています


なんば駅から結構

裏に入ったところにあるこのお店

所謂「欧州カレー」の老舗です


食べログの紹介はこちら
↓↓↓
http://tabelog.com/osaka/A2702/A270202/27001330/


上ロースかつカレー中盛りで

お代は１，４００円！


勿論とても美味しかったです♪


やっぱり、日本は美味いぞ（笑）！

８月１８日 熱中症寸前、バイクすぐに止めました

本当は猛暑になる前の早朝に

バイク出発して１００キロ超走り

余裕で戻るつもりでしたが

今日もガッツリ九時間睡眠（汗）‼


一応午前中には出掛けましたが

ジリジリと太陽が照り付け

スタート後一時間弱で既に

頭がボーッとしてきて

危うく信号無視するところ（汗）‼


これはマズいと直ちに折り返し

出発後僅か一時間半で帰宅


しかし帰宅後も暫く気分が悪く

三時間昼寝してしまいました

（…ということは、自分は

一日１２時間も寝てます！）


まあ、大事に至らなくて

これも良しとポジティブに

考えましょう（笑）


●今日の練習：バイク：３８キロ

絶品！ 熊本ＪＡうき産の巨峰♪

先日出張で行った熊本から

贈って戴きました♪♪♪

超美味しいです


あざ～っす！！


もちろん、くまもんも居ます（笑）

人生初（笑）！森牛乳・加藤牧場直売センター

最近、業界で？有名なこの店舗

赤根峠下に看板が立ったので

迷わず行くことができました♪


でも、看板代が年間25,000円だって

お店のおじさんが嘆いてました

 

アイスクリームより牛乳が美味しかったかな♪

 

８月１７日 ＩＭスイス後初バイクトレ

当初の予定（＝理想＝夢＝実現せず（恥汗））では

朝ケンズスイム→ケンズバイク→ケンズランでしたが

現実は爆睡９時間→ロンリーバイク･･･（恥笑）


走り始めはとにかく足が重く全然進まず

ＩＭスイス後３週間休んだだけで

こんなにも走力が衰えてしまうものかと

かなりショックでした

３０キロ手前でグッタリしてしまい

コンビニで補給、バイクを眺めていると

何と後輪がフレームに接触してました（驚）！！


これじゃあ、まともに走れるわけないっすよね～


後輪の位置を調整して練習を再開


そしたら足の軽いこと軽いこと（笑）♪♪


でも、最初の３０キロで相当足を使ってしまい

また暑さで熱中症になりそうだったので

距離は控え目

笹仁田→山王→赤根→笹仁田

としました


●今日の練習：バイク：９９キロ


ハワイまではこのＴＴバイクで頑張りますよ～！↓↓↓

８月１６日 夜ケンズスイム（久し振り～）

ケンズも暫く夏休みでしたが

今日から再開


香港出張から戻り、ぐったりと昼寝


でもそのおかげで？

夜はケンズスイムに参加することができました


今日はＨ田コーチ指導の下

・アップ：２００ｍ
・ミックススイム：５０ｍ×１３本（往路クロ以外、復路クロ／１’０５”）
・キック：５００ｍ（往路クロ以外、復路クロ／１２分、板キック）
・イージー：５０ｍ
・スイム：２５ｍ×１６本（３０”）
・スイム：６００ｍ（１０’）
・ダウン：１００ｍ

の計２，５００ｍ


最近の夜スイムはＤコースが過飽和状態（人数）なので

少し無理してＣコースで頑張ってます♪


●今日の練習：スイム：２，５００ｍ

香港の不思議

素朴に思ったのですが

車は右ハンドル、左側通行で

日本と同じ、中国本土は逆ですよね


イギリスから中国に返還されたときに

直してないんですよね、これ


沖縄返還のときには

日本は直しましたけど

何か不思議…


まあ、どうでも良いことですが（笑）

スゴい！キャセイパシフィック！

無事羽田に戻りました


機内エンターテイメントでは

何と『アイアンマン西オーストラリア』を

観戦することができました！


おエラいさん同行のため

ラッキーなビジネスクラス席は

フルフラットだったし

おかげさまで（笑）⁈

キャセイパシフィック便は

超快適でした♪♪♪


しかし、相変わらず

東京暑いですねえ〜（汗）

素敵な機材♪

ラッキー！快適〜♪

人生初キャセイパシフィック便（笑）

機内快適に過ごせるといいけどなあ〜


香港は台風一過でも

どんよりした天気が続いてます…

８月１５日 僅か２７時間の香港滞在

昨日は夜中三時過ぎ

ようやくホテル入りし

今朝は六時に空港へ向けて出発！

…ということは

今回の香港滞在僅か２７時間（汗）！


それでも少しだけでしたが

夕方ホテルジムにて

クロストレーナーをキコキコ


夜はワンチャイ地区で

香港料理（って言うの？）を

満喫しました


さあ、これから日本へ向かいます！


●今日の練習：ラン：６キロ

ようやく搭乗です

それでは、帰国後初…ではなく

人生初！の香港行きです


それでは行って参りま〜す‼

８月１４日 スイム@千代田体育館

成田へ向かう迄少しだけ時間に

余裕があったので

荷物は事務所に置いたまま

ちょびスイムしてきました


後半は結構ムキになって

追い掛けてきたスイマーが居たので

一所懸命逃げて（笑）

良い刺激入れになりました♪


では成田エクスプレス

そろそろ発車です！


●今日の練習：スイム：1.600m

成田空港に向かいます

羽田午前１０時発便の予定が

成田午後６時発便に変更になり

更に遅延して午後１０時発と

なりました（涙）


香港着は午前１時４５分予定とのこと


ホテル入りは真夜中３時過ぎに

なってしまいそうです…


あ〜あ

８月１３日 うわっ！明日の香港便が欠航（焦）！！！

実は８月１４日～１６日まで

香港出張の予定なのですが

（香港に）台風接近に伴い、

１４日午前の羽田→香港便が欠航との連絡が

つい先程（１３日夜に）有り（焦）！

どうしよ～？？？？


それでも、一応軽く夜ランしました、とさ


●今日の練習：ラン：８キロ

８月１２日 後輩に誘われ、飲み会＠高円寺

リーマン人生、こういうことも大事です（汗笑）


職場の後輩に（初めて）声を掛けられ

二人で高円寺の飲み屋に繰り出しました


練習はできませんでしたが

たまにはこういう時間もリーマン人生には必要なんです♪

（えっ！？しょっちゅうじゃないかですって～（汗）？）


●今日の練習：完全オフ

読書三昧♪ 『この国を出よ』

大変申し訳ありませんが

現在の自分には

この手の ビジネス本は消化できず、です･･･（汗）


よって、コメントも無し（笑）

８月１１日 酷暑につき、床屋、雷雨のちジョグ

昨日に続き今日も酷暑

（東京の最高気温は３８．３度！）

日中の外トレは自重して

涼しい床屋へ行き（笑）

その後雷雨で（一瞬停電して焦りましたが）

外が少しだけ涼しくなったので

夕方軽くラントレに出掛けました


まだ心拍計が上手くセットできていません･･･（汗）


●今日の練習：ラン：１０キロ


余りに暑いので、涼しい風鈴の画像です♪

８月１０日 余りに暑いので自宅でコアトレ

熊本出張から無事に戻り

午後からはバイクに乗ろうと考えていましたが

あいにく東京は「高温注意報」発令（汗）！

（今日の最高気温は３７．４度でした！！！）


大事をとって外での練習は自粛

代わりに自宅でみっちりとコアトレを行いました


無理して練習して熱中症や脱水で倒れたら

洒落にならないですもんね～


でも、強豪アスリート達は関係なく

外でガンガン練習してるんだろうな～


さて、この本では初級編、中級編、上級編、プロ編と

コアトレ内容がレベルで分かれているのですが

初級編だけでも真剣にやると結構キツいです


考え方自体は、骨盤を固めて行う

ピラティスと似てると思います

（ピラティスでは『Ｃ字』と呼びますけど）


これで明日の腹筋肉痛は当選確実（苦笑）


でも、この地味なコアトレがトライアスロンでの

パフォーマンスアップに繋がると信じて

暫くは継続して頑張ろうっと！

（でも、意志が弱いんですよね、自分･･･（恥汗））

読書三昧♪ 『シドニー！②ワラビー熱血篇』

本当に面白いんです、このシリーズ！

彼自身がランナーということもあり、
現役ランナー目線でのオリンピックに対する見方が
とても共感できます♪

下は男子マラソンでの素晴らしい（とワタシが感じた）一節です
（同じアスリートとして、転載許して貰えますよね～（汗笑）？）

『現場でそういうのを見ていて、
心から実感するのだけれど、
マラソンにおいては
トップ・ランナーだけが勝利者ではない。

人には一人一人の戦いがある。
僕らはみんな、それぞれの場所で、
それぞれの戦いをしているのだ。

僕らは朝の新聞を広げて、
メダルの数を勘定する。
アメリカがいくつ、ロシアがいくつ、
日本がいくつ、でもそんなものに
どれだけの価値があるだろう。

ただの「がらがらポン」のカウントじゃないか。』


自分自身が走っていなければ、
多分こんなことは感じないし
書けないですよね～♪

８月６日 夜ケンズスイム

まだIMスイスの疲れが完全には抜け切れていないので

控え目に夜ケンズスイムに参加（笑）

Dコースの最後尾でじっくりスイムトレ


H田コーチご指導の下
この日はバタフライ中心のメニュー

・アップ：２００ｍ
・IM１００×６本（２’４０”）
・バタ２５×２０本（５０”）
・スイム：６００ｍ（１０分泳、自分だけパドルでCコース、へへ）
・ダウン：２００ｍ

の計２，１００ｍ


折角スイムの後、身体を洗っても

帰宅するまでに再び汗だくになってしまい、

またシャワー･･･

一体一日何回シャワーしてるんでしょうね～（苦笑）？


●今日の練習：スイム：２，１００ｍ

こってり熊本弁（多分）（笑）

意味分かる方、教えて下され‼

マジで激ウマ‼ シャインマスカット

熊本は宇城でとれた

シャインマスカット


本当に本当に美味しいです‼‼


やっぱり日本は美味いぞ（笑）！

熊本出張です

珍しく？国内出張へ（笑）

四月以来の熊本行きです

何処へ行っても暑そうだなあ〜（汗）

左足親指の腫れ、未だ治らず（涙）

ということで、今日再び医者へ･･･

そして、新しい抗生物質を処方して貰いました

これで治ると良いのですが･･･（祈願）

読書三昧♪ 『シドニー！①コアラ純情篇』

また読んでしまいました～！


これ、シドニーオリンピックの取材記なのですが

超面白いです♪


特に、冒頭のアトランタ五輪女子マラソン有森の話と

シドニー五輪男女トライアスロンの話は

身近（というか知ってる人達の話）で

グイグイ惹き込まれてしまいます


村上春樹の書く小説は

青春期の男子と謎めいた女性が登場するのがパターンで

表現も時として回りくどく感じることもある（失礼）のですが

彼のエッセーはスッキリ、とても気持ち良く読めます


もちろん、次は『②ワラビー熱血篇』

これもかなり楽しみです♪

アイアンマン・スイス２０１３の想い出

バイク走り始めの頃、

もちろんまだまだ元気！ここでは超？余裕です♪

一周目の「心臓破りの丘」、

大ぜいの応援に囲まれて、これもまだ余裕です♪

ラン、余裕っぽく見えますが、

実はヘロヘロ（汗）


でも、フォームはまあまあでしょ（笑）？

東京体育館プール

本日、帰国後初（笑）の東京体育館プールの利用でしたが

ここもすっかり垢ぬけてしまい

運営はティップネスに委託

土地柄故か、外国人の利用も多く

（男性利用者は全員「アッチ」の人に見えますが･･･（苦笑））

とてもファッショナブルな雰囲気です

新装！なるしまフレンド

その昔は、ドンキホーテのようにグチャグチャ（失礼）で

掘り出し物イッパイ、みたいなお店でしたが

今ではすっかりファッショナブルな店舗に変身（笑）！

やっぱり、これも時代の流れですね～

８月５日 夜スイム＠ 東京体育館

仕事を終えて

(バイク）携帯用六角レンチ調達のため

関東地方のバイク野郎で知らないものは居ない！？

千駄ヶ谷の名店『なるしまフレンド』へ

↓↓↓
http://www.nalsimafrend.jp/


その帰りには、帰国後初（笑）東京体育館へ‼

↓↓↓
http://www.tef.or.jp/tmg/


久し振りに長水路でのロングスイム


じっくり一時間（くらい）

レスト無しで泳ぎました


退社前には菓子パン二個を補給しましたが

帰宅途中の現在、腹ペコです…（涙）


●今日の練習：スイム：３，０００m（くらい）

８月４日 プチ筋トレはこれだっ‼

サッカープロの長友や大儀見も採用している

木場克己の『コアトレ』

暫くはこれを基本に少しずつ頑張ってみようと思います


ちなみに、今日は早朝ジョグしましたが

２キロで右足太ももに肉離れのような痛みがあり

潔く諦めました


まだ、アイアンマンから一週間

リカバリーには時間が掛かりますね～（汗）


でも、ＩＭハワイ（ＷＴＣ、世界選手権）まで１０週

できることから再開しないと、です！


●今日の練習：ラン：５キロ

左足親指が腫れちゃいました（涙）

ラン本番ではいつも

五本指ソックスを履くのですが

左足親指を圧迫したようで

腫れてしまいました（涙）


病院に行き

抗生物質を処方して貰いましたが

暫くは大人しくしていないとです…（汗）