９月２９日 １２時間だけ自宅へ…（汗）

１１日間の出張から昨晩１１時過ぎに戻り、
今日は１２時にはロンドンへ向けて出発！

睡眠、シャワー、洗濯、荷物詰替え、食事だけの
一瞬の自宅滞在でした（汗）。

取り敢えず行ってきま～す！

あ、次の戻りは来週月曜です。

９月１３日～１７日 まとめて練習報告

明日から１６日間出張不在となるため、今週はその準備で大忙し（汗）。
よってブログの更新もままならず、今週分をまとめて報告！

■９月１３日（月）
往路のみ通勤ラン。
今日は背中の荷物も多くゆっくり５１分、

夜は大学の後輩で元トライアスリートと初対面の飲み会＆情報交換。
これからもたまには情報交換できればと思います。

しかし、調子に乗って芋焼酎飲み過ぎました…（汗）。

●今日の練習：ラン：８．００Ｋｍ（０．７５ｈ）

■９月１４日（火）
うううう、朝起きるとまだ昨晩の酒が残ってる感じで調子悪し（恥）。

天気予報でも終日降水確率８５％のため、電車通勤。
でも結局夜まで一滴も降らないんだよなあ…。
ドイツは天気予報当たりません（怒）。

夕食後、TGノイスのスイムトレに参加して２，８００ｍ。
今日のメニューも得意の持久系で
・ｕｐ４００
・プル２００
・ハード３００
・パドル４００
・スイム５００（３回に１回呼吸）
・パドル３００
・ハード２００
・プル１００
・ＩＭ１００
・プル＋パドル（ｄｏｗｎ）３００

帰宅後は倒れるように就寝ｚｚｚｚｚ

●今日の練習：スイム：２．８０Ｋｍ（１．００ｈ）

■９月１５日（水）
今日は天気予報でも雨の確率が低いため、通勤ラン。
今週は出張前でいろいろと荷物が多く、
背中が重いので往復とも無理せずゆっくり走る。

帰りは自宅そば、「大リーグボール養成」１６段階段で「動き作りトレ」を１２本。
イマイチ身体の動きが悪かったため、普段は１０本ノルマを２本増やしました。

でも階段から自宅まで僅か１キロですが、重心が高くなり、まるで
ピーターリードになった気分（笑）。


↑自分が一番格好良いと思うアイアンマン的走り方です。

夜中に変な夢を見て途中目が覚め、１時間ほど寝られず。
おかげで寝起きがイマイチ…

■９月１６日（木）
朝の体重７３．３キロ、少しだけ落ちてきましたぁ～。

今日の天気予報では一日雨（降水確率８５％）でしたが、
外を見るとまだ降っていないのでジテツウでササッと通勤。

午後土砂降りの雨になりましたが、
夕方一旦止んだのですかさずササッとジテツウで帰宅。

夕方は洗濯機を回してから自転車屋に買い出しに出掛け、
夕食は、温めるだけのカレー＋チンするだけのゴハン＋
カップヌードル＋生野菜サラダ
まるで学生さんの夕食みたい…（苦笑）。

夕食後は洗濯物を畳んで、干して…（汗）

夜はＴＧノイススイムトレに参加、週後半でかなり疲れを感じたので
今日はＣ（遅い）コースでゆっくりと２，５００ｍ
・ｕｐ３００
・スイム３００（（ハード５０＋イージー５０）×３）
・ビート板＋フィンでキック４００
・スイム３００（（ハード５０＋イージー５０）×３）
・ビート板＋フィンでキック４００
・スイム２００（３回に１回呼吸、５回に１回呼吸の交互）
・パドル＋プル６００

ああ疲れた…ｚｚｚ

●今日の練習：スイム：２．５０Ｋｍ、バイク：１８．５０Ｋｍ

■９月１７日（金）
本来ノルマ的には通勤ランの日なのですが、
結構疲れが残っており、朝は寝坊…（汗）。

よってジテツウに切り替え。

●今日の練習：バイク：１８．５０Ｋｍ

９月１１日 遂にブンデスリーガ観戦♪

先週土曜日には、初めてドイツサッカープロのブンデスリーガ公式戦
ドルトムント対ヴォルフスブルグを観戦してきました。

ドルトムントには若手２１歳香川、ヴォルフスブルグには
先日のワールドカップで日本代表キャプテンを務めた長谷部が居り、
日本人選手の直接対決が見られるという
我々日本人にとっては非常に興味深い一戦でした。

結果は地元ドルトムントが２対０で勝利しましたが、
その２点目を決めたのは香川！
７万人を超える大観衆が歓喜絶叫し
スタジアムが揺れました。

しかし、本当に素晴らしかったのは、
決してニュースに現れない部分です。
スタンドで生の試合を見ていると、
実は香川は滅多にボールを貰えないのです。
彼は日本から来たばかりの若い外人、
チームメイトからの信頼が無く、
フリーの位置に居てもパスが回ってこないというのが実態です。

そんな中で文句も言わずに積極的に動いてじっとチャンスを待ち、
数少ない機会には確実に決める、
まさに「あっぱれ香川」でありました。

彼に限らず日本人選手は少なからず
同じような扱いを受けているのだと思いますが、
誰一人として日本のマスメディアに愚痴ることも無く、
海外で活躍する選手達は本当に立派、
サムライ魂を持っていると頼もしく思います。

自分も立場は違いますが、香川のように胸を張って
海外で羽ばたけるよう老体に鞭打って（苦笑）
もう少し頑張ってみようと思います。

遂に手に入れたチケット♪


ドイツ最大のスタジアムの外観

試合開始前のピッチ

応援スゴいです

ちょっと忙しくて…（汗）

先週も後半は出張、今週土曜日から連続１６日間出張になるので、ちょっとバタバタしてます。ぶひ～ （汗）

９月６日 通勤ラン＋動き作りトレ

今日は天気も良く、通勤ラン♪

朝は快調、結構ペースを上げてラン出勤。

帰りはハンガーノックになってしまいましたが、補給食で生き返り、何とか無事帰着。

ライン川沿い大リーグボール養成（謎笑）１６段の階段でケンズ伝授「動き作りトレ」を１０本。これって結構効果的なトレだと思いますけど。

●今日の練習：ラン：１７．５０Km＋動き作りトレ１０本

↓↓↓大リーグボール養成階段！？

９月５日 バイクより食い気（笑）

今年（多分）最後のＲＴＦに参加しようと昨晩は超早めに就寝。
でも早朝全く起床できず１２時間爆睡！
まあ寝てる間に成長ホルモンがドバッと出て強くなれることを期待しましょう（笑）。

天気も最高、秋晴れ、遅めの朝食後、バイクで今年一年の仕上げトレ。

まずはヴィリッヒのトラ大会会場まで行き、 ＴＧノイスのチームメイトを応援。

次にアンラートの街で昼食（たっぷりドイツ料理）休憩。

グレフラートではパンケーキとコーヒーで休憩。

最後にヴィリッヒへ戻ってアイスクリーム（というよりパフェ）休憩

…と、食べてばっかりの一年の仕上げバイク（汗笑）。

●今日の練習：バイク：１０１．６キロ

９月４日 一か月振りのホッパーバイク

アイアンマン前７月２４日以来のホッパーバイクに参加。

ＩＭドイツ女子４位の新婚さんシルビアがいきなり引いて高速巡航の展開。

ファイナルスプリントではシルビアと二人で飛び出すが
最後はあえなく集団に吸収されて撃沈。

よほど脚力が無いと集団から逃げ切るのは難しいなあ。

でもノンドラフティングレースのアイアンマンなので、
これからも無謀であってもスプリントはガンガン逃げに徹しますぞ～！

シルビアは現在はアディダス本社勤務の正社員だが、
来年はニコルレダー達が居るエルディンガー所属のプロになるかもとのこと。

今年のハワイではエイジ１位が目標だって。

すげ。

今日の目的地はオランダ国境を越えたフェンロー。サッカーの本田圭祐がプレーしていたところです。

関係無いですけど、ホッパーのメンバーのアクセル曰く、

「普段はフライドポテトにマヨネーズはつけないけど、
オランダはマヨネーズが美味しいからここでは付けるのだ」

ふ～ん…

●今日の練習：バイク：１２０．００Ｋｍ

９月３日 左肩故障！？

７月末から左肩に違和感を覚え、ＩＭが終わってもなかなか治らないため、
遂に整形外科に行ってきました。
気になる診断結果は…
骨には異常は無く（安堵）、ただの五十肩（汗）！！
注射を一本打たれてお終い。

●今日の練習：ラン：１６．００Ｋｍ（通勤ラン）

９月２日 ジテツウ＋夜スイムも復活♪

朝晩の気温は既に一桁！コートを着てる人もいるくらいです（驚）。

ジテツウで外に出ると霧が出てました。はあ、冬も近し…

●今日の練習：バイク：１８．５０Ｋｍ、スイム：２．４０Ｋｍ

９月１日 練習復活するぞぉ～！

もう９月、いい加減に復活しないとヤバいっす！

日本に居た時から愛用していたＭＢＴ、ソールを貼り替えました。こっちでは６８ユーロです。日本より安いかなあ？ 新しいソールだと全然歩き心地が違います♪

●今日の練習：ラン：１２．５０Ｋｍ