2010年4月30日金曜日

4月29日 日本は祭日かあ~

ドイツは通常勤務ですが、日本が休みなので仕事はスロー。

ジテツウの後、夕方少しだけロードでAve.30キロオーバーのスピードトレで刺激入れしました。

そして夜はTGノイスのスイムトレ、今日はがっつり距離を泳ぐピラミッドメニューです。

・up500
・パドル300
・フィン付きクロール400
・クロ500
・フィン付きクロール400
・パドル300
・IM100
・パドル+プル600

●今日の練習:バイク:44.30Km(ジテツウ+ロード)、 スイム:3.10Km(TGノイス)

2010年4月29日木曜日

4月28日 ポプラの綿毛が舞ってます!

気温がどんどん上がり、今日は23度、明日は26度の予報。そんな訳で外にはポプラの綿毛が舞い始めました!札幌時代を懐かしく想い出します。

画像(ウィキからの借り物ですけど)は北海道美瑛町の通称「ケンとメリーの木」のポプラ、バズの歌声が懐かしいですねぇ~(古くてすみません)♪

ランは股関節が少し痛み、日曜のフルマラソンが非常に不安であります…(汗)

●今日の練習:ラン:16.00Km(通勤ラン)


2010年4月28日水曜日

4月27日 ベルリン出張→夜スイム

午後はデュッセルドルフにもどり、夜はTGノイスのスイムトレに参加しました。

今日のメニューは、

・up400m
・パドル200m×4本(1分休み)
・平(イージー)100m
・板キック(クロ50+平50)×2本
・クロ(イージー)100
・プル+バンド300
(3回に1回呼吸100、4回に1回呼吸100、2回に1回呼吸)
・クロ(イージー)200
・IM100
・プル+パドル600

で計2,800mでした。

ところでベルリンには街中に不思議な恰好の自転車(多分レンタル)が沢山停まっています(画像)。

●今日の練習:スイム:2.80Km(TGノイス)



4月26日 ベルリン出張

出張のため練習は久し振りの完全オフ♪

画像は中央駅、近代的な建物でビックリです。



4月25日 RTFレバークーゼン

先週に続き、バイクイベントのRTF(Radtourenfahren)に参加。この日は比較的近場のレバークーゼンへ。

受付では先週と同様、「何処から来た?日本人か?」と聞かれましたが、どうやら初めての日本人では無く、15年くらい前に一度日本人が参加したことがあるそうです。

しかし、それにしてもドイツ中何処へ行っても、バイクに乗る環境は抜群!
この国では、仕事はしない、休みは多い、練習環境は抜群、有り余る体力、凄い食欲…のドイツ人だらけですので、我々日本人がどんなに頑張ってもアイアンマンで敵う訳がありませんよねえ…と思う今日この頃なのであります(汗)。

●今日の練習:バイク:111.00Km(RTF)

4月24日 ホッパーサイクリング

ホッパーサイクリングに明け暮れた一日…。今日はオランダ国境を越えたフェンロー(Venlo)まで往復。しこたまビールを飲みました。 ドイツ人はホント、ビールを良く飲みます(汗)。

●今日の練習:バイク:118.00Km(ホッパーバイク)

4月23日 往路通勤ラン+復路飲み会

先週に続いてこのパターン。実は来週もなんです…(汗)。

市内にあるホフガルテンの八重桜が満開です♪

●今日の練習:ラン:8.00Km


4月22日 ジテツウ+夜スイム

出張と週末があり、ブログアップが滞ってしまいました(汗)。

さて、この日はジテツウ+夜TGノイスのスイムトレの日、
一応本日のメニューも「約一名」からのご希望に応えて公開しておきます(笑)。


・up500m
・スイム(ハード50m+イージー50m)×8本
・ビート板+フィンキック400m
・平(イージー)100m

・プル+バンド400m

 (右呼吸100、左呼吸100、3回に1回呼吸100、4回に1回呼吸100)
・クロ(イージー)100m
・IM100m
・プル+パドル300m


これで合計2,700mですね。

画像は約一名リクエストをくれた方(↑)がジテツウを始めたの図であります。
彼女(左側)は米国シアトル在住の古い古い友人ですが、

世界中何処に居ても仲間が増えるのは大変嬉しいことですね♪
彼女のトライアスロンデビューを期待してます(笑)!

●今日の練習:バイク:18.50Km(ジテツウ)、スイム:2.70Km(TGノイス)




2010年4月22日木曜日

4月21日 身体動かず…(泣)

今期は「水曜は通勤ラン!」と決めていたのですが、朝起きると月曜のペーラン(ペース走)のダメージが残っていて、ベッドから起きることができず…(泣)。

「積極的休養日」と位置付け、練習はジテツウ往復のみに留めました。

夜も積極的(?)に9時には就寝(笑)、またしても「お子ちゃま生活」です♪

●今日の練習:バイク:18.50Km(ジテツウ)

2010年4月21日水曜日

4月20日 クマト発見!

近所のスーパーで最近話題(?)の「クマト」を発見、早速食べてみました。

プレミアム・トマトなんですが、暗い赤緑色なので余り美味しそうには見えません。でも食べて見るとフルーティで濃厚な味は結構イケると思います。ただ、値段が高くて爆発的に売れるというのは難しいと思いますので、プレミアム好き向けのニッチトマトですね、これ。

夜スイムに水着を持っていくの忘れてしまい、車で自宅とプールを2往復、結局20分遅刻してしまいました(恥汗)。

●今日の練習:バイク:18.50Km(ジテツウ)、スイム:1.50Km(TGノイス)




2010年4月20日火曜日

4月19日 通勤ラン

実は…先週は7日のうち4日間は9時前に就寝という子供のような生活でした(笑)。

よって身体の方も十分に超回復している(と思う)ので、今日も休み無しで通勤ラン!

帰りは荷物が無かったので、5キロのぺース走を実施。少しずつ負荷を掛けていかないとね。でもラップを取り忘れてしまい、どれくらいのスピードだったのか皆目見当がつかず…(汗)。

これからはシーズンインに向けて心拍計も活用しないとなあ。

●今日の練習:ラン:17.30Km(通勤ラン)

画像は、先日出張でパリへ行ったときに購入したトライアスロン雑誌。フランスでも2種類のトラ雑誌が発行されており、その人気の程がうかがえます。でも日本はねえ~(涙)。


2010年4月19日月曜日

4月18日 ウナRTF参加

デュッセルドルフから100キロほど北東にある「ウナ(Unna)」という小さな田舎町で開催のRTF(Radtourenfahren:自転車イベント)に参加してきました。

当日参加OKの自転車イベントで、距離は45~150キロまでの4段階、選択自由です。当日朝の受付時に用紙を受け取り、それに途中3~4箇所あるチェックポイント(兼エイドステーション)でハンコを押して貰うだけ。参加費も5ユーロ(約650円)と格安で一日中楽しく遊べます。

本当は150キロ走る予定だったのですが、何処かでコースを間違え、結局100キロコースに紛れ込んでしまいましたが、これもまあご愛嬌ですね(汗笑)。

終了後、ベンチに座ってコーヒーを飲んでいたら、主催者側のおじさんに声を掛けられ、片言のドイツ語で少し話をしましたが、何と自分がウナの街に来た初めての日本人とのこと!いやぁ~、すっかり珍獣扱いです(笑)。


また、今回のイベントにはオランダ人8名が土曜に250キロはるばるバイク自走で来て、日曜のイベントで150キロ走り、月曜に再び250キロ自走でオランダまで戻るとのこと、いろんな人(というか凄い人)が居るもんです。

自宅前のコブシの花が満開です(画像ね)♪

●今日の練習:バイク:106.50Km


4月17日 ホッパーバイク今期初参加

今期初参加のホッパーバイク。好天にも恵まれ、30名以上が集まりました。この日の目的地はライヒリンゲン(Leichlingen)、この辺りにしてはまあまあ坂もあってなかなかのコースでした。

画像はおやつ休憩で和むの図であります。 それにしても、さすがドイツ人、みんな沢山ビールを飲みます!

●今日の練習:バイク:100.30Km

4月16日 片道通勤ラン+飲み会

今週は珍しく平和な一週間で出張も無く、飲み会がこの日一回だけ。よって往路だけ通勤ランしました。

画像は「デュッセルドルフのメルヘン小道」にある仕掛け時計で、11,13,15,18,21時に鳴ります。

ここからはパクリですけど…一応説明ね(笑)
『ここはデュッセルドルフ生まれの作家 Hans Muller-Schlösserのコメディー作品"Schneider-Wibbel"の舞台となった一角。撫でると幸福になると言われるSchneider-Wibbelの像や仕掛け時計、Schneider-Wibbelの物語上の住まいの玄関など短く狭い通りはとてもかわいらしい。この一角はスペインレストラン街としても有名』 とのことです、はい。

●今日の練習:ラン:8.00Km(片道通勤ラン)




2010年4月16日金曜日

4月15日 スイムトレメニュー公開!

日付がぐちゃぐちゃになってますけど、友人より「水泳はどんな練習メニューなの?という問い合わせがあったので、昨日のトラチーム(TG NEUSS)のスイムトレメニューを公開します。

・up400m
・フィン装着クロール50m×6本(1’00”サークル)
・イージー300m
・パドル装着クロール50m×4本(1’15”サークル)
・イージー400m
・スイム50m×4本(1’15”サークル)
・イージー400m
・個人メドレー100m
・down300m

ここの特徴としては、
1.パドル、フィン、プルブイの使用が多い
2.サークルが長い(かなり余裕あり)
3.一気に300~400mを泳がせるメニューが多い
4.フォーミングのドリルは殆ど無い

日本に比べるとかなり大雑把なメニュー構成ですが、このようなメニューでも50mプールなので結構泳力が維持できているような気がします。

●今日の練習:スイム:2.60Km

2010年4月15日木曜日

4月14日 通勤ラン

今週は珍しく天気が良い日が続いているので平日の練習もはかどります(笑)。

今日は通勤ラン+自宅そばの階段で、ランの動き作りトレ。

ライン川土手の16段の階段を愛用(?)しています。



土手の反対側の畑ではアスパラが植わりました。



春ですねぇ~♪

●今日の練習:ラン:18.50Km

4月15日 薬漬けのジテツウ

花粉症全開のおかげ(?)で、今年の春もまた薬漬けの人生になりました。
飲み薬が2種類、点鼻薬、点眼薬それぞれ1種類… (涙)

●今日の練習:バイク:18.50Km(ジテツウ)



2010年4月14日水曜日

4月13日 ジテツウ+夜スイム

さあ、いよいよ8月1日開催IMレーゲンズブルグに向けての練習も本格化です!

ってなわけで、今日は今シーズン初のジテツウ+トラチームのスイムトレ。

でも練習し過ぎてお腹がペコペコ~、お土産に貰ったバウムクーヘン(ザルツヴェーデルというハンブルグとベルリンの中間辺りのもの)がとっても美味しいのです(笑)♪

●今日の練習:バイク:20.00Km(ジテツウ)、スイム:2.40Km


2010年4月13日火曜日

4月12日 練習再開! でも花粉症で…

出張も無事終わり、今週の天気は結構良さそう♪
んでもって今日から元気に通勤ラン!
なのですが…花粉症全開で体調は最悪(涙)
薬も飲んでいるのですが全然効かず。
でも朝、ホフガルテンの池のそばで水鳥の親子を見掛けパチリ!
親鳥には睨まれてしまいましたが(笑)、新しい生命の息吹く季節ですなんですね~♪

●今日の練習:ラン:17.50Km(通勤ラン)

2010年4月8日木曜日

4月7日 ただ今出張中~

ブログアップが追い付いていませんが、4月5日から11日までモロッコ、フランスに出張中なのです(汗)。

今週の練習はオフ週なので、まあ「つなぎトレ」で良いのですが、やはり出張中は体調維持が大変。

駐在員は知能より体力を痛感する今日この頃です(苦笑)。


●今日の練習:バイク:12.00Km(エアロバイク)

2010年4月1日木曜日

通勤ラン再開!

今週から3月29日、31日と久し振りに通勤ランを再開しました。往復で約18キロなのですが天気が良ければ距離も程々、なかなか気持ちが良いです♪

ただ最近は天候が不安定で、29日は行き、31日は帰りに雨に降られてびしょ濡れになってしまいました(涙)。

画像は事務所脇のケーニヒスアレーの運河です。差し込む光が春を感じますよね~♪