１０月３０日 無事成田着～♪

デュッセルドルフ→コペンハーゲン便が遅れてものの
コペンハーゲン→成田便は定刻通りでした♪

折角の一時帰国ですが、疲れて殆ど見動きできず
終日ホテルの部屋で気絶状態でした（汗）。

夕食は空港ビル内でカレーと蕎麦のセット。


それなりに美味しかったのですが、
これだけでは量が足りず、
コンビニで追加のおにぎり買って補給。

明日は中国海南島へ移動です。
えっ、練習…？絶対に無理ですよ～（汗涙）。

１０月２９日 続き コペンハーゲン

デュッセルドルフからコペンハーゲン行きフライトが
濃霧のため２時間４０分遅れるとのこと。

呑気に新聞を読んでいたら、
まだ１時間しか経っていないのに
いきなり場内アナウンスで
「○○○さん、早く搭乗ゲートへ！（勿論ドイツ語です）」
だって（汗）。

一体どうなってるのよ～（怒）？

初めてコペンハーゲン空港に来ましたが、
やっぱり北欧の雰囲気があるかな～
ってレゴとマリメッコ売ってるからですけど…（笑）。

１０月２９日 成田へ向かいます…が

昨晩一旦ドイツの自宅へ戻りました（滞在僅か７時間）が、今日で出張５日目…でしょうか。

最近は週末も関係無く働いて（というか出張ばかりで）かなり曜日の感覚が麻痺しておりますが、今日は土曜日…（なんですよね〜）。

予定どおりに飛べば、日曜午前には成田へ到着するはずです（早速コペンハーゲン行きが濃霧のため遅延しておりますが大丈夫なんでしょうか…（汗））。

でも無事に着いてもそのまま成田に一泊、日本はワンタッチで中国海南島へ移動です。

でも日本へ着いたら、現代日本人の『ソウルフード』、紅しょうがテンコ盛り「つゆだく」の吉牛か松牛を食べることが只今のささやかな夢です（爆）。

早く食べた〜い♪

１０月２８日 出張４日目

スイスで仕事の後、トンボ帰りでドイツへ戻り、帰宅は夜９時前。

明日は早朝５時発、今度はコペンハーゲン経由で成田へ向かいます。

余りにハードな日程なので倒れるかもです…（汗）。

でも今朝は目覚ましを止めてしまって少し寝坊しましたが、朝食前に３０分だけジムトレできました♪

クロストレーナーだとランの８割くらいの負荷って感じでしょうか。

●今日の練習：クロストレーナー：４キロ

１０月２７日 出張３日目

今日もドイツ国内で仕事をこなしてから、夕方の列車でスイスへ移動。

ホテル着は夜１０時前でしたが、何とか頑張ってジムのクロストレーナーで一時間トレできました♪

ああ練習できて良かった〜

●今日の練習：クロストレーナー：９キロ

１０月２６日 出張二日目

う〜ん、やっぱり自分の時間が全然取れません（涙）。

結局できたのは朝食前の腕立て伏せだけ…。

こういう状態って凄く辛いっす〜

１０月２５日 いざ出張へ

出発前の空き時間にラントレ。

結構寒そうなので、長袖Ｔ、ロングタイツで出掛けましたが、外へ出ると何と雨！

結局降ったり止んだりの中を軽く？１５キロ走りましたが、途中股関節は痛くなるわ、ランに必要な筋力不足を痛感。やっぱりランの筋肉はランで鍛えないと駄目ですね。何とか出張中でもラントレできるよう努めます。

では、行って参りま〜す。

●今日の練習：ラン：１５キロ

１０月２４日 出張準備～

秋の出張シーズン後半戦が明日から始まります。
次に事務所に行くのは何と１１月１１日（驚）！

ということで、暫くブログアップが滞るかもしれません。

が、最近は携帯からアップする技？を覚えたので
サボらないよう何とか頑張ってみます（笑）。

先週出張先のモロッコで飲んだ国産ワイン
「Ｖｏｌｕｂｉｌｉａ」
かなり美味しかったです♪

１０月２３日 悦楽？のバイクライド２

まだ畑には菜の花（搾油用）が残ってました。


少しは「紅葉」してます？


帰宅してからはすかさずＢＣＡＡを補給。


昨日は張り切ってロングライドに出ましたが、
久し振りのドカ練ですっかり体力は消耗、
朝から筋肉痛っすよぉ～（涙）。

でも折角の好天、一応バイクトレに出掛けてみました。
が、始めから左膝（腸脛靭帯）に痛みが…（汗）。

でも今日は午前中から１０度を超えて随分暖かく、
おかげで膝の痛みも治まり、
サイクリストにも沢山すれ違ったので、
何とかモチベーションは維持できました。

昨日より距離は少なめ、でも土日で計２５０キロ
乗れたので良しとします。

帰宅してからは、必死で出張の荷造り（汗）。

火曜からは当分出張で不在になります。

●今日の練習：バイク：１１７キロ

２０１１ コナ・バイク・カウント

皆さん、大変お待たせしました。

ワタシのブログの記事で
唯一皆さんのお役に立つ情報です（笑）。

若しかしたら日本の雑誌に既に掲載されてるかもしれませんが、
だとしたら、こっちの情報のパクリのはずです（笑）。

フレーム
１．サーベロ：４８８台、２７．９％（前年比＋９％）
２．トレック：１８５台、１０．６％（同＋４５％）
３．フェルト：１２４台、７．１％（同＋２７％）
４．スペシャライズド：１２２台、６．９％（同＋１２％）
５．スコット：９６台、５．５％（同＋４％）

ホイール
１．ジップ：１，９０７台、６０．０％（前年比＋１５％）
２．ヘッド：２６７台、８．４％（同＋１９％）
３．マビック：１４６台、４．６％（同＋４％）
４．ボントレガー：１２８台、４．１％（同＋２４％）
５．レイノルズ：１０８台、３．４％（同＋３２％）

コンポ
１．シマノ：１，３３５台、７２．０％（前年比△２％）
２．スラム：４７５台、２５．６％（同＋１４％）
３．カンパ：４３台、２．３％（同△１０９％）

サドル
１．フィジーク：４８５台、２６．５％（前年比△５％）
２．ＩＳＭ：３２８台、１７．８％（同＋３９％）
３．セライタリア：２４１台、１３．２％（同△４４％）
４．スペシャライズド：１９２台、１０．５％（同＋１０％）
５．コッブ（Ｃｏｂｂ）：１３６台、７．４％（同＋５０％）

コックピット
１．プロファイルデザイン：５６２台、３１．４％（前年比△３％）
２．ビジョン：３５６台、１９．９％（同△２３％）
３．ボントレガー：１４８台、８．３％（同＋３５％）
４．ジップ：１３２台、７．４％（同変わらず）
５．３Ｔ：１１４台、６．４％（同４１％）

ヘルメット
１．ルディプロジェクト：２１１台、２８．０％（前年比＋４８％）
２．ルイガノ：１９１台、２５．３％（同△１３％）
３．ジロ：１６０台、２１．２％（同△３３％）
４．レーザー：７０台、９．３％（同＋２２％）
５．スペシャライズド：５２台、６．９％（同＋２２％）

サーベロのフレーム、ジップのホイール履くのが
相変わらずのトレンドのようです。

フレームではクオータとオルベアが激減、
ホイールではゼンティスが激減です。

これ使っている人は早く買い換えましょう（笑）。

１０月２２日 悦楽のロングライド♪

ドイツは紅葉というより「黄葉」


最後まで残っていたコーンや甜菜の収穫も終わり、すっかり冬の日差しです


やっと練習できました♪

土曜日なのでホッパーサイクリングの練習日ですが、
マイペースで走りたいので、今日は単独走を決行。

①しかし寒い！走り出しの午前１１時で５度（震）、
　午後３時でようやく１０度を超えたくらい。
　オーバーソックス着用で走りましたが、爪先が凍えて辛い。

②しかも強風で、帰り道が向かい風という厳しいコンディション

③練習不足の影響か前半は足がとても重く、挫折しそうになり

④ドイツはシーズンオフなのかもしれませんが、
　殆どサイクリストにも遭遇せず、寂しいバイクライド、

⑤普段ホッパーサイクリングの練習会では
　ドラフティングでかなり楽をさせて貰っていますが、
　単独走はそうはいかないので当たり前ですが辛い…。

それでも１００キロオーバー乗れたので良しとしましょう（笑）。

●今日の練習：バイク：１３３キロ

１０月２１日 長い移動日２

まずは、昨朝シャワー中にボイラーが爆発したホテル。
外観は結構立派なんですけどねえ…



今日は逆にモロッコからドイツへの戻り。
移動だけで一日掛かりです。
まあ、海外なんだから当たり前と言えば当たり前か…（苦笑）。

…てな訳で、復路の移動には１２時間掛かり、
朝６時半にカサブランカのホテルを発ち、
帰宅できたのは夜８時半でした。

これじゃ全然練習できないです…。
練習熱心（というか生き甲斐？）の大阪Ｎさんなら
帰りにジムトレなんでしょう（笑）けど、自分には無理です。

でも土日は寒いけれど天気が良さそうなので、
何とかガッツリ練習したいなあ～。

１０月２０日 短期集中エアロバイク

午前中サフィで仕事の後、半日掛けてカサブランカへ移動。

夜のアポまで少し空き時間ができたので、すかさずホテルのジムへ。

３０分一本勝負？のエアロバイク、頑張って時速３０キロ超で漕ぎました。

ここのジム、無茶苦茶気温が高くて蒸し風呂状態。汗ダクです。前回ホテルに気温下げるようクレームしたんですけど全く改善の気配無し。まあモロッコですからねえ…（苦笑）。でも諦めず再度クレームしました。

ところで、まだトラブルは続いています…。

今朝ホテルの部屋でシャワーしていると、突然「ボンッ！」という音と共に湯沸かし用ボイラーが爆発（驚汗）。

熱湯が部屋中に流れ出し、部屋は水蒸気だらけに！

慌てて服着て荷物持って廊下へ避難。

勿論部屋を替えて貰い、シャワーし直し。

自分のせいではありませんが、ボロかったとはいえ取引先が経営するホテルで、こんなこと起きるなんてねえ〜（苦笑）。

●今日の練習：バイク：１７キロ、クロストレーナー：２キロ（クールダウン）

１０月１９日 長い移動日

ようやくパリまで戻ってきたのでブログアップできます♪

早朝６時に自宅を出て、目的地であるモロッコのサフィに到着したのは午後６時。

ドイツとの時差が△２時間なので、合計１４時間掛かったことになります。

ああ疲れた…（涙）。

この日はモロッコ人との夕食でしたが、本当に彼らは沢山食べます。自分は前菜のサラダ（結構大盛り）と蒸し海老で満腹、モロッコ人はメインの羊の串焼きまでモリモリ食べます。料理自体はどれも美味しいんですけど、いかんせん量が多くてねえ…。

こんな状態ですので練習はオフです。

１０月１９日 早朝

只今午前６時前、そろそろ出陣。
では行って参りま～す。

戻りは金曜夜です。

１０月１８日 超久し振りの夜スイム

今日は超久し振りに一日、何のトラブルも起きず、
平和に過ごすことができました♪

普通に暮らせることの有り難みをヒシヒシ感じてます（笑）。

さて、出張の合間を縫って、ようやくスイムトレができました。

今日のメニューは、

・アップ４００ｍ
・パドル２００ｍ
・スイム３００ｍ（３回に１回呼吸）
・プル＋バンド３００ｍ
・スイム３００ｍ（３回に１回呼吸）
・パドル２００ｍ
・イージー１００ｍ
・スイム（イージー５０ｍ＋ハード５０ｍ）×４本＝４００ｍ
・平１００ｍ
・１コメ１００ｍ
・プル（ダウン）３００ｍ

の計２，７００ｍ

明朝は５時起床…（汗）、再びモロッコへ出張です（汗）。

ローミングする現地キャリアの関係で
携帯メールが通じないので、
ブログアップはドイツへ戻ってきてからになりそうです。

●今日の練習：スイム：２，７００ｍ

ケーニヒスアレーもすっかり秋の雰囲気、
街路樹ライトアップの準備が始まりました。
クリスマスも近し…ですね♪

１０月１７日 ドイツ製のファブリーズ♪

日本酒漬けになったカバン対策として
ドイツで消臭剤のファブリーズを発見（嬉）♪
早速入手してシュッシュッしてみました。

しかし、奥まで染み込んだ臭いまではとれないので、
結局はカバンをシャワーで洗ってしまいました。

今は扇風機の風をガンガンあてて乾燥中、
ちゃんと臭いが取れると良いんですけどね。

今週も後半がモロッコ出張なので、
帰宅してからも自宅で半分仕事してます（涙）。

本当に先週から全然練習できていません。

これってかなりマズい（涙）！

１０月１６日 ナポリ出張

今日はバゲッジロストすることも無く、
家の鍵を紛失することも無く、
カバンが日本酒まみれになることも無く、
無事にドイツへ戻ってきました（笑）。

事件や失敗ではありませんが…残念が一つ。

有名な観光地の「青の洞窟」を見に行こうと
日曜朝一番のフェリーでカプリ島に渡りましたが、
（土・日とも）強風・高波のために
洞窟行きの船が欠航…（涙）。

結局カプリ島には上陸しただけで、
とんぼ返りでナポリ市内へ戻ってきました。

今回のナポリ行きは（夜の）仕事はハードでした（謎）が、
それなりに市内観光もでき、
美味しいイタリア料理も食べられてラッキー♪

まずはナポリの風景から。夕陽に映るヴェスーヴィオ火山。


ナポリ湾に浮かぶ帆船。天気にも恵まれました。


お待たせしました、イタリア料理です（笑）。
ピザ・マルガリータ発祥の店「ブランディ」。超人気店です。


お店の一階にあるピザを焼くための窯。


これが一番人気のピザ・マルガリータ、
かなりのボリュームです。


これは「ベッリーニ」というお店の
「スパゲティ・アラ・ポモドーロ・フレスカ」
要するに「ナポリタン」ですね（笑）！


ここでもピザ・マルガリータで４ユーロ、安いです♪


今回宿泊したホテル、かなりボロくて壁がハゲてますが、
これでも４つ星（驚）！


さて観光です（笑）。ここは「卵城」


次は「ヌォーヴォ城」


欧州と言えばお約束の教会ですが、「ドゥオーモ」


「ドゥオーモ」の中、かなり立派な礼拝堂です。


教会もひとつ、「サンタ・キアーラ教会」の修道院回廊。


回廊中庭の風景です。

１０月１５日 またしても災難が…

週末はイタリアのナポリへ出張。

客からは日本酒を持ってくるよう依頼（命令？）されました。

日本酒２本（八海山と久保田千寿）を調達し、エアキャップでグルグル巻きにしてビニール袋に入れ、洋服で丁寧に包んでキャリーバッグに入れてチェックイン。

しかしその努力も虚しく、ナポリ空港へ着くと、日本酒一本が見事に破壊されてカバンも中の荷物もグチャグチャ（涙）。

着替えもカバンも日本酒だらけで臭いこと臭いこと。

結局出張中の３日間、同じ服を着たきりスズメ。これも臭い…（泣笑）。

出張から帰ったら、日本酒漬けで臭い服を洗濯し、新しいカバンを買い直さないとなあ…（涙）。

この一週間で…

１．パリで預けたカバン、バゲッジロスト
２．自宅の鍵紛失し、事務所で一泊
３．カバンに入れた酒が割れ、グチャグチャ

と、３度の災難に遭遇、日本に居たらお祓いして厄払いしたいところです。

…とまあ、こんな感じで全然練習できませんの一週間でした（涙）。

前の記事…

書き出しは「木曜」でしたね、失礼。

もう心も身体もクタクタです…

大トラブル発生！

水曜夜１２時、ようやく客をホテルへ見送り、タクシーで帰宅。

しかし、タクシーを降りると、いつもズボンのポケットにあるキーホルダーがバラバラに。

そして肝心の家の鍵だけが見つからない。

深夜故、大家へ電話しても不動産屋へ電話してもつながらず。

慌ててタクシーをつかまえ、鍵を探すため再び街へ。

しかし飲み屋でもホテルでも鍵は見つからず。

タクシー会社に電話して調べたが、やはり見つからず。

何処で寝る？？？

事務所の鍵は紛失していなかったため、事務所に戻って仮眠することに。

真夜中２時過ぎ、真っ暗な事務所の鍵をあけ、ソファで仮眠。でも平らではないので頭、腰が痛い…。

金曜７時起床、再度不動産屋に電話をしてようやく話が通じる。スペアキーの用意を大家と調整して貰うよう依頼。

７時半、客と待合せ場所のホテルへ出発、前日と全く同じ服装（当たり前だが）で向かう。

そこに大家から電話あり、マスターキー、合鍵を所持しているとのこと。

大家が即、家まで来てくれるということで、慌ててタクシーで自宅へ向かう。

タクシーを待たせ、自宅前で大家を待ち、何気なく下を見ると、道端に昨日落とした鍵を発見！！！

大家に電話して、鍵を発見の旨を伝え、慌てて自宅で荷物パッキング、簡単に着替えし、待たせたタクシーで再び待合せ場所のホテルへ。

そして待合せ時刻の８時半ギリギリで、間に合う（安堵）♪

まともに寝てません、顔も洗ってません、着替えてません、荷物もちゃんと詰めたか自信ありません。

…けど、全ては何も無かったように、昼間は予定通り仕事ができたのでした。

そして、これから（金曜夕方）ナポリ出張へ向かいます。

これじゃあ練習どころではありません。生きることで精一杯の一日でした。

はあ…

制御不能…（涙）

今週はコントロール不可能状態が続いてます…

１０月８日 ＴＧノイス昼スイム

金曜は行方不明になったカバンの配達を待ち続け、
何もできずに一日が終わってしまいました（涙）。

↓紛失届の書類です…


土曜は終日天気が悪く、雨が降ったり止んだり。

土曜恒例のホッパーサイクリングは当然中止、
代わりにＴＧノイスの昼スイム（２時間フリースイム）に参加して、
ガッツリ泳ぎ込んで、６，１００ｍ！

今日のメニューは、

・アップ５００ｍ

①フィン(ZOGGS)付きクロール５００ｍ
②フィン(ZOGGS)＋パドル付きクロール５００ｍ
（①＋②）×５セット（＝５，０００ｍ）

・パドル付きクロール５００ｍ
・ダウン１００ｍ

夜はハワイのWTCをネット観戦しながらローラー台トレを軽く。

クリッシー・ウェリントンとクレイグ・アレキサンダー、
やっぱり強かったですねえ～♪



しかもアレキサンダーはランのラスト４マイルは足が攣りながらも
９６年ルーク・ヴァン・リルデの出した
コース最高記録を１５年振りに更新！

寝たのは明け方４時（ハワイとの時差１２時間）でした…（汗笑）。



●今日の練習：スイム：６，１００ｍ、バイク：５５キロ

↓コンチネンタルのローラー練習専用タイヤを決戦用ホイールに装着

モロッコでのご馳走

意外と？美味しいモロッコ料理♪

まずはビール…で、銘柄は「カサブランカ」
味はまあまあでしょうか


子羊の丸焼き、「メシュウイ」
塩とクミンをまぶして食べます。激ウマです♪


北アフリカと言えばお馴染み、「クスクス」
７種類の野菜を使い、上には地鶏がのってます。

１０月６日 カバンが行方不明…（怒）

仕事が終わるのが予定より遅くなり、
パリ～デュッセルドルフ便の
チェックインはギリギリ。

航空会社のネットワークが故障らしく、
座席が確保できずスタンバイのまま搭乗口へ。

搭乗口で何とか座席を確保することができ、
ホッとして飛ぶことができましたが、
デュッセルドルフ空港へ着くと
預けたカバンが出て来ない…（涙）。

これだけ頻繁に飛んで初のバゲッジロスト…

しかし、これでは帰宅後に洗濯も出来ず、明朝ヒゲも剃れず、
カバンが配達されるのを自宅で待たなくてはならないため、
明日は多分仕事へも行けずです…。

まあ出張の途中でロストするよりは全然マシですが、
いろいろな予定が大幅に狂ってしまい、
航空会社（エアフランス）への怒り心頭です…

よって、本日も練習はオフ…（涙）

↓↓↓画像はセーヌ川です。

１０月４日 そろそろ限界…

今日は夕方便でカサブランカ→パリへ移動。

今朝も頑張って早朝起床、ジムトレにトライしましたが、全く身体が動かず、僅か１５分でギブアップ…（涙）。

そろそろ限界です…。
やはり出張は疲れます。

●今日の練習：クロストレーナー：１５分

１０月３日 細切れトレ＠カサ

時間に余裕が無く、早朝、夕方の隙間時間を利用してのジムトレ。

自分の場合、ラントレだと事前に入念な３０分間股関節ストレッチが必要なので、すぐに練習できるクロストレーナーを利用することが最近多くなりました。

このクロストレーナー、効果の程は不明ですが、何もしないよりはマシと思ってせっせとトレしてます（笑）。

クロストレーナーの（トライアスロン、特にランへの）効果、どなたかご存知の方、是非教えて下さいませ。

●今日の練習：クロストレーナー：４５分

１０月２日 移動日につきオフ…

一日掛けてデュッセルドルフ→フランクフルト→ジュネーブ→カサブランカと、３回飛んだり降りたりして（笑）移動しました。

こういう時、空港での待ち時間に利用できるジムがあると便利と思うのですが殆ど見掛けないですねぇ。確か一度だけクアラルンプール辺りで見たような気がしますが…。

誰か空港内ジムのチェーン、作ってくれないかなぁ〜？

●今日の練習：完全オフ

１０月１日 ホッパーにて落車…（痛っ！）

一週間以上ドイツは好天が続いており、
今日も土曜日恒例ホッパーサイクリングの練習会に参加。

２０名以上の仲間が集まりました。



ところが、往路の後半で落車事故が発生、
思い切り自分も巻き込まれてしまいました（痛）。

メンバーの一人、ロタ君はかなり重傷のようで、
そのまま一人自走で帰宅、救急病院へ。
幸い骨に異常は無かったようです。

自分自身は左足膝を擦り剥いただけで
大事には至りませんでしたが、やっぱり痛い…（涙）。



ところで、ケーキ休憩で立ち寄ったお店のトイレ、
余りキレイな画像ではありませんが…、
サッカーゴールとボールの模型が中に置いてあり、
そこに目掛けてシュート！という仕掛け？です。（笑）



●今日の練習：バイク：１１５キロ

明日（日曜）から１０月６日まで出張不在となりま～す。

９月３０日 物欲番長（久し振り）

今日のトレは出張疲れもありジテツウのみ。

さて、久し振りに物欲番長が登場♪

新しいサドルを購入しました。

今迄ＳｅｌｌｅＳＭＰのＰＬＵＳを使用していましたが、
新しくＳｅｌｌｅＩｔａｌｉａ　ＳＬＲ　ＳｕｐｅｒＦｌｏｗ１３０
をゲット、座り心地を試すのが楽しみです♪

●今日の練習：バイク：１７キロ