何と一桁の『４』！！！
北京で見た最小値です
しかし、外トレはできず
夜スイムをしっかり
3,000m
さあ
明日は仕事してから
東京へ移動です！
2017年9月29日金曜日
９月２８日 空気が最高にキレイ♪
何と一桁の『４』！！！
北京で見た最小値です
しかし、外トレはできず
夜スイムをしっかり
3,000m
さあ
明日は仕事してから
東京へ移動です！
９月２７日 最速新幹線 『復興号』
最高時速350キロ
四時間半で結ぶ
最速の新幹線
『復興号』
上海出張の復路に
幸い搭乗できました♪
往路の列車より機材も新しく
空調も快適でしたが
何年か前に事故を起こし
土の中に埋められているので
ちょっと（かなり？）怖い（汗）
でもフライトと違い
圧倒的に座席も広いし
遅延も殆ど無いので
今後の上海出張は
新幹線で決まりかなぁ〜？
すっかり怠けてしまい
今日トレもオフ…汗涙
2017年9月27日水曜日
９月２６日 上海にて締めのラーメン
大いに話も盛り上がり
二次会まで繰り出し
締めのラーメンまで
食べてしまいました…（汗）
こんな不健康な一日も
久し振りですが
まあ、たまにはいっか〜（汗笑）
そんな訳で、今日トレはオフ…
ばひょん
2017年9月26日火曜日
９月２５日 祝？！新幹線初搭乗
中国では初めて新幹線を
利用してみることにしました！
北京南駅から上海虹橋駅まで
約５時間の旅ですが
（最速は４時間半）
飛行機みたいに
遅れたりしないし
発車ギリギリに行けば良いし
飛行機よりスペース全然広いし
かなり快適な旅でした♪
これから上海出張は
新幹線で決まりかも？！
さての今日トレは
早朝外ランに出ましたが
まだ（左）足首にかなり
疲労が残っており
途中で折り返して
９キロにて終了
上海でたっぷり
美味しいもん
食べたいなあ〜〜（笑）♪
2017年9月25日月曜日
９月２４日 朝ジムスイム
Serkライドで疲れて
早めに床についたので
今朝も早起き♪
朝食を済ませてから
早々にジムへスイムトレに
行ってみました！
しかし…
ジムは外交公寓という
（国営）高級アパートの中にあり
（画像はアパート外観です）
日曜日はアパート住民の
家族（子供）連れが多く
どうも落ち着いて
練習ができません…涙
まだ会員になったばかりで
勝手が良く分かっておらず
練習に適した曜日や
時間帯を見つけるのに
暫く時間が掛かりそうです
2017年9月24日日曜日
９月２３日 久し振りのSerkライド♪
かなり久し振りのSerkライド
何と８月５日以来！！
AQI(Air Quality Index)は
Cut Offの150よりは少し低い程度で
大気汚染は微妙～（汗）
今日のコースは
平谷から密雲へのワンウェイ95km
獲得標高は約1,500m
約４時間掛け、みんなで
楽しく走ることができました♪
後半はこんな感じのフラット基調
ドイツ人マルコス君
スペイン人エドゥー君と
峠の頂上で一休み♪
何と８月５日以来！！
AQI(Air Quality Index)は
Cut Offの150よりは少し低い程度で
大気汚染は微妙～（汗）
今日のコースは
平谷から密雲へのワンウェイ95km
獲得標高は約1,500m
約４時間掛け、みんなで
楽しく走ることができました♪
前半はこんな坂を上ります
後半はこんな感じのフラット基調
ドイツ人マルコス君
スペイン人エドゥー君と
峠の頂上で一休み♪
2017年9月23日土曜日
2017年9月22日金曜日
９月２１日 アパート管理会社の言い訳
プール再開までには
二ヶ月以上掛かるとのこと
同じアパートに住む
スペイン人弁護士で
トライアスロン仲間の
Edu君に話したところ
「ドイツから二ヶ月歩いて
持ってくるのかよ〜？？」
だって…（爆）
まあ、そんなこともあり
さすがにガマンできずに
ジムに入会した訳であります
ということで、今日トレも
スイム3,000m
たまに速めに泳ぐ人が
刺激になって
なかなか良い練習に
なってる感じです♪
うふっ
2017年9月21日木曜日
９月２１日 「地球人ダイニング」にて「うなビー（笑）」
ジムに入会したおかげで？
行動範囲が広がりました
ジムと同じビルの地下にある
「地球人ダイニング」
せっかくなのでスイムトレの後
（今日も約３，０００ｍ）
初めて立ち寄り
「うなビー」（生ビールとうな重）を
頂戴しました
ジムのおかげで
食生活も豊かになりそうです（笑）♪
９月１９日 ジムに入会しました♪
アパートのプールは
7/20－8/20まで定期修理
8/21に営業再開はしたものの
8/26に故障が発覚し
その後はクローズしたまま
先週アパート管理会社を問い質したところ
「部品をドイツから取り寄せなければならず
あと二か月程度は掛かる」
との回答・・・怒涙
このままでは埒が明かないので
ジムに入会しました♪
年中無休で
営業時間は０７：００－２２：００
プールは２５ｍ×４レーン（５レーンかも）
ジムにはトレッドミル１２台
クロストレーナー７台
まあ、これだけあれば十分かな～？
今日もスイムをたっぷり約３，０００ｍ♪
９月１８日 FATBURGER トリプルバーガー
マラソンで壊れた筋肉の復旧のため？
ハンバーガーをがっつり戴きました
でもパテが三重だと食べ辛くて
アゴが外れそう・・・汗笑
さあ、マラソンのリカバリーにはスイム
久し振りに約３，０００ｍ泳げました♪
９月１７日 北京マラソン無事完走～♪
なんで画像が横なんだよ～汗笑？
北京マラソン２０１７
何とか無事完走することができました
（タイムは多分４時間１５分くらい？）
単体のフルマラソンを走るのは
昨年のNYCマラソン伴走を除くと
ドイツ駐在時代の
デュッセルドルフマラソン以来
なので７～８年振り（正確な記憶無し）
今回初めて（そして多分最後？）
北京マラソンを走ってみて感じたことを
以下に書き出してみます
１）参加者の多くはレースウエアのまま行き帰り
（着替えない人が多い）
２）スタート最寄り駅に着いてからかなり歩かされます
（かなり迂回してスタート地点へ向かいます）
３）スタート前に国歌が流れますが、みんな大声で歌います
（かなり右傾化？いや、左傾化のはずですけど・・・汗笑）
４）中国のランナーはかなりちゃんと走れます
（日本より市民ランナーのレベル高いかも？）
５）頻繁に痰を吐きながら走る人が沢山居ます
（普段の街中でも同じ状況・・・汗）
６）良くヒジがぶつかったりしますが、絶対謝りません
（スタバで並んでいても、よく後ろの人がぶつかります）
７）フィニッシュしても殆ど食べものはありません
（アイスキャンデーとカップ麺だけでした）
暫くは筋肉痛に苦しみそうです・・・汗涙
９月１６日 レース前日は下見へ
北京マラソンのスタートは天安門前
朝７：３０スタートですが
早朝からバタバタしたくないので
下見に行ってみました
（Serkライドも無しでヒマだしね～）
故宮の周りのお堀がキレイです♪
９月１５日 Chez Suzyのランチ♪
北京でお世話になっているE頭さんと
女人街向かいにある
Chez Suzyでのランチ
なかなかお洒落で美味しかったです♪
左足首に少し違和感もあり
今日トレはオフ
本当はスイムできると良いのですが
アパートのプールは壊れたまま・・・怒涙
９月１４日 北京マラソン登録
なんでゼッケンが逆さまなんだよ～汗笑？
それはさておき
北京マラソン登録に行ってきました
ゼッケンは何故かA0008番
どうやら３時間３０分以内に走れる人達に
紛れ込んでしまったようです・・・汗）
ようやく空気が（少し）キレイになり
夕方１１キロ最後の調整ラン
９月１３日 バランスボールに挑戦中～
最近はバランスボールに挑戦中！
でもまだ足を上げたまま座れません
そう言えば
スキー、スケート、サーフィンみたいな
運動は昔から苦手です・・・汗
コツコツ頑張りマッスル～♪
2017年9月15日金曜日
2017年9月12日火曜日
2017年9月11日月曜日
９月１０日 ゲリラ豪雨
いきなり土砂降りの雨！
僅か１５分くらいで
家の前の道は
画像の通りの水浸し
恐るべし中国…大汗！
さての今日トレは
外には出られず
ローラー台軽く30kmと
バランスボール30分
かなり座れるように
（足を付かずに）
なってきました♪
うひゃっ
９月９日 Serkライド回避…涙
PM2.5の値が150を超えたまま
一向に下がらず
非常に残念でしたが
楽しみにしていた
Serkライド参加は
取り止めとしました
モチベーションも上がらず
殆ど一日引き籠り状態
仕方が無いので
テレビを観ながら
バランスボールに
足を付かず座る練習を
なんと一時間半…汗笑
どうやら自分は
バランス感覚が鈍い模様…涙
がっくり
2017年9月8日金曜日
９月７日 イージーモーニングライド♪
中国人シャーリー嬢
オランダ人ヘンリー君
との三人で
モーニングライドに
出掛けました♪
快足ヘンリー君の
体調イマイチのため
道中殆んど自分が
「鬼引き」状態（笑）
ショートカットして
短めの62km
とても快適な
イージーモーニングライド
となりました♪
こんな平日の朝が
週に1-2回あると
いいんだけどなあ…
2017年9月7日木曜日
９月６日 今日も外ラン♪
今日も外ランできました♪
（職場と自宅が徒歩15分なのは
かなりのメリットです♪）
昨日より少し長めの
12.5km
少しずつ
走れる足を
作らないとです
むひょっ！
2017年9月6日水曜日
９月５日 やっと外ラン
PM2.5の値が高く
なかなか走れずに
イライラしていましたが
何故か今日の午後から
空気がキレイになり
（突然どうしたんだろ？）
やっと外ランできました
北京マラソンまで１０日
果たして走れるのか？？？
ばきゅーん
2017年9月5日火曜日
2017年9月4日月曜日
９月３日 夜は『小豚屋』さんへ
外トレは全くダメ…涙
仕方無く（マイナス思考だなぁ…）
ローラー台トレを45km
夜は夏前に近所に開店した
『小豚屋』さんにて
軽く飲んで食べて…
ローラー台に乗っていて
気が付いたのですが
初代バイクくん
（約２０年乗ってます）
乗り込み過ぎて
ミシミシ音がするし
そろそろ限界です
こちらでバイクを
新調しないとならないかも…
2017年9月3日日曜日
９月２日 『自転車の教科書』
PM2.5の値も高く
外トレはできないので
同じアパートに住む
スペイン人の友人と
50mプールにて
ロングスイムを
がっつり3,000m
画像の書籍
『自転車の教科書』
ですが…
ニセコに開店したばかりの
自転車屋さんの
教え子とのことで
先月のニセコ合宿時に
立ち寄ったときに
勧められました
感想については
レビューが沢山あります
↓↓↓
帰国したら是非一度
受講してみたいものです
９月１日 名店 『无名居』
今日も来客対応
日中は慕田峪長城へ
夜は名店 『无名居』にて
周恩来が愛したという
「獅子頭」（画像）等を堪能
まいう〜♪♪♪
さての今日トレは
早朝ジムにて軽く３０分間
クロストレーナー♪
８月３１日 久し振りの『全聚徳』
夜中の一時半まで
一人家呑み！
おかげで朝は撃沈…涙
今日は日本からの来客対応にて
昼からずっと外出
夜は久し振りに
北京ダックの老舗
『全聚徳』
にて北京の味覚を堪能
ヤバい、二日連続オフだ…汗
ぐひん
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