何と『たま』のライブ！

偶然バイクで立ち寄った

千倉港の道の駅で

何と、あの『たま』が

屋外ライブやってました！


予定２０分オーバーの熱演で

最後のアンコールは

名曲『まちあわせ』


さすがとしか

言いようがありません（謎笑）！

４月３０日 南房総グルリライド

和田浦→鴨川→長狭街道→保田→

館山→洲崎灯台→野島崎灯台→

千倉→和田浦

の南房総グルリ周回コース！


天気も良く、湿度も低く

最高のサイクリング日和でした♪

４月２９日 自主キャンプ＠南房総

外房和田浦にある民宿

『四季の宿じんざ』

ＧＷはここをベースに

自主キャンプ！


今日はバイクを組み立てて

午後軽くバイクトレ♪


じっくりと地足作り

したいと思います

４月２８日 雨でも朝ケンズスイム♪

折角の振替休日なのですが

東京は生憎の雨模様…涙

それでも早朝から

雨合羽を着込んで

チャリで朝ケンズスイムへ！

今朝は久し振りに

皮腹コーチ（！）指導の下

少し不思議な（笑）？！

泳ぎ込みメニュー

相変わらず皮腹コーチの

宇宙人ぶりですが

普段一人では決してできない

（やろうと思わない？）

ドリルもあり

なかなか良い練習でした♪

（だったと思います（笑））

Up 100

IM Mix+Cr. 50 x 10

Board Kick 4min (150) 

Sculling+Kick -> Swim 25 x 8

Swim w/paddle on the head 25 x 4

Pull 325 x 2 + 300

Easy 50

Swim 25 x 4 (Odd:DPS, Even:Hard)

Swim 100 x 11

Down 100

Total  3,350

４月２７日 朝ケンズスイム

昨晩の通夜参列疲れで

早朝起床が辛かったのですが

頑張ってスイム参加！

なかなか良い感じで

泳げています、最近♪

Up 150

IM Mix +Cr. 50 x 10

Sculling 7min (250)

Scooter+Swim 75 x 7 + 25

Band w/Pull Buoy 200 x 3 + 50

Forming 50 x 12

Swim 25 x 8

Down 100

Total 3,000

東京は今晩から雨の予報だし

明日は朝スイムオフかなあ…汗？

４月２６日 復活朝ケンズスイム→通夜参列

昨日シンガポール出張から戻り

今朝から朝ケンズスイム復活！

Up 100

KRLS 100 x 6 + 50

Doggie -> Swim w/Pull Buoy 50 x 8  

Fist Swim w/Pull Buoy 350

Pre Main Swim 25 x 8

Easy 50

Main (Paddle) 100 + 200 + 300 + 400 + 200 + 100

Easy 100

Hard 25 x 2

Down 100

Total 3,300

昔の同僚がクモ膜下出血で急逝

通夜参列してきました

この年齢まで生きると

生きてるだけで丸儲け…泣笑

いつ倒れても

悔いの無いよう

毎日を過ごさないと

ですね〜

４月２３日 シンガポールの豚丼屋さん♪

リャンコート二階にある

『豚丼のぶたはげ』

正統派⁈帯広の豚丼屋さん


お米も北海道の最人気銘柄

『ゆめぴりか』

を使用してます


シンガポールには

何でもあるんですなあ〜

とひたすら感心


あ、朝ホテルプールで

一応スイムしてます（笑）

４月２２日 ゲホゲホっ、咳が…涙

日本を発つ２〜３日前から

ノドに違和感がありましたが

シンガポール入りしてから悪化


夜ベッドに入ると

咳が止まりません…


ゲホゲホっ、ヤバいっすぅ〜汗涙

プリンス急逝…涙

自分が二年間暮らした

ミネアポリスの出身

そして、自分と同年代の

レジェンドが急逝

今年は

グレンフライ

デビッドボウイ

モーリスホワイト

ナタリーコール

と巨匠の訃報が続きますね…涙

合掌

４月２１日 朝ホテルスイム

シンガポールの朝は（も？）

スイムで始まる…（笑）


朝食前に軽く泳げました〜

シンガポール到着〜♪

常宿に着きました

食事に出ま〜す

４月２０日 朝プチスイム→シンガポール出張

昨日の予防接種五本は忘れて

朝ケンズスイムに参加…笑

シンガポール出張のため

短縮して朝プチスイム

シンガポールでも毎日泳ぐぞ〜！

Up 200

Stretch Swim Mix 50 x 10

Change Over 25 x 14

Scooter Mix 75 x 6

Total 1,500

４月１９日 朝ケンズスイム

Ｋ那コーチ指導の下

泳ぎ込みメニュー！

Up 200

IM Mix 50 x 12

Board Kick 50 x 8

Easy 50

Swim 25 x 8

Swim (100+100+200) x 5

Down 100

Total 3,550

昼間はといえば…

諸手続きのため公証役場

熊本震災のため取引先打合せ中止

日中友好医院にて予防接種五本（！）

夕方からは花粉症が酷く

早々に寝てしまいました…涙

ハックショイ〜！

４月１８日 プールは何処も休み…涙

月曜日はケンズスイム定休日

東京体育館も千代田体育館も

やはり定休日で万事休す…涙


やけ食いではありませんが

最近月一ペースの

『金沢ゴーゴーカレー』


前回はチーズ、今回は

ゆで卵トッピングしてみました〜♪

４月１７日 自主トレスイム

朝からの暴風雨で

なかなか外には出られず

天気が落ち着いた昼下がりに

Ａ＆ＡのフリースイムにＧＯ！

がっつり泳げましたよ〜♪

Up 200

Shoulder Stretch Drill 500

Scooter (3 varieties) 300

Board Kick 300

Easy 100

Swim 100 x 10 (1'45")

Easy 100

Pull 1,500

Down 200

Total 4,200

４月１６日 恐る恐るラントレ…

一週間前に出張で訪れたばかりの

熊本が地震に見舞われ

大変なことになっています


一日も早い地震の沈静化

そして復興を祈るばかりです


さて、左膝痛がまだ残る中

恐る恐る10km走ってみましたが

不思議と痛みを感じず…（嬉）♪


小金井公園は春爛漫

四月から新しい年を迎えたばかり

学生さん達で賑わって居ました


活気があっていいですね〜♪

今を変えろ。

おっしゃるとおり。

頑張ろう！

４月１５日 朝ケンズスイム→ディープな飲み会

木曜朝は雨を言い訳に

朝ケンズスイムはオフ…

金曜はＫ那コーチ指導の下

ドリル中心メニュー

メインスイムのサークルに

少し余裕を感じられるように

なってきました〜♪

Up 100

Ｒ-IM 100 x 6

Sculling+Doggie 8min (300)

Fist-Forming (25 x 10) x 2

Rolling Swim 50 x 5

Easy 50 

Main Swim 100 x 10 (1'50")

Easy 50

Hard 25 x 2

Down 100

Total 3,000

夜は新橋にて飲み会の後

六本木のライブハウスへ移動し

ディープな飲み会となりました

４月１３日 朝ケンズスイム

昨日の夜スイムの疲れからか

朝、床を離れるのに一苦労（汗）

でも何とか朝ケンズスイム

間に合いました♪

IM mix 50 x 10

Sculling+Swim 7min (300m)

Single Arm Butterfly 25 x 14

Butterfly+Cr. 25 x 4

Easy 50

Pull Buoy 200 x 3 + 100

Forming 50 x 12

Pack (Pair) Swim 25 x 8

Down 300

Total 3,100

今日はこの後も…

1)  歯医者

2) 中国語の勉強

3) 諸手続き（謎）

4) 飲み会

と盛り沢山の一日です！

４月１２日 大阪出張→夜ケンズスイム

夕方大阪出張から戻り

夜ケンズスイムに参加

Ｗ坂コーチ指導の下

スクータードリルの後は

メインスイム200mを8本

燃えました（笑）♪

Up 150

Scooter 50 x 8

Easy 50

Swim 200 x 8 (50 Head Up- 150 Swim)

Down 200 

Total 2,400

大阪北浜

難波橋まで来ました〜


２５年前には

右奥の茶色いビルで

働いてました


懐かし〜い！

ホーム落下防止ロープ

ＪＲ高槻駅にて


東京では見ない方式で

珍しかったので、つい…笑

４月１１日 月曜日はトータイ！

大阪出張に向かう前に

トータイにてヒト泳ぎ！


やはり長水路は良いですね〜♪

４月１０日 花粉症酷いんです…涙

昨日のバイクトレで

たっぷり花粉を吸い込み

昨晩から目鼻グヂュグヂュ…


今日も好天バイク日和でしたが

酷い花粉症の症状で

心が折れました…涙


代わりに⁈ではありませんが

午前中は残務整理のため出勤


皇居脇のサクラがキレイでした♪

４月９日 朝スイム→昼寝→昼バイク

昨晩の飲み会が意外に

ディープでは無く（笑）

電車で帰れたので

朝ケンズスイム行けました♪


でもメインスイムの

400m x 4本は

プルブイに逃げてしまい

ダメダメでした…汗涙

Up 100
SKPS 700
Scooter w/Buoy 50 x 8
Forming 350
Easy 50
Pull 400 x 4 + 150
Down 150
Total 3,500

朝スイムに続いての

ケンズバイクには

（眠いので）行かず


一旦帰宅して

朝食→昼寝（笑）の後

何と！今年初めての

東京での実走（恥笑）！


笹仁田峠→赤根峠→

山伏峠下折り返し→

赤根峠→笹仁田峠

の１１６キロ


東京では散った桜も

名栗路では満開！


とてもキレイでした〜♪♪♪

４月８日 朝ケンズスイム

原因不明の体調不良から

ようやく復活して

朝ケンズスイムに参加♪


Ｋ那コーチ指導の下

ストリームラインを意識した

ドリル系中心メニュー

Up 150
IM Kick+IM+Cr. 75 x8
Stream Line+Cr. 25 x 10
Catch Up 50 x 8
Easy 50
DPS (25 x 3) x 10
Swim 150 x 6
Down 300
Total 3,400


今晩はディープな⁈飲み会

果たして生き残れるか（謎笑）？

４月７日 体調戻りました♪

二日ほど原因不明の体調不良


昨日は早めに就寝

今朝のケンズスイムも止め

ゆっくり休んだら

体調復活しました♪


先週の健康診断の結果を

受け取りに行きましたが

もちろん無事HIVは陰性♪


決して気にしていた訳では

有りませんよ〜（笑）！

４月６日朝ケンズスイムは…

水曜日はゆったりドリル系のはずが

泳ぎ込みメニューに…笑！

Up 100

Finger Tip, Straight Arm 50 x 10

Sculling 7min (300) 

Double Arm Back 25 x 10

Fist Swim w/Buoy 50 x 13

Swim 350 x 3

Down 150 

Total 3,100

４月５日 神田橋の桜♪

熊本では桜もほぼ終わりですが

東京はまだ楽しめます♪


早朝熊本にて軽くジョグ

ヒザは何とか大丈夫そう！？

４月４日 最後の⁈熊本出張（謎）

熊本のお宿は

山あいにある

『離れの宿 白木』


素晴らしいところでした♪

千駄ヶ谷ホープ軒♪

日曜日の

骨ストレッチ・ランニング講習会の後

記憶に無いほど久し振りに

寄ってみました〜♪


かなり太麺だったんですね〜

４月３日 骨ストレッチ・ランニング講習会


今回で三回目の参加

体操編、ほぐし編は(Ⅰ)～(Ⅲ)の(Ⅲ)

ランニングは上級編

というケジメの講習会


徐々にではありますが

身に付いてきた感じがします♪


夜はほぼ二か月振りにランを敢行

左ひざ痛が取れておらず心配でしたが

５キロ程走ると何故か

マヒして感じなくなりました(汗笑)


暫くは様子を見ながら

走ることにしようっと♪


(追伸)ようやく文字化け修正できました(汗)

４月２日 週末ですが朝ケンズスイムのみ（汗）

曇り空で花冷えの土曜日

まずは朝ケンズスイムに参加


今日のメインスイムは負荷も高く

心臓バクバクでした（汗笑）！

Up 50
IM Mix Swim 75 x 6
Stop Swim 50 x 5
Swim 325 x 4 (1st:Paddle+Buoy+Band, 2nd:Paddle, 3rd:Swim, 4th:Hard)
Swim (50 x 4) x 3 (1st:Forming, 2nd:Forming+Hard, 3rd:Hard)
Down: 150
Total 2,800


しかしその後は所用のため

午前は武蔵小金井

午後は新宿へ出掛け

練習は出来ずじまい（涙）


まあ、この時期人生は

いろいろありますなあ〜（謎笑）

４月１日 朝ケンズスイムで始まる年度始め（笑）

春休み短縮期間(6:00-7:15)中につき

今週は短めのメニュー


昨晩職場の送別会で飲み過ぎ

泳ぎ始めはしんどかったです…汗

Up 100
Drill 100 x 6
Scooter w/Paddle Buoy 75 x 6
Single Leg Kick 8min (300)
Scooter w/Single Leg Kick 25 x 6
Head Up Swim (25 x 6) x 2
Down 100
Total 2,000

さあ、次は中国語レッスン（謎）！