日立から富岡（双葉郡）までの118km
国道を避けながら
画像のような防波堤沿いを走ったり
適度なアップダウンも走りながら
楽しく午後三時前には
富岡のホテルに到着しました
明日は今回最長の180kmライド
早朝六時半には出発するので
早く寝まーす！
zzzzz
2024年4月29日月曜日
４月２９日 「鹿八ツアー」 日立→富岡
日立から富岡（双葉郡）までの118km
国道を避けながら
画像のような防波堤沿いを走ったり
適度なアップダウンも走りながら
楽しく午後三時前には
富岡のホテルに到着しました
明日は今回最長の180kmライド
早朝六時半には出発するので
早く寝まーす！
zzzzz
2024年4月28日日曜日
４月２８日 「鹿八ツアー」鹿島→日立
ツアー初日は鹿島→日立までの107km
最高の天気の中
楽しく気持ち良く
走り切ることができました
明日は日立→富岡の約120km
超回復を目指して？！
早めに寝ま〜す
ぐぅ
４月２７日 放浪の旅に出ます（笑）
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 425m x 4本
の計3,200m
ロングインターバルは
結構疲れました…（涙）
午前中はゆっくり休養し
（昼寝しただけですけど）
午後からは輪行袋を抱えて
放浪の旅へ（謎笑）
昨日も書きましたが
明日からは「鹿八ツアー」
（鹿島神宮→八戸バイクライド）
に行って参りまーす！
どひゃー
2024年4月26日金曜日
４月２６日 名栗路ライド
早朝五時半に自宅をスタートして
名栗路ライドを118km
明後日からの「鹿八ツアー」
（鹿島神宮→八戸バイクライド）
に備えての試走の位置付けです
久し振りにホームコース名栗路の
赤根峠、山伏峠、小沢峠を上って
満喫することができました♪
早々に昼前には帰宅して
バイクを輪行袋へパッキング
明日の午後には輪行袋を担いで
電車で移動して
鹿島神宮そばの宿に前泊です
よいしょっ
2024年4月25日木曜日
４月２５日 藤の花が満開です
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8本
の計3,450m
A&A西東京スポーツセンター
（ケンズスイムの拠点です）
駐輪場にある藤の花が満開で
とてもキレイです♪
今日は日中の気温が
25度を超える予報だったので
気温が上がり切る前の午前中に
ラン@調布飛行場を12km
キロ五分半くらいで
快調に走ることができて満足
今月の走行距離は久し振りに
100kmを超えました
よっしゃ〜
2024年4月24日水曜日
４月２４日 今日も悦楽の昼飲み♪
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 50m x 8 + 100m x 6
の計2,800m
そして昨日に続いて
今日も悦楽の昼飲み♪
今日は大学の同級生二人と
新橋線路下の居酒屋で
ディープに飲みました（笑）
うい〜っ
2024年4月23日火曜日
４月２３日 悦楽の昼飲み@吉祥寺の中華
Ｈ田コーチ指導の下
実践泳ぎ込みメニューで
メイン は二本立て
200m x 5 + 100m
(175m:swim,25m:jog)
に続いて
(50m:swim + 25m:jog) x 4
の計3,250m
そしてNY時代の仲間二人と
昼飲み@吉祥寺の中華で
悦楽のひととき♪
うい〜っ
４月２２日 Zwiftで変な自転車に遭遇
ゆっくり起床、朝食の後は
ヒマつぶしの（？！）
Zwift@Watopiaを
シコシコと104km
道中青いカバーのついた
変な自転車（二台）に遭遇しました
お世辞にも格好良いとは言えないし
何だろうなあ、これ？
う〜ん
2024年4月21日日曜日
４月２１日 LSD@多摩湖自転車道20km
すっかり疲れてしまい
今朝は大寝坊zzzzz
遅めの朝食後には
LSD@多摩湖自転車道を20km
二週間続けてランシューズが
（Newton IsaacとGravity）
お釈迦になってしまったので
Newton Chicago Specialを
おろして履いてみました♪
これでIM Cairnsまでは
しっかり走り込まなくてはです
きりっ
2024年4月20日土曜日
４月２０日 春のカレー祭り#5 @Delhi
今日もＹ本コーチ指導の下
スピード養成メニューで
メイン 100m x 3 x 3 (1'50"-1'45"-1'40")
の計2,350m
昼は昔勤務していた職場のOB会に
（柄にも無く？！）参加して
沢山の懐かしい先輩後輩の方々に
お目に掛かることができました
（でも疲れました…）
そして帰りには上野広小路にある
カレー百名店の「デリー」にて
春のカレー祭りの第五弾！
今回で三度目の訪問でしたが
やっぱり美味しいです
まいう〜♪♪♪
４月１９日 （北風は強かったけど）最高の天気でした
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x (5+4)本
の計3,200m
昨晩の雨が黄砂を洗い流してくれ
（北風は強かったのですが）
今日は湿度も低く最高の天気！
午後にはラン@調布飛行場を13km
気持ち良かった〜♪
すかっ
2024年4月18日木曜日
４時１８日 黄砂飛来につき外ランできず（涙）
朝ケンズスイムに復帰して
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 11本
の計3,600m
外ランしたかったのですが
黄砂が飛来してPM2.5が多いため
午後にはZwift@Watopiaを
RobopacerのD.Bernieと60km
宮古島から戻ったばかりだし
今週は大人しく暮らしまーす（汗笑）
ひっそり
2024年4月17日水曜日
４月１５日 みなと食堂のアーサそば
昨日のボランティア疲れを癒し
昼ごはんは荷川取漁港にある
「みなと食堂」さんにて
アーサそば（＋アーサご飯）
こ、こ、これは美味いっ！
そして腹ごしらえした後は
すっかり天気も回復したので
バイクで東平安名崎往復の51km
せっかく来た宮古島ですもん
バイクに乗れて良かった〜（笑）
えへへ
４月１４時 宮古島トライアスロン大会ボランティア
宮古島トライアスロン大会の
ボランティア！
早朝はバイクスタートへの誘導
午後はレース後のバイク返却と
大忙しの一日でした
微力ではありましたが
大会参加者の皆さんが
気持ち良くレースできるように
お手伝いすることができて
何よりです
ほっ
2024年4月13日土曜日
４月１３日 朝も昼も菊栄食堂さん
バイクライドは諦めて
朝食は菊栄食堂さんでカレー
朝食後はビーチ沿いラン10km
昼食も菊栄食堂さんで
今度は宮古そば（笑）！
明日は宮古島トライアスロン大会の
ボランティアのため四時起床
早く寝ないとですぅ〜（汗）
おやすみなさーい♪
2024年4月12日金曜日
４月１２日 宮古島全五島ライド
宮古島→伊良部島→下地島→池間島→来間島
の全ての島を巡っての156km
懐かしい場所や新しい場所が沢山あり
良い「復習」になりました（笑）
そして頑張ったご褒美には
最近人気のBRUALさんでの
330gの巨大ハンバーガー！
まいう〜♪♪♪
４月１１日 宮古島へ！
宮古島トライアスロン大会の
島外ボランティアとして
約二年振りに来島しました
ホテルにチェックインした後
すぐにバイクを組み立て
軽く池間島の往復40kmを
ライドしてきました
明日はゆっくりと
ロングライドの予定！
しゅぱっ
2024年4月11日木曜日
４月１０日 「満（みつる）」のサクラあんぱん
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 4 x 2
の計2,600m
午後にはZwift@Watopiaを32km
今日はめでたく？
レベル60に到達（笑）！
夕方からは曙橋へ出向き
パン屋さん百名店に名を連ねる
「満（みつる）」曙橋本店にて
季節限定のサクラあんぱんをゲットして
美味しく頂戴しました♪
その後はライブハウスBack in Townにて
Eaglesのカバーバンド
Sunset Ridersの上質な演奏を堪能
心が豊かになる良き一日でした♪
ほっこり
2024年4月10日水曜日
４月９日 春のカレー祭り#4: negombo33高円寺
頑張って朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 600m + プールサイドジョグ + 500m
の計3,100m
そしてお昼には
カレー百名店に名を連ねる
高円寺のnegombo33にて
ポークキーマカレー！
なかなかのお味でしたよ〜♪
ごっつぁん
2024年4月9日火曜日
４月８日 ソメイヨシノ満開パトロールジョグ
今朝は九時まで惰眠を貪りました
午後からは雨予報だったため
折角ソメイヨシノ満開なので
朝食後はパトロールジョグへ！
野川公園
↓
武蔵野の森公園
↓
東京外語大
↓
武蔵野の森スポーツセンター
↓
警察大学校
と何処も満開で最高の眺めの11km
ソメイヨシノさん
今年もありがとう（笑）！
2024年4月8日月曜日
４月７日 トラ仲間の送別会幹事でした
朝食の後はすぐにZwiftを開始して
Watopia をD.Bernieと104km！
夕方からは送別会の対応で
夜遅くまでバタバタと…
結構忙しくて
自分自身は楽しめなかったけど
無事盛況に開催することができて
一安心です
ほっ♪
４月６日 スイム三昧の土曜日
Ｙ本コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
途中キックやバンドスイムで
体力を消耗した後に
メイン 100m x 10本
の計3,650m
すっかり疲れてしまい
帰宅朝食後はガッツリ
昼寝を二時間zzzzz
そして夕方からはTMTU
（東京都トライアスロン連合）主催の
パラ初心者スイム練習会に参加し
Ｍ岡コーチの指導で徹底的に
フォームを修正して貰いました（汗）
スイム三昧の後は
夜桜が最高にキレイでした
うっとり
2024年4月6日土曜日
４月５日 天候不順な春の日は淡々と
朝ケンズスイムに参加し
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
（特にスカーリングを多く）
メイン 50m x 11本
の計2,200m
GWの新幹線切符手配や
Mさん送別会準備をしつつ
午後にはZwift@Watopiaん
毎度のD.Bernieと60km
天候不順な春の日は淡々と
過ごします
たんたん
2024年4月5日金曜日
４月４日 グリーンパーク緑道を発見！
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 50m x 21本
の計3,550m
午後にはジョギングで
再び元ゴアへ〜のメカニック
Nくんのショップへ
道中、武蔵境駅の近くから
武蔵野中央公園（旧グリーンパーク）まで
グリーンパーク緑道が続いているのを
初めて知りました！
なかなか良いジョギングコース
これもＮくん（ショップの）おかげです
地元にもまだまだ
知らないところが沢山ありますね〜♪
ぐひっ
2024年4月3日水曜日
４月３日 Zwift Big Spin ４ステージ完走
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 50m x 8 + 100m x 5
の計2,950m
メインスイムはBコースで
頑張って泳いでみました♪
午後にはZwift Big Spinの
Stage 4に参加して
前後を含めて50km
これでZwift Big Spinの
4ステージを無事完走です！
むひっ
2024年4月2日火曜日
４月２日 ディスクゴルフ三昧
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 8本
の計3,700m
そして立川の昭和記念公園で
大学時代からの相棒と
ディスクゴルフ三昧！
たっぷり遊んで貰いました
でも、なかなか
上達しないんだよなあ…
えひ〜ん
2024年4月1日月曜日
４月１日 多摩湖往復25kmジョグ
予定していましたが
あいにく早朝は雨
午前中には雨が上がったので
朝食後に外ランへ出掛けて
多摩湖往復25kmの
ロングジョグマンデー（笑）
開花宣言があった桜は
まだまだという感じで
昨日も書きましたが
見頃は今週末くらい？
さあ今週も頑張りまっしょい！
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