2/26は昼前まで
バイク引き取り待ち
（来るの遅いぞ〜）
午後は前泊のため
成田へ移動
でも日曜日は
行きつけのお店
「ありが豚」
がお休み…涙
明けて2/27
KL経由にて
オークランドへ！
2017年2月27日月曜日
２月２６日〜２７日 飛びます！
2/26は昼前まで
バイク引き取り待ち
（来るの遅いぞ〜）
午後は前泊のため
成田へ移動
でも日曜日は
行きつけのお店
「ありが豚」
がお休み…涙
明けて2/27
KL経由にて
オークランドへ！
2017年2月25日土曜日
２月２５日 梅の花満開〜♪
とてもキレイです♪
（画像は小金井公園の梅林）
さて、今日は早起きして
朝ケンズスイムに参加
Ｈ田コーチ指導の下
個人メドレー主体の
持久系メニューで3,300m
Ｈ田コーチには
「遅くなっちゃいましたね〜」
と言われてしまいました…（涙）
今月はアパートのプールが
故障したままで直らず
全然泳げて無いしなあ〜（汗）
とほほ…
そうは言っても
レース日程は変えられないので
（当たり前ですけど）
気を取り直して
バイク梱包と
遠征用荷物の準備
さあ、明日の午前中には
バイク引き取りで〜す！
2017年2月24日金曜日
2017年2月23日木曜日
２月２０日 読書三昧 『セカンド・ウィンドII』
さあ、第三部も読むぞ〜！
さて、ロングライド明けは
（ローラー台ですけど…）
北京の冬には珍しく
空気がキレイ、気温も高め
すかさず夜外ラン10キロ！
帰宅後は360Absで腹筋トレ
しかし、
花粉症のクスリ服用の影響か
眠くてダルくて
早々にダウンzzzzzz
2017年2月21日火曜日
２月１９日 DVD割れちゃいました（汗）
ローラー台150km
いつも世話になっていた
SpinervalsのDVD
三枚組の三枚目が
割れちゃいました…（汗）
これって練習し過ぎ（笑）？
いやいや
多分前回疲れていて
扱いが荒かっただけだと
思います…
従って最後の二時間は
別のDVDで距離合わせ？！
（したらキツったらありゃしない）
でも、このDVD抜きには
北京暮しは成り立たないので
慌てて再オーダーしました♪
２月１８日 パン屋さん閉店（涙）
行きつけだった
日本品質のパン屋さんが
閉店してしまいました（涙）
ショックだなあ…
さて、今日は一ヶ月振り
フレッド君のスイムレッスン
1,500mのレッスンと
1,500mの持久泳
スイムの仕上がりは
まあまあかなあ〜
2017年2月18日土曜日
2017年2月17日金曜日
２月１５日 これが北京でのお昼の定食です♪
野菜料理二品、肉料理二品
ご飯（パンもとれます）、
汁物、デザートの果物
これだけついて20元（320円）！
安くて美味しいし
ボリュームたっぷりだし
栄養バランスも良いし
自分にとっての北京暮しの
正にライフライン！
おかげで？！
体重増えました（汗笑）
さて、今日は
夜九時半からの会食のため
（遅っ！）
一旦帰宅後
ローラー台一時間
腹筋トレしてから
出掛けました
最終的に帰宅は
深夜一時！
かなり疲れました…
ぐすん
2017年2月15日水曜日
２月１４日 『海賊』の命日ですね〜
バレンタインデーですが
我々自転車乗りにとっては
１３年前の今日亡くなった
『海賊（il Pirata）』
マルコ・パンターニの命日
下ハン握ったダンシング
忘れられないですよね〜
さて、アパートプール
１０日以上経った今でも
直る気配全くありません…涙
仕方無いので夕方に
50mプールへ繰り出し
アイアンマンを想定し
3,800mをストレートで
泳ぎました♪
これで一応距離の不安は
消えたかな？って感じです
2017年2月14日火曜日
２月１３日 筋トレ復活〜
（ローラー台１５５キロね）
かなり身体に堪え
今朝は溜まりまくった
乳酸除去のため
軽くクロストレーナー３０分
（プールまだ壊れたまま…怒涙）
旧正月休暇中に蓄積した（汗恥）
腹部の脂肪燃焼に向けて
MaxOut Absを１５分
今週はレース前
最後の追い込み週
練習頑張らないとです！
2017年2月13日月曜日
２月１２日 渾身の一撃？！
もうヘトヘトです…汗
それにしても
お世話になっています
SpinervalsのDVD
↓↓↓
www.spinervals.com
これ抜きには
北京での生活は
成立しませんね〜
２月１１日 中国の「煎餅（じぇんびん）」
最近これに思い切りはまってます（笑）
中国版のクレープなんですけど
小麦粉の生地に
（少し粘りがあるので山芋も？）
卵
薬味（ねぎ？）
パクチー
レタス
薄脆（揚げパン）
そしてタレ
好みに応じて辛いソース
くるくるっと巻いて
二つに切って
レジ袋に入れて
５元（約８０円）
人気店は平日朝は長蛇の列なので
土曜日にしか買えません（汗）
今日は不幸にも休日出勤だったので
煎餅を食べられてラッキー（汗笑）
まいう〜♪♪♪
そんな訳で折角の土曜も
出勤のためノートレ…（涙）
2017年2月11日土曜日
２月８日 朝ローラーのち上海出張
ヤバいくらい休んでます…汗
朝は奮起して早起きし
Spinervals 23.0 Time Saver I
で２２キロ
その後は上海出張で
夜もまったりと…謎
2017年2月9日木曜日
２月７日 慢走で「ごゆっくり」
くそ〜、文字化けのため
打ち直しだ〜汗
アパートのプールは故障中だし
（それで無くとも定休日）
日曜ランの後遺症で
まだ筋肉痛だし（恥）
二日連続で
練習休んじゃいました（汗）
夜は最近北京で勢いのある
「慢走（=ごゆっくり）」
にて会食
何と４０年振りの
古～い知人との
偶然の再会もあって
超ビックリ～！！
（しかも北京だし〜！）
そしてゆ～っくりと
夜は更け行くのでした
2017年2月7日火曜日
２月６日 読書三昧 『セカンドウインド』
真剣にフルマラソンを
走っていた頃
１０キロあたりから
実感していたもので
懐かしい響き
マラソンでは無く
自転車（ロードレーサー）が
テーマの小説です
まだ続きがあるので
今週の上海出張時に
機内で読み込みます！
さて、旧正月明けの月曜
案の定？！残業のため
ノートレ…
それにしても
アパートのプール
故障中が痛い（涙）！
うひ〜ん
2017年2月6日月曜日
２月５日 朝ＬＳＤ@多摩湖
出稼ぎ？！に戻るため
走り貯め？で
朝ラン２５キロ
久し振りに
途中スピードを上げ
（大して速く無いけど…汗）
気持ち良く
走り切れました♪
北京に戻ってみれば
アパートのプールが
故障中とのこと（二回目）
明日からの練習
どうしようかなあ（汗）？
2017年2月5日日曜日
宮古島合宿の想い出７
市街地からもほど近く
人気の海水浴場ですが
昨年１０月には
体調３メートルもある
サメの目撃情報有り（怖）！
二月からは合宿も多く
開催されるみたいですが
皆さんくれぐれも
気を付けて下さいね〜
２月４日 真っ青な空！
父親の見舞い
そして
親戚へ挨拶回り
東京に戻ると
もうヘトヘトで
今日の練習はオフ…汗
でもこの真っ青な空を
拝めるだけでも
とても有り難く感じる
今日この頃です…汗笑
２月３日 初ソラシドエア搭乗♪
昨晩（東京にですけど）戻り
まずは朝ケンズスイムに参加
Ｋ那コーチ指導の下
Crドリル中心メニューで
2,650m
その後は父親の見舞いに
一路鹿児島へ！
鹿児島行きフライトは
人生初のソラシドエア！
インテリアが若草色で
統一されていて
新鮮な雰囲気
（一つ間違えるとアマガエル色の
ロシアＳ７航空（笑））
とても快適でした♪♪♪
鹿児島に居る父親は
頭の中はかなりいい感じに？
壊れてきてますが
暫くは大丈夫そうで
まずは一安心♪♪♪
まだまだ元気で
長生きして下さいよ〜！
2017年2月2日木曜日
1/27-2/2 宮古島合宿おさらい
1/27(Fri) S 2,200m, R 6.5km
1/28(Sat) B 140km
1/29(Sun) B 138km
1/30(Mon) B 64km
1/31(Tue) B 83km, R 5.5km
2/1 (Wed) B 137km
2/2 (Thu) R 5km
Total S 2,200m, B 562km, R 17.0km
身近に室内プールが無く
また強風で海が荒れて
スイムトレできなかったこと
左膝内側痛が復活してきたこと
以外は概ね良く出来たかな〜♪
この体力を上手く維持して
IMNZに繋げていけたら
良いのですが
リーマンアスリート故
年度末が近づいて
出張やら接待やら
多く予定されており
どうなることやらです…汗
２月１日 最終日はロングライド
最終日はロングライド！
平良市内→伊良部島周回→
平良市内→池間島周回→
東平安名崎→平良市内
の１４０キロ
最後にガッツリ乗れて
しあわせ〜♪♪♪
１月３１日 宮古島で一番のジューシー
炊き込みご飯の
宮古島弁（笑）
Ａコープ下地店のこれが
宮古島一番と言うウワサで
まいう〜♪♪♪
元ボクサーの
赤井英和さんは
宮古島を訪れる度に
必ずこれを食すとか
さて、昨日に続いて
今日も天気がイマイチ
バイクトレ途中で
雨に降られてしまい
８０キロにて断念
う〜ん
１月３０日 菊栄食堂のそば
月曜日
バイクは６０キロで
切り上げ
お昼は地元の名店
『菊栄食堂』の
宮古そば
チャンポンが絶品ですが
時間帯が遅く
炒め物は既に品切れ
でも宮古そばも
まいう〜♪♪♪
やはり宮古島は
食堂が最高ですよね〜♪
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