６月３０日 ロングライド→ブリックラン

今日で２０１３年も半分終わりだあ〜！

早いですね〜、ホント…


さて、今日も幸い雨が降らず

バイクトレに出掛けました


気温は昨日と同じくらいでしたが

湿度が高く、汗でサングラスの

レンズがびちょびちょ！


余り無理せず

笹仁田→赤根→山伏下折返し→

原市場セブン→山王→笹仁田

の標高差７００mコース


帰宅後はすかさずブリックラン


６月最後の一日を気持ち良い

練習で締めくくることができました♪


●今日の練習：バイク：１１５キロ、ラン：１０キロ


上の画像はいつも水を補給させていただいている

山伏峠下の不動の名水♪

６月２９日 ヘロヘロングライド（苦笑）

６月１５日以来

久し振りのバイクトレ


これじゃあダメですよね〜（恥）


笹仁田→赤根→山王→小沢→山伏→

Ｒ２９９折返し→赤根→笹仁田

の定番コースでしたが

タイトルのとおり

正に『ヘロヘロングライド』（苦笑）！

練習はウソをつきませんね

身体がキツくて倒れそうでした


でも、雨が降らずラッキーな梅雨の

週末の一日だったかな♪


●今日の練習：バイク：１４６キロ

６月２７日 夜スイムのち飲み会

夜飲み会が入ってしまったため

その前に千代田体育館でフリースイム！


ここでは、毎度５０分一本勝負！？

とにかくレスト無しのロングスイム

ひたすら泳ぎ続けます！


今日は余り無理せずバランスを考え

左右交互呼吸を心掛けて泳ぎました


●今日の練習：スイム：２，６００ｍ

追悼 カールハインツ･･･（涙）

ドイツでホッパーサイクリングの仲間だった

カールハインツが急逝しました（涙）。


思い起こせば、２００９年の春

ホッパーサイクリングに参加して

初めて話した相手がカールハインツ


彼の現役時代は弁護士で

悠々自適な引退後の自転車ライフを送っていたのに

とても残念です・・・


今はただ、Ｒ．Ｉ．Ｐと祈るのみ

彼の分までこれからも自転車に乗り続けていきます！

 

読書三昧 『シティ・マラソンズ』

たまたま本屋さんで見つけて

衝動買いの一気読み（笑）！


三浦しをん、あさのあつこ、そして近藤史恵という女流作家三人がマラソンを題材にした短編集


パリは走っていませんが、

ＮＹＣ、東京は自分も走っただけに

とても親しみが湧きますね♪


一番心に沁みたフレーズは…

『うまくいかない苦しみも哀しみも悔しさもある。けれど、忘れてはいけなかった。それら全てを受け入れてなお、働き、走り、考えつづけて生きる毎日を、体と心は求めてやまないのだということを。』


これからも自分も走り続けなくちゃ！ですね♪

米国では、会社推奨の自転車通勤だって～！

アメリカでは会社を挙げて自転車通勤を奨励してます！


揃いの会社のロゴ入りバイクジャージを着て

通勤すら？楽しんじゃいます！


本当に良い練習環境ですね～♪


一日も早く日本にもこういう日が来ることを祈りましょう！

６月２６日 朝ラン、昼からは土砂降り！

午前中には雨が降り出すとの予報だったので

早朝頑張って起床して朝ラン＠小金井公園


天気予報が見事に当たり

午後には土砂降り！


朝走っておいて良かったな～♪って感じです


●今日の練習：ラン：１０キロ

ロンドンタクシー目撃っ（驚）‼‼

何と大手町の路上にて

ハイネケンビール宣伝用らしき

ロンドンタクシーを目撃っ‼‼


サンケイビル前広場では

屋外フーターズが営業してるし

何だかふしぎな大手町の夜（笑）

実はイベント参加予定でしたが…

先週末の北海道行きの目的は

モンベル主催のイベントに

参加するためでしたが

諸事情により出走せず（謎笑）


北海道の大自然を満喫できず

ちょっと残念…

読書三昧 『走ることについて語るときに僕の語ること』

村上春樹のこのエッセイ

ず〜っと読みたかったのですが

ようやく文春文庫版を発見‼


貪るように一気読みしました♪♪♪


自分自身も昔走ったことのある

ＮＹＣ、ホノルル、ボストン、サロマの参戦記もあり

とても親しみが湧きました♪

そして結びの、

『そして最後に、これまで世界中の路上ですれ違い、レースの中で抜いたり抜かれたりしてきたすべてのランナーに、この本を捧げたい。もしあなた方がいなかったら、僕もたぶんこんなに走り続けられなかったはずだ。』

無茶苦茶格好良くないっすか〜‼‼

６月２５日 朝ケンズスイム！

超お久し振りです、朝スイム‼


余りに久し振り過ぎて

Ａンドリューさんから

『ドイツに居た頃の方が

良く来てたんじゃな〜い？』

とからかわれてしまいました（恥笑）


今日は４００mＴＴの日だったらしく

ダッシュする仲間を横目で見ながら

ひたすらフリースイムで

泳ぎ込みとしました


●今日の練習：スイム：3.000m

６月２３日 いつもの夜ラン@小金井公園

花神楽から札幌へ移動し

夕方のフライトで東京へ


そして帰宅後は

いつもの夜ラン＠小金井公園


やはり東京は蒸し暑いなあ（汗涙）


●今日の練習：ラン：１０キロ

読書三昧 『とんび』

アマゾン上半期ランキング

文庫本の部で第二位の本！

（第一位は百田尚樹の

『永遠のゼロ』で既読）


昭和が舞台になった

三丁目の夕陽みたいなノリの

しみじみ〜とした味わいでした♪

天人峡温泉

東川から忠別湖を抜け

かなり山あいに入ったところにある

天人峡温泉

４軒あったうちの１軒は潰れて廃屋となっており

若干おどろおどろしい雰囲気の場所ではありますが
まさに秘湯という趣きで

とても良いお湯でした♪♪

花神楽温泉 『森のゆ』

温泉浴をたっぷりと

堪能させて戴きました～♪

６月２２日 懐かしのサトちゃん発見‼

旭川の薬局前で懐かしいオブジェ発見?


いえいえ、まだ現役のようで

お金を入れると動くようです‼

（試してはいませんが…（笑））


午後は旭川近郊、花神楽の温泉へ移動


ここにも忠別川沿いに自転車道があり

しっかりラントレさせて貰いました♪


●今日の練習：ラン：１５キロ

６月２１日 ラン＠忠別川

ＪＲ旭川駅のすぐ裏に流れる忠別川


その川岸にはキレイな自転車道が

延々と続いています


なんと恵まれたトレ環境‼


ということで、

気温、湿度ともに低い快適な天気の下

気持ち良くラントレできました♪


●今日の練習：ラン：１０キロ

６月２０日 何故か旭川へ

訳あって帰国後初北海道（笑）

しかも何故か旭川に来ています⁈


街中には画像のように

漫画キャラのお店もあって

なかなか面白いです

６月１９日 千代田体育館スイム のち 飲み会

今日は飲み会がありましたが

開始時刻が遅かったため

その前にすかさず千代田体育館スイム！

幸い今日はＫＹスイマーは居らず

休憩間の５０分間をノンストップで

ガンガン泳げました♪

しかし、飲み会を終えての帰宅は

深夜１２時…（涙）

これでは翌日が辛いです


●今日の練習：スイム：２．５００m

訳あって？、回転寿司

その名も『北貝道３種盛り』‼


やっぱり日本は美味いぞ（笑）！

新エナジー飲料 『ライジン』

羽田空港ＪＡＬのラウンジで

見つけました


ドライなテイストで

なかなか美味しい♪


でも気になるのはお値段ですよね

一体いくらなんだろう（汗笑）？

新ケンズ・バイクジャージ

今日出来あがった新しいケンズジャージ


かなり格好良くて

個人的には大満足の

モチベーション大幅アップ（笑）♪♪♪


さあ、このジャージを着て

ガンガン頑張るぞ～っ！！！

６月１８日 お役所でプレゼンしてクタクタ のち 夜ケンズスイム♪

今日はお役所で朝からプレゼン

全神経を集中し

この後は一日ヘロヘロ・・・（汗）


夜は久し振りにケンズスイムに参加


今晩はＩ井コーチの下

充実のプル系メニュー♪


『ＯＫプル』

とは初体験（笑）

指をＯＫ印にして、中指、薬指、小指で

特に小指の水のつかみを意識して

キャッチを心掛けるのです！


最後のメインスイムは

スイム５０ｍ×１８本（５５”サークル）


●今日の練習：スイム：２，８００ｍ

６月１７日 夜ラン＠小金井公園

最近定番になった夜９時半からの

夜ラン＠小金井公園


今日は公園内の水銀灯がいくつか切れていて

暗くてとても怖い（汗）！


女性一人では絶対無理ですね

この環境だと･･･


●今日の練習：ラン：１０キロ

クロアチア人トラ仲間からの便り♪

昨年末スペイン領カナリア諸島

フエルタベンチュラ島の合宿で 知り合った

在独クロアチア人のクリスチャン君から

久し振りの便りが♪

何でも２月の合宿で落車骨折とのこと（驚）！

そして、５月のマヨルカ島合宿はノンビリ♪

クリスチャン、次はハワイで会おうぜ（爆）！

６月１６日 雨のちＬＳＤ（でも･･･）

午前中で無事に？雨も上がり

午後ＬＳＤ（Long Slow Distance）に出掛けました


コースはいつもどおり

小金井公園→多摩湖自転車道→多摩湖一周→

多摩湖自転車道→小金井公園

でしたが･･･


多摩湖湖畔へ上る坂道で２台の消防車が

けたたましいサイレンを鳴らして通り過ぎて行きました

そして、その後には救急車が！！


イヤな予感は的中（震）！


案の定、多摩湖で人が溺れており

消防車、救急車は救助のためだったのでした（汗）


湖岸には多くの通行人（野次馬？）が集まっており

自分を含め、救助を見守りました


後でネットで捜しても何も見つかりませんが

ただ無事を祈るのみです･･･


道中、かなり蒸し暑く不快だったものの

ＬＳＤは無事走り切ることができました


●今日の練習：ラン：３６キロ

 

読書三昧 『モンスター』

日帰り長野へ出張の月曜日

往復の新幹線車中にて読破


こわ〜い、でも本当にありそうな話


映画化された（される？）ようですね

『永遠のゼロ』も映画化されるし

百田尚樹、絶好調‼

梅雨空の日曜日

予想どおり、天気予報どおり

朝からシトシト雨・・・（涙）


今朝はウエットスーツ補修が

必要なため宅配便で大阪に

向けて発送


Ｓ本さん、修理たのんます！

↓↓↓
http://www.shiromoto.info/jp/index.html

６月１５日 バイク＋ブリックラン

夕方から雨の予報


よって、雨が降り出す前に･･･と

朝８時前からバイクトレ！


今日は

笹仁田→小沢→山伏→原市場→山王→笹仁田

の１２０キロ超（でもちょっと短め）

山伏を超えてR299に向かって下り始めると

ポツポツ雨が･･･で途中で下るのを諦め

大人しく戻りました


帰宅しても雨が降りそうにないので

頑張ってブリックランへ！


小金井公園を一周

蒸し暑い中でしたが

まあまあ気持ち良く走れて満足♪♪♪


●今日の練習：バイク：１２３キロ、ラン：１０キロ

６月１４日 夜ランは蒸し暑い～（ダイキライ）

仕事が長引いてしまい

夜ケンズスイムは行けず（涙）


それでも気力を振り絞って⁈

夜ランに出掛けました…が

蒸し暑くて参りました（本当に大汗）


元々暑さには弱い（＆大嫌いな）上

四年間涼しいドイツにすっかり馴染んでしまった

この身体にはとても厳しい季節であります（涙）


●今日の練習：ラン：１０キロ

６月１３日 千代田体育館スイム

５月２９日以来、帰国後二回目の利用です


前回同様、今日もガンガン泳ごうと

思いましたが･･･

同じレーンにＫＹ女性スイマーが（涙）‼


すぐに前が詰まってしまうのです･･･（怒諦）


まあ公営施設は仕方ありませんね～（汗）


●今日の練習：スイム：２，３００m

物欲番長（お久し振り）（笑）

このカバン…実は

首都高で使われた横断幕の

リサイクル生地で

できてるんです‼


↓↓↓（Circulation 首都高の公式サイト）
http://c-shutoko.jp/

まあ言ってみれば

日本版のフライターク（笑）！

↓↓↓（スイス、フライターク公式サイト）
http://www.freitag.ch/

絶対に他人とカブらないし

フライタークより安いし

とても気に入ってます♪♪♪

読書三昧 『風の中のマリア』

これにて講談社文庫版の

百田尚樹の著書は全て読破‼


この小説の主人公は何とハチ！


よくぞここまで虫たちの生態を

きっちり調べてあるなあ〜と

感心することしきりです！


物語もグイ〜ッと

読者の心を惹きつけます♪


しかし、最近の読書三昧で

睡眠時間が足りません（汗）

６月１２日 激ウマ焼肉『ぴゅあ』♪

働き始めた頃の職場の先輩に

有難くもお声掛け戴き

品川の激ウマ

焼肉の『ぴゅあ』

に連れて行って戴きました♪

↓↓↓
http://tabelog.com/tokyo/A1314/A131403/13120327/



この日も予約でお店は満員御礼‼


贅沢な和牛の焼肉をたっぷりと

堪能させて戴きました♪


先輩、あざーっす！


やっぱり日本は美味いぞ（笑）！


●今日の練習：オフ（内臓トレ（苦笑））

６月１１日 夜ケンズスイム

久し振りの夜ケンズスイムでした〜


今日はレースを真近に控えた

参加者が多く

実戦を意識したロング主体メニュー


●アップ：２００m
●キック：４５０m
●イージー：５０m
●スイム：２５m×４本（４０"）
●スイム：４００m＋プールサイド一周＋スイム（計３０分）
●ダウン：１００m

メインスイムの前半で心拍数を

わざと上げるのはなかなか

良い練習になりました♪


●今日の練習：スイム：２，６００m

地元 『富士ランチ』のオムライス♪

中央線の超マイナー駅

東小金井駅ソバの名店

『富士ランチ』


ランチという名前とは裏腹に

営業は夕方５時から・・・（笑）


ここのオムライス

普通盛りでかなりのボリューム

そして味もマイウ～！！！


やっぱり日本は美味いぞ（笑）！

 

 

 

唐揚げ定食もかなりの評判メニュー、これもマイウ～♪

 

６月１０日 ＩＭスイスに向け練習再開‼

先週、先々週の練習時間は

全部合わせてたったの３時間（恥涙）！


ＩＭスイスまで残り僅か７週


しかし文句を言っても愚痴を言っても

始まりません（きっぱり）


今は与えられた環境でベストを

尽くすのみです！


今日は夜ラン


走り始めは身体の隅々まで

血液が回らず、スゴい違和感（涙）


でも、２〜３キロ走ると

元に戻ってきました、ホッ♪


●今日の練習：ラン：１０キロ

絶品‼ 徳永屋のさつま揚げ

最近は健康ブームで

甘さ控えめが流行りではありますが

自分には小さい頃から慣れ親しんだ

鹿児島の伝統的な

甘〜いさつま揚げが一番‼


ここのニンジンの入ったさつま揚げは

まさに絶品です♪♪♪


やっぱり日本は美味いぞ（笑）！

銀河系一美味いラーメン（REPRISE）（笑）

二年前の四月以来

久し振りの

『こむらさき』‼


今日はチャーシュー抜き大盛り

1,150円はかなり高めの値段設定⁈


でも、自分には銀河系一なのです♪♪♪


やっぱり日本は美味いぞ（笑）！

痒い〜‼

鹿児島に来て蚊に刺されました

痒い〜‼

これも帰国後初です（笑）

読書三昧 『ボックス！（下）』

鹿児島行きフライト機中で

あっさり読み終えてしまいました


やっぱり面白いです！

鏑矢くん、木樽くん、素敵です♪

でも耀子先生が一番気になるかな（謎笑）♪♪♪


しかし、百田尚樹、止まりません‼

鹿児島と言えば…

名物の『白クマ』‼

早く食べたい（笑）

鹿児島です！

朝５時に早起きして

先程鹿児島に着きました！


これから市電で父親の住む家に

向かいます！

６月７日 週末は鹿児島へ！

故郷に一人で居る父親の体調がすぐれず・・・

土日と鹿児島へ帰郷することになりました


もちろん

ケンズの練習も

週末のドカ練もかなわず・・・


でも、仕方ないですね


このオヤジのおかげ！？で

今の自分がこの世に居る訳ですから（汗笑）


オヤジ、待ってろよ～！

明日逢いに行くからな～！

 

絶品 『こごめ大福』♪

先週、今週と全く練習できずに

ひたすら仕事と食べるだけ（恥涙）


これでは殆ど「座敷豚」状態

本気でマズいです・・・（大汗）


今日は外で打合せの後、

神田須田町交差点にある『岡埜』で

名物『こごめ大福』をゲット‼


一個２１０円となかなかの値段ですが

たっぷりの粒餡で大満足♪


やっぱり日本は美味いぞ（笑）！

読書三昧 『ボックス（上）』

やっぱり面白いです、百田尚樹！

下巻を読むのが楽しみ♪


しかし・・・ＩＭスイスまで８週間を

切ってしまいましたが

相変わらずなかなか平日練習が

できず…

かなりマズイ状況です（大汗）

６月２日 雨の予報につきＬＳＤでしたが…

昨日は１６０キロ超のバイクライドができたし、

今日は雨の予報だったので、

多摩湖一周３６キロＬＳＤに出掛けました

今日は走り始めから身体がしんどく、

前半から持病の股関節も痛み始め、

途中何度も止めようと思いました。


しかも途中からは雨の予報とは裏腹に

ピーカンの快晴になり、

かなり温度も上がりました。


幸い画像のボトル持参だったので、

何とか持ち堪えて、

脱水にもならずに

何とか無事完走することができました。


しかし、この晴天だったら

バイクトレに行きたかったなあ〜。


●今日の練習：ラン：３６キロ


このネイサンのボトルホルダー、

シンプルですが結構使い勝手が良く、

お気に入りです♪

６月１日 帰国後初（笑）ＴＴバイクでロングライド

そもそも自分のＴＴバイクは

日本を走るのが初めて！

いつもお世話になっているOminoways
↓↓↓
http://www.omino.co.jp/





ＴＴバイクを引き取り

ロングライドに出掛けました


新しいフォークがかなり硬く

立ち漕ぎでも全くブレません♪


今日は

笹仁田→赤根→（逆）山王→小沢→
山伏→Ｒ２９９折返し→（逆）赤根

Ominoways発だったので

結構距離も稼ぐことができました♪♪♪


●今日の練習：バイク：１６６キロ

 

読書三昧 『影法師』

相変わらず、帰国後は読書がすすんでます♪

今回も前回と同じ百田尚樹の著作で

『影法師』


江戸時代モノですが

冒頭からグイ～ッと惹き込まれます！


 

５月２９日 帰国後初（笑）千代田体育館スイム

今週、来週はかなり仕事が立て込んでいるので

一応事務所に海パン持参で出勤（笑）


案の定早くは帰らせて貰えそうになく

夜７時からは

帰国後初（笑）千代田体育館スイム


休憩と休憩の間の５０分間を

レスト無し、ひたすらクイックターンで

同じレーンの方々を威嚇しながら（謎笑）

ガンガン泳ぎました


そしてスイムの後は勿論残業でございます・・・とさ（泣笑）


●今日の練習：スイム：２，７００ｍ