３月３１日 朝ケンズスイムで始まる年度末（笑）

400mTTから一日オフをとり

新たな気持ちで朝スイムにGO!


でも春休み短縮期間なので

距離も時間も短め〜

Up 50
Mix Swim 50 x 8
No Board Kick 4min + Board Kick 4min (250)
Swim 700 (hypo)
Easy 50
Paddle 100 x 6
Easy 50
Swim (25 x 5) x 3
Down 125
Total 2,600

さあ、仕事は年度末

気合い入れて乗り切ろう！

初機内Wi-Fi

今月いっぱい無料キャンペーン中♪

…なんでトライしてみました〜

３月３０日 日帰り鹿児島見舞い

昨日のスイム400mTTを無事終え

一区切りついたところなので

今朝のケンズスイムは自主休


早朝６時には自宅を出発して

鹿児島の施設で世話になっている

昨年米寿を迎えた父親の見舞いへ


取り敢えずは元気そうで何より♪


帰りには超個人的に！？

銀河系一美味いと信じて疑わない

『こむらさき』のラーメン

を堪能！


爺ちゃん見舞いに来ると

美味いラーメンが

食べられるのが良いです（笑）


まいう〜♪♪♪

老舗洋食屋『ポパイ』閉店のお知らせ

本当に残念…

閉店まで食いまくります（泣笑）！

３月２９日 スイム400mTT

三ヶ月に一度の

ケンズスイム400mTT


年明けから朝ケンズスイムを

結構頑張っているので

どれくらいで泳げるのか

楽しみでした♪


自己ベスト更新はできましたが

俊足スイマーＡ美さんの名言

『水泳道は長いですよ〜』

を噛み締めて

これからも気長に

コツコツ頑張ります！


画像は四月新発売の

ソイジョイ・クリスピー！

ファミマで試供品戴きました


思い切り空腹時に食べたので

冷静な判断できず…

勿論美味かったですけど〜汗笑

３月２８日 代々木の洋食屋『ポパイ』

午前中は代々木にある

日中友好病院にて

渡航者健康診断を受診（謎）


診断終了がちょうどお昼時

その昔（約30年前）「残業メシ」で

イヤと言うほど？お世話になった

代々木駅そばの洋食屋『ポパイ』で

久しぶりにランチを戴きました♪


しかし、店内には六月で閉店の張り紙が！

５４年間…とても残念（涙）


こうなったら閉店まで

何度でも食べに行くぜっ！！

ファミマのコーヒーカップ

サクラ色で春爛漫♪

３月２６日〜２７日 ケンズ合宿＠房総

ケンズ西東京

ケンズ成増

ジェクサー新宿

青山トライアスロン倶楽部

４チーム合同の春合宿！


概ね天気にも恵まれ

（初日は寒かった〜震）

しっかりバイクに乗り込めました♪


ケンズコーチ陣

参加メンバーの皆さん

大変お世話になりました〜

３月２５日 朝ケンズスイム

金曜日はＫ那コーチ不在のため

Ｉ井コーチによるドリル系メニュー


最初のIMはサークル設定が厳しく

いきなり心臓がバクバク（汗）！


でも今朝も全メニューを

無事にこなせました♪


Up 50
IM 100 x 6 + 50
Kick (Front-Right-Back-Left) 8min (350)
Change Over 25 x 14
Pull 100 x 8
Easy 50
Swim 50 x 13 (E-E-H)
Down 100
Total 3,000

３月２４日 朝スイムのち警視庁！？

ほぼ一週間振りの参加

木曜日はＨ田コーチ指導の下

泳ぎ込みメニュー


今朝は強気で⁈最初から

Ｃコースにチャレンジ！


何とか最後までラップされずに

泳ぎ切ることができました♪

Kick+Swim 75 x 6 + 50
Fist Swim 50 x 9
Forming Swim 150
Easy 100
Paddle 100 x 7
Swim 100 x 10
Down 100
Total 3,000


そして午前中には

霞が関の警視庁まで

『犯罪経歴証明書（渡航証明）』

の申請へ…（謎）


初めて全ての指の指紋を

採取されました〜（汗笑）


引き取りは4/5以降とのこと

結構日数が掛かりますね…（汗）

奄美大島の想い出７

浦島太郎の原作…らしい

竜宮伝説なモニュメント

奄美大島の想い出６

何故か『あやまる岬』（笑）

奄美大島の想い出５

奄美大島最北端にそびえる

笠利崎灯台

奄美大島の想い出５

加計呂麻島の瀬相港にある

巨大貝殻オブジェ

奄美大島の想い出４

加計呂麻に生える夫婦デイゴ

奄美大島の想い出３

加計呂麻島のライフライン

『加計呂麻バス』


奄美大島とを結ぶフェリーの

発着に合わせて運行されてます

奄美大島の想い出２

民宿さんごビーチの中庭は

南国気分満点です♪

奄美大島の想い出１

ロングライド道中

激坂の頂上です

３月２２日 国直ビーチスイム

奄美大島を去る前に

もう一度泳ぎたくて

行ってきました♪


まだ三月なのに

海パン一丁で泳げる快感！？

３月２１日 加計呂麻島グルリ

ロングライドのリカバリーのため⁈

奄美大島の南にある

加計呂麻島を車でグルリ一周


伊子茂小学校の真ん前に立つ

『伊子茂まもる君』


宮古まもるくんとは若干表情が

違いますよね〜（笑）

３月２０日 奄美大島ロングライド

ＴＫ氏主催のロングライド


国直ビーチをスタートして

宇検→古仁屋の往復１４５キロ


坂だらけでそれはそれは

辛い試練のコースでした（汗）


ちなみに獲得標高は2,400m…

３月１９日 奄美バイク試走

朝はまだ降っていましたが

ほど無く雨は上がり

午前、午後に分けて

軽く足慣らし３６キロ


夕方には国直ビーチにて

海パン一丁で泳ぐことも

できましたよ〜♪

バニラエア

人生初（笑）！

ドリル系朝ケンズスイム

金曜はドリル系主体

Ｋ那コーチ指導の下

最後はプールサイド走有りの

少しユニークなメニュー


Up 150
KS-IM 100 x 6
Scooter (25 x 7) x 2
Forming 50 x 5
Leg fixed Cr. 25 x 3
Forming 50 x 5
Swim 75 x 8
Easy 50
Swim-Run 25 x 5
Down 200
Total 2,650


そして、ＴＫキャンプ参加のため

奄美大島へ移動です！

３月１７日 今朝もスイム途中まで

泳ぎ込みの木曜でしたが

中国語レッスンのため（謎）

今朝もスイム途中まで


それでもＣコースに紛れ込み？

良い練習できました（笑）♪

Up 150
IM 125 x 5 + 25
Scooter w/Paddle+Pull 50 x 8
DPS w/Paddle+Pull50 x 6
Easy 100
Swim (200 + 100) x 2
Total 2,200

３月１６日 朝スイム途中まで〜

二週間のハワイ研修から戻った

Ｉ井コーチ指導の

ドリル中心メニュー


途中で切り上げたので

距離も短め1,500m

Up 150
Drill 50 x 10 (Odd:Straight Arm, Even:Finger Tip)
Change Over 50 x 8
Sculling 7min (250)
Swim 50 x 4 (3/4swim, 1/4run)
Total 1,500

今日は大手町で最後の

大事な会議なので（謎）

気合い入れます！

３月１５日 Ｃコーススイム挑戦！

火曜朝ケンズスイムは

泳ぎ込みの日、そして

サークルがキツい（汗笑）

Ｋ那コーチ指導の日


でも、ライバルＫ村女史も

先週Ｃコースデビューしているので

自分もＣコースにチャレンジ

（途中からですが）してみました！


何とかメインスイムも

無事にこなすことができてホッ♪


Up 100
Drill 50 x 9 (1st:Straight Arm, 2nd:Shoulder Touch, 3rd:Double Arm Back)
Kick (Ba.) 50 x 7
Paddle+Pull 100 x 6 + 50
Easy 50
Swim (Head Up) 25 x 5
Easy 25
Swim (100 x 4) x 4
Down 100
Total 3,450


さあ、今日は平塚へ！

新幹線でのランチは駅弁♪

名古屋は通過するだけですが

敬意を表して（笑）！？

３月１４日 早朝酸欠ローラートレ！

今日は朝ケンズスイム定休日

外は冷たい雨


一月米国出張時に入手した

Spinervals 「49.0 Seroius Intervals」

のメニューに挑戦！


酸欠で気絶するかと思いました〜（汗笑）


さあ、今日はこれから

日帰り神戸出張に

行って参りま〜す！

３月１３日 ＴＶマラソン観戦ローラー台→フリースイム

朝は名古屋ウィメンズマラソンを

ＴＶ観戦しながらのローラー台トレ


リオ五輪の座を賭けた

日本人女子一位争い

最後まで手に汗を握る

スゴい闘いでしたね〜


午後はＡ＆Ａにてフリースイム

このところ定番メニューの

メインは100 x 15本

なかなか良い練習になりました♪

Up 100
Stretch Swim 400
Drill 500
Kick (Hard) 25 x 4
Easy 100
Swim 100 x 15
Down 400
Total 3,100

３月１２日 メインスイムは1,500m

ガッツリ泳ぎ込みの今日

メインスイムはコースロープを

外しての1,500m泳！

Up 150
KRLS 100 x 6
Board Kick 50 x 7
Board Kick (H-E) 25 x 4
Easy 50
Drill (50 x 4) x 3 (1st:Fist, 2nd:Band, 3rd:Pull Buoy)
Easy 50
Swim 1,500
Down 100
Total 3,500

３月１１日 ダイカンザクラ２

ほぼ満開です♪

３月１０日 ダイカンザクラ

もう咲いてます♪

３月９日 朝スイム途中まで

水曜はドリルの日ですが

早めに切り上げて

朝一（朝二？）で中国語レッスンへ！

Up 150
IM 100 x 6 + 50
Stream line + Swim 25 x 12
Ba. Kick 25 x 14
Catch Up 50 x 8
Total 1,850

夜は送別会第？？弾…謎笑

３月８日 朝ケンズスイム

火曜日は距離系メニュー


メインスイムは

サークルを変えながらの

レースを意識したセットで

なかなか良い練習になりました♪

Up 200
Kick-Swim (IM) 50 x 8
Sculling 6 min
Band 50 x 5
Pre-Swim (25 x 5) x 2 (1st:Bu., 2nd:Cr.)
Easy 50
Swim (100 x 4) x 2 + 100 x 4 + 100 x 3
Down 200
Total 3,050


まだ左膝痛が癒えず

平泳ぎのキック打てず…涙

３月６日 骨ストレッチ・ランニング講習会第二弾

二月開催の初級編だけでは

消化不良につき

今日は中級編に参加


う〜ん

まだ更に継続が必要な感じ…汗

３月５日 今週も朝スイム皆勤♪

何と！二週続けて火〜土の

朝ケンズスイム皆勤♪♪♪


でもメインスイムでは

隣のレーンのライバルＫ村さんに

ラップ（＝周回遅れ）されそうになり

最後は必死で逃げる情け無さ…汗

Up 100
IM 100 x 6 (odd:normal, even:reverse)
Dolphin Kick 150 (50:normal, 50:back)
Head up + Pull Buoy (ankle) 25 x 14
Easy 50
Swim 100 + 300 + 600 + 800
Down 150
Total 3,200


夜はケンズ送別会で

昨夜に続きまたしても痛飲…汗

でも楽しかった〜♪♪♪

古代真琴バンド

６１歳、かっこいい！

今晩のお品書き

古代真琴バンド＠西荻窪Terra

３月４日 朝スイム途中まで…

今朝の朝ケンズスイムは

ドリル中心メニューの日


しかし、途中で切り上げて

中国語のレッスンへ（謎）！

Up 100
Mix 50 x 9
Dolphin Kick 250
Scooter w/Paddle 25 x 14
Change Over 250
Total 1,400


今晩は西荻窪にて

古代真琴氏ライブ参戦予定！

３月３日 ピロリ菌除去成功〜♪

ようやく医者のお墨付を

頂戴することができました（安堵）♪


さて、今朝もケンズスイム参加


サークル的にはＤコースと

Ｃコースのちょうど真ん中位が

ピッタリなんですよね〜（汗）


今朝はＤコースで…

KRLS 100 x 6 (Odd:Cr., Even:Ba.)
2 Beat Kick Scooter (25 x 4) x 4
Forming 200
Swim (100 x 7) + (200 x 3) + 500
Down 100
Total 3,100

３月２日 朝スイム→夜送別会

体調は相変わらずイマイチでしたが

朝スイムだけは…(笑)

Up 150
IM 100 x 5 + 50
Butterfly Scooter 50 x 8
Easy 50
Paddle Head up Scooter 50 x 4
Swim (50 x 6) x 4 (1st:Paddle, 2nd:Swim, 3rd:Fist, 4th:Band)
Easy 200
Swim 25 x 9
Down 125
Total 3,100

そして夜は送別会第？弾(謎笑)

３月1日 仕事休みました…

それでも朝スイムだけは

フラフラになりながらも⁈

頑張りました～（汗笑）

Up 150
Drill 50 x 7 (Odd:Double Arm Ba., Even:Straight Arm)
No Board Kick 8min (Back-Left-Right-Front) 250
Easy 50
No Board Kick 25 x 4 (Ｈ-E)
Pull+Band 200 x 3 + 150
Easy 50
Swim (25 x 4 + 100) x 5
Down 200
Total 2,900

月末は体調不良で終わる（涙）

夜中に花粉症の発作が出て

苦しくて殆ど眠れず…


出勤はしたものの

クシャミが酷くて

鼻はズルズル

目は痒いし

フラフラして頭の中は

霞がかかったよう…涙


全く仕事にならず

早めに引けて

寝込んでしまいましたzzzz