Ｉ藤さんの伴走@小金井公園
先週走ったときには若干暑さが
和らいでいたのですが
今日は猛暑が復活！
帰宅したときには
ソックスもシューズも
流れる汗でビチョビチョ（汗涙）
しかし帰宅以降は
ここ数日疎かになっていた
身辺整理を粛々と…
これが本来の日曜日の
（キリスト教文化の安息日的な）
過ごし方なのかなあとも思います
あーめん
（キリスト教徒ではありませんが…）
2020年8月31日月曜日
８時３０日 早朝ラン伴走@小金井公園
Ｉ藤さんの伴走@小金井公園
先週走ったときには若干暑さが
和らいでいたのですが
今日は猛暑が復活！
帰宅したときには
ソックスもシューズも
流れる汗でビチョビチョ（汗涙）
しかし帰宅以降は
ここ数日疎かになっていた
身辺整理を粛々と…
これが本来の日曜日の
（キリスト教文化の安息日的な）
過ごし方なのかなあとも思います
あーめん
（キリスト教徒ではありませんが…）
2020年8月30日日曜日
８月２９日 終日ロングライド@奥多摩
意を決しての？！
終日ロングライド
武蔵五日市→檜原村→
甲武トンネル→田和峠→
鶴峠→小菅村→今川峠→
丹波山→奥多摩湖→青梅
の163km
獲得標高は1,800m強と
2,000mには届かずでした
丹波山→奥多摩湖への道中では
（下り基調にも関わらず）
余りの暑さのせいで
少し頭がフラフラして
熱中症になりそうになり
結構危険な状態でした…（汗）
（奥多摩湖畔の駐車場にて
コーラ、アイスクリームで
身体を冷やして休憩して復活）
早朝五時半に自宅を出発して
帰宅は午後四時過ぎ
この酷暑の中で
ずっと外に居られただけでも
立派です…（汗笑）？！
ぐったり
８月２８日 Off the MAAP Tour無事完了♪
Ｔ野コーチ指導の下
苦手克服（左右呼吸）メニューで
メインは200m x 4 + 100mの
計2,850m
午後には一つだけやり残した
Zwiftのイベント
Off the MAAP Tour: Stage 3を
約35km走り
無事に４ステージを完了♪
賞品を貰える訳では無いのですが
More fitness が一番のご褒美！
イベントに参加すると
それなりに頑張るので
良い刺激になります
ぐいん
2020年8月27日木曜日
８月２７日 スプリントジャージ獲得〜♪
宇宙人？！Ｋ原コーチ指導の下
「寿司ネタ理論」に基いて
メイン200m x 7 + 100m
の計3,100m
午後にはZwift
「Off the MAAP Tour」の
やり残したStage 1に参加
イベント後はクールダウンで
NYCを流しましたが
スプリントだけは頑張って
スプリントジャージを獲得！
嬉しいものですね〜♪
るん
８月２６日 「秋のおいもあんぱん」
Ｔ野コーチ指導の下
ストリームラインを重視した
ドリル系メニュー中心に
メインは50m x 20の
計3,100mを泳ぎました
バイク実走も考えましたが
外はまだかなり蒸し暑いので
あっさり諦めて（汗笑）
Zwift@Yorkshireを
MAAPのイベントに参加し
38kmをミディアムペースで
走りました
ところで突然ですが…
ローソンの「マチノパン」
シリーズの新作
「秋のおいもあんぱん」
スゴく美味しいっす！
まいう〜♪♪♪
８月２５日 割れたサドル交換しました
サドルのヒビ（割れ）
画像の通りパックリと
亀裂が入ってしまいました
新しいサドルを発注しましたが
取り寄せに時間が掛かるため
取り敢えずは古いサドルに
付け替えました（ほっ）
さての今日トレは
朝ケンズスイムに参加し
珍しく諸用のため
早退モードで1,800m
泳ぎました
スイム早退後は
直ぐに街乗りMTBにて
立川まで往復の26km
蒸し暑くて汗ダクです
ジトジト
2020年8月24日月曜日
８月２４日 ロングライドマンデー（笑）
（8/3以来？）
ロングライドマンデー復活（笑）！
武蔵五日市→檜原村→
都民の森→風張峠→
奥多摩湖→青梅
の定番コース140km
原因は不明ですが
サドルが割れてしまい
ミシミシと音がします（汗涙）
勿論即新しいサドルを発注！
何かと物入りですなあ…
チャリーン
８月２３日 五年前の今日は…
北海道で開催された三回目の
アイアンマン・ジャパンでした
それ以降日本では
アイアンマンレースの開催は無し…
アイアンマン・フリークとしては
（他称ですよ〜）
寂しい限りです（涙）
さての今日トレは…
早朝伴走@小金井公園を14km
（＋帰りに「流し」を数本）
午後はフリースイムを
ロングスイム1,000m
メイン100m x 15本の
計3,000m
ゆったりとした日曜日の
過ごし方でよしよし♪
むふふ
2020年8月22日土曜日
８月２２日 人間ドックの後は…
今日は年に一度の
人間ドック@芙蓉診療所
今年も目出度く？健康体（笑）！
お腹ペコペコの終了後は
二十四時間営業の名店
「ねこ膳」さんの定番
ねこ膳ミックス定食で
ガッツリ腹ごしらえ♪
折角の貴重な夏休み期間中の
週末の一日ではありますが
（サンデー毎日には関係無し？）
長い目で見れば
こういう日も大事ですよね〜
明日は早朝伴走
早く寝ないとです
zzzzz
８月２１日 グループライド@長瀞
バイクショップ
「Go Ahead（ゴアへー）」
（旧店名: Ominoways）
主催のバイクライド@長瀞
小川町までオミノカーで移動し
小川町〜長瀞の往復ライド約65km
今日もかなり蒸し暑かったですが
参加者全員楽しく走り切りました♪
明日は年に一度の人間ドック
早めにたっぷり休みまーす
zzzzz
2020年8月20日木曜日
８月２０日 名画鑑賞『ガス燈』
朝ケンズスイムに参加
宇宙人？！Ｋ原コーチ指導の下
「十字架」とか「寿司ネタ」とか
謎のキーワードを連発させつつ（笑）
メイン100m x 9本で計2,700m
そして夕方には
Zwift@Watopiaを28km
日中は戦中野名画『ガス燈』の鑑賞
（私見で誠に恐縮ではありますが）
銀河系一美しいと信じて疑わない
イングリッド・バーグマンが
アカデミー主演女優賞を
獲得した名作です
心理サスペンス的な
ストーリーはさておき
彼女の余りの美しさに
見惚れることしきり（笑）
映画って良いですね〜
うっとり♪
2020年8月19日水曜日
８月１９日 スプリントジャージ獲得♪
Ｔ野コーチ指導の下
ストリームラインを意識した
ドリル系メニューを中心に
メインスイム50m x 15本での
計2,300m
そしても…
今日もどうしても
モンサンミッシェルを見たくて
昨日に続きMAAPライドに便乗（笑）
ライド終了後もそのまま
フランスのコースに居座り？！
しかもコースを逆走（時計回り）し
モンサンミッシェルを堪能した後は
殆ど参加者の居ないスプリントで
（１０名未満でした）
見事スプリントジャージを獲得（爆）！
まあこうでもしないと
なかなかジャージは
取れないですよね〜
でも何だか得した気分…（汗笑）
えへへ
2020年8月18日火曜日
８月１８日 朝ケンズスイム再開
今朝からスイムトレの再開！
ジュニアの夏期練習のため
今月末まで短縮メニューですが
メイン100 x 4 + IM100 x 3 + 100 x 4
更にハード(25 x 3 + 50) x 3
の計2,500m
休み明けとしてはなかなか
ハードなメニューだったかな？
午後にはZwift@Franceを42km
久し振りにモンサンミッシェルを
拝むことができて感激（嬉）！
このコースはきっと
ブルターニュ地方なんでしょうね〜
またフランス行ってみたいなあ…
ちゃら〜ん（意味不明）
８月１７日 帰国して早七ヶ月…
北京から帰国して早七ヶ月
それまで発生源である
中国に居たにも関わらず
新型コロナ肺炎のことなど
全く知ることも無く
偶然（奇跡的？）戻って以降
世の中はすっかり
様変わりしてしまいました…
更にこれから何が起きるのか
これまた予想ができませんが
どんな状況にも耐え得る
心身共に充実した自分自身を
持ち続けるよう努めることが
今やるべきことだと思います
（珍しく真面目な発言）
…ということで？！
前日のロングライドの
疲れを癒すべく
長年のトラ仲間
ゴッドハンドＦちゃんの
整骨院にて身体のメンテ♪
酷暑の午後は外出を避けて
じっくり読書！
心身共に充実させるのです（笑）
ごりん
2020年8月17日月曜日
８月１６日 ビバ！平日温泉ライダーズ！
「成田山で鰻食べませんか？」
ロングライド（笑）！
（上）うな重のご飯大盛りは
お重のフタが浮くほどの
超大盛りでかろうじて完食
二十名以上参加の人気ライドで
（女性も多数参加♪）
走行距離は200km近くでしたが
みんなアッサリ完走（驚）
平日温泉ライダーズ
怖るべし？！
８月１５日 早朝伴走@小金井公園
日中は暑いので
朝六時にスタートしましたが
朝から極めて蒸し暑く
シューズもソックスも
汗でドロドロに…（汗）！
まだ暫くはこんな天気が
続くんでしょうかねえ〜？
ぎらぎら
８月１４日 早朝ライド@尾根幹
早朝スタートで
定番コースの尾根幹へ！
八時前には早々に帰宅し
日中はのんびりと
読書と運動理論のお勉強
こんな真夏の過ごし方も
悪くないですよね〜♪
むふふん
2020年8月13日木曜日
８月１３日 輪行の練習日？！
今日も猛暑日になる予報につき
暑くなる前の早朝に頑張って
（それでも十分暑いですが…）
バイクに乗ろうと思いましたが
早朝起床できず見事撃沈…（涙）
潔く？今日は完全オフと決め
貴重な空いた時間を利用して
YouTubeを観ながら
ツーリング用バイクの
輪行袋への出し入れの練習！
おかげでもう戸惑うこと無く
輪行ツーリングもできます♪
こういう一日も
明るい未来？のためには
良いものです（笑）？！
がさごそ
８月１２日 懐かしのパリをライド♪
超イージーライド
今週のZwiftはパリを走れるので
久し振りに行って？！みました（笑）
かれこれ八年振りくらいでしょうか？
懐かしい風景がいっぱいで大満足♪
でも…
再びパリを訪れる機会は
来るのかなあ〜（汗）？
ぐすん
2020年8月11日火曜日
８月１１日 石和温泉→東京無事帰着
朝七時半には東京へ向け出発！
経路はいろいろ悩みましたが
ひたすら青梅街道を走り
（裏）柳沢峠を上ることに
関東地方は猛暑のため
（熱中症が怖いので）
決して無理はせず
一時間毎に休憩と給水
裏柳沢峠の長い上りも
適度に休みを入れながら
ステディに走りました
おかげで結構時間は
掛かりましたが
（117kmを約八時間）
何のトラブルも無く
無事帰宅できました♪
明日はゆっくり休養です
zzzzz
８月１０日 ケンズ合宿のお宿
「ジュネス八ヶ岳」
100%合宿用の施設で
お風呂はもちろん大風呂
洗濯機や乾燥機も沢山ある
（おじさんには似合わない？）
超硬派な？宿泊先でした
ケンズ合宿最終日の仕上げは
陸上競技場のトラックで
インターバルを800m x 6本の
超硬派な！メニュー（笑）！
午前中に合宿を終え
自分はバイク自走で
石和温泉へ約50kmの移動
石和温泉到着後は
ゆ〜ったりと温泉に浸かり
疲労回復に努めました
夕方は施設内の居酒屋さんで
軽く飲んで食べて
早めの就寝zzzzz
明日は東京へ戻りマッスル〜！
ぐぅ
2020年8月9日日曜日
８月８日 韮崎→富士見高原へ
30キロ先の富士見高原へ
僅か30キロで1,000m上り
移動だけでヘロヘロ
それでも富士見高原到着後は
チームケンズ合宿に合流し
午前中はランドリル
午後はクロカン走
と充実した一日で
もうお腹いっぱい（汗笑）！
明日はもう少し
のんびりする予定で〜す
ぐったり
2020年8月7日金曜日
８月７日 ツーリング開始っ！
山梨県韮崎市への約120km
甲州街道をひたすら西へ
途中笹子トンネルがあり
道幅が狭く危険なため
旧道の笹子峠に
迂回する予定でしたが
草刈りしていた地元の年配者に
一応聞いてみると
「自転車でトンネル通過は無理」
「笹子峠も無茶苦茶キツい」
「危ないから乗ってけ！」と
軽トラで自転車ごと
トンネルの向こう側に
運んでくれちゃいました（笑）
おかげさまで？予定より早く
昼前には韮崎へ到着しましたが
心がほっこりする出会い
これだから旅は止められません♪
きゅん
2020年8月6日木曜日
８月６日 ツーリングの準備♪
早朝スイム＋午後Zwiftの
コンビネーション
朝ケンズスイムは
メイン200m x 6 + 100m
（奇数本パドル、偶数本スイム）
仕上げに板キック50m x 8の
計3,100m
午後Zwiftは
Watopia@Tempus Fugitを
珍しく早めに良いペースのパックに
合流しての40km
そして明日からの
ツーリングの準備♪
明日は早起きなので
早く寝なくちゃです
zzzzz....
2020年8月5日水曜日
８月５日 夏本番につき…
行きたかったのですが
（自称「世界一の暑がり」で）
熱中症になるのが怖いので
潔く取り止め…
まずは朝ケンズスイムに参加し
ストリームラインを意識した
ドリル中心に1,500mと
距離はかなり短め
午後にはクーラーを効かせて
（扇風機も回して）
Zwift@Watopiaを62km
暑さが少し緩むまでは
これが定番になりそうです
あぢぃ
2020年8月4日火曜日
８月４日 名画「シャイン」を鑑賞
早朝ケンズスイムに参加
夏休み短縮メニューで
メイン200m x 6の
計2,300m泳ぎました
梅雨明け直後でかなり暑く
（最高気温33度…）
日中の外トレは諦め
NHK BSプレミアムで
名画「シャイン」を鑑賞
とても素晴らしい映画でした♪
そして夕方は読書
たまには知的な一日が
あっても良いっしょ〜（笑）
えへ
2020年8月3日月曜日
８月３日 ロングライド・マンデー♪
（一応定例のつもりの）
月曜ロングライド
梅雨明け直後で
日中は暑くなりそうなので
早朝起床して五時半出発！
前回撃沈した奥多摩湖方面
今日は時計回りに
武蔵五日市→檜原村→都民の森→
風張峠→奥多摩期→青梅
と撃沈すること無く
144kmをスイスイ？走りました
しかし…
午前九時の風張峠は20度でしたが
午後二時帰宅時の下界は33度（汗）！
当分は早起きライドしないと
熱中症になりそうです
あぢあぢあぢ
2020年8月2日日曜日
８月２日 久々の伴走＆フリースイム
残念ながら雨のためキャンセル
しかし無事に梅雨も明け
今朝は伴走することができました
Ｉ藤さんもＴ畑さんも
久し振りに走ることができ
気持ち良さそうで何より♪
午後にはこれまた久々に
A&Aスポーツセンターにて
（ケンズの練習拠点です）
フリースイムへ！
パドル＆プル1,500mの後
スイム100m x 12
の合計4,000m
良く出来ました（笑）♪
るん
悦楽の絶品オムライス♪
『富士ランチ』
（アド街には登場しませんでしたが）
店名に反して？ランチ営業は
毎月第一・第三土曜日オンリー
貴重な第一土曜日の今日
しっかりランチタイムに
人気のオムライスを戴いて
まいう〜♪♪♪
８月１日 ようやく梅雨が明けました
向かうときには
まだ雨が降っていましたが
帰りにはこの青空（嬉）！
長かった今年の梅雨も
ようやく明けて
いよいよ夏本番です
朝ケンズスイムは
夏休み短縮メニューで
メイン (100 x 5) x 3で
（セット毎にDecsending）
2,600m
そして
夕方Zwift@Londonを
イージーに44km
ローラー台には
一番実走頻度の低い
TIME RXR Chronoを
セットして
トレ環境も整いました
ぶんぶん
登録:
投稿 (Atom)