MY IRONMAN LIFE (REPRISE): 7月 2014

2014年7月29日火曜日

７月２９日グルジアワインのお土産♪

仙台の取引先Ｓ野社長からの

ロシア（厳密にはグルジアですが）土産のワイン！

ワインボトルの回りを

石膏で固めた感じの不思議なボトル

飲むのが楽しみです♪

さて、今朝は仙台市内を朝ラン

仙台城跡、瑞鳳殿界隈をゆっくりジョグ♪

午前中には早々に東京へ戻り

夜はケンズスイムに参加

Ｗ坂コーチ指導の下

・アップ：１００ｍ
・ＩＭ１００ｍ×６本
・板キック：１２分間（多分４００ｍ）
・イージー：５０ｍ
・スイム１００ｍ×１１本
・ダウン：１５０ｍ

の計２，４００ｍ

メインスイムの１００ｍ（１’５０”サークル）は

今の自分には限界です（汗）！

●今日の練習：スイム：２，４００ｍ、ラン：８．６０Ｋｍ

７月２８日読書三昧『自転車で遠くに行きたい』

珍しく小説では無く

自転車生活のオススメ入門本

自分は既に通り過ぎた感のある次元の話ですが

入門者の動機付けにはとても良い本ですね♪

さて、今日は仙台出張

夜も仙台にての飲み会が確定のため

頑張って早起きして

朝ラン＠小金井公園

なかなか快調でありました♪

●今日の練習：ラン：１０キロ

仙台銘菓　『喜久福』！

仙台銘菓と言えば、

たぶん『萩の月』が有名なのだと思いますが

仙台ジモチーに奨められたのがコレ！

冷凍の状態で販売されており

２０～３０分程度解凍してから

食べるのがベストだそうな

薄皮の中には

餡とクリームがひんやりして

まいう～♪♪♪

2014年7月28日月曜日

サンキスト・エナジー

仙台のコンビニで初めて見て

即ゲット！

ロイヤルゼリー、カフェイン入りで

元気が出そうです♪

でも夜飲むと眠れないかも？

仙台出張へ！

行って参りま〜す！

2014年7月27日日曜日

７月２７日　アマンダ嬢　山王峠初登頂

今日も猛暑日になるとの予報だったので

気温の上がる朝７時にはバイクライドに出発

本当に暑くなってきたので今日も無理はせず

笹仁田峠→山王峠→赤根峠→笹仁田峠

のミドルコース

途中頻繁にコンビニに立ち寄って冷却時間？を確保

水分３リットルとガリガリ君２本を補給（笑）！

今日も何とか無事に帰還することができました♪

午後はフリースイムに行きたかったのですが

ゲリラ豪雨のために残念ながら断念し

代わりに昼寝して超回復を図りました（笑）

ところで、今日はアマンダ嬢の山王峠デビュー

乗り心地は結構堅めかなぁ？

特にストレートフォークが強烈に硬いので

下りは自信を持って全力で下れますが

路面の衝撃をかなりダイレクトに拾う感じです

さあ、明日は仙台出張だいっ！

●今日の練習：バイク：８３キロ

７月２６日　猛暑の中のケンズバイク

朝のスイムはスキップ（＝寝坊（汗））して

ケンズのバイクトレに参加しましたが

総勢１８名の大人数でビックリ！

でも自分自身は暑くて全然ダメ・・・（涙）

フリーの頑張るパート（９０分周回コース）は脱落して

一人のんびり平地ライドで時間調整

１００キロちょいの距離なのに

５リットルもの水分をコンビニで補給してしまいました！

まあ、これだけ暑い（＝３５度超）ので

絶対無理は禁物ですけどね～

ああ、何とか無事で良かった～（汗笑）♪

●今日の練習：バイク：１０６キロ

2014年7月26日土曜日

７月２５日　夜ケンズスイム

珍しく東京での日常･･･（汗笑）

午後幕張への外勤からそのまま自宅へ直帰

おかげで？夜ケンズスイムに

参加することができました♪

今日はＷ坂コーチ指導の下

・アップ：１００ｍ
・板キック：１００ｍ×６本
・親指バンドスイム：５０ｍ×１２本
・イージー：５０ｍ
・スイム：５０ｍ×１５本
・ダウン：２００ｍ

の計２，３００ｍでした

スイム５０ｍ×１５本はとても楽に泳げて

最近はかなり良い感じです♪

やはり、泳ぐ頻度を多くすることが大事ですね！

●今日の練習：スイム：２，３００ｍ

７月２４日読書三昧　『プリズム』

文庫版は全て読破している百田尚樹の文庫新刊！

多重人格者を愛してしまう主人公ですが

人間は少なからず多重人格的な要素を持っているのかなと

なかなか考えさせられるストーリーでした

さて、肝心の練習でありますが

秋田出張先の宿では朝コアトレを軽く

そして東京に戻ってからは

夕方の強烈な雷雨が収まってから

走りましたが蒸し暑くて

汗がドボドボ（本当に汗（笑））！

でも、何とか走れて良かった～♪

あ、そう言えば、昨年の本屋大賞を受賞した

『海賊と呼ばれた男』が文庫化！

これも早速読まないといけませんね～♪

●今日の練習：ラン：１０キロ、コアトレ：軽く

2014年7月24日木曜日

冷やし納豆そば

赤肉のメロンものっていて

まいう〜♪

枝豆アイス！

八郎潟で見つけました！

枝豆の食感いっぱいで

まいう〜♪♪♪

気になるお値段は２９０円…

良質な国産原料にこだわると

これくらいの価格は

当たり前なんだと思いますけど

ちと高いなあ〜（汗）

７月２３日もうすぐ竿燈まつり

早朝四時半起きで秋田出張！

秋田空港→鹿角で打合せ→ＪＲ秋田駅と

移動の長い一日でした

駅前竿燈大通りでは

来週末から始まる

竿燈まつりの準備中！

夜は比内地鶏、きりたんぽ等

秋田の味覚を満喫し

美味しい日本酒で酩酊撃沈…（汗）

●今日の練習：完全オフ

2014年7月23日水曜日

７月２２日読書三昧『対話篇』

少しだけ読書癖⁈が戻ってきました（笑）

著者は直木賞作『ＧＯ』の金城一紀

これもなかなか良い本でした♪

夜はケンズスイムに参加

Ｗ坂コーチの指導の下
キックメインで

•ＩＭ１００ｍ×７本
•キック１００ｍ×６本
（５０ｍドルフィン、５０ｍバタ足）
•イージー１００ｍ
•スイム２５ｍ×１２本
（バタ、クロ交互）
•ダウン２００ｍ

の計１．９００ｍ

さ〜て明日は四時半起きで

秋田出張だあ〜（汗）！

●今日の練習：スイム：１．９００ｍ

７月２１日最終日はミドルライド

宿のおばちゃんにお願いして

チェックアウトを遅くして貰い

最終日の今日もバイクに出掛けました

距離は短めに

洞爺湖→留寿都→真狩→洞爺湖

の小さな周回コース

バイクライド後は慌しく

バイク梱包→荷物パッキング→

シャワーして一路空港へ向かい

バイクをガラガラ引きづって

夜１１時にようやく帰宅（ほっ♪）

最後は結構バタバタしましたが

とても充実した洞爺湖での休暇でした♪

●今日の練習：バイク：９０キロ

７月２０日のんびりロングライド

天気も回復し

のんびりとロングライドに

出掛けました

洞爺湖→真狩→ニセコ→昆布→洞爺湖

の周回コースで

真狩以降は

忠実にアイアンマンの

バイクコース（後半部分）を

走ってみました

殆ど平らなところが無く

上り坂か下り坂ばっかり

でも走った印象は全部上り坂（汗笑）！

来月の本番はかなり苦労しそうだなあ…（汗）

●今日の練習：バイク：１３０キロ

７月１９日ミドルライド＋トレラン

天気がイマイチだったので

雨が降り出してもすぐ戻れるよう

短めのコース取りで走りましたが

それでも帰りには結構雨に

やられて濡れてしまいました（涙）

宿に戻って雨があがるのを待ち

軽くトレラン

なかなか良い感じで走れました♪

ところでさすが北海道

もう早咲きの秋桜が咲いてます（驚）！

●今日の練習：バイク：９０キロ、ラン：４キロ

７月１８日北海道満喫バイクライド♪

さあ、今日は事実上の初日

アイアンマンバイクコースを試走！

…と思ったのですが

何度も道を間違えてしまい（汗）

かなりショートカットしてしまいました

でも北海道気分は満喫！

羊蹄山がとてもキレイでしたよ〜♪

●今日の練習：バイク：１４０キロ

７月１７日洞爺湖への移動日

新千歳空港から洞爺湖へ移動

途中美笛峠を超えると

看板の大滝村へ

（トイレ休憩ね（笑））

洞爺湖への到着後は

軽く西山火口トレイルをラン

さあ、北海道を満喫するぞ〜！

●今日の練習：ラン：４キロ

2014年7月17日木曜日

非常口席をゲットできました♪

フライトは満席のようですが

足下が広くてラッキー♪

羽田空港より

さあ出発！

え？何処へ〜（笑）？

７月１６日悲しき残業

明日から休みを戴くこともあり

今日は９時過ぎまで残業…涙

帰りの電車は遅れるわ

出掛ける準備に追われるわ

飲み掛けの酒を片付ける（＝飲む）わ
（これは自分の勝手ね（笑））

で、寝たのは二時半！

練習する時間確保できず、残念…

2014年7月16日水曜日

またしても電車遅延（怒）

９時過ぎまで残業しての帰り道

線路内に人が転落したとのことで

電車がストップしてます

二日続けて電車遅延に巻き込まれる

強運の持ち主であります（汗笑）

それにしても電車トラブルには

本当に良く巻き込まれ

その昔は新幹線が止まってしまい

在来線を乗り継いで

新大阪から東京まで

移動したこともあります！

…って全然自慢になりませんが（苦笑）

どうでもいいけど

早く動けよ〜！！！

2014年7月15日火曜日

７月１５日　大阪出張→中央線遅延→歯医者→夜ケンズスイム

大阪出張のミッションは全て順調に完了し♪

早めに帰京して夕食前にラントレ･･･と思ったら

中央線飯田橋駅での人身事故のため

一時間以上も車内でカンヅメに（汗）！

帰りにインプラント治療経過を診て貰うために

歯医者に立ち寄ったりもしたため

結局何のことは無い

ごくフツーの帰宅時間になってしまいました（涙）

それでも夜ケンズスイムには無事に参加することができ

Ｗ坂コーチ指導の下

・アップ：１００ｍ
・スクーター：５０ｍ×８本
・親指バンドスイム：２５ｍ×１２本
・イージー：５０ｍ
・スイム：１００×１１本
・イージー：５０ｍ
・スイム：２５ｍ×２本
・ダウン：２５０ｍ

の計２，４００ｍ

メインスイムの１００ｍ×１１本は

結構余裕を持って良い感じで泳げて満足♪

●今日の練習：スイム：２，４００ｍ

７月１４日大阪出張です！

昨晩からようやく

インプラント治療の腫れが

少しですが引いてきました（ほっ）

…ということで

サッカーワールドカップ決勝

ドイツ対アルゼンチン戦

ＴＶ観戦のため

頑張って早朝４時に起床

観ているだけでは勿体無い⁈ので

ローラー台の「ながらトレ」

ワールドカップ決勝戦は

もちろん４年間暮らした

ドイツチームを応援！

延長戦後半、ゴッツェ

（ゲッツェより発音近いと思う）

の見事なゴールでドイツの勝利！

良かった〜♪

…のですが、ドイツの飲み屋で

仲間達と騒ぎながら

応援したかったなあ〜（涙）

さて、そして今日明日は大阪出張

夜はお約束のお好み焼き！

やっぱり本場もんは

まいう〜♪♪♪

●今日の練習：バイク：３６キロ

2014年7月13日日曜日

７月１３日　まだ全然腫れが引きません（涙）

抗生物質、痛み止めを服用していますが

まだ全く腫れが引かず

顔の輪郭は非対称のまま・・・

カッコわりぃ～（汗笑）！

しかし、そうこう言っているうちに

ＩＭジャパンまで残り僅か６週間（大汗）！！

今後（と言ってもあと僅かですけど）の方針を

一応考えてみました

①兎にも角にもインプラント治療の腫れを治すことが最優先

②7/17-21洞爺湖合宿でガッツリ距離を稼いでベース作り

③7/26-27、8/2-3、8/9-10の３回の週末でドカ練

④平日も早朝and/or夜トレで確実に量を積み上げ

⑤8/12-17香港出張時も粘って毎日つなぎトレを積み重ね

⑥早寝早起きを心掛け、暴飲暴食は絶対に慎む

大したことはできませんが

諦めずにコツコツ積み上げるしかありませんね～（汗）

７月１２日読書三昧！？『５５歳からのハローライフ』

前日のインプラント治療から

全く腫れが引かないので

練習は潔く諦めて

大人しく読書三昧

（かなり久し振りですが…）

ドラマにもなった話題作

主人公達が自分自身と

ぴったし同年代ということもあり

心にじ〜んと沁みる一冊でした♪

2014年7月12日土曜日

７月１１日　インプラント治療開始～！

午前中は取引先と横浜での打合せ

午後は半休をとって

地元の歯医者さんで

インプラント治療

約２時間掛けて

フィクスチャーを埋め込んで貰いました

でも帰宅して麻酔が切れると

ジンジン痛んで一晩ずっと唸っていました・・・（涙）

早く痛みが収まり、腫れが引くことを祈るばかり

こんな状態ですので練習どころではありません･･･（汗）

マンゴーソファ！

先日打合せでお邪魔した某社の受付にあった

マンゴーの形をした可愛いソファ！

一切れ一切れが独立していて

不思議な座り心地

でもなかなか幸せな気分になれる

ナイスなデザインですよね♪

これ欲しい（笑）！

７月９日　風邪気味・・・でもローラー台（汗笑）

朝起きると風邪気味で身体がダルく、

体調がイマイチ・・・（涙）

早めに帰宅しましたが

それでも夕食前に軽くローラーを回し（笑）

９時前にはダウンｚｚｚｚｚ

十分睡眠がとれたおかげで

大事には至らず事無きを得ました♪

●今日の練習：バイク：３５キロ（ローラー台）

７月８日　無事に夜ケンズスイム♪

何とか今日は早めに退社して

夜はケンズスイムに参加できました♪

今日はＷ坂コーチ指導の下

・アップ：１００ｍ
・スイム：１００ｍ×１４本（①両側、②右、③左呼吸）
・イージー：１００ｍ
・スイム：６００ｍ（（背２５ｍ＋Ｃｒ７５ｍ）×６）
・ダウン：１００ｍ

の計２，３００ｍ

スイムはもっと泳ぐ頻度を多くしないと、ですね・・・

●今日の練習：スイム：２，３００ｍ

７月７日　七夕は夜ラン@小金井公園

今年はどんより曇り空で

織姫と彦星は巡り合えませんでしたね～

しかし、相変わらずPolar V800の

賢い使い方がよく分かりませんなあ・・・（汗）

●今日の練習：ラン：１０キロ

2014年7月6日日曜日

スカイツリーの近所です！

本所吾妻橋に来ています

スカイツリーまで僅か600m

今日は五月に急逝した

親友の納骨の儀なんです…

合掌

2014年7月5日土曜日

７月５日　地元にもレンタル自転車システムが♪

パリやロンドンなどの多くのヨーロッパの街と同様

最近地元にもレンタル自転車システムが導入されました

『ＳＵＩＣＬＥ（スイクル）』

↓↓↓
http://suicle.jp/

レンタル料は一時間１００円、一日最大５００円

まだJR東小金井駅、JR武蔵境駅、東京農工大構内の

３箇所にしかステーションはありませんが

このシステムがもっと広がると良いですね♪

今日は朝からシトシト雨

朝ケンズスイムにはタクシーで参加（贅沢！？）

今朝も昨晩と同様Ｗ坂コーチの指導の下

・アップ：１００ｍ
・板キック：１００ｍ×５本
・両側呼吸：２５ｍ×１２本
・スイム：（７５ｍ＋１２５ｍ＋１７５ｍ）×４セット
（各回５０－１００ｍはヘッドアップ、各回毎に２５ｍラン）
・ダウン：２００ｍ

の計２，６００ｍ

今朝のメインスイムは競争みたいで余り好きでは無いです

自分的には競争はレースだけで十分･･･かな（笑）

そして、夕方雨が上がったのでラントレ＠小金井公園

試しにポラールＶ８００を付けて走ってみました

内臓ＧＰＳはほぼ正確に計測しているみたいだし

ラップも自動的に１キロ毎にとってくれます

ただ画面表示の調整が良く分からないなあ、まだ（汗）

●今日の練習：スイム：２，６００ｍ、ラン：１０キロ

７月４日　物欲番長　『ポラールＶ８００』♪

本日発売開始の

『ポラールＶ８００』

↓↓↓
http://www.polar.com/ja/products/maximize_performance/running_multisport/V800

業界の有名人

元ＭＴＢオリンピック代表のＴＫさんや

宮古島２位のＮ内さん等が

余りに宣伝するので

つい物欲番長が炸裂してしまいました（汗）

使い方をマスターするのに

かなり時間が掛かりそうですけど

まあ、気長に頑張りま～す（汗笑）！

ところで、今日は夜ケンズスイムに参加

Ｗ坂コーチの指導の下

・アップ：２００ｍ
・ＩＭ：１００ｍ×６本
・スクーター：５０ｍ×７本
・イージー：５０ｍ
・スイム：２００ｍ×６本
・ダウン：１００ｍ

の計２，５００ｍ

今日のメインスイムは

気持ち良く泳げて良かったなあ～♪

●今日の練習：スイム：２，５００ｍ

2014年7月3日木曜日

頑張れ　Ｆ元さん！

５月の横浜大会で大怪我をしてしまったＦ元さん

懸命にリハビリに励んでいらっしゃいます

余りの凄さにただただ感動です

Ｆ元さんのブログ
↓↓↓
http://www.fukumoto-t.com/

７月３日　帰宅後ローラー台トレ

一泊二日の鹿児島・福岡出張より

夜８時頃戻り、ラントレを･･･と思ったら

残念ながら雨が降り出してしまいました（涙）

でも、挫けずにローラー台トレを一時間

今日のオカズ？は

ＩＭハワイ２０１３（６２分）のYoutube
↓↓↓
http://www.youtube.com/watch?v=ANpuXzWnQ_k

ダイジェスト版（１７分）のYoutubeはこちら
↓↓↓
http://www.youtube.com/watch?v=sp2r5nP9Y6c

ちなみにダイジェスト版の１６分３８秒あたりからは

ケンズから参加のＯ川女史のフィニッシュシーンが観られます！

自分もあの場に居たんだなあと

もう遠い昔の想い出みたいな感じですが

まだ一年も経って無いんですよね～（汗）

●今日の練習：バイク：３４キロ