台北と言えば…

マンゴーかき氷（笑）！


すっかりこいつのファンに

なってしまいました〜


まいう〜♪♪♪

台湾高速鉄道

台中から高雄（左営）へ移動！


この車両は

カートゥーン・ネットワーク模様で

とても賑やか（笑）


それでは出発っ！

台湾と言えば…

我々の世代までは勿論⁈

バナナ（笑）！


『北蕉』と呼ばれる

一番美味しい品種！


まいう〜♪♪♪

そしてストレッチ！

Focus T25のメニューは

時間に余裕の無いときにしか

活用できていませんでしたが

今はリカバリー期なので

ストレッチにトライしてみました！


丈夫で長持ちするためには

（十分長持ちしてますが…（笑））

ストレッチや補強も大事だなあと

改めて実感！


これからはもっと積極的に

Focus T25を活用したいと

思います！

早朝ホテルジムトレ

台湾二日目の朝は早めに起床


屋上プールの横にあるジムで

軽くステアマスタートレ


ようやく筋肉痛は消えた感じです♪


さあ、今日はこれから

台中へ移動して仕事です！

屋上プールはこんな感じ

台北でのホテルチェックイン後

すかさず屋上プールで軽くスイム♪


ご覧のとおりの小さなプールゆえ

スカーリングとキック主体に

疲れた身体をほぐすべく

リカバリーにつとめました♪

台北のホテルはリッチ♪

今回はエラい方の同行ゆえ

ホテルもいつもより高級で

ラッキー♪


屋上階には屋外プールと

室内ジムもあります！


うっふん（笑）♪

文字化けでしたが、台北へ（汗）！

これから向かいます！

戻りは月曜日となりま〜す

（…って誰に伝えてるんだ（汗笑）？）

ブルガリア産ワイン

JAL羽田国際線ラウンジにて発見！


日本では珍しいので

朝からちょっと一杯…（笑）


へへへ〜♪

秋の出張シーズン到来⁈

早朝五時前に起床し

霧雨の中

行って参ります！


え？何処へ〜（謎笑）？

２０１４ アイアンマン・ジャパン

今回のレースの反省をする間も無く

ただただバタバタしています故

取り敢えずは画像アップしま～す


スイムアップ！

バイク前半、洞爺湖畔です

アップライト過ぎる感じがしませんか？

バイク中盤（たぶん）

アップダウンの繰返しでキツいコースでした

ラン、湿度は低かったと思いますが

自分には結構暑く感じました

一応フィニッシュ後のポーズ（笑）

一足遅く…

東京へ戻ります（笑）！

文字化けでしたが、ＩＭ無事完走♪

ブログアップが滞っておりますが

８月２４日開催の

アイアンマンジャパン

無事完走しました


今は極度の筋肉痛と

心拍計センサーの傷の痛みに

苦しんでおります…

（画像、醜くてすみません）

８月１６日 香港最終日は飲茶で仕上げ⁈

ようやく制御不可能な日々も終了♪

夕方ホテルに戻って二時間気絶zzzzz


夜は香港在住の幼馴染と一年振りの再会


飲茶で香港最終日を締めました♪


まいう〜♪♪♪

８月１５日 今年も来ました『鯉魚門』

昨年１１月にも来ましたが

やはり美味しいシーフードはここ！


まいう〜♪♪♪


でも今日も終日仕事で練習はＸ（涙）

８月１４日 香港庶民の足、『トラム』

いよいよ仕事も正念場

今日も終日働き詰め…


制御不可能な日々が続きます（涙）


画像は香港庶民の足、『トラム』

慣れれば安いしとても便利です♪

８月１３日 香港のホテル

香港島ワンチャイ地区にある

『グロースター・ルク・クォック』


マイナーなホテルですがなかなか快適♪


でも朝早くから夜遅くまで

仕事で拘束され

全く練習時間は確保できず…（涙）。

８月１２日 香港ホテルジムラン

早朝５時に起床して香港へ移動


香港のホテルに到着後すかさず

トレッドミルでラントレ！


夜は香港グルメでまいう〜♪…と

思いましたが外は雷雨で土砂降り


外出することは諦めて

ホテルのレストランで

寂しく夕食を済ませました（涙）


●今日の練習：ラン：１１キロ

８月１１日 朝ラン＋夜スイム

火曜〜日曜まで出張のため

アイアンマン・ジャパン前で

まともに練習できるのは

今日が最後（汗）！


まずは早起きして

朝ラン＠小金井公園一周回


夜は千代田体育館プールにて

フリースイム５０分


スイム、ランともにまあまあの

仕上がりでしょうか…


画像は思わず自販機で衝動買いした

『魚沼産こしひかりの

発芽玄米粉入り』クリームパン！


でも残念ながら余り米粉の

もっちり感は実感できませんでした


●今日の練習：スイム：２．４００m、ラン：１０キロ

８月１０日 ローラー台俊速で？挫折（涙）

台風接近の影響で昨日よりも更に天気悪し！

時折襲ってくる突風と豪雨、結構怖いです（汗）


･･･ということで今日も昨日に続いて

頑張ってローラー台トレ！

とサドルに跨ってはみたものの

全身がダルくて全く足に力が入らず・・・（涙）


結局一時間回しただけで俊速で挫折・・・

再び気絶（＝昼寝）してしまいましたｚｚｚｚｚｚ


二週間後のアイアンマン・ジャパンに向けて

本来は明日からテーパー期ですが

こんな状態では不安だらけであります･･･（汗）


●今日の練習：バイク：２７キロ
 

８月９日 『辛いのがお好き』なローラー台トレ（泣笑）

台風１１号接近中により

週末は土日とも雨の予報・・・（涙）


でも、アイアンマン・ジャパンまで

残すところあと僅か二週間！


お尻に火が着いている状態なので

ローラー台で３時間メニュー頑張りました


今日のオカズ？はSpinervalsの

『Tough Love（辛いのがお好き（？））』
↓↓↓
http://www.spinervals.com/products/item26.cfm


いや～マジでキツかったですの３時間でした（汗）


おかげで３時間練習の後は

３時間気絶（＝昼寝）してしまいました（苦笑）


でも、良い練習ができて満足かな♪


●今日の練習：バイク：８５キロ

８月８日 読書三昧 『アラフォーからのロードバイク」』

自転車関係の本が二冊続きました


自転車屋さんの従業員による執筆ということもあり

それなりに専門的な知識や

ちょっとしたコツを教えてくれる良書です♪


さて、今日から来週一杯ケンズも夏休みなので

小金井公園をちょびっと夜ランしてみました


●今日の練習：ラン：１０キロ

８月７日 残業のちステーキ（笑）

今日は不意の残業を強いられ

練習はできず（涙）


でも先週から一日も練習休んで無いので

まあいいか、の完全オフ


代わりに溜まったストレス？を発散するべく

目黒の名店　『リベラ』にて
↓↓↓
http://tabelog.com/tokyo/A1316/A131601/13018560/

１ポンド（約４５０ｇ）のジャンボ・ステーキを堪能！


かなりデカいと恐れていたのですが

実際に食べてみると

あっけなく完食できてしまいました♪


とても美味しいと思いますが

決して落ち着いてじっくり時間を掛けて

食べる雰囲気では無いかな～？


でも、まいう～♪♪♪

８月６日 今週２度目のジテツウ♪

月曜日に続いて今日もジテツウ！


やはりコンスタントに練習できると

肉体的にも精神的にも良いですね♪


更衣室シャワー代わりに使用している

竹橋のランピット

↓↓↓
http://runpit.jp/pc/


今日は試供品で

『熱中対策水』

というのを配ってました♪


●今日の練習：バイク：５２キロ

８月５日 夜ケンズスイム

来週は一週間ベタで香港へ出張の予定

よって今週までは何とか練習頑張らないと！


今日は夜ケンズスイムに参加

Ｗ坂コーチ指導の下

・アップ：１００ｍ
・スクーター：５０ｍ×１０本
・スイム：（１００ｍ＋２００ｍ）×６本＋２００ｍ
・ダウン：２００ｍ

の持久系メニューで

計２，８００ｍ


画像は先週土曜にバイクで行った名栗湖

ご覧の通りかなり水位が下がってました


●今日の練習：スイム：２，８００ｍ

８月４日 お久し振りね～のジテツウ♪

早めに起床できたので

久し振りにジテツウしてみました


最近はバイクの盗難が多いとの情報もあり

バイクはＴＮＩのアルミ（コロンバス・ゾナル）

ノーマル・ステムに

ホイールも化石のような？１０年以上前のシマノ


誰も盗みたくならないバイクで安全安心保証付き（笑）！


さすがに乗り始めはかなり硬く感じましたが

５分も乗るともう良く分からなくなるというのが

正直なところです・・・（汗）


とても気持ち良くジテツウで往復でき

週始めはスッキリの一日でした♪


●今日の練習：バイク：５２キロ

 

８月３日 熱中症寸前バイクトレ

昨日はバイクトレの後３時間の昼寝ｚｚｚ


夜も普通～に１１時には寝たのですが

今朝は全然早起きできず・・・（汗）


一体一日どれだけ寝れば気が済むの（笑）？


さて、今日はブレイド君を駆って

バイクトレに出掛け

笹仁田峠→小沢峠→山伏峠→赤根峠→笹仁田峠

を走りました


後半はドンドン気温が上がり

平地に戻ってからは余りの暑さに熱中症寸前で

頻繁にコンビニに立ち寄り

冷たいドリンクとガリガリ君（！）で身体を冷やし

何とか熱中症ダウンは回避できました♪


でも、帰りの青梅セブンではチームＭＴＴの一人が

熱中症で倒れていました･･･（汗）

その後彼は大丈夫だったのかなあ？


さて、今日は途中でヒヤリとする局面が二回

１）信号直前で自分を抜いた軽自動車が
　　ウインカーも出さず左折し、慌てて急ブレーキ！
　　あわや側面に突っ込むところでした（大汗）

２）右折ウインカーを出して停止していた車の左を抜けようとしたら
　
　　突然左側のドアが開き、急ブレーキ！
　　あわやドアに激突するところでした（大汗２）


どちらも急ブレーキを掛けて何とか間に合いましたが

マナーの悪い（というか未熟な運転の）車には

くれぐれも気をつけましょう


●今日の練習：バイク：１２０キロ
　　
　　

 

８月２日 アマンダ嬢、初名栗湖へ

今日も猛暑の予報だったので

朝７時過ぎにはバイクに出掛けました


熱中症が怖いので全く無理せずに

笹仁田峠→赤根峠→名栗湖→赤根峠→笹仁田峠

の定番名栗路


全く追い込んでいないバイクトレでしたが

暑さのせいかかなり消耗してしまい

帰宅後は完全にダウン

３時間気絶（＝昼寝（笑））ですｚｚｚｚｚ


それにしてもアマンダ嬢

かなり地味な外見ですよね（笑）


●今日の練習：バイク：１０４キロ

８月１日 朝ケンズスイム

今日は飲み会の予定が入っていて

夜スイムには参加できないので

今朝も頑張って早起きして

朝ケンズスイムに出席（久し振り～）！


今朝はＫちゃん指導の下

・アップ：２００ｍ
・ドリル：５０ｍ×１３本（①Fr-Bu、②Fr-Ba、③Fr-Br、④Fr-Cr）
・サイドキック：７５ｍ×４本＋５０ｍ
・プル＋バンド：５０ｍ×６本（プルブイは足首、バンドで固定）
・バンド：５０ｍ×６本
・スカーリング：１２分間（たぶん２００ｍ）
・スイム：５０ｍ×１０本（①Ｅ、②Ｅ、③Ｈ）
・ダウン：３００ｍ

の両側バランス意識（いつもと反対側呼吸）メニューで

計２，８００ｍ


そして案の定飲み会では

美味しい焼肉、ビール、日本酒、ワインで見事撃沈（汗）


●今日の練習：スイム：２，８００ｍ
 

７月３１日 何年振りでしょうか？４日連続の朝ラン！

昨晩早めに寝たのが功を奏し

夏風邪気味だった身体も復調し

今朝も早起きして朝ラン！


さすがに４日連続して走ると

ランナー時代の身体が少しですが

戻ってきたような感じがして

ペースも上がります♪

●今日の練習：ラン：１０キロ


 

７月３０日 三日連続の朝ラン♪

夜中蒸し暑さで寝苦しく

早起きしてしまいました（涙）


おかげで？今日も朝ランできました（笑）♪


でも昼間は夏風邪を引き掛け気味で

体調イマイチだったため

帰宅後は風邪薬を飲んで

速攻で寝てしまいましたｚｚｚｚｚｚ


アイアンマンジャパンまであと３週間余り

ここで寝込む訳にはいきませんからね～

●今日の練習：ラン：１０キロ