（A&A西東京スポーツセンター休みのため）
のんびりと起床して
朝食後には
チョー久し振りに
（ケアンズ遠征から帰還後は初めて）
ズイフト@ロンドンを軽く26km
この時期としては
かなり蒸し暑く
今日は一歩も外に出ることなく
ぐったりしていました（汗涙）
ぐでん
2023年6月29日木曜日
６月２９日 そろそろズイフトなんぞも…
（A&A西東京スポーツセンター休みのため）
のんびりと起床して
朝食後には
チョー久し振りに
（ケアンズ遠征から帰還後は初めて）
ズイフト@ロンドンを軽く26km
この時期としては
かなり蒸し暑く
今日は一歩も外に出ることなく
ぐったりしていました（汗涙）
ぐでん
2023年6月28日水曜日
６月２８日 蒸し暑い一日でした
Ｈ田コーチ指導の下
ドリル中心のメニューで
メイン 50m x 13本
の計2,600m
そして遠征から戻ってから
初めてのディスクゴルフ
今日は真夏並みに蒸し暑くて
２ラウンド回っただけで
相当体力を消耗してしまい
早々におひらき…
帰宅してからも
暫くは暑さで何もできずに
ボーっとしていました
ボーっ
2023年6月27日火曜日
６月２６日 平日温泉ライダーズ@葉山スープカレー
平日温泉ライダーズの企画に
参加させて貰って
葉山のスープカレーを
食べに行って来ました
男性二名、女性二名（自分含む）で
楽しく美味しい140kmライド
満喫させて貰いました♪
むふ
６月２５日 朝のお散歩@野川
お散歩なんぞしてみました
今まで気付かなかった景色も
沢山あってなかなか良いです
「日曜日は安息日」を
絵に描いたような一日
いいもんですね〜♪
しーん
2023年6月25日日曜日
６月２４日 疲れた身体のメンテナンス
Ｈ田コーチ指導の下でしたが
ケアンズ遠征疲れのせいか
コロナワクチン副反応のせいか
身体がダルかったので
メニューはほぼ無視して
テキトーに流すだけの2,500m
そしてＦちゃんの整骨院にて
疲れた身体ほぐしの
丁寧な施術を一時間強♪
ヨダレが垂れそうなくらい
気持ち良かったです（笑）
帰り道には毎度お世話になっている
トライアスロンバイクショップ
「ゴアへ〜」にて
初期伸びしたワイヤーの調整を…
これにてケアンズ遠征後の
環境整備は全て完了して
あとはひたすら走るのみ（笑）！
でもまずは体調回復が最優先
ゆっくり休みまーす
だら〜ん
2023年6月23日金曜日
６月２３日 今日も朝スイムしました
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 4
（リハビリ中につきパドル、ブイ付き）
の計2,500m
午前中には諸手続きのため
立川にある年金事務所へ
のんびり街乗りMTBで往復24km
午後には何と六回目（！）の
コロナワクチンを接種
こうなったら今度は
球菌肺炎と帯状疱疹の
予防接種もやるぞ〜（笑）！
ぷすっ
６月２２日 ボロボロながらもリカバリースイム
頑張って朝五時に起床し
少しでも早い体調の回復に向けて
朝ケンズスイムに参加！
しかしトレーニングメニューは
殆ど無視しながら（汗笑）
ボロボロながも
リカバリースイムを1,500m強
メインスイムが始まる頃には
早々に退散…
帰宅してからは
ひたすらに遠征の荷物整理を
衣類
バイク（組み立て）
バイク用品
と一日掛けて終わらせました
良く働きましたね〜
ちゃんちゃん
2023年6月22日木曜日
６月２１日 帰国の途へ
いよいよ今日でお終い
ケアンズから成田へのフライト
（Jetstar便はなかなか快適でした♪）
そしてJR在来線で
（何たって安い）
家路に着きました
ケアンズの宿を出たのは午前八時
帰宅したのは午後十時
さすがに疲れました
ぐにゅ
2023年6月21日水曜日
６月２０日 散歩、そしてバイク＆荷物梱包
筋肉痛マックスです（涙）！
身体中が痛くて
壊れたロボットみたいな
動き方しかできません
ケアンズ海辺の
エスプラナーデを
ゆっくり散歩しながら
リカバリーに努めます
そして明日の帰国に向けて
バイク＆荷物の梱包を粛々と…
今日一日はのんびりと
過ごしましたが
それでも疲れたなあ〜
ぐったり
2023年6月20日火曜日
2023年6月19日月曜日
６時１８日 IM Cairns無事に完走
今回も無事に完走できました♪
しかし今までのアイアンマンの中で
一番ダメージが大きく
体調が回復するのに
かなり時間が掛かりそう…（汗）
いてて
2023年6月17日土曜日
６月１７日 IM Cairns準備完了
時折スコールのレース前日
バイクチェックイン
バイクバッグ預託
ランバッグ預託
を全て済ませて
IM Cairnsの準備は全て完了
あとはしっかり眠れることを
祈るのみ…
明日は三時起床（汗）！
おやすみなさーい
ぐぅ
2023年6月16日金曜日
６月１６日 選手登録＆自転車預託
大会前々日からはレースモード（汗笑）
午前中には選手登録
午後にはバイク預託
バイクバッグ
ランバッグも
しっかり用意して
準備完了です（たぶん…）
大丈夫かなあ〜
あせあせ
2023年6月15日木曜日
６月１５日 Green Island Reef Swimのチェックイン
初めてのジョグを軽く4km
調子は悪くないです♪
午後には木曜日開催の
Green Island Reef Swimの
チェックイン
明日は早起きなのです
ぷひょん
2023年6月14日水曜日
６月１３日 キュランダ観光
帰りは高原鉄道
というパターンで
熱帯雨林のジャングル
キュランダ観光に行ってきました
往復の車窓から臨む
熱帯雨林や峡谷の景色は
なかなかのものでした♪
キュランダの街自体は
余り広くは無く
レストランやお土産物屋が沢山で
観光客で賑わっていました
明日からはそろそろ
レースに向けた準備も
開始しないとです…（汗）
う〜
2023年6月12日月曜日
６月１２日 無事ケアンズに到着しました
無事ケアンズ空港へ到着！
事前手配していたクルマで
今回お世話になるお宿の
Cascade Gardensへ
まずはシャワーしてから
ひと休み
zzzzz
昼前に目が覚めてからは
市内散策も兼ねて
滞在のための環境整備を諸々…
楽しい滞在になるといいなあ〜
うふっ
2023年6月11日日曜日
６月１０日 朝マックしてみました
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 325m x 3本
の計3,700m
スイム後は田無にて
時間調整のたも朝マックしてから
Ｓさんのスポーツマッサージで
遠征に向けてきっちり
身体を整えていただきました
ケアンズ遠征準備を済ませてから
夕方には軽くラン@野川公園を7km
そして日曜は朝から雨予報につき
（シーコンが濡れるの嫌なので）
今晩中に成田入りすることにして
夜電車でトコトコ成田へ移動
ホテル着は深夜12時でしたが
日曜日は夜発便なので
ノープロブレム（笑）！
でも眠いっす〜
zzzzz
2023年6月10日土曜日
６月９日 スイム用セームタオル（代替品）
朝ケンズスイムはお休みして
（サボりとも言う）
ゆっくり起床して
ケアンズ遠征に向けた
荷物準備を粛々と…
スイム用セームタオルが
（水泳用のものは千円以上します）
古くなってきたので
新しいものを100均にて調達！
実はこれで十分なんです（笑）
世の中知っとおくと
得することもありますよね〜♪
えへへ
2023年6月9日金曜日
６月８日 冬用バイクジャージいただきました♪
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 50m x 16 （奇:50s, 偶:60s）
の計3,550m
今日も良くできました（笑）♪
そしてトラ仲間の断捨離
冬用バイクジャージを引き取りに
代々木上原までバイクで往復35km
なかなかシブいデザインで
サイズも自分にピッタリ
冬場のライドにガッツリと
活用させていただきます
Ｋさん、大変有り難うございました！
ぺこっ
2023年6月7日水曜日
６月７日 二ヶ月振りのディスクゴルフ
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング系ドリル中心に
メイン (100m x 4) x 2セット
の計2,750m
距離は短めでしたが
良く頑張りました♪
そしてほぼ二ヶ月振りの
ディスクゴルフ！
全然練習していないので
上達度はゼロですが（汗笑）
仲間達と楽しい時を
過ごすことかできて大満足♪
あ〜良き一日…（嬉）
うっふふふ
2023年6月6日火曜日
６月６日 ワラーチサンダル到着♪
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 6 + 100m (175:swim,25:walk)
の計3,300m
今日のメインは頑張って泳ぎ
なかなか良い仕上がりです♪
午後にはランを
いつもの調布飛行場10km
前半はペースを上げて
レースペースに身体を慣らし
こちらもなかなか良い仕上がり♪
帰宅すると先週発注していた
ワラーチサンダルが到着！
ケアンズから戻ってきたら
少しずつでも良いので
慣らし履きしたいと思います
むふ
６月５日 珍しく完全休養してお散歩
テーパリング期間になったので
今日は思い切って完全休養！
朝はゆっくりと惰眠を貪り
日中はレース用バイクを
丁寧にシーコンに梱包
夕方には身体ほぐしのため
一時間ほどのんびりお散歩♪
今週は決して無理はせずに
上手く調整していかないとです
わほ〜ん
2023年6月4日日曜日
６月４日 今日はNewtonに戻してラン
今日はランシューズを
Newton Gravity に戻して
トコトコと13km
やっぱりレースは
Newtonでいきます（キッパリ）
今週もTSSが952と過剰負荷につき
（先週は1000超！）
この辺で大人しくしておきます（汗笑）
それに日曜日は安息日でした
しーん
2023年6月3日土曜日
６月３日 久し振りにASICSで走ってみました
かなり激しい雨でしたが
何とか頑張って（少し寝坊）
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 5 + 100m
の計3,150m
今日は何とか余裕を持って
泳ぎ切ることができて
これでまずはひと安心♪
IM Cairnsのスイムも
頑張りま〜っす！
午後には雨も上がり
ラン@味スタを11km
今日は久し振りに
ASICS Evorideを履いて
走ってみました
IM Cairnsはどのシューズで走るか
未だ悩み中…（汗）
明日もう一度Newtonを履いてみて
決めようと思います
ふむふむ
６月２日 音楽でココロを豊かにしましょ♪
頑張ってケンズスイムに参加し
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング系ドリル中心に
メイン 50m x 8本
の計2,950m
それにしても今日のスイムは
全然前に進まずダメダメ…（涙）
明日もう一度頑張ってみます！
帰宅後はのんびりと
音楽（CD）の整理
CD → MacBook Air → iPhoneへ
お気に入りの音楽をダビング
これで当分の間は
お気に入りに音楽たちに囲まれて
豊かなココロで居られます♪
むふっ
2023年6月1日木曜日
６月１日 先週に続いて三浦半島一周ライド
金曜から雨続きみたいなので
朝ケンズスイムはスキップして
ロングライドへ！
本当は埼玉長瀞方面に
行きたかったのですが
強い南風が吹く予報で
何も遮るものの無い
荒川CRを南下するのは
かなりシンドいので
先週金曜日と同様
三浦半島一周ライドにしました
栄養補給は
横須賀の「中田パン」
逗子の「ゆうき食堂」
の鉄板二軒に加えて
コンビニも利用しました
後半は予定通り？！
追い風の助けも借りて
三時過ぎには無事帰宅♪
ここからは
6/18のIM Cairnsに向けて
テーパリングに入りま〜す
きゅーん
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