１２月３０日 第三日 フラット125km

員林から永康までの

125km


午前中はまだ雨模様

午後は降ったり止んだり


フラットなコースを

（足はグチャグチャですが）

気持ち良く走れました♪


ぶほっ

１２月２９日 第二日 終日雨でグチャグチャ（涙）

竹南から員林までの

107kmを終日雨の中

泣きながら走りました


でも強くなりました？！


ぐちょ

１２月２８日 台湾一周第一日

台湾から竹南までの88km


総勢何と６０名！


天気にも恵まれて

気持ち良く走れました


でも明日は終日雨の予報（涙）


うへ〜

台湾の裏道には…

こんな感じの「昭和」が

まだ沢山残ってます♪

１２月２７日 卤肉饭@台北

台湾のＢ級グルメ？！

豚バラの煮込みご飯

「卤肉饭」


明日から始まる

台湾一周ライドに向けて

しっかり栄養補給です♪
　

ぽってり

出発前はDouble Whopper

お約束で〜す（笑）

１２月２６日 台北へ！

年末年始は台湾自転車一周！


…てな訳でまずは

北京→台北への移動は

初エバー航空便に搭乗


でも今日トレは

朝スイム1,500m


それでは

行ってきマッスル〜！！


ぴゅーん

クリスマスだって…



１２月２５日 メリークリスマス！

明日からの台湾一周

自転車ツアーの準備で

夜もバタバタ


クリスマスどころでは

ありませんです〜（汗）


今日トレも

バイクは梱包してしまったし

軽くスイムのみ


がびん

１２月２４日 イブのチコちゃん（はあと）

お花をもらって嬉しそう？！

うっふん


しかしそんな神聖な夜も

オヤジ三人居酒屋にて

ひとしきり下ネタに

盛り上がるのでした…（汗笑）


がはー

１２月２３日 上海ともお別れです

若しかしたら

もう一生来ないかもなあ〜

なんて考えると

少し寂しい…？！


上海ともお別れして

激寒の北京へ帰還


それにしても

やっぱり出張は

疲れますなあ〜（汗）


ぐにゃ

上海最後の夜は…

羊肉の鍋！


超人気店で

美味いし安いし〜♪♪♪


うんめぇ〜

上海の「名創（MEISO）」が迷走？！

こ、こ、これ、売ってますけど

大丈夫なんでしょうか（汗笑）？？？

１２月２２日 上海はまだ紅葉が…

やはり暖かいんですね〜

冬至の今日になっても

まだ紅葉が観られます♪


ぬはん

１２月２１日 忘年会@上海

今日から年内最後の

上海出張


後輩たち？！との忘年会は

「ひまり（日葵）」


美味しい居酒屋メニューを

堪能させて戴きました♪


でも食べ過ぎ〜（汗）


げぷっ

１２月２０日 Zwiftワークアウト未遂？！

まずは朝一に

自宅アパートにて

○通さんが引越の下見

（いよいよですなあ〜）


そして久し振りに

朝スイム＋夜Zwift

の平日トレ理想パターン？！


Zwift Academy Tri: Workout 6

に入ってみましたが

全く付いていけず

（今は275W x 4分は無理…涙）


しかも最後の

フリーライド終了寸前に

Zwiftが異常終了（汗涙）！


当然Garmin Connectにも

データは連動せず…


あ〜あ

１２月１９日 Farewell Dinner

北京での大事な自転車仲間

スペイン人のMarkが帰任

（Markは左端です）


自転車＆アパート仲間の

Jenny, Eduとで

Markを囲んでの

Farewell Dinner


また世界の何処かで

再会できるといいな〜


ぐすん

１２月１８日 Kendall-Jackson@ZAKUワインバー

NY駐在時代以来

ちょ〜久し振りに

何と北京での再会の

Kendall-Jacksonワイン


懐かしいなあ〜


さての今日トレは

IMWA以来初のスイム

1,500m


夜は飲み会出動前に

Zwift@Londonを44km


1/17の本帰国（謎笑）までは

何とか粘って

つなぎトレを

続けマッスル〜！


しゅわっ

１２月１７日 SOLANAの電飾

近所のショッピングセンター

SOLANA（蓝色港湾）は

X'masのイルミネーション


すっかり年の瀬モードです


さての今日トレは

早朝Zwift@Watopiaを

のんびり２８キロ


夜は北京老舗の

「百合亭」さんにて

忘年会＆送別会


今日も良く飲みました〜


ぐび

夜は鹿児島県人会♪

楽しく飲みましたよ〜♪

でもこれが最後…（涙）？！

１２月１６日 北京は雪景色

夜中から降り出した雪


昼過ぎまで降り続いて

北京はすっかり雪景色


さての今日トレは

Zwift@NYCを一時間


レースから二週間経ち

そろそろトレも

再開しないとです


ぶるぶるん

１２月１５日 三里屯のオブジェ

三里屯太古里の

ところどころにある

巨大な犬のオブジェ


意味は不明です…（汗笑）


先週に続いて

松露マッサージで

疲労回復


まったり日曜日♪


もわん

１２月１４日 穏やかな土曜日

久し振りの北京での週末


日中は穏やかな晴天

風も無く空気もキレイ♪


衝動的に？！外ランに出て

ホームコースを１０キロ

リカバリージョグ


でも日曜日は雪かも…汗


うへ

夜は「GABU」さんにて

激飲（汗笑）？！

GRAVAT2カリブレーション

アプリをインストールして

こんな画面にて補正しまーす

１２月１３日 ＭＢＴデビュー

初代の黒ＭＢＴシューズが

ソール劣化で履けなくなり

替わりをデビューさせました♪


さての今日トレは

早朝Zwiftを一時間ほど


そしてGRAVAT2の

カリブレーションも完了！


これで安心して

日本に持って帰れます（謎）？！


ぴゅーん

１２月１２日 石川五右衛門釜茹での日？！

諸説あるようですが…


関西（特に京都）では

「12月12日」と書いた札を

玄関に逆さまに貼り

泥棒除けにします


さての今日トレは

引き続き無理せず

リカバリーバイク３０分


そして夜は…

Ｍ輪料理長が腕を振るう

「晴山」さんにて

天ぷら会席のご接待♪


美味しかったです〜♪


ごちっ

１２月１１日 プール閉鎖中…（涙）

何の事前アナウンスも無く

再びプール閉鎖中…（涙）
　

12/16までダメなんだとか


ぐひん

１２月１０日 北京鉄板コース

これまた久し振りに

天安門広場→故宮博物館→

景山公園→天壇公園…と

北京鉄板コースを巡りました


北京市内観光も

これで最後かなあ〜（謎笑）


あれっ

１２月９日 北京ダック三昧（笑）！

随分お久し振りの

「全聚德（ちぇんじゅーだ）」


いつもは大人数で来て

円卓を囲むのですが

二人で来たのは初めて


北京ダック一羽を男二人で

喰べまくりました〜（笑）！


さての今日トレは

ようやくGRAVAT2と

Zwiftとの接続が

無事完了し

試しに30分だけ

ローラー台回しました


うふ

１２月８日 松露マッサージ

IMWAの筋肉痛も癒え

早期回復のために

久し振りに松露マッサージ

行ってみました


今回は初の足底＋

オイルマッサージに挑戦


なかなか気持ち良かったです♪


うふ

１２月７日 GRAVAT2設定できず…（涙）

日中は来客対応にて

休日出勤


夕方帰宅後に

GRAVAT2の設定を

試みましたが失敗…（涙）


Zwiftに接続すると

心拍とケイデンスが

反応せずじまいです


また再トライしマッスル！


うわん

１２月６日 北京もX'masの雰囲気満載

昨晩からの来客のお泊まりは

ヒルトンホテル


ロビーには大きな

クリスマスツリー！


北京もクリスマスの

雰囲気満載であります


暫く休んでいたので

仕方が無いのですが

いそがぴ〜（汗）


ぐひん

１２月５日 読書三昧『チーム』

朝一便にて北京へ向かう

機中にて完読

箱根駅伝学生選抜チームが

主人公のスポーツ小説

素晴らしいストーリーでした♪

そして午後からは

バリバリ仕事！

頑張りマッスル〜！

ぐわっ

１２月４日 初挑戦「伝説のすた丼」

成田空港には

無事午前に到着し

ちょうどお昼には

留守宅に帰宅


午後は出稼ぎ？！前

最後の買い出しに

吉祥寺へ！


年内最後となる（はず）

日本での昼食は

昔から気になっていた

「伝説のすた丼」

に初挑戦！


自分好みの豚肉使用で

生卵も付いていて

なかなかナイスでした♪


筋肉痛もかなり緩和


さあ、明日は再び北京へ

出稼ぎに向かいマッスル〜！


がお〜

１２月３日 ルーカス・ポーポー軟膏

オーストラリア版の

オロナイン軟膏

（みたいなもの（笑））！


百年以上もの歴史がある

パパイヤ成分から作られた

万能クリーム（らしい）


一昨日レースのスイム時に

ウエットスーツで擦れて

ヒリヒリしている

首筋にタップリ塗ってます



のんびりと楽しかった

西オーストラリア滞在も

今日にておしまい


ANA夜行便にて帰国の途へ


また来年も必ず

戻ってくるぞ〜！


ぶ〜ん

１２月２日 筋肉痛イタタッ（涙）！

いつも通りではありますが

レース翌日の酷い筋肉痛を

満喫？！堪能？！

させて頂いております（汗涙）


今年のFinisher T-shirtは

デザインも割と地味

プリントも白の単色で

ちょっとイマイチ


でも肝心の生地は

洗練されてきていて

練習には使えそうです♪


明日はちゃんと

歩けるかなあ…


イタタタ

１２月１日 IMWA2019 無事に完走♪

今年で六回目のIMWA参戦

真っ暗になる寸前でしたが

無事に帰ってこれました！


やっほー

１１月３０日 いよいよレース前日

明日は無事に

このカーペットの上に

戻ってこれることを

祈るのみです


あーめん