最近は練習量過多のため
甘いものをいくら食べても
全然太りませ〜ん（汗笑）
2020年2月29日土曜日
２月２９日 WTSアブダビは延期に！
泳ぎ込みメニューで
メインスイム200m x 9本の
トータル3,300m
さて…
東京マラソン
名古屋ウィメンズマラソン
宮古島トライアスロン
などなど大会中止が
相次いでいますが
トライアスロンでの
オリンピック選考レース
WTSアブダビも延期に！
このレースに向けて
ピーキングしてきた
選手達にとっては
とても残念ですよねぇ…
ケンズが練習させて貰っている
A&A西東京スポーツセンターも
現在の新型コロナ肺炎鍋の中
ご多分に漏れず？！
3/2-15は閉館となります…
う〜ん
2020年2月28日金曜日
２月２８日 ロングライド@小沢峠
名栗時には何度も何度でも
繰り出していますが
初めて小沢峠をアタック！
最後まで
フロントアウターで
何とか踏ん張り
（52 x 28ですけど…）
心拍数は168まで上がり
口から心臓が飛び出すかと
思いました…（汗笑）
あとはタイミングをみて
車にドラフティングして
スピードを上げたり
ちょうどレース一週間前
なかなか良い刺激入れの
小沢→山伏下→赤根を巡る
120kmライドでした♪
うひっ
２月２７日 朝一番のプール
火曜から土曜の
06:00-07:30（一時間半）
冬季は水温が下がらないよう
夜間はシート掛けしています
従って朝六時からはまず
シート剥がしが始まりますが
結構良いウォームアップに
なるんですよ〜（笑）
さて今朝の朝スイムは
Ｋ原コーチの指導の下
泳ぎ込み系メニューで
2,700mと距離は少なめ
でも途中の300m x 2本で
パワー使い切ってしまい
メインの50m x 13本は
もうヘロヘロ…（涙）
う〜
2020年2月27日木曜日
２月２６日 雨の日のデネブくん
盲導犬デネブくんも
雨衣を着用して
張り切ってご出勤！
Ｎ澤さんが戻ってくると
とても嬉しそうですね〜♪
水曜ケンズスイムは
四種目フォーミング中心の
メニューで2,200m
しかし…
ヒマに任せて（？！）
週二十時間トレが
三週間続いてしまい
今日の朝スイムだけで
もうヘトヘト…（汗涙）
ストレッチポールや
フォームローラーで
ゆっくり全身を解して
回復に努めましたが
まだ身体が重い感じです…
ずん
２月２５日 盲導犬デネブくん
視覚障害のＮ澤さんが
盲導犬デネブくんと
通っており
デネブくんは
Ｎ澤さんの練習中は
大人しく待機しています
可愛いですよね〜♪
さて、泳ぎ込みの火曜日
メインスイムは
（200 + 100）x 7本で
合計3,800m
午後はラントレ10km
小金井公園を一周
今日はが今迄どおりの
Newton Gravitusを履いて
走りましたが
足取りも軽く絶好調♪
やはりIMNZは
これで行きます！
ぐわん
2020年2月25日火曜日
２月２４日 伴走@小金井公園
振替休日の月曜日
Ｉ藤さん＆Ｔ畑さんの
伴走に出掛け
小金井公園を一周
満開の梅の様子
上手く二人に言葉で
伝えられたかなあ？
ところで今日も
ASICS EvoRideを履いて
走ってみましたが
右足親指に圧迫感が…（汗）
やはりIMNZは今までどおり
Newton Gravitusでいきます！
ぶん
2020年2月24日月曜日
２月２３日 栄養補給@『パン・パティ』
ミドルライド86km
大事な栄養補給は…
立川で大人気パンの名店
『Pain Pati Anthology』
にてタップリ頂戴しました
こちらもコーヒーは
無料サービスで
まいう〜♪♪♪
でも個人的には
アプリコットの
コッペパンの方が
お気に入りかも？
ごっくん
2020年2月22日土曜日
２月２２日 梅の花満開♪
余韻（＝疲労）が残り
今日はリラックスモード
外では梅の花が概ね満開♪
午後には
小金井公園の梅林を観に
トコトコとラン10km
今日は春一番も吹いて
春ももうすぐですね〜♪
ぴゅ〜
２月２１日 R299折り返し
土曜の天気はイマイチ…
平日の金曜日ではありますが
すかさずロングライドに
出掛ける『サンデー毎日』（笑）！
今日は少し頑張って
山伏峠を上り切った後
R299まで下って折り返しの
計144km
夜はケンズ講習会を受講して
「体幹トレ」を勉強した後
夜スイムにも参加して
2,300m泳ぎました！
もうお腹いっぱいです
げふっ
2020年2月20日木曜日
２月２０日 お久し振りのＫ原コーチ
帰国してから初めての
Ｋ原コーチの指導
メインスイムは
スピードを上げての
50mのインターバルで
合計3,000m泳ぎ込み
良いメニューでした♪
あざ〜っ！
２月１９日 朝スイム＋夜ワイン♪
今朝もＨ田コーチ指導の下
ドリル中心に2,500m
昼は足底筋膜炎の治療に
ゴッドハンドＦちゃん？！の
Ｆさわ整骨院へ
夜はドイツ時代の
欧州コネクション関係で
銀座のRefugeさんにて
美味しい料理とワインを
堪能させていただきました
しかし、帰国してからは
家呑みを自粛しているため
（健康・経済面の一石二鳥（汗笑））
結構酔ってしまったようです…
うい〜っ
２月１８日 朝スイム＋午後伴走
火曜朝ケンズスイムは
Ｈ田コーチの指導で
泳ぎ込みメニューで3,100m
午後は帰国後初の
Ｉ藤さん伴走＠小金井公園
これからは時間に
余裕もできるので
もっと沢山Ｉ藤さんの
眼となり杖となって
少しでもお役に立てればと
思います
ぐはっ
2020年2月17日月曜日
２月１７日 月曜ロングライド
月曜ロングライドですが
朝から深〜い霧
多摩湖付近から霧雨になり
名栗路もひたすら雨！
ウエアもバイクも
ビチョビチョに
なってしまいました…（涙）
しかし家が近くなると
お天道様が顔を現し
一体今頃なんなんだよ〜？
まあそれでも今日も
沢山バイクに乗れたから
良しとしましょう（笑）♪
うきゃ
２月１６日 雨の日は図書館通い
午前中は中国語のお勉強♪
そして…
武蔵境駅前にある
オシャレな図書館
「武蔵野プレイス」
に行ってきました
施設はかなり充実しており
少なくとも雑誌は
もう一切買わなくても
全てここで間に合います♪
貸し出しの予約手続きや
人気ランキングも
ウェブサイトから
全て操作できるので
かなり便利な仕組み
これをフルに活用しない手は
ありませんよね〜♪
昼下がりの雨の合間には
墓参りジョグを11km
足底筋膜炎に負担の少ない
（と勝手に思っている）
ソールが柔らか目の
Newton Gravitasで
走ってみましたが
何とか問題無しでした
かなあ〜（汗笑）？
がひん
2020年2月15日土曜日
２月１５日 朝スイム＋昼ポタリング
100 x 4 + 200 x 4 + 100 x 4
で合計3,300m
昼前にはポタリングに出掛け
多摩川サイクリングロードを
羽村取水堰まで
のんびりと往復71km
期待した程暖かくならず
ひんやりした一日でした
ぶるん
2020年2月14日金曜日
２月１４日 コッペパンライド（笑）
がっつり昼寝…（朝寝？）
目が覚めてからは
美味しいお昼を求めて
多摩サイ→尾根幹経由で
先週に続いて
恵泉女学園大向かいの
コッペパン屋さん
「アプリコット」へ
今日のコッペは…
生姜焼き
ハムカツ
あんバター
の三個を頂戴しましたが
パン生地はモチモチ
具はフレッシュで
まいう〜♪♪♪
夕方は雨が降りだす前に
帰宅出来てラッキーでした♪
明日ものんびり乗ろうっと！
さっ
2020年2月13日木曜日
２月１３日 梅見スロージョグ
左足の足底筋膜炎も
（多分）ほぼ治り
暖かい昼下がりの
小金井公園内周回を
恐る恐るスロージョグ
まあ何とか痛まずに
10kmは走れました♪
公園内の梅林では
早咲きの梅の花が
咲き始めてます♪
春ももうすぐかな〜？
ぴよん
２月１２日 名栗ロングライド
ゆっくり起きてバイクへ！
ホームコースの名栗路
赤根峠→山伏峠下→赤根峠
の113kmを気持ち良く
走りました♪
最近はバイクラックを
設置してくれている
お店が随分と増えてきて
嬉しいですね〜♪
2020年2月11日火曜日
２月１１日 ケンズイベント参加
ケンズのイベント
「トライアスロン最新ツール
体験会・講習会」
に参加してきました
山下プロの指導による
スイム練習と
ウエットスーツを
着用しての試泳
最後にサイズを
採寸して貰い
新しいウエットスーツの
発注も完了！
IMNZでデビューの予定です
うきっ
２月１０日 月曜はバイクライド
月曜はバイクライド
先週は調子に乗って
練習のし過ぎで
（22時間30分！）
疲れが取れておらず
軽めのミドルライドは
山王峠→赤根峠の82km
夜は新宿歌舞伎町の
ロシア料理店にて会食
余り深酒もせずに
良き一日でした
るん
2020年2月9日日曜日
東京競馬場名物 「G1焼き」
今川焼きです（笑）！
150円で餡子沢山入ってます♪
本当はスイムトレの後
東京競馬場内にある
KFCの「ケンタ丼」を
（全国四箇所限定レアメニュー）
食べに行ったのですが
昼過ぎには既に売り切れ…（涙）
またチャレンジしマッスル！
２月９日 スイム@武蔵野の森スポーツプラザ
厳し過ぎて疲労が残っており
軽くスイムできる場所を
ネット検索してみたところ
何と自宅から僅か4kmの
至近距離に50mプールを発見！
その名も
「武蔵野の森スポーツプラザ」
画像の左側がそれで
右側は有名な「味スタ」！
すかさずロングスイムを
3,000m泳ぎ
気持ち良かったです♪
50m開放は日月のみですが
ちょうどケンズ練が無いので
有効に活用したいと思います
わ〜い
2020年2月8日土曜日
２月８日 ケンズ上級バイクトレ
体調万全で？！
ケンズ上級バイクトレに参加
西東京をスタートし
荒サイ経由で
物見山を三周回の
計135km（くらい）
実は往路途中で
長年（七年）愛用している
Garmin Edge 800Jが
思い切りフリーズしてしまい
帰路で何とか復活したものの
正確な距離・時間は不明（涙）
800Jは天寿を全うしたと
潔く諦めて帰宅後には
Garmin Edge 530
をすかさず発注しました♪
さあ、またこれからも
ガンガン乗りますよ〜！
ぐわっ
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