ぶひん
2013年12月29日日曜日
2013年12月27日金曜日
１２月２４日 クリスマスイブは…
クリスマスイブではありますが…
もちろん、ケンズスイムに参加！
誰も来ないかと心配しましたが
ちゃんと⁈居ましたよ
クレイジーなアスリート達が（笑）！
ガッツリ持久系メニュー
３００m×８本を
楽しませて？戴きました
●今日の練習：スイム：2,700m
ジムの出入口
地味ですけどサンタが居ます
2013年12月24日火曜日
１２月２３日 今日もフォーカスＴ２５トレ
ホテルの部屋で
ＤＶＤを観ながら
フォーカスＴ２５を２セット！
ＤＶＤどおりに動いてみると
自分の上半身の弱さが
明らかになります
トライアスロンは水泳があるとは言え
やはりメインはバイク、ラン
バランス的には圧倒的に下半身に
負荷が偏っているんですね
このＤＶＤを利用して
ガッツリ上半身も
鍛えてみたいと思います
●今日の練習：フォーカスＴ２５：２セット
2013年12月23日月曜日
ロシア料理の名店 『オコリツァ』
地球の歩き方にも載ってます
ボルシチ、サリャンカ、つぼ焼き…
ロシア料理の王道が揃ってます
クレジットカード使えないので
ルーブル現金が必要です
さて、下の画像は
黒パンをくりぬいた容器に入ったボルシチ
左に添えてあるのはブタの脂身の塩漬け
これにネギとディルをくるんで食べます
人生初体験の食べ物でありました（笑）
2013年12月22日日曜日
いぇ～い、秘密兵器登場！！
シアトル在住の友人Ｋちゃんの奨めで
出張期間中トレ用にゲットしました！
『フォーカスＴ２５』
別に宣伝してる訳ではありませんけど･･･（汗笑）
↓↓↓
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/focus-t25-workout.do
一日２５分間で引き締まった肉体を手に入れる
何年か前に流行ったビリー隊長に似たノリではあります（笑）が
このオフはこいつで頑張ってみようと思います
有難う、Ｋちゃん♪
出張期間中トレ用にゲットしました！
『フォーカスＴ２５』
別に宣伝してる訳ではありませんけど･･･（汗笑）
↓↓↓
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/focus-t25-workout.do
一日２５分間で引き締まった肉体を手に入れる
何年か前に流行ったビリー隊長に似たノリではあります（笑）が
このオフはこいつで頑張ってみようと思います
有難う、Ｋちゃん♪
くじけそうなときには･･･Rick and Dick！
伝説のRick and Dick Hoytを想い出し
萎える気持ちを奮い立たせます
Yes, you can!
You can do anything you want to do
As long as you make up your mind
You can do it!
忘れることのできない名言です
Youtubeでの動画はここです
観たことの無い方は是非！
↓↓↓
http://www.youtube.com/watch?v=64A_AJjj8M4
萎える気持ちを奮い立たせます
Yes, you can!
You can do anything you want to do
As long as you make up your mind
You can do it!
忘れることのできない名言です
Youtubeでの動画はここです
観たことの無い方は是非！
↓↓↓
http://www.youtube.com/watch?v=64A_AJjj8M4
１２月２１日 かろうじてコアトレ（汗）
全く運動できない状況が
続いていましたが
ようやく仕事に出掛ける前に
ホテルの部屋で少しだけ
コアトレできました♪
早く思い切り練習したいよ〜（泣）
●今日の練習：コアトレ少々
2013年12月21日土曜日
2013年12月20日金曜日
１２月１８日 出張前の朝スイム
出張前に朝ケンズスイムに参加できました
今日はＨ田コーチの指導の下
オフ期ということもあり
自分も焦らず丁寧にＤコースで泳ぐことを心掛け
メニューもフォーミング中心のゆったり系
・アップ：１００ｍ
・ドリル：５０ｍ×１０本（両手バック、ストレートアーム、フィンガーネイル）
・ＩＭ８分間連続
・パドル＋プル：（５０ｍ×３本）×４セット（一本ずつストロークを伸ばす）
・スイム：１５０ｍ×６本（２５Ｃｒ以外、１２５Ｃｒ）
・ダウン：１００ｍ
さて、当面の課題はジムもプールも無く
厳寒で外も走れないウラジオストクでの６日間
いかに体力を維持するかです･･･（汗）
●今日の練習：スイム：２，６００ｍ
今日はＨ田コーチの指導の下
オフ期ということもあり
自分も焦らず丁寧にＤコースで泳ぐことを心掛け
メニューもフォーミング中心のゆったり系
・アップ：１００ｍ
・ドリル：５０ｍ×１０本（両手バック、ストレートアーム、フィンガーネイル）
・ＩＭ８分間連続
・パドル＋プル：（５０ｍ×３本）×４セット（一本ずつストロークを伸ばす）
・スイム：１５０ｍ×６本（２５Ｃｒ以外、１２５Ｃｒ）
・ダウン：１００ｍ
さて、当面の課題はジムもプールも無く
厳寒で外も走れないウラジオストクでの６日間
いかに体力を維持するかです･･･（汗）
●今日の練習：スイム：２，６００ｍ
2013年12月18日水曜日
2013年12月17日火曜日
１２月１６日 早朝ラン
小金井公園を一周しましたが
まだ真っ暗な冬の早朝
結構な数の人が走ってます！
たまに早朝走れたからって
エラそうなこと言えませんね…（恥笑）
●今日の練習：ラン：１０キロ
夕暮れ時の富士山もキレイ♪
2013年12月16日月曜日
2013年12月15日日曜日
１２月１２日～１５日 じっくりバイク乗り込み
今週から３週間は『準備期』と位置付け
平均週１０時間の練習時間確保が目標です
イメージではスイム６＋バイク１５＋ラン９＝合計３０時間
１２月１８～２４日はロシア（極東ですが･･･）
１２月２７～３１日（実際は正月２日）はシンガポール出張で
バイクには絶対に乗れないはず
（シンガポールではジムのエアロバイクは有りかも？）なので
今週バイクの練習時間を稼ぐしかありません
よって、振替休日も有難く頂戴しながら（笑）
４日間連続１００キロで計４１４キロを走ることができました♪
幸い天気にも恵まれ、画像のようなキレイな富士山を
毎朝拝むこともできました
平均週１０時間の練習時間確保が目標です
イメージではスイム６＋バイク１５＋ラン９＝合計３０時間
１２月１８～２４日はロシア（極東ですが･･･）
１２月２７～３１日（実際は正月２日）はシンガポール出張で
バイクには絶対に乗れないはず
（シンガポールではジムのエアロバイクは有りかも？）なので
今週バイクの練習時間を稼ぐしかありません
よって、振替休日も有難く頂戴しながら（笑）
４日間連続１００キロで計４１４キロを走ることができました♪
幸い天気にも恵まれ、画像のようなキレイな富士山を
毎朝拝むこともできました
2013年12月11日水曜日
ラーメン三連発（笑）！
三回も食べてしまいました（笑）
おいおい、本当にここって
アイアンマンブログかよ〜（汗）⁈
しかし、大トリは勿論？
自分が銀河系一美味いと
信じて疑わない
『こむらさき』！
まいう〜♪♪♪
2013年12月8日日曜日
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