2019年11月29日金曜日
１１月２８日 REBEL WHOPPER
（当地ではBurger Kingでは無い）
初トライで話題の
人工肉バーガー！
そのお味は…
少しつくねみたいな
少し練り物みたいな
まあまあの出来でした
貴重な経験ができて
大満足です〜♪
にくっ
2019年11月28日木曜日
１１月２５日 ボジョレーヌーヴォー
日本ではすっかり定着した
ボジョレーヌーヴォー解禁
（一週間前ですが…）
まあワイン好きとしては
至福のひととき♪
それはさておき
今日は一日掛かりで
東京→パースへの移動日
直行のANA便は
とても快適でしたよ〜♪♪♪
ぶ〜ん
１１月２４日 悦楽のダブル餃子定食（笑）
「餃子の満洲」
のダブル餃子定食！
今回は二日連続…（汗笑）
今日は…
国際免許の更新@試験場
ジョグ@小金井
買い物@吉祥寺
と雑事を一気にこなし
あとは餃子天国？！
だったのでした♪
げぷー
2019年11月23日土曜日
１１月２３日 バイク組立→再梱包
Bike Porter Proに
バラバラに分解梱包した
遠征用バイクを
一旦組み立て
今度はシーコンに詰め替え
二時間近く掛かってしまい
もうヘトヘト…（汗）
そして午後は早くも
年賀状の宛名書きで
再びヘトヘト…（汗）
今日は一日
あれやこれやで
かなり疲れました〜
ぐんにゃり
１１月２２日 長〜い一日でした〜（汗）
朝スイム1,500m
Serkショップに
シフター交換のため
バイクを入院させてから
すかさず出勤！！！
バリバリと？！
音を立てながら
仕事をこなしてから
夕方便にて日本へ
長い一日
雨の東京での帰宅は
夜１１時でした
ぐにょん
2019年11月22日金曜日
１１月２１日 北京の日常（リカバリー）
今日だけですが…（汗）
一応リカバリートレ
朝スイムを1,500m
夜Zwiftを16km
フルマラソンの疲労が
早く抜けることを
今は祈るのみです
なんまんだ〜
2019年11月21日木曜日
2019年11月19日火曜日
2019年11月18日月曜日
１１月１７日 上海国際マラソン無事完走♪
スタート地点に辿り着くのに
１０分以上掛かりましたが
Gross timeで4時間35分くらい
Net timeで4°24'43"
ハーフを二時間半で通過し
後半はNegative Splitで
走り切れました！
しかし明日の筋肉痛は不可避…
いたた
2019年11月15日金曜日
１１月１４日 Zwiftリカバリーライド
Zwiftリカバリーライドにて
積極的休養！
よって心拍平均も100BPM
夜はバイク仲間との
楽しい飲み会♪
日本酒をたっぷり
頂戴しました
うい〜っ
2019年11月14日木曜日
１１月１３日 自宅附近グルグルLSD
空気もスッキリ綺麗
朝晩の気温は
既に氷点下ですが
夜ランに出掛け
グルグルとLSDを
１９キロ
シャワー＆夕食後は
寝ゆる黄金の三点セットと
ストレッチポールで
身体をしっかり労わり
かなり珍しく？！
一滴も飲まず就寝zzz
ぐぅ〜
2019年11月13日水曜日
１１月１２日 新しいZwiftイベントの始まりです♪
Zwift Academy Triathlon 2020
のイベント
今日は一つ目の
Workout#1: Strength Development
72分間のドリルでしたが
パワー系ライダーの自分には
楽勝でした…（笑）
ただZwiftとSmart Trainerの
連動がイマイチで
回転数が低く出てしまい
More Spin!
のメッセージが頻繁に現れ
ちょっとウザい（汗笑）！
夜もバンドスイムメインで
1,800m泳ぎ
今日は快調な一日でした♪
むほっ
2019年11月12日火曜日
１１月１１日 「独身の日」
（１が四つ並ぶ独り者の意）
中国ネット販売最大手の
アリババが2009年に始めた
「独身の日」大セール
自分も雰囲気に乗せられ？！
Direct DriveのSmart Trainer
「GRAVAT2」
を発注〜っ（汗笑）！！
TacxやWahooだと
軽く10万円以上だし
MinouraやExprovaでも
9万円くらい
GRAVAT2は5万円なので
破格ですよね〜！
さての今日トレは
今日もバンドスイムを
メインで1,600m
それにしても
新しいSmart Trainerで
Zwiftるのが楽しみです〜♪
うきうき
2019年11月11日月曜日
１１月１０日 シャングリラ天津
シャングリラ天津に投宿
ホテルGMのJason君が
チャリダー仲間で
昨日のライドも一緒
彼のおかげで
超一流ホテル宿泊も
大幅ディスカウント！
るん♪
しかし
今日予定されていた
天津→北京ライドは
雨&強風の悪天候につき
取り止め…（涙）
それでもBrendan君は
単独でライドを敢行し
見事完走！
スゴいですね〜
パチパチ
2019年11月10日日曜日
１１月９日 Serk北京〜天津ライド
楽しく無事完走できました♪
最初から最後まで一緒に走った
Brendan、Davisありがとう！
そして後半引っ張ってくれた
Timもありがとう！
今晩はShangri-La天津で
ゆっくり休みま〜すzzzzz
１１月８日 チコちゃんお昼寝zzzzz
暖かいところが大好きな
チコちゃんが
ストーブの前で
スヤスヤ（はあと）♪
さての今日トレは
朝Zwiftを31kmと
夜スイム2,000m
明日・明後日は
北京〜天津往復ライド
早く寝ますzzzzz
2019年11月8日金曜日
１１月７日 朝ラン＋夜スイム
スッキリ早起きして
朝ラン１６キロ！
そして夕方帰宅後も
スイムを軽く
バンドメインで
1,600m
ところで今日は
ダイエット開始後
初めて間食で
ジャンクフードの極み？！
ドーナツと
アイスクリームを
食べてみましたが
全く体重に変化は無し！
現在の体重で安定し
リバウンドの心配は
無さそうでです♪
うふ
2019年11月7日木曜日
１１月６日 独り飲み@GABU・加葡
ようやく一段落したので
ちょっと息抜きに
「GABU・加葡」にて
珍しく外での独り飲み
ニンニク料理と
ワインのお店
ワインの値段も手頃だし
タパスはどれも
美味しかったです♪
夕食を一定制限している
自分にとっては
最高のお店かもです
そして１０時前には
バタンキューで就寝し
当然？！今日トレはオフ…
ぐぅ
2019年11月6日水曜日
１１月５日 夜ラン@トイレ三回（汗笑）
自分の住んでいる
アパートです（笑）
最近の朝晩は一桁気温で
かなり寒くなりましたが
空気もキレイだったので
夜ランに出掛けました
しかしすっかり
身体が冷えてしまい
11km走る間に
トイレ三回…（汗笑）！
困ったもんです
ぐひー
2019年11月5日火曜日
１１月４日 「コントの日」
超久し振りに
心の底から
笑わせて戴きました
あざーっす（笑）！
さての今日トレは
リカバリー日につき
超軽めに…
朝スイムを1,700mは
キック中心に乳酸除去
夜Zwift@Yorkshireを16km
チンタラでした
それにしても「コントの日」
超面白かったです〜♪♪♪
がはっ
2019年11月4日月曜日
１１月３日 Zwift@El Giro de Rigo
Zwiftロングライド参加
今日は走行距離131km
獲得標高1,460mの
"El Giro de Rigo"
イベントに挑戦！
かなりしんどかったけれど
何とか走り切れました♪
しかしローラー台だと
外での実走のように
下りで足を止めることが
絶対にできないので
かなりキツい気がします（汗）
この週末は当初予定とは
（IMFL参戦→上海出張→取消）
随分変わってしまいましたが
良く頑張りました♪
うにゅ
2019年11月3日日曜日
１１月２日 Zwift@SZR Endurance Ride
Serkライドは参加せず
朝スイム3,200m
みっちりスクーター
休日出勤でガンガン？！
仕事をこなし
昼下がりには
Zwift@SZR Endurance Rideに
参加させて貰い
100km超を走りました♪
ところでSZRって
スウェーデンのチーム
だったんですねぇ〜
今日はドカ練？！
良くできました〜♪
うっほい
2019年11月2日土曜日
１１月１日 酢豚ご飯♪
毎週金曜日の定食は
ジモティにも日本人にも
人気の水餃子＆炸醤麺ですが
変化球で酢豚ご飯に
トライしてみました
これ、かなり美味いっす♪
さての今日トレは
サラダとチキンの夕食後に
（チキンはKFCです…）
Zwift@Watopiaを
軽く31km
ワインを飲みながら
NHK「ワンオク」の
ドキュメンタリーに
見入ってしまい
気が付いたら
夜中の一時半…（汗）
週末の寝坊は不可避です
ぐぅ
2019年11月1日金曜日
１０月３１日 想い出のＴシャツ
一ヶ月の交換プログラムで
お世話になった
フランスはリヨンの
Universite Jean Moulin III
長年寝巻き代わりに
着ていましたが
さすがに寿命、R.I.P.
ぐすん
さての今日トレは
朝スイム3,100m
バンドスイムをみっちり
夜は空気がまあまあで
すかさず今週二度目の
ランを13km
１０月も今日でお終い
今年もあと僅か二ヶ月
頑張りマッスル〜！
ぶはっ
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