日中はライド日和の晴天
伊良部島〜宮古島を
周回するライドの134km
日中は風が強くなり
それなりに苦労しましたが
楽しいライドができました♪
さあ明日は
どうなるかなあ〜
むほっ
2022年2月28日月曜日
２月２８日 Day2: 伊良部＆宮古島周回ライド
日中はライド日和の晴天
伊良部島〜宮古島を
周回するライドの134km
日中は風が強くなり
それなりに苦労しましたが
楽しいライドができました♪
さあ明日は
どうなるかなあ〜
むほっ
2022年2月27日日曜日
２月２６日 週末は淡々と…
今日も相変わらず
まずは朝ケンズスイムに参加し
Ｋ那コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 16本の
計3,350m
今日のシュクレ嬢は
心無しか少し疲れ気味？！
午後にはこれまた淡々と
ケツ筋と右ヒザの
様子見ジョグを12km
右ヒザは走る分には
何とか大丈夫そうですが
ケツ筋は相変わらず
走ると違和感が…
梨状筋を痛めてから
かれこれ８ヶ月経ちますが
なかなか治らないなあ（涙）
ぐすん
2022年2月25日金曜日
２月２５日 月末, 5-10日, 給料日なので…
出掛けたかったのですが
月末, 5-10日（ごとうび）, 給料日で
道路混雑が予想されるため
安全最優先で外バイクは断念（涙）
まずは朝ケンズスイムに参加し
Ｋ那コーチ指導の下
ストリームラインを意識した
ドリルを中心に
メイン 200m x 4 (w/paddle) +
25m x 6 (speed)
の計3,100m
午後には
Zwift@Watopiaを
ペースパートナーの
D.Diesel君と63km
日中は寒さも緩んできたので
沢山外トレしたいですね〜
ぷるん
2022年2月24日木曜日
２月２４日 三週間振りにランしてみました
Ｋ原コーチ指導の下
身体を平行四辺形に使うこと（！）
を意識した泳ぎ込みメニューで
メイン 50m x 15本の
計3,200m
午後には三週間前に
凍結した路面で落車し
右ヒザを痛めて以来
久し振りにランしてみました
キロ八分ペースを越える
スーパースロージョグでしたが
右ヒザもケツ筋（梨状筋）も
痛みは感じませんでした
これでぼちぼちラントレも
復活できそうです（嬉）♪
St.Georgeまであと９週間
そろそろ気合い入れないとです
むきっ
２月２３日 大会運営のお手伝い
立川の昭和記念公園にて
「チームケンズカップ
三時間耐久ランニング大会」
の運営をお手伝い
イベント前後の準備は
それなりに大変でしたが
イベント中は
コース警備担当だったので
結構ヒマで写真を撮りまくり！
帰宅後に画像を転送するのが
かなり大変でした…（汗笑）
しかし冬晴れの中を
みんなが気持ち良く走れて
何よりでした♪
でも疲れたなあ〜
ぐにゃん
2022年2月22日火曜日
２月２２日 「健やか」ラーメン！
Ｋ那コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 7 + 100m x 6
の計3,800m
良く泳ぎました（笑）♪
昼には「ラーメン百名店」
にも選ばれた超人気店
「健やか」さんにて
「特製塩と貝のラーメン」
を有り難く頂戴しました
百名店に選ばれるだけあって
とても上質で上品なお味♪
まいう〜♪♪♪
午後は長年世話になっている
バイクショップ Go Aheadにて
長々と作戦会議…（謎笑）
今日も良き一日です
むふっ
2022年2月21日月曜日
２月２１日 祝復活？ロングライドマンデー
越生梅林に寄り道しての
埼玉フラットループ（拡張版）
170km
今年の冬が寒いせいか
梅の花はまだ殆ど咲いておらず…
満開は三月かなあ？
今日は北西の風が強く
前半は少し苦しみましたが
後半は殆ど追い風で
一流選手になった気分…（笑）
今日も楽しいバイクライドでした♪
にかっ
２月２０日 Zwift異常終了（汗涙）！
のんびり北京オリンピックを
テレビ観戦した後
（カーリング残念でした）
Zwift@Watopiaを
D.Diesel氏と一緒に…
しかし40kmを超えた辺りで
突然Zwiftが異常終了（汗涙）！
慌ててPCを再起動して
Zwiftを再開しましたが
データは消えてしまいました
（トータルで約60km乗りました）
しかし考えてみれば
Zwiftを使い始めて
（多分）四年程になりますが
異常終了したのは初めて！
かなり優秀なシステムと
言えるかもしれませんね
まあたまには
こんなこともあるさあ〜
ぐひん
2022年2月19日土曜日
２月１９日 のんびり土曜日は朝スイム
Ｋ那コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
（でも疲れ気味のためブイ付きで）
メイン 325m x 6本
の計4,000m
（ケンズスイム初の4,000m超え！）
前日のロングライドの疲れもあり
今日は全く無理せずの
のんびり土曜日となりました
まったり
２月１８日 二週間（強）振りの”三浦イチ”
すい臓MRI再検査
↓
食あたり
↓
消化内科診察
と体調管理に課題有り
バイク実走は控えていましたが
晴れて？二週間振りの実走は
冬の定番 "三浦イチ" 190km
早朝は結構冷え込みましたが
日中は真冬の寒さが和らいで
真冬用装束では暑いくらい
春遠からじ…ですね〜
帰り道の境川CRでは
向い風（北風）が強く
結構体力を消耗しました
でもやっぱり実走は
楽しいですね〜♪
るん
2022年2月17日木曜日
２月１７日 まったりポタリング@Cross Coffee
Ｋ原コーチ指導の下
「肚腰呼吸（？！）」で
ストリームラインを意識した
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 5 + 100m (パドル,プル)
に続いて 100m x 7 + 50m(スイム)
の計3,000m
午後には
平日温泉ライダーズの
新しいバイクジャージ
サイズ合わせのために
矢野口Cross Coffeeまで
街乗りMTBでポタリング
バイクの楽しみ方はいろいろ
たまにはこうした
のんびりポタリングも
楽しいものです
週一回くらいは
こういうのもいいな♪
むふっ
２月１６日 地元グルメの油そば♪
Ｋ那コーチ指導の下
平泳ぎ系メニュー中心に
メイン LSD 725mの
計3,100m
まだ右膝が痛くて
平泳ぎのキック打てません（涙）
昼食には珍しく地元グルメ
油そば発祥の地との説もある
「珍々亭」！
これはなかなか美味しかったです♪
これからはたまには
地元グルメ探訪も
したいと思います
既報の通り
すい臓MRI再検査の結果も
幸い問題が無かったので
元気なうちに
「毎日を楽しむこと」を
加速させていきます（笑）！
ぐーん
2022年2月16日水曜日
2022年2月15日火曜日
２月１５日 シュクレ嬢は社交的なんです
Ｈ田コーチ指導の下
スピード＆持久系メニューで
メイン 25m x 10 (スピード)に続き
150m x 14 （持久系）の
計3,600m
沢山泳ぎました♪
ロビーでは久し振りに
シュクレ嬢がお出迎え
オナカを見せて
甘えまくりのリラックス（笑）
とっても社交的なんです！！
午後にはZwift@Makuli Islandを
最初だけD.Dieselと一緒に47km
いよいよ明日はすい臓MRI検査の
結果が判明…汗
ドキドキ
2022年2月14日月曜日
２月１４日 今日も淡々とD.DieselとZwiftを
夜中の雪も大したことは無く
朝は路面が濡れている程度
それでも右膝はまだ痛むし
ランは出来ないので
今日も淡々とZwift@Watopiaを
ペースパートナーD.Dieselと
（三日連続でお世話になってます）
一緒に62kmを走りました
いずれにしても
水曜日にMRI検査の結果が
判明するまでは
「つなぎトレ」
ですね…（汗）
もじもじ
2022年2月13日日曜日
２月１３日 雨の日曜、今日もD.Dieselと走る
昼前から冷たい雨…
落車による右ヒザ痛もあり
今日も無理せず
午後からZwift@Watopiaを
ペースパートナーの
D.Dieselと一緒に60km
途中二回トイレで抜けましたが
一回目は（トイレ休憩の後）
必死でD.Dieselを追い掛け
かなり体力を消耗…（汗）
そのため？！
二回目は予め先行し
一分強ほど差を付けてから
（トイレ休憩に）
抜けたので余裕でした（笑）
それにしても
D.Dieselと一緒に走ると
かなり楽に感じます♪
むふ
2022年2月12日土曜日
２月１２日 初めてD.Dieselと走りました！
まずは朝ケンズスイムに参加し
Ｋ那コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x (4+3+4+4)の
（2,4セット目は▲5秒サークル）
計3,350m
最後尾で泳ぎましたが
膝痛を殆ど感じることも無く
アイテム無しで
泳ぎ切ることができ満足♪
そして午後には
Zwift@Watopiaを
初めてペースメーカーの
D.Dieselと一緒に60km
Weight Power Ratioも
1.5W/kg程度でマイルド
お陰様で？
ゆったり走れました♪
膝痛が回復するまでは
暫くこのパターンが
（朝スイム→昼Zwift）
続くことになりそうです
ぴよーん
2022年2月11日金曜日
２月１１日 今日もマイペースの一日ですが…
朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
四種目＋筋トレ系メニューで
メイン 100m x 9 (パドル,バンド)→
25m x 16 (バタフライ)→300m (イージー)
の計2,800m
帰り道に路面凍結で滑って
落車してしまい
右膝を捻り痛めてしまいました（涙）
ただの膝捻挫であることを
祈るのみです…
午後にはヒザの様子見がてら？
Zwift@Watopiaを45km
ヒザを変な角度に曲げなければ
何とか大丈夫そうです
うーん
２月１０日 雪の日はぬらーりZwiftです
ケンズスイムには参加せず
日中は北京オリンピックを
のんびりテレビ観戦し
女子カーリングと
男子フィギュアを
まったりと応援！
夕方にはようやく
重い腰を上げて
Zwift@Watopiaを30km
病み上がりの身体だし
まあ雪の日の過ごし方は
こんなもんでしょう（汗笑）
ぬらーり
2022年2月10日木曜日
２月９日 埼玉フラットリハビリライド
朝スイムはスキップして
バイクライドへ！
まだ胃腸が本調子では無く
選んだコースは
埼玉フラットの130km強
のんびりライドで
余り無理せずキッチリと
リハビリできました♪
焦らずゆっくり
体調を戻していきたいと
思います
もほっ
２月８日 朝スイム復活です
朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
Ｅコースに強度を落として
軽めの2,250m
今朝もシュクレ嬢は良い子で
ご主人様を待ってましたよ〜♪
午後には珍しく電車で
バイクショップへ出向き
トライアスロンバイク界の
レジェンドＴーるさんと
諸々の作戦会議…（謎笑）
有益な情報を沢山
得ることができました♪
むふふ
2022年2月7日月曜日
２月７日 復調しつつはありますが…
お腹も正常に戻りましたが
体重はこの二日間で
ナント3kgも減！
効率的なダイエットです（ウソ）
まだ身体もダルいので
無理はせずに読書三昧！
五木寛之氏著の
「下山の思想」
エッセイ集なので
思想をまとめたもの
ではありませんが
なかなかの良著でした
明日はスイム行けるかな…
ずん
２月５日 MRI検査へ…（汗）
Ｋ那コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (100m x 4) x4セットの
計3,300m
午後には武蔵野赤十字病院にて
（人生二回目の）MRI検査
昨年末受診した人間ドックで
すい臓に異常が見つかり
受診することに…（汗）
しかし、それよりも
食あたりで絶不調
寝込んでしまい二度の嘔吐…
夜も何も食べることができず
ひたすら寝るだけ
う、う、う
2022年2月4日金曜日
２月４日 梅の花咲き始めました
Ｈ田コーチ指導の下
筋トレスイム系？メニューで
メイン IM+Cr. 125m x 7本の
計3,150m
今週は既に体力の限界っぽく
（TSSは748）
ガッツリ昼寝を二時間の後も
終日休養の金曜日
東京では梅の花が
咲き始めました
春遠からじですね〜
うふ
2022年2月3日木曜日
２月３日 疲れているみたいです…
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (100m x 4) x2 (descending)
の計3,150m
お昼には地元の
「菊寿司」さんにて
地域応援券を利用して
ちらし寿司を戴きました
器からはみ出す新鮮なネタで
まいう〜♪♪♪
午後には走りに出ましたが
疲れが溜まっているせいか
全く走る気にならず
7km流しただけで終了…（涙）
帰宅後はじっくり
伊藤超短波で治療して
また明日があるさあ〜（汗笑）！
ぐにゅ
2022年2月2日水曜日
２月２日 またしても三浦イチ
冬の定番？！三浦イチへ！
（三浦半島一周バイクライド）
少し目先を変えるため
多摩サイを第一京浜まで下り
（国道１号でフン詰りましたが）
元祖ポテチパンで有名な
横須賀の「中井パン」にて
しっかり栄養補給！
更に長沢の「できたて屋」で
いちご大福を
三崎口の「まるい食堂」では
ソースまぐろカツ丼を
とのグルメ三昧（汗笑）！
逗子海岸では
昨日逝去された
石原慎太郎氏の
太陽の季節記念碑をパチリ
水曜定休の飯田牧場には
行けませんでしたが
今日も充実した188kmでした♪
でもちょっと疲れましたね〜
ぐにゃ
2022年2月1日火曜日
２月１日 シュクレ嬢いい子です♪
Ｈ田コーチ指導の下
持久系＋筋トレメニューで
メイン (150m x 筋トレ) x 7 + 100m
の計2,700m
スイム後はロビーにて
シュクレ嬢がとっても良い子で
ご主人様を待っておりました♪
とても人懐っこく
今朝もシッポを振り振り
顔面ペロペロしてくれました（嬉）
そしてスイム後は
昨年12月以来約二ヶ月振りに
（予約全然取れないんです）
ゴッドハンドＳ根さんの施術で
しっかり身体を整えて戴きました
帰宅後は諸々の月次処理…
仕事していなくても
それなりにやること
あるもんなんですよ〜（汗笑）
へへっ
2022年01月トレ総括
Bike 1,518km / 58.75h
Run 132.5km / 13.25h
月計 87.75h
週平均 19.81h
となりました
ランを再開した分
バイクが減りました
1/9-10大会運営手伝いのため
完全オフだったのも
トレ時間少なめの要因です
さ〜て、二月は
どうなりますことやらです
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