アメリカもジテツウです♪

シアトルに住む友人（前出）がニュースに載りました。

旦那さんに新しいバイク、買って貰ったそうです。

画像の自転車に跨って八百屋さんで買い物中みたいな人！？が多分友人です（笑）。

（Ｗさん、ようやくリンク張れるようになりました…）
↓↓↓
http://www.msnbc.msn.com/id/43108742/ns/local_news-seattle_wa/

５月３０日 ジテツウ＋ちょびジョグ

今日は日中の最高気温が３０度！
うひ～！あち～！

ジテツウで帰宅後、入念に股関節ストレッチを行い、
恐る恐るちょびっとだけジョグしてみました。

まあこれだけゆっくりだと大丈夫かなって感じです。

●今日の練習：バイク：２２キロ、ラン：３キロ…（くらい）

下の画像は、毎度スカイブルーのジャージでお馴染み？
毎週土曜日ホッパーバイク休憩中であります。

５月２９日 バイクロングライド

時差ボケの副作用？で１２時間爆睡！

昼過ぎからの重役出勤！？でバイクトレへ。
でも日没は９時過ぎなので遅くなっても全然平気！

天気は良かったのですが、風がとても強く
激遅バイクトレになりました。

画像はいつも通る８０キロ地点付近の農道、のどかです♪

そろそろラントレ再開してみようか、ビビってます…（汗）

●今日の練習：バイク：１３０キロ

５月２８日 ホッパーバイク

北米出張から戻り、時差ボケが抜けないまま
ホッパーバイクへ参加。

股関節痛もバイクトレなら何とか大丈夫そう♪

今日のコースは珍しく山岳コース
（とは言っても、標高差１，０００ｍ）
のランゲンベルグ（Langenberg)往復。


トラ仲間でもあるフランツ君、身体もデカいですが、
足も超デカくて３３ｃｍだそうです。
これじゃ足ヒレ付けて泳いでるのと同じだから速くて当然！？

●今日の練習：バイク：１２０Ｋｍ

モントリオール空港

ＰＣは持参していたものの、結局ブログ更新は全然できず（恥汗）。
今回の出張では頑張ってラン強化週にしようと意気込んで出掛けたのですが、
ＮＹのセントラルパークで快速ランナー達に思い切り煽られ、
頑張り過ぎて股関節を痛めてしまうハメに…（涙）。
一週間が経とうとしていますが、まだ歩くだけでも痛い。
ヤバいのであります・・・

あら、明日からまた出張～（汗）

今日はジテツウのち、夜スイムの火曜日定番メニュー。

スイムは得意の有酸素持久系３，０００ｍ

・アップ４００ｍ
・イージー２００ｍ
・パドル（ハード）２００ｍ
・イージー３００ｍ
・パドル（ハード）２００ｍ
・イージー４００ｍ
・パドル（ハード）２００ｍ
・イージー３００ｍ
・パドル（ハード）２００ｍ
・イージー２００ｍ
・パドル＋プル（ダウン）４００ｍ

明日から２年振りニューヨークとモントリオールへ出張となります。
戻りは来週木曜、ＰＣ持参で行くので更新できるといいな～。

デュッセルドルフマラソン

実は…先週日曜日に走ったのですが、

練習不足がたたり、

キロ６分ペースすら維持できずの

悲惨な結果でした（涙）。

ドイツの日常

先週水曜日にドイツへ戻り、
ようやくドイツの日常を取り戻しました。
今日はほぼ一カ月振り、TGノイスのスイムトレに参加、
２，５００ｍのメニューでした。

・アップ４００ｍ
・ハード２００ｍ－３００ｍ－２００ｍ（９０秒レスト）
・イージー１００ｍ
・パドル４００ｍ（（５０背ー５０クロ）×４）
・イージー１００ｍ
・ハード１００ｍ×５本（６０秒レスト）
・IM１００ｍ
・パドル＋プル２００ｍ

今回の一時帰国で感じたこと、
長水路プールでの練習、
絶対に強くなります♪

IMドイツまであと１１週間、ベストを尽くすのみです。