ハロウィンフラペチーノ！
今日は重いバイクを抱えての
那覇→東京への長い移動日
いつものことではありますが
なかなか大変です…
よっこいしょ
2022年10月28日金曜日
１０月２８日 那覇からの移動日
ハロウィンフラペチーノ！
今日は重いバイクを抱えての
那覇→東京への長い移動日
いつものことではありますが
なかなか大変です…
よっこいしょ
2022年10月27日木曜日
１０月２７日 沖縄本島一周ライド（第四日）
今日のライドは
うるま市から那覇まで
道中ヒメユリの塔にも
立ち寄っての75km
これにて無事に
沖縄本島一周ライド完了！
強風に悩まされたものの
四日間とも好天に恵まれて
最高の時間を過ごせました♪
さあこれから
バイクのパッキングです！
いそいそ
１０月２６日 沖縄本島一周ライド（第三日）
国頭村安田からうるま市までの
アップダウンのキツい
やんばるを南下する99km
夜明け前後には良く
ヤンバルクイナが出没するらしく
宿の周りを歩いてみましたが
鳴き声は聞こえたものの
姿は見えずで残念でした
やんばるのアップダウン
しんどかったですぅ〜
ぐったり
2022年10月26日水曜日
１０月２５日 沖縄本島一周ライド（第二日）
今帰仁から古宇利島を走ってから
本島西岸を一路北上して
辺戸岬に向かい
折り返してから
国頭村安田（くみがみそんあだ）
までの88km
今日の辺戸岬からは
遠く与論島が臨めました♪
スカッ
2022年10月24日月曜日
１０月２４日 沖縄本島一周ライド（第一日）
那覇から今帰仁までの117km
嘉手納基地付近で
少し道に迷いましたが
概ね順調に走れました
明日に備えて
早く寝ま〜す！
ぐぅ
１０月２２日 ケツ筋痛再発（涙）！
Ｋ埜コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 325m x 4 (w/paddle, buoy)
の計3,250m
明日からの遠征の準備の後
軽く様子見ジョグに出ましたが
何とケツ筋痛が再発（涙）！
「振り出しに戻る」状態で
かなりヤバいです…
ぐすん
2022年10月21日金曜日
１０月２１日 グルメライド@平塚
朝スイムはスキップして
バイクライドへ！
今日の目的地は湘南の平塚
まずは平塚のソウルフード
花水ラオシャンのタンメン！
そしてデザートには
高久製パンの菓子パン！
150kmも走れて
しかもグルメ三昧で
とっても幸せな一日でした♪
むっふん
2022年10月20日木曜日
１０月２０日 恐る恐る試し走りを7km
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 5 + 100m (w/paddle)
の計3,250m
今日もテーマはクイックターン！
かなり苦しいけれど
少し慣れてきた気がします♪
そして午後には
痛めた右ヒザの様子見に
恐る恐るランを7km
ガチガチにサポーターを付けて
走ったおかげで？！
殆ど痛みは感じませんでした♪
早く治るといいなあ〜
ぐひん
2022年10月19日水曜日
１０月１９日 久し振りのディスクゴルフ
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミングドリル中心に
メイン (100m x 3) x 3
の計2,700m
そして何と6/23以来の
超久し振りなディスクゴルフ！
爽やかな秋晴れの中
楽しくプレーでしました♪
すかっ
１０月１８日 断捨離アイアンマンバッグ
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン ((100m + 200m) x 2 + 200m) x 2
の計3,300m
そしてかねてよりの案件だった
今後も使うアテのない
アイアンマンバッグ（五個）の
断捨離のためケンズ事務所へ
使って貰える方が見つかると
良いのですが…
午後には鉄板の
Zwift@Watopia w/Beinieを56km
天気もイマイチなので
今日のところは
まあこんなもんでしょう（汗笑）
ちゃんちゃん
2022年10月18日火曜日
１０月１７日 ボディメンテナンスマンデー（笑）
週明け月曜日は完全休養
すかさずＦちゃんの整骨院にて
愛のこもった？マッサージで
疲れた身体を解して貰いました
あ〜悦楽（笑）♪
これでまた明日から
頑張れそうです
むきっ
2022年10月17日月曜日
１０月１６日 「ワンイチ」行ってきました〜！
東京湾一周ライドのこと
朝五時に出発して
まずは一路南下して
神奈川県の久里浜港へ
そこから
東京湾フェリーにて
（乗船時間は４０分）
千葉県の金谷港へ渡り
そこからはひたすら北上
日曜日と言うこともあり
工場地帯のトラックは殆ど無く
都心の交通量も少なく
概ね順調に走ることができました♪
でも240kmも走らされたので
（遠かった〜（涙））
帰宅は午後六時過ぎで
既に真っ暗でした…
明日は休養日に決定です
ぐったり
１０月１５日 箱根駅伝予選会テレビ観戦
Ｋ埜コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 50m x 8 + 100m x 8
の計3,150m
帰宅後は
箱根駅伝予選会を
テレビ観戦しながら
Zwift@Watopiaを45km
参加した大学の
選手達の頑張りと
悲喜こもごもが
なかなかの感動モノでした…
うるうる
2022年10月15日土曜日
１０月１４日 少し走ってみましたが…
（予報に反し行き帰りは雨降り）
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミングドリルを中心に
メイン (100m x 4) x 2
（テーマはクイックターン）
の計2,850m
午後にはランに出掛けて
痛めた右ヒザの回復状況を
確認してみましたが
走り始めには痛みを感じたものの
慣れてくると痛みが消え
また痛くなったりと
かなり微妙な感じ…（汗涙）
帰宅後は氷で冷やしましたが
明日の様子を見てみるしか
無いですねえ〜
う〜ん
2022年10月14日金曜日
１０月１３日 悪魔のささやきチョコレート
新発売したアイスクリーム
「悪魔のささやきチョコレート」
に初挑戦！
なかなか濃厚な味わいで
太りそうです…（汗笑）
さての今日トレは
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 50m x 15 (E-M-H repeat)
の計3,500m
途中のメニューがキツくて
かなり疲れました…
昼には（多分）１５年振りの
トラ仲間とLINEチャットで
お互いの近況報告を一時間ほど
当時は結婚もしていませんでしたが
今は三人のお父さん！
元気そうで何よりでした♪
でも、現在の自分の身分を
「サンデー毎日」と伝えたところ
毎日新聞社に勤務しているものと
思い切り勘違いしてました（笑）
明日は「悪魔のささやきキャラメル」
にトライしようっと♪
ぽってり
2022年10月13日木曜日
１０月１２日 新ルート開拓ライド
早朝五時半にスタート！
今まで全く知らない道を走り
（画像は円良田湖（つぶらたこ））
時折来たことのある風景にも出会い
ひたすら埼玉を北上して
埼玉県北部の本庄まで
しかしそこからは
国道17号をメインに南下
大宮が近くなると
交通量もかなり増えて
トラックだらけで恐怖（汗）
最後は訳の分からない
ジャンクションへ
突入しそうになり
GPSに従うのを諦めて
いつもの荒川CR経由で
安全第一で戻りました
帰ってみれば205km
往路は使えそうなルートも
結構あったので
また走ってみようと思います
それにしても
今日も良く走りました♪
ふふふん
１０月１１日 連休明けは（も？）朝スイムで始まる（笑）
連休明けの今日は（も？）
朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 15
(プル, パドル付き）
の計3,500m
午後には珍しくお呼びが掛かり
吉祥寺へ繰り出して
軽く一杯…（笑）
こう言う時も
たまには良いものですね〜♪
うい〜っ
2022年10月11日火曜日
１０月１０日 スポーツの日もZwift
のんびり朝食の後
Zwift@Watopiaを
Pace PartnerのMiguel君と
（おっ、Miguel 君とは久し振り！）
じっくりと75km
ようやくZwiftのレベル43に
昇格しました♪
（でもレベル50は遠いなあ…）
そして午後は久し振りに
都会へのお出掛け（笑）
もう右も左も分からない
「おのぼりさん」状態です…
がっくり
2022年10月9日日曜日
１０月９日 ネット観戦三昧の一日
男子の世界選手権（ハワイ島コナ）と
オリンピック・ディスタンスの
日本選手権（お台場）が開催され
どちらもネットでライブ配信
そのため…
パソコンで世界選手権
スマホで日本選手権
を同時にネット観戦（笑）！
世界選手権では
ノルウェーのグスタフ・イーデン
世界最高記録で見事優勝
3.8km泳いで
180km自転車を漕いだ後の
マラソン（42km）が
何と2時間36分！
そして今日トレは
（それと比べると）
申しわけ程度に
Zwift@Watopiaを46km
スゴいですね〜（笑）
2022年10月8日土曜日
１０月８日 久し振りにケンズライド参加して三種目トレ！
今朝もＫ埜コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (200m x 4) (w/paddle,buoy)
+ (100m x 8) (swim)
の計3,000m
そしてスイム後は久し振りに
ケンズバイク（初級）に参加して
相模原の「パンパティ」まで
往復のグルメライド69km
のんびり楽しく美味しいライドも
良いものですね〜♪
バイク後は軽くブリックランで
痛めた右ヒザの回復具合を確認
既に痛みは無くなっており
そろそろ待望のラントレも
復活できそうです（嬉）！
スイム→バイク→ランと
楽しく三種目の一日でした♪
るん
１０月７日 アイアンマンハワイ女子でしたね〜
Ｋ埜コーチ指導の下
キック系ドリルを中心に
メイン (100m x 4) x 2
(1セット目は2, 6ビート使い分け)
の計2,550m
スイムトレ中もスマホで
アイアンマンハワイ女子の
ライブ映像を流しながら…（笑）
結果はチェルシー・ソダーロ（米）の
初参戦＆初優勝！
出産から僅か18ヶ月での快挙です♪
そしてライド観戦の後は
いつものZwift@Watopiaを
珍しく一人で33km
夜は世界卓球団体女子の準決勝
日本対ドイツをTV観戦
朝も夜も観戦三昧？！
の一日でした、とさ（笑）
ちゃんちゃん
2022年10月7日金曜日
１０月６日 冷たい雨の朝スイム＋午後Zwift
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 50m x 18 (H-H-E)
の計3,450m
午後には雨の日のお約束？！
Zwift@Watopiaを67km
今日は途中トイレに行かずに
済みました（笑）
えへっ
2022年10月6日木曜日
１０月５日 昼前からは雨の一日でした
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ埜コーチ指導の下
オフシーズン用
フォーミング重視メニューで
メイン 50m x 6 (w/paddle)
+ 100m x 5 (swim)
の計2,850m
それにしてもスピード無いなあ
と呆れるばかり…（涙）
午前中に野暮用で市役所から戻ると
雨が降り出してラッキー♪
午後には毎度の
Zwift@Makuli & Watopiaを
Pace PartnerのBernieと52km
余りにトイレが近くて
ログが三分割されてしまいました（汗）
明日も天気イマイチっぽいです
あ〜あ
2022年10月5日水曜日
１０月４日 ロングライドチューズデー（笑）
水曜から暫く雨予報なので
本当はＨコーチ指導の
朝スイム行きたかったのですが
スキップしてバイクで出発！
今日のルートは
名栗路→長瀞→荒サイと巡る
Big埼玉ループの200km
概ね順調には走れましたが
荒サイでは向い風にやられ
かなり辛いライドとなりました
それでも好天に恵まれ
グルメも存分に満喫でき
楽しい一日でした♪
ほっこり
2022年10月3日月曜日
１０月３日 まだランはダメです
ロングライドしないマンデー（汗笑）
夕方になってから
右ヒザ痛の状態確認のため
軽く走りに出掛けましたが
まだ痛みを感じたため
すぐに止めて引き返しました
仕方が無いので？！
Zwift@Watopiaを
Pace PartnerのBernieと31km
明日はロングライド
行こうかなあ〜
ぷりゅん
１０月２日 亡き母の誕生日なんです
（画像右から二番目、右はワタシ）
ごく最近では
三遊亭円楽師匠やアントニオ猪木も
そちらに行って？！
一層賑やかな天国で
楽しく暮らしていることと思います（笑）
さての今日トレは
安息日の日曜日に付き
朝ジョグ＆ウォークを３キロ
痛めた右ヒザの回復具合を
確認するため
軽〜く歩いたり走ったり
痛みは感じませんでしたが
まだ違和感があって微妙な感じ…
あと一週間くらいは無理せずに
様子見しようと思います
それでは亡き母に
合掌
2022年10月1日土曜日
１０月１日 2022/09 トレーニング総括
Ｎコーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 5
(25mで上がって飛び込み)
の計3,150m
折角の好天の週末ですが
余り無理はせずに
午後にはZwift@Watopiaを45km
2022/09 トレーニング総括ですが
Swim 33.90km / 13.75h
Bike 2,138km / 88.75h
Run 40km / 4.50h
月計 107.00h
週平均 24.97h
となり、久々のバイク2,000km越！
今月はケツ筋・ヒザ痛を治して
もう少しランを増やせればと
思いま〜す
ぐい〜ん
９月３０日 飯田牧場のアイスクリームよ永遠に！
飯田牧場アイス売り場の営業が
今日までということで
朝スイムはスキップして
バイクで三浦イチへ！
まずは第一目的地である
横須賀の「中井パン」にて
ポテチパンの栄養補給
次に昼食を逗子の
「ゆうき食堂」にて
アジフライ＋天然ブリの刺身定食
そして最後に
「飯田牧場」に立ち寄って
（ラズベリーとマンゴーの）
自家製アイスクリームを堪能♪
一応今後も週末はカップアイスの
販売は続けるとのことでした
終わってみれば
いつもの三浦イチ
200kmでした…
ぐったり
登録:
投稿 (Atom)