おなかの風邪？

ググると

ノロウイルスや

ロタウイルスが原因とか…


熱も下がってきたし

おなかの調子も

徐々に落ち着いてきています


あと少しの辛抱…

体調不良が続いてます…

火曜日から悪寒、発熱、腹痛、下痢と

四日間体調不良が続いてます…（涙）


仕事は休めないし

辛い一週間になってます

気持ちの整理が付かず･･･（号泣）

中学、高校時代の親友が突然亡くなりました･･･

死因は「大動脈瘤解離」とのこと

ショックです･･･

疲労困憊～！

ちょっと今日（日曜）のブログアップは無理･･･（汗）


まずは休養第一で早く寝ま～すｚｚｚｚｚｚ

新装開店の寿司屋 『海神』

５月１日に開店したばかりの

お寿司屋さん

『海神（かいしん）』


かなりハイエンドのお店ですが

この質にしてはリーズナブル！


わざわざシンガポールで寿司？

…という気もしないではないですが


まいう〜（笑）♪♪♪

ようやくスイムトレ！

やっと早起きしての朝スイム


一応リゾートなので

日中真剣に泳ぐと

ＫＹな雰囲気なんです（汗笑）

常宿のトレーダーズホテル

部屋番号が少し気になります（汗）が

居心地は快適です♪

シンガポールへ！

久し振りのシンガポール

行って参りま～す！

５月１２日～１８日 一週間分トレログ

今週は台北出張、土曜日の体調不良もあり、

結局８時間の練習で終わってしまいました（涙）

う～ん、全然予定どおりにできず、

ちょっと悔いの残る一週間･･･だったでしょうか


■５月１２日（月）

足に疲れが残っており、

夜も飲み会だったため完全オフ


■５月１３日（火）

夜ケンズスイムに参加

Ｗ坂コーチ指導の下

・アップ：１００ｍ
・板キック：１００ｍ×５本
・スイム：１００ｍ×１４本
・ダウン：２００ｍ

メインスイムはヘッドアップや反対側呼吸など

結構良い練習になりました

●今日の練習：スイム：２，２００ｍ


■５月１４日（水）

この日から台北出張、

早朝自宅を出発だったため

練習は完全オフ･･･


■５月１５日（木）

ホテルの部屋で

久し振りにＦｏｃｕｓ　Ｔ２５を２本！


かなり良い室内トレなので

普段からもっとでできるといいんだけどな～

●今日の練習：Ｆｏｃｕｓ　Ｔ２５：２本（αＣａｒｄｉｏ，αＳｐｅｅｄ１．０）


■５月１６日（金）

午前中にひと仕事こなしてから 帰国の途へ

移動疲れもあり、練習は完全オフ


■５月１７日（土）

早朝起床してバイクに出掛けましたが

気分が悪くなり武蔵大和で引き返し


結局一日ＷＴＳ横浜をＴＶ観戦しながら

静養に努めました


ＴＶ観戦後は昼寝もしましたが

夕食後は再びすぐに眠ってしまいましたｚｚｚｚ


●今日の練習：バイク：２６キロ


■５月１８日（日）

午前中は自宅で所謂「ふろしき残業（死語？）」

天気も良いので午後からバイクトレに出掛けました


今日は 笹仁田→山王→山伏上折返し→赤根→笹仁田

まあまあ良い練習が出来て満足♪かな


久し振りに決戦用の（Ｔｉ－６ＡＬ－４Ｖ）チタンフレームの

ブレード君（Ｌｉｔｅｓｐｅｅｄ　Ｂｌａｄｅ）で走りましたが

なかなか快調でした


でも、バイクシューズの（右）クリートが減ってしまい

すぐにペダルから外れてしまってかなりのストレス（汗）！

早く新しいのに付け替えないといけません･･･


●今日の練習：バイク：１２７キロ

珍しく？体調不良（涙）

金曜日夜に台湾出張から戻り

土曜日は朝からバイクに出掛けましたが

体調不良のために１０キロ過ぎで折返し

ゆっくり休養としました（涙）


明日、日曜日も無理はできないなあ…

帰国便アップグレード♪

台北〜羽田便


エコノミークラス満席のため

何故かビジネスクラスに

アップグレード！


身に余る光栄♪

超ラッキー！

本当に美味しいマンゴかき氷屋はここ‼

とジモチーに教えて貰いました

確かにまいう〜（笑）♪

絶品 マンゴかき氷

フワフワに削られた氷は練乳味！

マンゴもタップリで

まいう〜♪

台北での晩餐

ジモチーに連れて行って貰える幸せ♪

まいう〜♪

出張時はＴ２５！

実は自宅では一度も

トライしたことが無いのですが…


出張先では大活躍！


今日も２セット頑張りました♪

絶品 牛肉麺再び！

再び来ることができました

芝山岩牛肉麺！


超まいう〜♪♪♪

台北出張ちう〜！

定宿となった感のある

ここ東京国際飯店

快適です♪


でも台湾暑い〜（汗）！

スカイツリー

成田エクスプレスの車窓から


外は曇り空ですが

結構蒸してますね〜

日曜はヘロヘロ山伏峠

疲れました〜（涙）

茅ケ崎からは富士山が！

１０日の茅ケ崎ＯＷＳ練習会での景色

やっぱり湘南は富士山が近い！

深緑の皇居

東京に戻れば

すっかり初夏の彩り♪

ラーメンと豚丼

一度に味わえる幸せ（笑）♪

国内某所で満開の桜

いろいろな場所で一年に何度も

桜を拝める幸せ♪

５月５日～１１日 一週間分練習報告

この週は、「量的強化期第一週」

一週間あたりの練習ノルマは１５時間ですが

月、火が祭日だったこともあり

合計２２時間の練習時間を確保することができました

でも、その分、かなり疲労が蓄積している感じです･･･（汗）


■５月５日（月）

この日も先週の金、土に続いて

「バイクライド→温泉にてリカバリー」

のゆったりのんびり練習パターン♪

●今日の練習：バイク：９９キロ


■５月６日（火）

連休最終日のこの日は少し早めに切り上げましたが

結局４日連続（！）して

「バイクライド→温泉にてリカバリー」

良い連休（練習？）でありました♪

●今日の練習：バイク：７３キロ


■５月７日（水）

東京での平日の日常です

さすがに今日はトレ抜きで仕事に集中です

●今日の練習：完全オフ


■５月８日（木）

この日はジテツウにチャレンジ！

帰りに竹橋ランピットで着替えていたら

トラ仲間のＮ村さんにバッタリ遭遇！

急に後ろから声を掛けられて超ビックリ

思わず飛び上がってしまいました（汗笑）

●今日の練習：バイク：５１キロ


■５月９日（金）

朝ケンズスイムに参加

Ｆ田Ｋちゃんの指導でなかなか良い練習ができましたが

二週間振りのスイムで全然進まない（涙）

●今日の練習：スイム：２，５００ｍ


■５月１０日（土）

ケンズ主催、茅ヶ崎海岸でのＯＷＳ練習会に参加

小金井～茅ヶ崎間往復をバイクで自走し

バイク→スイム→バイクの

デュアスロン（？）トレ

約４０名の参加者が集まり、練習会は大盛況！

ケンズ指導陣に加えて、地元ライフセイバーの監視協力を得て

ウェットスーツを着用しての海スイムは

とても良い練習になりました♪

●今日の練習：スイム：２，０００ｍ（くらい）、バイク：１１３キロ


■５月１１日（日）

前日のダメージが結構残っていましたが

少し無理してバイクは名栗方面へ

結局日曜でダンプが居ないので

笹仁田→小沢→山伏頂上折返し→赤根→笹仁田

の定番コースとなりました

帰宅後はＡ＆Ａで軽くほぐしスイム

今週はもうヘトヘトです・・・

●今日の練習：スイム：１，９００ｍ、バイク：１２１キロ




 

すずらん♪

可愛いですね〜

ブログとは合わない雰囲気ですが（笑）

４月２８日～５月４日 一週間の練習は・・・

最近は一週間毎にしか

練習ブログアップできてません（汗）

まあ、他のコトが忙しいということで

どうかご容赦下さいませ（笑）


この週は１１時間３０分の練習時間

準備期最終週の第４週でしたが

４週間合計で４９時間の練習

当初設定の目標が４８時間だったので

まあ準備期としては上出来です♪


来週から４週間は『量的強化期』

週１５時間練習のノルマを課します！

（ちゃんと練習できるかなぁ～（笑？）


■４月２８日（月）

週初めは朝ラン・・・と早起きして

走り出して間もなく左太腿裏側に痛み発生（涙）！

すぐに止めて歩いて帰りました


これで暫くラントレは自重しないと・・・ですね（泣）


●今日の練習：ラン：２キロ


■４月２９日（火）

祭日でしたが天気予報では雨

外に出ることは諦め

自宅でローラー台トレ


今日のおかず（？）は

2013ハワイをYoutubeで
↓↓↓
http://www.youtube.com/watch?v=WF2M7LC_5HQ

●今日の練習：バイク：６０キロ


■４月３０日（水）

連休の狭間ではありますが

ちょっと業務多忙につき残業でトレできず・・・


●今日の練習：完全オフ


■５月１日（木）

前日に続き業務多忙（＆翌日休みなので・・・）


●今日の練習：完全オフ


■５月２日（金）

連休後半は今日から自主合宿！

夕方軽くバイクに乗れました♪


●今日の練習：バイク：３５キロ


■５月３日（土）

今日からはしっかり

でも無理せずバイク乗り込みです


●今日の練習：バイク：９５キロ


■５月４日（日）

前日から少しコースを変えて

今日もしっかりバイクトレできました


●今日の練習：バイク：１０１キロ

三日続けてのパン屋さん

このパン屋さん

激ウマです！


だから三日ともバイクトレ中の

栄養補給はココ！

温泉三昧♪

二日続けての松原温泉

秘湯です！

さいこ〜♪

バイクトレちう〜！

随分前にも登場しましたが

夕方から雨の予報なので

早めのバイクトレです！

早速バイク調整（汗）

スポーツスウェットにて

ディレイラーの調整をお願いしました♪


これで明日から安心して

ガンガン乗れます！


クボノさん、迅速な対応有難うございました！

羽田空港より

行き先は…お楽しみ〜（謎笑）

でも、仕事でも海外でもございません


それでは、行って参りま〜す！

早いものでもう五月！ 四月トレの総括しましょ♪

早いもので今日からもう５月

一年の三分の一が終わってしまいました･･･（汗）


そして四月トレの総括ですが･･･

●スイム：　１９．７キロ／９．００時間
●バイク：　　６７６キロ／２６．２５時間
●ラン：　　　　　７０キロ／７．００時間

合計：　４２．２５時間／月＝９．８６時間／週

と相成りました


初めの一週間はＩＭメルボルン後の休養期だったので
トータルとしてはまあこんなもんでしょ～（笑）


さて、ＩＭジャパンまで残り１７週ですけど

今週は準備期第４週でイージー週と位置付け

来週からの残り１６週間を

量的強化期４週（週１５時間トレ目標）
量・質的強化期４週（週１７時間トレ目標）
質的強化期４週（週１５時間トレ目標）
実戦練習期４週（週１２時間トレ目標）

で本当に頑張れたら来年のワイハーは確実です（爆）♪


という感じで

一応気持ちだけは

まだまだ頑張るぜぃ～（笑）！