余り運動してはいけないのですが
二日間練習できなかったので
夜ランしてしまいました。
しかし…
二日間の休養と
月曜日のインターバルが
かなり効いたようで
ランは切れまくりの
絶好調♪♪♪
やはりスピード練習は
キッチリ取り入れないと
いけませんね〜と反省！
●今日の練習：ラン：１０キロ
2015年11月27日金曜日
１１月２６日 夜ラン絶好調♪
余り運動してはいけないのですが
二日間練習できなかったので
夜ランしてしまいました。
しかし…
二日間の休養と
月曜日のインターバルが
かなり効いたようで
ランは切れまくりの
絶好調♪♪♪
やはりスピード練習は
キッチリ取り入れないと
いけませんね〜と反省！
●今日の練習：ラン：１０キロ
2015年11月26日木曜日
１１月１９日〜２５日 まとめま〜す（汗笑）
画像のとおり、
とてもキレイでした♪♪
■１１月１９日（木）
朝ケンズスイムに参加
Ｈ田コーチ指導の下
持久系メニュー
ようやく左オープンにも
少しずつ慣れてきました♪
●今日の練習：スイム：3,000m
■１１月２０日（金）
小金井公園を朝ラン！
平日朝ランは超久し振り
●今日の練習：ラン：１０キロ
■１１月２１日（土）
IMWA二週間前、最後のハードトレ
ロングライド＋ブリックラン
●今日の練習：バイク：１４３キロ、ラン：６キロ
■１１月２２日（日）
今日はロングライドのみ
●今日の練習：バイク：１２１キロ
■１１月２３日（月）
祭日でしたが天気イマイチで
ラントレのみ
でもトラックでインターバル！
何年振りだ〜（笑）？
●今日の練習：ラン：１４キロ
■１１月２４日（火）
諸事に追われて完全オフ…涙
■１１月２５日（水）
前日の疲れで夕食後即気絶zzzzz
2015年11月19日木曜日
１１月１８日 出張のち壮行会
慌ただしく打合せを二件こなし
夜は日曜からしばらくの間
海外滞在する後輩の壮行会へ
是非とも頑張って成長し
大活躍して欲しいものですね♪
●今日の練習：完全オフ（二日連続…涙）
2015年11月18日水曜日
１１月１７日 バカラのドラえもん！
おっされ〜（笑）♪
早朝五時起床で大阪へ出張
夜も楽しい仲間と盛り上がり
ホテル入りは１１時半で
即気絶zzzzzz
●今日の練習：完全オフ
2015年11月17日火曜日
１１月１６日 週明けはジテツウ♪
朝は画素のとおり快晴でしたが
復路では雨がパラつきビックリ！
それにしてもジテツウは
とても充実した
良い練習になります〜♪
●今日の練習：バイク：５２キロ
１１月１２日〜１５日 再々再度まとめて…汗
なかなかブログアップできず…
■１１月１２日（木）
ジテツウ！
でも前日朝ランのダメージからか
絶不調…（涙）
●今日の練習：バイク：５２キロ
■１１月１３日（金）
今日もジテツウ！
意外と走れました
疲れてるはずなんですが
何故なんだろう？
しかし残業のため
夜ケンズスイム行けず…（涙）
●今日の練習：バイク：５２キロ
■１１月１４日（土）
朝ケンズスイムに参加
そして午前中は
久し振りにＩ藤さんの伴走
昼前には雨が降り出し
練習は午前中に集中させて正解♪
●今日の練習：スイム：3,000m、ラン：１８キロ
■１１月１５日（日）
朝から雨
今週はイージー週なので
無理せず休養に充てる♪
それでも今週のトレは１０時間
最近は出張も少なく
良く練習できてますね〜♪
●今日の練習：完全オフ
2015年11月12日木曜日
１１月１１日 朝ランのち鹿児島日帰り
珍しく朝ラン＠小金井公園
公園では古〜いラン仲間の
Ｔ中さんやＨ間さんに遭遇♪
朝ラン後は慌てて準備して
いざ日帰りで鹿児島へ〜！
いろいろありましたが
夜１０時前に無事帰宅♪
長い一日でした…
●今日の練習：ラン：１０キロ
2015年11月11日水曜日
１１月１０日 米国産ピルツ♪
ラベルがポップで味も素敵♪
夜はケンズスイムに参加
Ｗ坂、Ｋ那ダブルコーチ指導の下
ブレストとヘッドアップの
ドリル系メニュー
自分は左オープン＋バンドでの
フォーム徹底矯正中！
●今日の練習：スイム：1,900m
2015年11月10日火曜日
１１月９日 週明けはメンテナンス♪
Ｆ澤先生の整骨院にて
Active Release Techniqueでの治療と
ホグレールマシンでのストレッチ！
おかげさまで
丁度一年前の落車で痛めた
右肩の痛みも緩和されました〜♪
●今日の練習：メンテナンス＋ストレッチ♪
１１月５〜８日 再々度まとめて…
なのであります（汗）
■１１月５日（木）
今週唯一のジテツウ
復路は快足下ハンローディー君に
まくられまくり〜っ（汗）
●今日の練習：バイク：５２キロ
■１１月６日（金）
この日は飲み会にて
潔く練習は断念…
●今日の練習：完全オフ
■１１月７日（土）
飲み過ぎて朝寝坊…涙
昼前からバイクへ
フロントアウター縛りで
小沢峠→赤根峠アタック！
●今日の練習：バイク：１０３キロ
■１１月８日（日）
朝から冷たい雨
よってSpinervals DVDでも
最高強度（10.0）の
ローラー台二時間コース！
●今日の練習：バイク：６０キロ
2015年11月6日金曜日
１１月４日 休み明けは朝スイム♪
画像は事務所ビル３２階から臨む
夕焼けスカイツリー！
前日のチャレンジングな
バイクトレの名残りで
疲労タップリ…涙
それでも頑張って
朝ケンズスイムに参加し
Ｉ井コーチの指導の下
ドリル系メニューをしっかり！
夜は飲み会後の入浴前に軽い筋トレも♪
●今日の練習：スイム：２，７００ｍ、プチ筋トレ
2015年11月4日水曜日
１１月３日 ロングライド＋夜スイム
風張峠アタック！
今日も日曜日と同じ
武蔵五日市→檜原村→風張峠→
奥多摩湖→青梅
のグルリ周回コース
上りではローディーに
見事に⁈置き去りにされ（涙）
それでも鼻水垂らしながら（汚）
頑張りましたよ〜（笑）
夕方は疲労回復のため昼寝zzzz
夜はケンズスイムに参加
Ｋ那コーチの指導の下で
ブレスト主体メニュー
良くできましたの一日（笑）
●今日の練習：スイム：1,700m、バイク：１４１キロ
１１月２日 連休の谷間はプチ筋トレ
早めに帰れると思いきや
見事に被弾して残業…（汗涙）
遅く帰宅後はプチ筋トレ
まあ、明日も休みだし
これくらいでいいでしょ（笑）
●今日の練習：プチ筋トレのみ
2015年11月2日月曜日
１１月１日 ロングライド＠風張峠＋…
風張峠アタック（笑）！
今日は
武蔵五日市→檜原村→風張峠→
奥多摩湖→青梅
グルリのコース
前日のマラニック疲れの影響か
Aveは少し落ちました…（汗）
風張峠は紅葉がキレイでしたよ〜♪
（画像は昭和記念公園（笑））
帰宅後は頑張って
フリースイム
一日良くできました〜（笑）
●今日の練習：スイム：2,000m、バイク：１４３キロ
１０月３１日 絶品洋食の『富士ランチ』！
学生にも大人気のここ
味もボリュームも十分！
今日はオムライスを頂戴しましたが
まいう〜♪♪♪
さて、今日は午前中所用が有り
練習は午後から
自宅→立川昭和記念公園までの
マラニック！
気温もかなり低く
気持ち良く走れました♪
●今日の練習：ラン：１５キロ
登録:
投稿 (Atom)