早朝五時半に自宅をスタートして
名栗路ライドを118km
明後日からの「鹿八ツアー」
（鹿島神宮→八戸バイクライド）
に備えての試走の位置付けです
久し振りにホームコース名栗路の
赤根峠、山伏峠、小沢峠を上って
満喫することができました♪
早々に昼前には帰宅して
バイクを輪行袋へパッキング
明日の午後には輪行袋を担いで
電車で移動して
鹿島神宮そばの宿に前泊です
よいしょっ
2024年4月26日金曜日
４月２６日 名栗路ライド
早朝五時半に自宅をスタートして
名栗路ライドを118km
明後日からの「鹿八ツアー」
（鹿島神宮→八戸バイクライド）
に備えての試走の位置付けです
久し振りにホームコース名栗路の
赤根峠、山伏峠、小沢峠を上って
満喫することができました♪
早々に昼前には帰宅して
バイクを輪行袋へパッキング
明日の午後には輪行袋を担いで
電車で移動して
鹿島神宮そばの宿に前泊です
よいしょっ
2024年4月25日木曜日
４月２５日 藤の花が満開です
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8本
の計3,450m
A&A西東京スポーツセンター
（ケンズスイムの拠点です）
駐輪場にある藤の花が満開で
とてもキレイです♪
今日は日中の気温が
25度を超える予報だったので
気温が上がり切る前の午前中に
ラン@調布飛行場を12km
キロ五分半くらいで
快調に走ることができて満足
今月の走行距離は久し振りに
100kmを超えました
よっしゃ〜
2024年4月24日水曜日
４月２４日 今日も悦楽の昼飲み♪
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 50m x 8 + 100m x 6
の計2,800m
そして昨日に続いて
今日も悦楽の昼飲み♪
今日は大学の同級生二人と
新橋線路下の居酒屋で
ディープに飲みました（笑）
うい〜っ
2024年4月23日火曜日
４月２３日 悦楽の昼飲み@吉祥寺の中華
Ｈ田コーチ指導の下
実践泳ぎ込みメニューで
メイン は二本立て
200m x 5 + 100m
(175m:swim,25m:jog)
に続いて
(50m:swim + 25m:jog) x 4
の計3,250m
そしてNY時代の仲間二人と
昼飲み@吉祥寺の中華で
悦楽のひととき♪
うい〜っ
４月２２日 Zwiftで変な自転車に遭遇
ゆっくり起床、朝食の後は
ヒマつぶしの（？！）
Zwift@Watopiaを
シコシコと104km
道中青いカバーのついた
変な自転車（二台）に遭遇しました
お世辞にも格好良いとは言えないし
何だろうなあ、これ？
う〜ん
2024年4月21日日曜日
４月２１日 LSD@多摩湖自転車道20km
すっかり疲れてしまい
今朝は大寝坊zzzzz
遅めの朝食後には
LSD@多摩湖自転車道を20km
二週間続けてランシューズが
（Newton IsaacとGravity）
お釈迦になってしまったので
Newton Chicago Specialを
おろして履いてみました♪
これでIM Cairnsまでは
しっかり走り込まなくてはです
きりっ
2024年4月20日土曜日
４月２０日 春のカレー祭り#5 @Delhi
今日もＹ本コーチ指導の下
スピード養成メニューで
メイン 100m x 3 x 3 (1'50"-1'45"-1'40")
の計2,350m
昼は昔勤務していた職場のOB会に
（柄にも無く？！）参加して
沢山の懐かしい先輩後輩の方々に
お目に掛かることができました
（でも疲れました…）
そして帰りには上野広小路にある
カレー百名店の「デリー」にて
春のカレー祭りの第五弾！
今回で三度目の訪問でしたが
やっぱり美味しいです
まいう〜♪♪♪
４月１９日 （北風は強かったけど）最高の天気でした
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x (5+4)本
の計3,200m
昨晩の雨が黄砂を洗い流してくれ
（北風は強かったのですが）
今日は湿度も低く最高の天気！
午後にはラン@調布飛行場を13km
気持ち良かった〜♪
すかっ
2024年4月18日木曜日
４時１８日 黄砂飛来につき外ランできず（涙）
朝ケンズスイムに復帰して
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 11本
の計3,600m
外ランしたかったのですが
黄砂が飛来してPM2.5が多いため
午後にはZwift@Watopiaを
RobopacerのD.Bernieと60km
宮古島から戻ったばかりだし
今週は大人しく暮らしまーす（汗笑）
ひっそり
2024年4月17日水曜日
４月１５日 みなと食堂のアーサそば
昨日のボランティア疲れを癒し
昼ごはんは荷川取漁港にある
「みなと食堂」さんにて
アーサそば（＋アーサご飯）
こ、こ、これは美味いっ！
そして腹ごしらえした後は
すっかり天気も回復したので
バイクで東平安名崎往復の51km
せっかく来た宮古島ですもん
バイクに乗れて良かった〜（笑）
えへへ
４月１４時 宮古島トライアスロン大会ボランティア
宮古島トライアスロン大会の
ボランティア！
早朝はバイクスタートへの誘導
午後はレース後のバイク返却と
大忙しの一日でした
微力ではありましたが
大会参加者の皆さんが
気持ち良くレースできるように
お手伝いすることができて
何よりです
ほっ
2024年4月13日土曜日
４月１３日 朝も昼も菊栄食堂さん
バイクライドは諦めて
朝食は菊栄食堂さんでカレー
朝食後はビーチ沿いラン10km
昼食も菊栄食堂さんで
今度は宮古そば（笑）！
明日は宮古島トライアスロン大会の
ボランティアのため四時起床
早く寝ないとですぅ〜（汗）
おやすみなさーい♪
2024年4月12日金曜日
４月１２日 宮古島全五島ライド
宮古島→伊良部島→下地島→池間島→来間島
の全ての島を巡っての156km
懐かしい場所や新しい場所が沢山あり
良い「復習」になりました（笑）
そして頑張ったご褒美には
最近人気のBRUALさんでの
330gの巨大ハンバーガー！
まいう〜♪♪♪
４月１１日 宮古島へ！
宮古島トライアスロン大会の
島外ボランティアとして
約二年振りに来島しました
ホテルにチェックインした後
すぐにバイクを組み立て
軽く池間島の往復40kmを
ライドしてきました
明日はゆっくりと
ロングライドの予定！
しゅぱっ
2024年4月11日木曜日
４月１０日 「満（みつる）」のサクラあんぱん
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 4 x 2
の計2,600m
午後にはZwift@Watopiaを32km
今日はめでたく？
レベル60に到達（笑）！
夕方からは曙橋へ出向き
パン屋さん百名店に名を連ねる
「満（みつる）」曙橋本店にて
季節限定のサクラあんぱんをゲットして
美味しく頂戴しました♪
その後はライブハウスBack in Townにて
Eaglesのカバーバンド
Sunset Ridersの上質な演奏を堪能
心が豊かになる良き一日でした♪
ほっこり
2024年4月10日水曜日
４月９日 春のカレー祭り#4: negombo33高円寺
頑張って朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 600m + プールサイドジョグ + 500m
の計3,100m
そしてお昼には
カレー百名店に名を連ねる
高円寺のnegombo33にて
ポークキーマカレー！
なかなかのお味でしたよ〜♪
ごっつぁん
2024年4月9日火曜日
４月８日 ソメイヨシノ満開パトロールジョグ
今朝は九時まで惰眠を貪りました
午後からは雨予報だったため
折角ソメイヨシノ満開なので
朝食後はパトロールジョグへ！
野川公園
↓
武蔵野の森公園
↓
東京外語大
↓
武蔵野の森スポーツセンター
↓
警察大学校
と何処も満開で最高の眺めの11km
ソメイヨシノさん
今年もありがとう（笑）！
2024年4月8日月曜日
４月７日 トラ仲間の送別会幹事でした
朝食の後はすぐにZwiftを開始して
Watopia をD.Bernieと104km！
夕方からは送別会の対応で
夜遅くまでバタバタと…
結構忙しくて
自分自身は楽しめなかったけど
無事盛況に開催することができて
一安心です
ほっ♪
４月６日 スイム三昧の土曜日
Ｙ本コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
途中キックやバンドスイムで
体力を消耗した後に
メイン 100m x 10本
の計3,650m
すっかり疲れてしまい
帰宅朝食後はガッツリ
昼寝を二時間zzzzz
そして夕方からはTMTU
（東京都トライアスロン連合）主催の
パラ初心者スイム練習会に参加し
Ｍ岡コーチの指導で徹底的に
フォームを修正して貰いました（汗）
スイム三昧の後は
夜桜が最高にキレイでした
うっとり
2024年4月6日土曜日
４月５日 天候不順な春の日は淡々と
朝ケンズスイムに参加し
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
（特にスカーリングを多く）
メイン 50m x 11本
の計2,200m
GWの新幹線切符手配や
Mさん送別会準備をしつつ
午後にはZwift@Watopiaん
毎度のD.Bernieと60km
天候不順な春の日は淡々と
過ごします
たんたん
2024年4月5日金曜日
４月４日 グリーンパーク緑道を発見！
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 50m x 21本
の計3,550m
午後にはジョギングで
再び元ゴアへ〜のメカニック
Nくんのショップへ
道中、武蔵境駅の近くから
武蔵野中央公園（旧グリーンパーク）まで
グリーンパーク緑道が続いているのを
初めて知りました！
なかなか良いジョギングコース
これもＮくん（ショップの）おかげです
地元にもまだまだ
知らないところが沢山ありますね〜♪
ぐひっ
2024年4月3日水曜日
４月３日 Zwift Big Spin ４ステージ完走
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 50m x 8 + 100m x 5
の計2,950m
メインスイムはBコースで
頑張って泳いでみました♪
午後にはZwift Big Spinの
Stage 4に参加して
前後を含めて50km
これでZwift Big Spinの
4ステージを無事完走です！
むひっ
2024年4月2日火曜日
４月２日 ディスクゴルフ三昧
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 8本
の計3,700m
そして立川の昭和記念公園で
大学時代からの相棒と
ディスクゴルフ三昧！
たっぷり遊んで貰いました
でも、なかなか
上達しないんだよなあ…
えひ〜ん
2024年4月1日月曜日
４月１日 多摩湖往復25kmジョグ
予定していましたが
あいにく早朝は雨
午前中には雨が上がったので
朝食後に外ランへ出掛けて
多摩湖往復25kmの
ロングジョグマンデー（笑）
開花宣言があった桜は
まだまだという感じで
昨日も書きましたが
見頃は今週末くらい？
さあ今週も頑張りまっしょい！
2024年3月31日日曜日
３月３１日 安息日は桜パトロール
どうやら黄砂来襲みたいなので
自粛して？！日曜日は安息日に（笑）
今日は割り切って
来週のトレーニングのために
疲労回復に努めてことにしました
柄にも無く？！（笑）
春の甲子園決勝戦なんぞを
テレビ観戦してから
街乗りMTBでのんびりと
桜パトロールを15kmほど
ルートは
桜堤団地
↓
小金井公園
↓
武蔵野公園
↓
野川公園
咲いているのは
ヤマザクラとヒガンザクラ
ソメイヨシノはまだ一〜二分咲き
ってところでしょうか
来週後半くらいが見頃かなあ？
むふむふ
３月３０日 ワークマンのトレッキングシューズ
ぐっすり朝寝坊して超回復？！
午前中は諸用をこなし
午後には元ゴアへ〜の
バイクメカニックＮくんの
新店舗がオープンしたので
開店お祝いジョギングを10km
ビールを差し入れしてきましたが
何とまだ冷蔵庫が無いそうな…
ぬるくなる前に早く飲んでね（笑）
夕方にはワークマンで
前回のハイキングで壊れてしまった
トレッキングシューズを調達
これからの季節は
蛇やら虫やら熊やらが登場するので
当分行く予定はありませんが
また涼しく（寒く）なってきたら
のんびりハイキング行きたいな〜♪
ぴよ〜ん
2024年3月30日土曜日
３月２９日 South to West ライブ@目黒リトルテキサス
朝はゆっくり起床して
まずは朝食後に
Zwift@Watopiaを
RobopacerのD.Bernieと
コツコツ101km頑張りました！
そして夜には
目黒リトルテキサスにて
South to Westのライブ
山手線が遅延してしまい
一回目の演奏には
少し遅刻してしまいましたが
二回目、三回目のライブは
美味しい食事と一緒に
堪能させていただきました♪
あ〜楽しかった〜
2024年3月28日木曜日
３月２８日 早咲きのサクラ咲いてます♪
Ｋ原コーチ指導の下
春休み短縮泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 16 + 50m
の計2,700m
ケンズ行き帰りに通る桜堤団地では
早咲きのサクラが遠慮がちに？！
咲いておりました（笑）♪
明日は雨予報なので
午後には昨日に続いて
ジョグ@調布飛行場を12km
明日は室内で地道に
ズイフトだな〜
コリコリ
2024年3月27日水曜日
３月２７日 ソメイヨシノもあと少し！
Ｋ埜コーチ指導の下
春休み短縮メニューで
フォーミング中心に
メイン 100m x 5 x 2 （w/paddle,buoy)
の計2,450m
午後にはジョグ@調布飛行場を12km
早生のオオカンザクラは
既に咲いていましたが
ソメイヨシノはまだもう少し！
楽しみですね〜♪
2024年3月26日火曜日
３月２６日 三ヶ月に一度の400mTT
母親の27回目の命日
月日が経つのは早いものですねえ〜
まずは合掌
そして朝ケンズスイムは
三ヶ月に一度の400mTT！
口から心臓が飛び出すくらい
ヒーヒー言いながら頑張って
ギリギリ六分半切り（嬉）♪
まあ自分の実力はこんなもんです
午後にはZwift@NYCで
Zwift Big Spin: Stage 3
を少しだけ頑張って走りました
その後もWatopiaへ移動して
Robopacer のD.Bernieと走り
NYCと合わせての60km
今日は少し頑張ったので
よしよし（笑）
３月２５ リカバリーマンデー（汗笑）
今日は思いっ切り？！
リカバリーマンデー（汗笑）
それでも積極的休養のため
夕方ゆっくり汗をかかない程度に
Zwift@Watopiaを10kmだけ
明日のスイム400mTTに向けて
早く寝まーす♪
ぐぅ
2024年3月25日月曜日
2024年3月24日日曜日
３月２４日 ミウイチ（三浦半島一周ライド）
雨は降らないとのことだったので
早朝五時半に「ミウイチ」へ出発！
無理しないスピードで淡々と走り
中間点あたりでのお昼ご飯は
「まるい食堂」の上カツ丼
何でも今日は日テレの取材で
カメラが入るとか…
やはり人気店はスゴいですね〜
昨日の天気予報は変わって
雨が降る予報に…（汗）
途中少し降られましたが
何とか濡れることなく
無事200kmを走り切りました！
ほっ
３月２３日 スイムでヘトヘト…（汗涙）
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 2 + 100m x 6 + 200m x 2
(1st: 3'30", 2nd: 1'50", 3rd: 3'40")
の計3,050m
今朝は全て先頭で泳ぎ
しかもアイテム無しで泳いだので
ハード過ぎて
頭の中が真っ白になってしまい
もうフラフラ…（汗涙）
昼間はゆっくり休養し
夕方になってからようやく
Zwift@Watopiaを61km
明日は雨が降らないようなので
バイク行くぞ〜！
よっしゃ〜
３月２２日 お彼岸につき墓参り
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 50m x 8+ 100m x 5
の計3,050m
そしてお彼岸期間中でもあり
お供えの花を持って墓参りへ！
平日ですがやはりお彼岸なので
参拝の方々で結構賑わっていました
まんなんだ〜
３月２１日 Zwiftで久し振りのLondon
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (100m x 6 + 50m) x 3
の計3,275m
今日は先頭で頑張りました！
午後にはZwift@Londonを
「Zwift Big Spin: Stage 2」に参加し
のんびりと30km走りました
夜はサッカー（日本vs北朝鮮）、
大リーグ野球（ドジャースvsパドレス）、
水泳オリンピック選考大会
をテレビで交互に観戦して
結構忙しかったです…（汗笑）
うひー
2024年3月20日水曜日
３月２０日 久し振りのラーメングルメ
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 5 x 2
の計3,100m
メインスイムは頑張って
サークルが５秒短い（1'45"）
Bコースの最後尾で泳ぎました
帰宅すると有り難くも
チームメイトのＹ丸さんから
ラーメンランチのお誘いがあり
Ｋ林さん、Ｔ橋さんも加わって
ハナコの人気ラーメン店
「たかのちゅめ」さんで
特しょうゆらぁめんを
美味しくいただきました♪
しかしラーメン音痴の自分には
値段が高い（1,400円）ことと
（多分）美味しいということしか
分かりませんでした…（汗笑）
午後からは大荒れの天気になり
大人しく休養日としましたが
ちょっと疲れ気味かな〜
ぐにゃ
2024年3月19日火曜日
３月１９日 ディスクゴルフ少しだけ開眼？！
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 675m x 3 (w/paddle,buoy)
の計3,450m
そして先週木曜日に続いて
立川の昭和記念公園で
ディスクゴルフ！
花見シーズンということで
1-9番はプレー不可でしたが
10-18番のハーフを4ラウンド
楽しく回ることができました
今まで苦しんでいた
ドライバースローですが
ようやくコツを少しだけ
掴みかけてきた感じです♪
豊かな老後に向けて
ディスクゴルフも
地道に頑張りまーす！
じみっ
2024年3月18日月曜日
３月１８日 宮古島大会ボランティア行きます！
今日はのんびりと休養日
それでも積極的休養で
Zwift@Makuli Islandを
チョー久し振りにイベント
The Big Spin: Stage 1
に参加しての31km
イベントに参加して走ると
どうしても頑張り過ぎるので
余り休養にはなりませんなあ〜（汗笑）
さて、
4/14の宮古島トライアスロン大会は
島外ボランティアで
参加することになりました
頑張って大会が盛り上がるよう
一生懸命働きまーす！
ぶいぶいっ
2024年3月17日日曜日
３月１７日 春のカレー祭りライド③
天気も良く暖かいので
バイクライドへ！
埼玉フラットループのルートを走り
春のカレー祭りの第三弾は
カレー百名店に名を連ねる
「セイロン・キッチン」さん！
美味しくいただき
楽しく走っての140km
明日は少し休まないとです（汗笑）
ぐにゃん
2024年3月16日土曜日
３月１６日 土曜日の定番ミスド（笑）！
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8 (1'45") + 50m x 11 (55")
の計3,250m
100mのインターバルは
通常より5秒短いサークルだったので
結構大変でした…（汗）
そしてスイム練の帰り道には
ミスドでしっかり栄養補給
土曜日の定番になりつつあります（笑）
午後には友人宅まで
お届け物ランを12km
ランも引き続き好調です♪
明日は軽くバイクだな〜
むひん
2024年3月15日金曜日
３月１５日 海鮮丼がモツ煮定食に化けました（汗笑）
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 9 (Hypo 4)
の計3,000m
帰宅、朝食後は久し振りに
平日温泉ライダーズの
ゆるグルメライドに参加して
相模原にある海鮮丼屋さんへ！
しかし、何と臨時休業だったため（涙）
代わりに近くにある人気店の
「モツ煮の店 マボロシ」へ
海鮮丼はモツ煮定食に化けましたが
とても美味しかったですよ〜♪
デザートには稲城にある
隠れ家カフェ「ローズ亭」に立ち寄り
上品な苺ショートケーキを
これまた美味しく頂戴しました
ライドも52kmとほどほどで
美味しく楽しい
一日になりましたとさ（笑）
ふふふん
2024年3月14日木曜日
３月１４日 四十年来の仲間たちとディスクゴルフ
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8本
の計3,400m
今朝はＳさんが
先頭を泳いでくれたので
ドラフティングできて楽勝！
そして立川の昭和記念公園へ出向き
学生時代から四十年来の仲間たちと
楽しくディスクゴルフをラウンド♪
こんな年になっても
ずっと一緒に遊べる仲間が
未だに沢山居るって
もはや奇跡ですよね〜（嬉）
あ〜幸せなりぃ〜♪
2024年3月13日水曜日
３月１３日 二ヶ月ぶりの床屋さん
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 5(hypo3)
の計2,800m
そして今日は二ヶ月ぶりに
床屋さんでチョキチョキ（笑）！
今日は快晴でしたが終日北風が強く
外ランにはイマイチなので
夕方Zwift@Watopiaを30km
すっきり
３月１２日 朝スイムだけでもう限界…（涙）
朝早く起きるの辛かったのですが
何とか頑張って朝ケンズスイムへ！
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8 + 200m x 4
の計3,000m
これでもうクタクタ
雨が降り出したこともあり
ガッツリ昼寝を二時間
それでも全く体力は回復せず
昼食後は粛々と
春のシーズンインに向けて
バイクのメンテナンス
あとは体力の回復を待つのみです
ぐったり
2024年3月12日火曜日
３月１１日 四週間ぶりの三浦イチ
三浦半島一周ライド
途中の栄養補給は
①中井パン（ポテチパン）
②できたて屋（超プレミアム苺大福）
③ゆうき食堂（アジフライ定食）
の大定番で堅実に200km
平均時速は24.2km/hで
前回（四週間前）は24.3km/h
遅いんだか速いんだか
良く分かりませ〜ん（汗笑）
３時１０日 日曜日久々のフリースイム
パリオリンピック（女子）選考レースの
名古屋ウィメンズマラソンを
テレビ観戦
なかなか見応えのある
良いレースでしたね〜
トップ選手のフィニッシュを見届けた後
ラン@味スタを13km
そして夕方には
日曜日久々のフリースイムのため
A&A西崎東京スポーツセンターへ
軽く1,300m泳いで身体を解した後
お風呂に浸かって
ゆっくりと温まりました
い〜い、ゆ、だ、な〜（笑）
2024年3月9日土曜日
３月９日 ドーナツが止まらない（汗笑）
Ｋ原コーチ指導（Ｙ本コーチ補佐）の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 16本
の計3,800m
最近は土曜日朝スイムの後は
ミスドに立ち寄るのがクセになり
ドーナツが止まりません（汗笑）
午後にはつなぎトレで
Zwift@Watopiaを45km
それにしてもドーナツ
まいう〜♪♪♪
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