１１月２９日 東急本店前クリスマスツリー♪

火曜朝ケンズスイムはK那コーチ指導の下

泳ぎ込みメニュー

Up 150
Cr.+Ba. 50 x 7 (1'20")
B-R-L-Head Up Kick 300 (5min)
Scooter w/Buoy 50 x 10 (1'15")
Pull 50 x 15 (1'00")
Easy 50
Swim (100 x 3) x 4 (2'00"-1'55"-1'50"-2'00", rest b/w set 30")
Down 100
Total 3,400


夕方からは渋谷へ繰り出しましたが

東急本店前のクリスマスツリーが綺麗でした♪

１１月２８日 お次はトンカツだっ！

はい、食べ物ブログです・・・（汗笑）

今日はは朝食前に

二日連続の墓参りラン

昨日お参りできなかった

同期のK村くんの墓も

お参りしてきました

（３年前５５歳で逝去・・・合掌）

その後はお医者さんデー！？

歯医者さんの定期検診

そして

中国対応の

予防接種３回目は

①狂犬病

②破傷風

③A型肝炎

④B型肝炎

をまとめて４本！

もう腕が穴だらけ・・・（汗笑）！

夕食は帰国したら絶対に外せない！？

トンカツ！！！

高田馬場の超人気店

『成蔵』

も考えましたが

久し振りだと

普通のトンカツが食べたくて

同じ高田馬場の

『とん久』

（もう一軒の名店『とん太』は定休日）

にて頂戴しました

キラキラ輝くご飯は千葉県産米

トンカツはジューシーで

まいう～♪♪♪

悦楽のひとときでありました

うっふん

１１月２７日 昭和のナポリタン♪

今日はスパゲティの

『パンチョ』

昭和の匂いの？ナポリタンに

目玉焼きハンバーグ乗せ！

もうやめられない

止まらない（汗笑）

やっぱり日本は

まいう～♪♪♪

さて、今日のトレは

墓参りラン１１キロ

じいちゃん

ばあちゃん

かあちゃん

ねえちゃんに

挨拶をして

しっかりお花も

供えて参りましたよ～

１１月２６日 悦楽のオムライス♪

地元の人気店

いつも学生でいっぱいの

『冨士ランチ』

（”ランチ”という割に

昼開いてるのは土曜のみ…（笑））

（個人的）一番人気はオムライス！

ケチャップか

デミグラスソースを

選べますが

自分はいつも

トラディショナルなケチャップ！

ボリュームもたっぷりで

まいう～♪♪♪

さてさて

肝心の練習は

朝ケンズスイムに参加

メニュー覚えてません・・・

たぶん３，０００ｍくらい（汗笑）

そして夕方には外ラン１０キロ

空気を気にせず走れる

このよろこび～♪

１１月２５日 やっとボジョレーヌーヴォー♪

夜１０時半過ぎに

東京の実家？に帰宅


ようやく

ジョルジュデュブッフの

ボジョレーヌーヴォー

堪能させて戴きました♪


実は約２０年前

初めて飲んだ

ボジョレーヌーヴォーが

ジョルジュデュブッフ

だったので

何と無くいつもこれ（笑）


決してウンチク、コダワリは

ございません（汗）


そんな訳で久し振りの

東京の夜は更け行き

練習はオフでした

北京首都空港にて

これより一時帰国しま〜す！

１１月２４日 北京の日常だなあ〜

恒例の朝スイムは

バンドスイムメインで

1,600m


不動産屋と新しい

アパート物件探し

（まだ北京に居るつもり（汗笑））


夕方からは

中日商会（≒商工会議所）の

商社部会に参加


大使館の公使、参事官もお招きし

いろいろ勉強にもなり

楽しくもあり

とても有意義な時間でした♪

１１月２３日 日本は休みか…

妙に今日は仕事が

落ち着いているな〜と思ったら

日本は祭日お休みでした（笑）


月曜日に続いて今日も

朝スイム→夜ローラー台→360°Abs

という北京での平日

『黄金パターン』！？


今日はバイクも速め（Ave.32km/h）

少し頑張ってみました♪

１１月２０日〜２２日 テーパリング期につき・・・

アイアンマンまで二週間

 

ここからはテーパリング期で

 

練習は無理せず控えめに、ですね

 

 

■１１月２０日（日）

 

前日のローラー台１５０キロのダメージも大きく

 

軽くのスイムトレ2,100mのみ

 

あとはアイアンマンに向けた荷物準備を着々と♪

 

 

■１１月２１日（月）

 

朝スイム1,500m

 

 

夜ローラー28キロですが

 

鶴瓶の「家族に乾杯」を観ながら

 

ゆるーーーく（笑）

 

 

そして締め？は、360°Absを１５分

 

 

■１１月２２日（火）

 

不覚にも寝坊して朝トレできず（涙）

 

 

夜は画像のお店（美味しい♪）にて

 

トラ仲間Ｋ村さんの帰任祝い送別会にて酩酊

 

 

よって練習は完全オフ・・・

１１月１９日 ローラー台１５０キロ超！

 

北京に来て３回目の

 

ローラー台１５０キロ超

 

(かなりの変態かなあ～(汗笑))


今日のオカズ？は

毎度のSpinervals DVD

『26.0 The Hardcore 100』

 

 

アイアンマンレースの

 

２週間前ということもあり

 

長いレストは入れずに

 

一気に１５０キロ超

 

走り切りましたよ～♪

 

 

アイアンマン完走できるんだろうか

 

心配です・・・

 

 

うううううーーー汗

１１月１８日 怪しいお店！？

あちこちに出店してますが

ユニクロみたいな

無印良品みたいな

ソニープラザみたいな

ダイソーみたいな

怪しいお店！？

『名創優品』


巷でも結構パクリと

非難されているみたいですが…


さて、今朝もスイム

バンドスイムをメインに1,500m


さあ、週末はドカ練やるぞ〜！！

１１月１７日 羊肉しゃぶしゃぶ

朝スイムのメインは

２コメを５本


夜は羊肉しゃぶしゃぶ名店

『口福居』

辛いのが苦手なので

さっぱりスープで

美味しく頂戴しました♪


昔からですが

食べ歩きブログと

なりつつあります…汗笑


う〜ん

１１月１６日 送別会＠全聚徳

 

朝スイムはスクータードリルをさくっと

 

Up 200

IM 100 x 5

Easy 100

Scooter 200 x 3

Forming 100

Down 100

Total 1,600

 

夜は今月末で帰任予定の

 

トライアスロン仲間、Ｋ村さんの送別会！

 

 

北京ダックをガッツリ食べて戴きました♪

１１月１５日 ３分間オールアウト！

ようやく時差ボケも

治りつつあります（ほっ）♪


夜ローラートレは

６０分の中で

３分間オールアウトを二回の

Spinervals 3-Minute Mania


口から心臓飛び出しそうで

辛かったす〜（汗笑）！

１１月１４日 スーパームーン

北京ではしっかり拝めましたよ～♪


月曜日は朝スイムから

Up 200
IM100 x 5
Easy 100
Scooter 200 x 3
Forming 100
Down 100
Total 1,600

夜は空気もキレイで

スーパームーンを

眺めながらの

外ラン１１キロ


新しいニュートンの

慣らし履き


ラントレの後には

３６０°Absで筋トレ１５分


練習メニューも盛り沢山


キレイな月も堪能できて

何だか得した気分の

月曜日でした♪
 

１１月１３日 時差ボケ全然治らず…涙

水曜日の話ですが…


中国でも大人気とのことで

成田→北京線ではドラえもんが！


機内食は北海道づくしで

ホワイトカレーにバターサンド♪


なかなか快適な空の旅でした



しかし、今回の時差ボケは酷く

一向に体調が回復せず


夜中の二時に目が覚めて

その後は全く眠れずが

続いています…涙


折角の貴重な日曜日も

ローラー台３０分と

（２０分漕いだら吐きそうに…汗）

360°Absを１５分のみで

終わってしまいました


とほほ

１１月１０日～１２日 北京の日常

■１１月１０日(木)

時差ボケで早起きできたので

朝スイム@アパートプールは

２週間振りの1,900m

夜は商工会議所(中国では中日商会と言います)の集い

北京に来て初めて日本式の焼肉を食べました


■１１月１１日(金)

時差ボケで早朝４時から眠れず

仕方無く？せっせと部屋の片付け(苦笑)

今日も朝スイムは1,700m

夜は8時半まで残業して

夜トレは無し・・・


■１１月１２日(土)

目が覚めたら何と昼の１時！

相当に疲れが溜まっていた模様


無理せずゆったり過ごし

夜スイムはIM中心メニューで2,000m

１１月８日～９日 さよならニューヨーク

楽しかったニューヨーク滞在もおしまい

 

NY→成田→北京への長旅です(汗)

 

 

１１月８日の朝９時にNYのホテルを出て

 

北京の自宅へ到着したのは

 

１１月９日の夜１０時

 

時差を含めないと

 

３７時間の移動時間でした・・・(汗)

 

 

でも、また来年も行こうかなあ～？

 

 

 

 

１１月７日 パンケーキの名店へ！

朝はハドソン川沿いを

リカバリージョグ12キロ

(走り過ぎ？)


お腹を空かして

イーストビレッジにある

パンケーキの名店

Clinton Street Bakeryへ


自分はパンケーキでは無く

ワッフルを頂戴しましたが

ソフトな舌触りで

まいう～♪♪♪


ニューヨーク最終日を満喫しました

１１月６日 NYCマラソン伴走

今回伴走させて貰って

 

I藤さんが毎年NYCマラソンを

 

走る理由が少し分かったような気がします

 

 

視力を失って決して楽とは言えない人生を

 

過ごしてきたI藤さんが

 

年に一度だけ英雄として

 

称えられる場が

 

このNYCマラソンなんだなって・・・

 

 

だからI藤さんにとっては

 

このNYCマラソンが

 

生きるエネルギーの源泉なんだなって・・・

 

 

I藤さんの命を輝かせることのできる

 

年に一度の晴れ舞台なんだなって・・・

 

 

そんなことを感じました

 

 

でもI藤さん、間違ってたらゴメン(汗笑)

 

 

 

スタート前のI藤さん

 

燃えてます！

 

 

 

今回の伴走体制

 

ニューヨーク出身のアラン

 

ブリスベン(オーストラリア)出身のジョアンヌ

 

そして鹿児島出身の自分(笑)

 

どう見ても頑丈そうな奴ばかり！

 

 

 

 

伴走はI藤さんの左右、そして後ろをプロテクト

 

10キロずつロープを持つ伴走者も代わります

 

ここ(10～20キロ)ではアランが伴走

 

 

 

 

20キロから30キロはジョアンヌが伴走

 

この二人は昨年もI藤さんを伴走しているベテラン

 

 

 

 

25キロ地点を通過して

Queensbough Bridgeを渡り

マンハッタンに入った

1st Avenueの補給所です

(唯一自分が写ってます)


I藤さんは頑張り

昨年後半潰れてしまい

6時間半かかってしまった

雪辱を果たし

見事5時間48分でフィニッシュ！


微力ながらも

I藤さんが英雄になれる

お手伝いをすることができ

自分としてもとても光栄です♪


I藤さん、本当に頑張ったね！

おめでとう！

１１月５日 NYCの風景

伴走とは言え

 

明日NYCマラソンを走るので

 

今日は練習オフ

 

 

今日はマンハッタンの風景を・・・

 

 

グランドセントラル駅の後ろには

 

メットライフビル

 

 

 

ミッドタウンマンハッタン

 

 

 

 

夕暮れ時のタイムズスクエア

 

 

 

マンハッタンの夜景

１１月４日 NYCマラソン伴走登録

朝一番でNYCマラソン伴走登録


今回は東京のラン仲間I藤さんの伴走です


I藤さんは大学卒業の頃から

病気のために視力を失いましたが

それでも今年で何と

１８回目のNYCマラソン！！！


彼が年に一度ニューヨークで

英雄として称えられる

お手伝いを少しでもできればと

思っています


午後はイーストリバー沿いをジョグ

Williamsburg Bridge

Manhattan Bridge

Brooklin Bridge

を眺めながらの気持ち良い

ランニングでした♪

１１月３日 ジョグ@聖地セントラルパーク

NYC初日は

もちろんセントラルパークでの

ジョギング！！！

 

世界中からのランナーが集まる聖地

 

そして紅葉真っ盛り♪

 

 

その昔働いていたビルも健在でした♪

 

もう２０年近く前、３２階に居ました

 

 

245 Park Avenue

 

なつかし～！

１１月１日～２日 秋の夜長のブログアップ

暫くブログアップが滞ってしまいました


・・・ので、秋の夜長のブログアップです
 
 
■１１月１日(火)
 
一時帰国中では貴重な朝ケンズスイムに参加

K那コーチ指導の下

3,300m泳がせて戴きました♪

夕方は前泊地の成田で軽くジョグ


■１１月２日(水)

早朝頑張って朝ジョグ@成田

長～いフライト前に少しでも

走れて良かったです～♪

出発前には今年度末で

(今年は殆どマイルが貯まらずに)

使えなくなるファーストラウンジで

お寿司を食べまくり！

まいう～♪♪♪


ほぼ定刻にNYCに到着

長旅の疲れをホテルでゆっくりとり


夜はブルーマングループ鑑賞



ショーの後には一緒に写真が撮れる

気前の良さ！

１０月３１日 鹿児島日帰り

今日は早朝５時起床で

日帰り鹿児島往復の強行軍


先日体調を崩した

父親の見舞いです


天気はイマイチでしたが

無事回復した父親をはじめ

日頃からお世話になっている

介護施設の方々や

おじ、おば、従兄弟とも

ゆっくり話すことができ

良き一日でした


練習は大事ですが

こういう時間も大切に

ですね♪


また来ます！！！