４月２９日 名栗路バイク３連荘

今年のＧＷ前半は

三日間とも好天に恵まれました


結局走り慣れた名栗路を

三日間ともバイクで走り

まるで名栗（正確には原市場ですけど）にあるコンビニに

毎日買い物に通っているみたいです（笑）


今日のルートは一昨日と同じ

笹仁田峠→赤根峠→山伏峠→Ｒ２９９折返し→赤根峠→笹仁田峠


自分はいつも朝寝坊で

（良質の睡眠で成長ホルモンがドバッと分泌されるものと

信じております。いえ、ただの言い訳です（笑））

出発も大抵は昼前なので

朝早くから頑張っている

沢山のサイクリストの帰り道に すれ違います


今日は岩蔵温泉入口で

ケンズ仲間のＮ道さん、Ｓ井さんペアに出会いました


しかし、さすがに三日間連続のロングライドだと

足に鉛が入ったみたいでかなり重く感じます…（涙）


●今日の練習 ：バイク：１３３キロ

４月２８日 今日はリカバリーライド

昨日の朝スイム＋ロングライドは

結構なダメージでした


ということで、今日はゆっくり起床

リカバリーライドに出掛けました


笹仁田峠→小沢峠→山伏下折返し→赤根峠→笹仁田峠

と比較的起伏の少ないコース（峠）を

無理せず余裕をもって走りました

（標高差は６８０ｍ）


往路では早朝から頑張って走っている

沢山のケンズの仲間にすれ違いました

彼らは白クマパンツアーだったんでしょうかね～


帰宅してからは相変わらず引越荷物の片付け

そろそろ大詰めを迎えております（謎笑）


●今日の練習：バイク：１１２キロ

↓↓おかげさまで？段ボール箱は全て解体できました♪♪

 

４月２７日 朝ケンズスイム→昼寝→ロングライド

今朝も頑張って朝ケンズスイムに参加してみました

今日のメニューは前半フォーミング→後半心拍上げる系

・アップ：１５０ｍ
・ドリル：５０ｍ×１０本（１’１５”）
・グライドキック：３００ｍ（５０クロ表以外－２５クロ）
・イージー：５０ｍ
・ダッシュキック：１５秒（４５秒レスト）
・スイム：２００ｍ×５本（４’２０”、５０で負荷を掛ける）
・スイム：２００ｍ×５本（４’００”）
・ダウン：１００ｍ

帰宅してすかさずケンズバイクに合流しようとも考えましたが
見事に睡魔が打ち勝ち？、９０分朝から昼寝ｚｚｚｚｚｚ

結局バイクは一人ぼっちで１３３キロ走りました


●今日の練習：スイム：３、１００ｍ、バイク：１３３キロ
（笹仁田峠→赤根峠→山伏峠→Ｒ２９９→山伏峠→赤根峠→笹仁田峠）


画像は山伏峠上で、看板をバックに撮ろうと思いましたが

余りに沢山の人（サイクリスト）が居るので挫折･･･（汗）

 

４月２６日 朝ケンズスイム＋引越荷物片付け三昧（涙）

今日はようやくドイツからの船便が到着する日

よって仕事は休み（転任休暇です）

朝ケンズスイムに参加
（何と今週初めてのスイム）

今日はフォーミング中心メニューで

・アップ：１５０ｍ
・ドリル：７５ｍ×８（２５クロ以外キックー２５クロ以外ー２５クロ）
・フィスト＋プル：５０ｍ×１０
・ドリル：７５ｍ×６（２５スカーリング－２５犬かき－２５スイム）
・プル：５０ｍ×１２（４回に１回呼吸）
・ダウン：２，４００ｍ

と距離も短め


引越荷物が到着してからは地獄の始まり～（涙）


●今日の練習：スイム：２，４００ｍ


藤の花がキレイな季節です♪

荷解きの道は遠し（涙）

一日頑張りましたが

まだたったの二割程度…


折角の連休が全部潰れそう（大汗）

船便荷物到着！

ドイツから戻って約二カ月

ようやく船便荷物が到着しました


さあ、闘いの始まりです（汗）！

読者三昧♪（その４）

すっかりはまってしまいました

上巻、一気読み♪

そして下巻に突入！

４月２５日 再びそば屋さん♪

今日のランチは

『冷やし天玉そば』

まいう～♪♪♪


でも、自分には腹持ちが悪く

おやつに菓子パン一個･･･


あれ？Ｎ道さんの食生活みたいです（笑）


さて、明日はいよいよ

ドイツからの船便到着です！！

４月２４日 今日は完璧撃沈（涙）

振り回されまくっております

撃沈です

帰宅は１２時

参りました･･･（涙）

４月２３日 朝ランのちたっぷり残業

奇跡的に早朝起床でき！？

朝ラン＠小金井公園一周でした


しかし、緊急の仕事が発生（大汗）

倒れるほどたっぷりと働かせて戴きました（涙）


もちろん？夜ケンズスイムは夢と終わりです･･･


●今日の練習：ラン：１０キロ

 

４月２２日 帰国後初（笑）立ち食いそば

某有名トライアスリートＮ道さん

オススメの神田のそば屋

行ってみました♪♪♪


実は、帰国後初（笑）そば屋だったのでした

４月２１日 今週も多摩湖一周ＬＳＤ

午前中はずっと冷たい雨（震）


午後になってようやく雨が上がったので

先週に続いて多摩湖一周ＬＳＤ


二週連続で長い距離を走ると

少し足にも余裕ができてきますね♪


この調子、この調子（笑）


●今日の練習：ラン：３６キロ

読者三昧♪（その３）

今週は忙しく

なかなか練習時間を確保できず（涙）

でも通勤電車の往き帰り

時々気絶しながらも読者三昧（笑）

実は、人生初村上春樹でした

読書三昧（その２）♪

生涯現役アスリートを標榜する自分としては！？

このタイトル、手に取らずにはいられませんでした（笑）


物語の展開にかなり無理がありますが

「走る」ことの意味を問い続けていて

なかなか好感が持てました


でもね･･･ ボロアパートの学生１０人が

５千メートルＴＴを行うのですが

何もしていない素人が １５分１秒、１６分３８秒･･･

遅い方でも１８分台


自分が必死で練習して（いた頃で）も１８分台だったので、

こんなことあり得ね～よな～ってちょっと興醒め（笑）？

４月２０日 帰国後初（笑）山伏峠

二週間振りのバイクライド

もっと乗る頻度を上げないといけませんね～（汗）


土曜日は朝ケンズスイム→バイクロングライド

というパターンがベストなのですが

自分の場合はスイム後に食べると

すぐに睡魔に負けてしまいます（苦笑）


今日はバイクを優先するため、

敢えて朝ケンズスイムには行かず（寝坊しただけ（笑）？）

バイクロングライド一本に練習を絞りました


天気予報では、夜から雨

夕方４時頃までに戻れば何とかセーフだろうな～

と考え 出掛けましたが･･･ 甘かった（涙）


山伏峠を上る途中から雨が降り出し

復路はずっと雨、ウェアもバイクもびちょびちょ（涙）

しかも、４月も後半だというのに今日の気温は一桁

山伏峠の気温は下の画像のとおり、たったの５度！！

帰りには更に４度まで下がっていました（寒震）


ズブ濡れ装束なのでコンビニにも入れず

濡れて冷えるわ空腹だわで

散々のバイクライドになってしまいました


帰宅後は、すぐにお風呂を沸かして

ぬるめのお湯でゆ～っくりと 冷えた身体を温めましたが

風呂からあがると今度は頭がボーッとしてきてフラフラになり

そのままベッドの上で気絶ｚｚｚｚｚｚｚｚ

２時間程眠ってようやく少し体調も回復してきました


明日は午前中いっぱいは雨みたいなので

先週みたいに午後からLSDかなあ？


●今日の練習：バイク：１２９キロ
　（笹仁田峠→赤根峠→山伏峠→R299折返し→山王峠→笹仁田峠）



このとおり山伏峠途中の温度計は５度！

更に帰りは４度に下がっていました（寒っ！）

４月１９日 朝ケンズスイム♪

東京はもうハナミズキが満開です♪

さて、今朝は新宿で打合せだったので、

時間に余裕があり

すかさず朝ケンズスイムに参加したのでした


今日のメニューはフォーミング主体

・アップ：１００ｍ
・スイム：５０ｍ×１０本（往クロ以外、復クロ）（１’１０”）
・キック：７５ｍ×９本（バタ：５０、クロ：２５）
・イージー：５０ｍ
・ドリル：１２５ｍ×７本（片手バタ：５０、スクーター：５０、スイム：２５）
・スイム：５０ｍ×９本
・ダウン：１００ｍ

の計２，８００ｍ


週末は天気が崩れるようですが、

何とかドカ練できるといいけどなあ～


●今日の練習：スイム：２，８００ｍ

４月１８日 更に朝ランまで･･･

もう言い訳できません

やっぱりゲンキンやヤツです（笑）


早朝頑張って起床

朝ラン、小金井公園を一周できました

でも夜はスクランブル発進の残業（涙）


朝走ってて良かった～って感じです


●今日の練習：ラン：１０キロ

４月１７日 そして朝ケンズスイムも（笑）

昨晩に続き

早朝頑張って起床して

朝ケンズスイムに参加しました

やっぱりゲンキンな奴です（笑）


いえいえ、

午前中眼医者に行くため、

少し時間に余裕があっただけなのです


今朝の指導は河原プロ＋今井コーチ！

まだコーチ業に慣れていなくて、可愛かったです（笑）


・アップ：２００ｍ
・スイム：５０ｍ×８本（往クロ以外、復クロ）（１’１０”）
・イージー：５０ｍ
・スカーリング＋プルブイ：５０ｍ×５本（たぶん）
・ハード：２５ｍ×６本（５０”）
・イージー：５０ｍ
・スイム：１００ｍ×１８本（4:ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ,4:ﾀｯﾁﾀｰﾝ,5:ﾁｪﾝｼﾞｵｰﾊﾞｰ,5:ｽｲﾑ）（１’０５”）
・ダウン：２００ｍ

●今日の練習：スイム：３，０００ｍ

４月１６日 夜ケンズスイム

ゲンキンなもので！？

ハワイに行けると決まった途端

早速夜ケンズスイムに参加（笑）


いえいえ、

実はようやく仕事が少し落ち着いてきたんです


ということで久し振りに夜ケンズスイムに参加

久し振りのワッキーの指導の下

ひたすら泳ぐメニューでしたが

ちょっとＣコースで頑張ってみました

・Ｋ－Ｒ－Ｌ－Ｓ：１００ｍ×３本
・スイム：３００ｍ×７本（５’３０”）
・ダウン：２００ｍ

の計２，６００ｍ

疲れました～（汗）

●今日の練習：スイム：２，６００ｍ

４月１５日 ハワイ当選（嬉泣）！！！

遂に当選しちゃいました

夢のハワイ（嬉泣）！

↓↓↓
http://www.ironman.com/triathlon-news/articles/2013/04/2013-lottery-and-legacy-winners.aspx#axzz2QdT6rvut


但し、ただの抽選では無く

Legacy Programの範疇です


Ironman Legacy Programとは･･･

１）アイアンマンを過去に１２回以上完走しており

２）２０１１年、２０１２年に最低一度ずつはアイアンマンを完走しており

３）２０１３年のアイアンマンに申し込んでおり

４）一度もハワイ経験の無いアイアンマンアスリート

が応募の条件です


平たく言うと･･･

何度もアイアンマン完走だけはしてるけど

一度もハワイに行ってない奴

可哀想だから一度くらい経験させてやってもいいかな～


という温情プログラムなのであります（苦笑）！？


それでもハワイはハワイ


気合いを入れて頑張りますっ！

４月１４日 気合い？のＬＳＤ

余りに今週は練習できなかったので

今日は気合いを入れて？ＬＳＤにのぞみました

帰国後初（笑）の多摩湖一周

自宅からの往復で３６キロ！

何とか最後まで歩かずに走り通すことができました♪


●今日の練習：ラン：３６キロ

自転車道にはもうサツキが咲いてます！

↓↓

湘南ゴールド！

みかんの手軽さと

黄金柑の美味しさを掛け合わせ、

黄金柑より一回り大きく、そして剥きやすく

今迄にない爽やかな美味しさです♪♪♪


やっぱり日本は美味いぞ（笑）！

うわっ！ズボンのチャックが…（大汗）

箱根湯本からの帰り道

新宿駅のトイレに寄ったら

履いている

ズボンのチャックが

見事なまでに破壊（大汗）！！！


カバンで前を隠しながら（汗笑）

慌ててユニクロで

替えズボンをゲット（ホッ）


ああ、ビックリした〜


さて、これから事務所へ直行です（涙）

旧型ロマンスカー！

鉄道オタクではありませんが

まだ走っていたんですねえ〜

この車両


昔のように

音もでるのかなあ？

楽しみです♪

箱根湯本

何故かここには仕事で来ております（謎笑）

そう言えば帰国後初温泉（禁句）です♪（笑）

四年半前、ドイツに行く前に父親を連れて行った指宿温泉以来！

小田急ロマンスカー

これまた多分高校のとき以来！


車両はすっかり新しくなってしまいましたね〜


昔は音楽付きで走ってましたね、そう言えば…


これまた懐かしい想い出です

４月１１日 朝ラン

幸い前日の飲み会が早めに終わり、早めに就寝できたので、朝ランしてみました


正に帰国後初朝ランなのですが禁句でした(笑)


そして仕事は夜１０時半まで残業…(涙)


朝から晩までとても疲れた一日だったのでした♪


●今日の練習：ラン：１０時キロ

読書三昧♪

日本に帰ると思う存分、日本の本が読めて（当たり前ですけど…）良いですねえ〜♪


４日間の通勤往復時間プラスアルファで、あっと言う間に完読していまいました


さすがベストセラー、素晴らしい小説です♪


そう言えば、彼の別の著作は本屋大賞にも選ばれていましたね〜

Ｃ＆Ｃのカレー

多分、高校のとき以来、ナント三十年以上振り！？


とっても懐かしいです


でもこんなに長く続いているということは、味、ボリューム、値段が評価されているからですよね〜♪


今日はハンバーグカレー大盛り、６６０円！


久し振りでしたが、やっぱり日本は美味いぞ（笑）！

４月９日 残業のち鼻血のち夜ラン

４月７日（日）は結膜炎で終わり

４月８日（月）は残業だけで

ともに一日が終わってしまいました（涙）


でも７月２８日開催アイアンマン・スイスまで１６週

いい加減に海外ボケを治して

自分らしい生活を取り戻さなければなりません


ということで、今日は早速夜ケンズスイムの予定･･･でしたが

全然仕事が終わらず、退社時刻がスイム開始の８時半（涙）

泣く泣くスイムトレは今日も断念･･･


しかも、帰宅後鼻をチーンすると突然の鼻血（焦）！


それでも、何とか気力を振り絞って（大げさ？）

夜の小金井公園一周ジョグ


心身ともに疲れましたが

スッキリできたし走って良かったかな♪


この調子を何とか持続させたいものですね～


●今日の練習：ラン：１０キロ

４月６日 朝ケンズスイム（だけ）

先述のとおり、結膜炎で左目が半分しか開きませんでしたが

何とか今週２回目の練習に参加しました（恥）


宮古島まであと２週間ということもあり、

この日は実戦を意識したメニューで

・アップ：１００ｍ
・スイム：７５ｍ×８本（Mix25-Cr以外25-Cr25）（１’５０”）
・プル＋スクーター：５０ｍ×８本（１’１５”）
・イージー：５０ｍ
・スイム：５０ｍ×１２本（１’００”）
・時間泳：２００ｍ×４本
　（２００ｍ毎に陸に上がり、２００ｍでジャンプ、２００ｍでプール一周ラン）
・ダウン：２００ｍ

の計２，８００ｍ


スイムより帰宅、朝食後はランに出掛けようと思いましたが

満腹になった途端、強烈で睡魔に襲われ、
気絶３時間ｚｚｚｚｚｚｚ（恥笑）


目が覚めたら、外は雨が降り出しており

その後の練習は断念･･･という軟弱な土曜日でした


●今日の練習：スイム：２，８００ｍ

芝桜も満開♪

自宅そばの芝桜、満開！

札幌時代、駒岡の芝桜を想い出します
（かなりマニアックですみません…（汗笑））

左目が結膜炎に…（涙）

金曜日は張り切って夜スイムに行けたのですが、花粉症の症状で目が痒くなり、ちょっと左目をゴシゴシ

土曜日早朝、朝ケンズスイムに行こうと起床したら、左目が開かない（汗）

大量の目ヤニで（汚くてすみません）まぶたがくっついてしまったようです

何とか無理矢理まばたきして目を開けましたが、それでも半分くらいしか開きません

やばいなあ（汗涙）

一日様子を見ましたが、日曜日朝も同じ状況で全く好転せず

日曜日でも開いている眼科へ行き、診察、目薬を処方して貰いました

立派な結膜炎、でも幸い流行性結膜炎ではありませんでした

完治には一週間程度掛かるみたいです

４月５日 何と今週初練習（恥涙）！

最近はすっかり飽食＆愚痴だけのブログに
落ちた感がありますが･･･（恥笑）

本日、金曜日になってようやく練習ができました♪
（って喜んでいる場合ではありませんけど･･･）

今週初めて早めに帰宅することができ
夜ケンズスイムに参加♪

Ｄコースの人数が多かったため
無理してＣコースで泳ぎましたが
もうアップアップ状態でした（大汗）

今日のワッキーの指導で
スピード心臓バクバク系

・アップ：２００ｍ
・グライドキック：５０ｍ×？本（レスト１０”）
・イージー：５０ｍ
・プル＋バンド：１００ｍ×８本（１’５５”）
・イージー：５０ｍ
・スイム：１００ｍ×？本（レスト２０”）
・ダウン：１００ｍ

の合計２，４００ｍくらい？

今晩は熟睡できそうです（笑）


ところで、Ｈ田コーチの傷だらけの顔
落車事故とのこと、ご愁傷様でした

一日も早い顔面の回復をお祈りします！？

みんなも事故にはくれぐれも気を付けましょうね～！


●今日の練習：スイム：２，４００ｍ

早くも八重桜が！

今朝の皇居前では、早くも八重桜が咲いていました！

例年だと連休前頃が満開なんですけど、今年は随分早いですね〜

熊本の本当のシメは…

ラーメン！


マイルドなトンコツスープで、鹿児島出身の自分には最高♪


やっぱり日本は美味いぜ（笑）！

熊本のシメは…

豪華

鯛めし！

実は初めて食べたのですが、本当にまいう〜♪


でも、この日は４次会まで流れ、

本当の最後はラーメンでシメたのでした（苦笑）


でも、やっぱり日本は美味いぞ（笑）！

熊本といえば…

馬刺し（嬉）！

何十年振りかなあ〜、馬刺しに巡り会えたのは…♪

もちろん辛〜いカラシレンコンも頂戴しました（汗）


でも、やっぱり日本は美味いぞ（笑）！

激ウマミニトマト『アンジェレ』♪

これは熊本は宇城（うき）産の

アンジェレ！

ヘタが簡単に取れて、おつまみ感覚で美味しく食べられます♪

比較的酸味が少なく、かなり旨味があります。


やっぱり日本は美味いぞ（笑）！

熊本出張のち残業（泣）

ここは水前寺公園そばの料亭の日本庭園

侘び寂びがあって、とてもキレイでした♪

でも、東京に戻ると、そこは厳しい世界が待っていました

夜１０時半過ぎまで、食事もとれずに残業です

帰りに松牛かなあ（汗涙）

練習などは夢のまた夢状態

いつまで自分の心と身体がもつか、自信無しの最近です

最近の熊本と言えば…

くまもん！

ホテルの領収書にも登場です

４月２日 熊本出張へ〜

心も身体もバラバラになりそうですが、熊本出張に行って参ります！

自分自身が空中分解しないといいけど…（笑）