たまには朝ケンズスイムを
スキップして
少しだけ朝寝坊の贅沢？！
（起床は07:40でした）
今月のバイク走行距離が
まだ1,000km未達のため
頑張ってバイクライドに
出掛けようとするも
イマイチ気分が盛り上がらず
新たなルート開発？のため
和田峠への登頂に初挑戦！！！
最大斜度17%は
マジで厳しかったですが
（ノロノロでしたが）
何とか足をつくことも無く
最後まで上り切れました♪
（自宅からの往復で90km）
しかし…
和田峠の頂上にて
反対側から上ってきた
ライダーに聞いてみると
裏和田峠の方が表よりも
1.4倍キツいとのこと…
（自分が上ったのは表です）
一気に上り切れる自信は
全く無いなあ〜（汗）
一旦帰宅してからは
BB付近の異音の修理に
バイクショップへ
（Go Ahead、旧Ominowaysです）
BBの掃除と再グリスアップで
見事に完治しました♪
（Ｎさん、いつもありがとう！）
明日は朝から伴走だから
早く寝ま〜っす！
ぐぅ〜
朝ケンズスイムは
Ｔ野コーチ指導の下
バタフライ系メニュー中心に
メイン100m x 9本で
計2,350m
そして…トレーニングの
やり過ぎにならぬよう（笑）
息抜きにディスクゴルフへ！
紅葉も最終盤
残っているのは
モミジくらいですが
今日ものんびりと
楽しくプレーできました♪
シュパッ！
（投げる音のつもり）
朝ケンズスイムは
Ｋ原コーチ指導の下
「背中を平らにする」
（エビ反らない）
ことを意識しながらの
泳ぎ込み系メニューで
メイン (100m x 8) x 2の
計3,250m
午後にはバイクで
尾根幹に繰り出し54km
小山田緑道のモミジが
キレイに紅葉していました♪
秋も終盤、冬到来も近し…
の雰囲気です
ぴゅ〜
朝ケンズスイムは
Ｔ野コーチ指導の下
バタフライ系メニューで
2,300m （くらい）
日中はようやく
冬物衣類への入れ替え作業
（結構大変でした）
そして夕方には
調布飛行場・味スタの
周回ラン11km
今日のラン前補給食は
やりすぎパンの
「ホイップクリーム攻め」
カレー＆ホイップクリーム！
ホイップクリームが
カレーをマイルドな味に
してはくれるのですが
やっぱり少し気持ち悪い…（汗笑）
う〜ん
朝ケンズスイムは
Ｈ田コーチ指導の下
ガッツリ系メニューは
メイン (100m x 8) x 2で
計3,250m
午後には吉祥寺へ出掛けて
携帯用ダウンジャケットを物色
（冬場の自転車ツーリング用）
左（黒）は従来のColumbia sports品
右（赤）は新しいmont-bell品
大きさが全く違いますよね〜
これで冬場の自転車ツーリングが
更に楽しくなりそうです
るん♪
平日温泉ライダーズの
（休日ではありますが）
グルメライドに参加し
本所吾妻橋にある超人気店
「野口鮮魚店」へ繰り出し
朝一築地丼の元気特盛盛を
（海鮮丼のご飯・具大盛り）
有り難く頂戴しました！
まいう〜♪♪♪
その後は神宮外苑の
いちょう並木を巡って
終日のんびりポタリングの
計78kmライド
のんびりゆったり
良き休日でありました♪
ぽよ〜ん
三連休の中日
（自分は休み関係無しですけど）
早朝は伴走@小金井公園15km
午後には身体ほぐしに
軽〜くスイムを1,600m
紅葉も終盤の日曜日でした♪
ゆったり〜
朝ケンズスイムは
Ｔ野コーチ指導の下
個人メドレー系メニューで
2,800m
そしてほぼ二週間振りに
立川の昭和記念公園へ出向いて
楽しくディスクゴルフをプレー
風は強かったものの
晴天に恵まれて
良き三連休の初日となりました♪
むふふんふん
朝から変な空模様です…（汗）
早朝ケンズスイムは
Ｔ野コーチ指導の下
クロール系ドリル中心に
（スクーター等）
メイン100m x 5本の
計2,700m
日中は雨の予報でしたが
幸い降られることも無く
伴走@小金井公園15km
天気イマイチの日は
淡々と、ですね
たんたん
日課の？朝ケンズスイムは
宇宙人Ｋ原コーチ指導の下
メイン100m x 15本で
計3,100m
そして昼食時には
平日温泉ライダーズの皆さんと
（彼らはもちろん自転車で移動）
府中武蔵野台にある
スープカレーの人気店
「鳩時計」さんにて合流し
（自分だけ往復ランで移動）
美味しいスープカレーを堪能！
まいう〜♪♪♪
でも、ちょっと食べ過ぎ…汗
げっぷ〜
まずの朝ケンズスイムは
Ｔ野コーチ指導の下
ドリル系メニュー中心に
メインはIM100m x 7で
2,700m
快晴の午後には
のんびり尾根幹ライド54km
今日も暖かくて快適
尾根幹沿いの紅葉も
とってもキレイでした♪
（しかし落ち葉がしばしば
ホイールに絡み邪魔！）
ポカポカ
たまにはこのセリフ
言ってみたかったのです（笑）
朝ケンズスイムの後は…
（泳ぎ込み3,400m）
↓
立川にて諸用
（月イチのお務め）
↓
歯医者で定期検診
（四ヶ月に一度のお務め）
↓
銀行にて諸用
（大量の資金の移転、ウソ笑）
↓
保険会社打合せ
…と、珍しく用事が山盛りで
結構疲れました〜
ぐったりこん
今週の（勝手に）
ロングライドマンデーは
（控え目の138kmでした）
紅葉真っ盛りの名栗路を
（黄葉も沢山♪）
たっぷり満喫して参りました♪
笹仁田峠→赤根峠→山伏峠→
R299折返し→小沢峠→榎木峠
そして「締め」？のランチは
東青梅の人気店「根岸屋」
のTokyo-Xカレー丼うどん
（（大）で1,400円でした）
やっぱり紅葉の色気よりも
食い気の自分であります（笑）
まいう〜♪♪♪
朝は伴走@小金井公園17km
年明けに駅伝出場が決まり
俄然Ｉ藤さんの走りにも
気合いが入りましたよ〜（笑）
公園内は落ち葉がいっぱいで
今年の紅葉は
早くも終盤なのかなあ？
そして午後には
一週間の「締め」に
軽くフリースイムを2,000m
さあて新しい来週は
どんな一週間になるかなあ？
わくわく
一週間振りの早朝ケンズスイム
Ｈ田コーチ指導の下
メインは200m x 11本の
計3,700m
結構な距離泳ぎましたね〜笑
穏やかな秋晴れに誘われ？
午後にはバイクで
軽く赤根峠周回の80km
今日もまた良き一日でありました♪
うふふんふん
昨日の移動疲れのせいか
早起きはできず
無理せずにゆっくり起床
（ケンズは定休日なんです）
外バイクに出掛けるのは潔く諦め
ラントレに方針？を変更
朝１０時という贅沢な？！
ゴールデンタイムにスタートし
自転車道をひた走り
多摩湖土手までの往復LSD
往路トイレ立ち寄り５回（汗笑）
（コーヒー飲み過ぎ）
折返しではエナジーバーを補給
更にハナコのコンビニで
菓子パンを追加補給して
無事に25kmを完走！
久し振りの長い距離でしたが
穏やかな秋晴れの中を
気持ち良く走ることができ
良いトレになりました♪
たったったっ
神戸空港からのフライトまで
時間に余裕があったので
神戸に寄り道して
メリケンパーク
元町アーケード
南京町
を散歩しました
お昼ご飯はもちろん
南京町での中華！
日本で食べる中華が
やっぱり一番美味しい（笑）♪
四日間天気にも恵まれて
最高のアワイチツアーでした
さんさん
二日目（そして最終日）の今日は
前日アワイチを走ってみて
車の通行量が少なく
比較的走り易い西岸を
ゆったりライド103km
遅めのお昼は
平蔵店長の居る
（オーナーの愛犬です）
Bikers' Cafe Circoloさんで
淡路バーガーを堪能！
まいう〜♪♪♪
今日も一日楽しく
遊ばせて戴きました
ふんふんふん
ちょい寒快晴の中
Cycle Ball アワイチへ！
（自転車で淡路島一周）
ほぼ一日掛けて150kmを
楽しく走らせて貰いました♪
あ〜心地良い疲労感です
ぐーぐー
Cycle Ball アワイチのため
淡路島へ初上陸！
そして夕食は
これも初めての
「生しらす丼」
海の幸満喫で〜す♪
ごっつあん
早朝は小金井公園まで伴走15km
午後には軽くスイムをと思い
武蔵野の森スポーツプラザへ
向かいましたが
満員で入場できず
何と未遂に終わりました…（涙）
明日からは淡路島へ遠征
アワイチに挑戦ですっ！
あわっ
天気予報によれば
土曜の天気はイマイチ
（結局日中は降らず…）
潔く外トレは諦めて
まずは早朝ケンズスイムに参加
Ｈ田コーチ指導の下
オフシーズンということで
「筋トレ系スイム」メニュー
（なんじゃこりゃあ？笑）
ドリルはキック中心
メインは200m x 7 + 100mで
インターバルに筋トレ一分間！の
計2,800m
午後にはZwiftで
（10/23以来久し振り）
SZR主催のEndurance Rideに
（イベントは100kmライド）
途中まで相乗りさせて貰い
気持ち良く50km
（でも汗ダク）
明日はお台場にて
日本選手権が開催されますが
会場での応援は自粛して
ネットで応援しま〜す
みんながんば〜！
早朝ケンズスイムは
Ｔ野コーチ指導の下
平泳ぎドリルを中心に
（平泳ぎは比較的得意なんです）
メインは100m x 7本で
2,750m
（今日もCコースのサークルで余裕♪）
スイム後は昭和記念公園にて
ディスクゴルフ
（トレーニング過多回避のため）
黄葉した銀杏並木がキレイでした♪
（でもかなり臭い…汗笑）
るん
早朝ケンズスイムは
Ｋ原コーチ指導の下
メインスイム50m x 16本で
計3,150m
ようやく最近になり
Cコースのサークルでも
（時間設定）
余裕を持って
泳ぎ切れるように
なりました♪
それ以降は…
諸々の用事のために
あちらこちらへ
（立川、武蔵小金井）
行ったり来たり
でもその道中には
綺麗な秋の青空と
紅葉を堪能することができ
（黄葉？）
超ラッキー♪
るん
奥多摩湖から青梅に向かうと
しつこいくらいの看板に
誰もが刷り込まれて
つい食べてしまう？！
へそまんじゅう（笑）
二種類ありますが
どちらもかなり
甘さが強いですよ〜
東青梅にある
「長万」さん
青梅ブランド豚の
TOKYO-Xを使った
カツ丼等を提供しています
お値段は1,850円と高めですが
それ以上に…
まいう〜♪♪♪
終日秋晴れの予報につき
朝ケンズスイムはスキップして
のんびり奥多摩ライドへ！
五日市街道→拝島→睦橋通り→
武蔵五日市→都民の森→
風張峠→奥多摩湖→へそまん→
東青梅→瑞穂→武蔵村山
と定番奥多摩コースを
無理せずにのんびりと
143km走りました
風張峠の気温は六度（寒っ）！
そろそろ本格的な
冬用のウェアが必要ですね〜
ぶるぶるっ
最近話題のパン
（期間限定復刻販売です）
「スペースアポロ」
昼に買い物に出掛けた時に
ようやくファミマで発見し
目出たく二個ゲット！
早速食べてみました〜
思ったよりも小ぶりで
あっさり一個を完食
クリームにザラメ糖が
噛むとジャリジャリして
個性的な食感で
懐かしい美味しさでした♪
1975年頃のパンの復刻だから
当たり前か…（汗笑）？
さての今日トレは
（文化の日で祭日でしたが）
早朝ケンズスイム3,550m
メインスイムは325m x 6本で
殆ど酸欠状態になりながらも
何とかかろうじて完泳！
そして午後には
秋の景色を楽しみながら
ラン@味スタ周回10km
今が一年で一番良い季節かなあ
（キレイだし涼しいし）
と感じましたよ〜♪
ふわん
東京へ戻る前に
早朝目覚ましライドを
酒々井にあるアウトレットまで
軽く往復20km
何でも帰国されたＮ西さんが
奥様に愛の告白をした
想い出の場所だとか…（笑）
成田ホテル→京成成田駅
自宅最寄駅→自宅は
共にバイクで自走し
駅での梱包、組み立ても
スムーズにできるようになり
輪行にもかなり慣れました♪
これでもう何処へでも
気軽に輪行旅に
出掛けられそうです
慣れるって大事なことですね〜
がってん（笑）
成田での二日目は
印旛沼方面へ向かい
走るインセンティブは
もちろん「グルメ」！
お昼には京成臼井駅そばの
「さつまっ子臼井店」にて
（我等がチームケンズ
佐藤優香選手のご実家です）
一番人気メニューの
「豚豚麺」
（豚骨スープに豚焼肉）
まいう〜♪♪♪
そしてアフターランチには
金田牧場のソフトクリーム！
これも濃厚ミルクで
まいう〜♪♪♪
最高のグルメライドでした♪
ぽってり
北京時代の自転車仲間が帰国
（海外駐在お疲れ様でした）
現在は自主隔離中につき
（もちろんコロナ陰性です）
成田まで輪行で向かい
（やっぱり重い…汗）
既に帰国しているもう一人も加わり
（Ｔ村さんです）
三人で北京同窓会ライド
成田→利根川→銚子→犬吠崎→
八日市場→成田の137km
（予定より走り過ぎ）
風は強かったものの
雲ひとつ無い秋晴れで
気持ち良く走れました
そして銚子港で食べた
海鮮料理は最高に…
（人気店のお隣りでしたけど）
まいう〜♪♪♪
