MY IRONMAN LIFE (REPRISE): 3月 2023

2023年3月30日木曜日

TG Neuss サイクルジャージ

ドイツ時代から長年愛用し

台湾一周ライドでも着ていた

TG NEUSS（トライアスロンチーム）

のサイクルジャージ

遂にジッパーが壊れてしまい

これ以上の着用は不可能…（涙）

後ろ髪を引かれる思いですが

これにてお役御免です

大変お世話になりました

R.I.P.

でも、まだ長袖は現在です（汗笑）♪

３月３０日伊豆半島一周ソロツーリング（第三日）

今日は伊豆半島西海岸を北上して

三島までのライド101km

天気も良く、画像のとおり

富士山がとてもキレイでした♪

これにて所謂「イズイチ」は達成！

明日はのんびり東京に戻りま〜す

あはっ

３月２９日伊豆半島一周ソロツーリング（第二日）

大仁の旅館を出発し

まずは亀石峠を越えて

東海岸（宇佐美）に出てからは

ひたすらに南下

画像は伊豆半島最南端の石廊崎

今日の宿泊先はもう少し走った

南伊豆町子浦のにある

「JU-ZA CYCLE YADO」

とても自転車フレンドリーで

快適なお宿です♪

むふっ

３月２８日伊豆半島一周ソロツーリング（第一日）

今日から四日間の予定で

伊豆半島一周ソロツーリング！

しかし朝から生憎の雨で

いきなりビチョビチョ…（涙）

静岡県に入ってから

ようやく雨が上がり

濡れた服を乾かしながら？走って

初日の宿泊先である大仁に到着

旅館の（熱い）温泉と

温かいおもてなしに

すっかり癒されて

早々に爆睡zzzzz

明日は時計回りに

伊豆東海岸を走る予定です

ぐーぐー

2023年3月27日月曜日

３月２７日ジョグに出掛けてみましたが…

珍しく二日連続の飲み会で

今朝は惰眠を貪り

寝坊してのんびり起床

お昼時にはジョグに

出掛けてみましたが

両側のケツ筋に

軽い違和感を覚えたため

ウォーク（＆ジョグ）に切り替え

無理せずに7km

午後は明日からの

自転車ツーリングの準備！

明日に備えて早く寝まーす♪

すやすや

３月２６日母親の２５回目の命日

早いもので今日は

母親の２５回目の命日

そして弟のように可愛がっていた

従弟の６回目の命日でもあります

合掌

さての今日トレは

軽く朝Zwift@Watopiaを36km

午後からは高校サッカー部同窓会のため

雨の中を新宿に繰り出しました

そして今宵も深酒…（汗）

うい〜っ

３月２５日雨の日はガッツリZwiftトレ

折角の週末ですが生憎の雨

朝ケンズスイムもスキップして

早朝からZwift@Watopiaを

RobopacerのD.Miguel君(1.8W/Kg)と

ガッツリ108km

そして夕方からは

ケンズ仲間Ｍ田さん邸にて

これまたガッツリ飲み会

久し振りの深酒でした…（汗）

うい〜っ

2023年3月25日土曜日

3/21と同じ画像ではありません（汗笑）

今日も朝ケンズスイムに参加し

Ｋ埜コーチ指導の下

フォーミング系メニューを中心に

メイン (100m x 4) x 2 セット

の計3,000m

午後から雨の予報だったので

珍しく午前中に

ラン@調布飛行場を10km

気温も高めで調子も良く

走るうちにキロ五分ペースくらいまで

スピードも上がってしまいましたが

両側のケツ筋に違和感を覚えたため

急遽スピードダウン（汗）

レースはキロ六〜七分ペースなので

スピードを上げる必要も無く

故障しては元も子もないので

くれぐれも慎重に慎重に、です！

天気予報どおりに

午後には雨が降り出したので

今日の判断は賢明でした♪

しかし雨降り続きで

満開のソメイヨシノ

散ってしまいそうです（涙）

ぐすん

2023年3月23日木曜日

３月２３日雨はギリギリセーフでした♪

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 10本

の計3,100m

帰りにはパラパラと

雨が降り出してきましたが

ギリギリセーフ

濡れずに済みました♪

午後にはZwift@Watopiaを

Robopartner (元Pace Partner)の

D.Miguel君と54km

ソメイヨシノは

早くも満開ですが

この雨で散らないことを

祈っております

あーめん

３月２２日 World Baseball Classic 2023

今日も朝ケンズスイムに参加し

Ｋ埜コーチ指導の下

フォーミング系メニューで

メイン (100m x 4) + (100m x 3)

の計2,800m

帰宅後は昨日に続いて

（昨日は準決勝、今日は決勝）

World Baseball Classic 2023

をテレビ観戦

日本のノー天気な盛り上がりには

少し呆れながらも（汗笑）

（日本が勝ったし）

楽しく観ることができました♪

それ以外にも今日は

・歯医者

・耳鼻科

・マッサージ

・スーパーへ買い出し

と珍しく盛り沢山の一日　　

それにしても

日本の盛り上がり方は

ちょっと異常じゃない？

たらっ

2023年3月21日火曜日

３月２１日春分の日は安息日

今日は春分の日で休日ですが

朝ケンズスイムは通常通り

Ｈ田コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン (100m x 2) + (50m x 8)

の計3,000m

桜堤団地のソメイヨシノは

ほぼ満開です！

昨日のバイクロングライドの

ダメージも（たぶん）あり

帰宅後はWBC準決勝を

テレビ観戦したり

のんびりと過ごしました♪

良き安息日、かな？

まったり

３月２０日ミウイチ200kmライド

IMNZから二週間経過し

今日は三浦半島一周（ミウイチ）

200kmライド

まだIMNZの疲れが完全には

抜け切っていない感じですが

何とかかんとか完走できました♪

帰宅後の身体はボロボロ

ヨガマットを敷いて

じっくりストレッチして

疲れた身体をほぐしました

明日は大丈夫かなあ？

自分のカラダ…

ぐったり

2023年3月19日日曜日

３月１９日伴走もやっと再開です

2021年7月にケツ筋を痛めて以来

すっかりご無沙汰していた

（正確には一度だけ伴走しましたが…）

Ｉ藤さんの伴走もやっと再開！

桜の花が2-3分咲きの

（コブシの花は満開！）

小金井公園の中を

楽しく走ることができました♪

明日はこれまた久し振りに

バイクに行く予定です！

ぶいんぶいん

３月１８日ズイフトも再開〜♪

朝から雨でしたが

雨合羽を羽織って

朝ケンズスイムに参加し

春休み短縮メニューで

メイン (300m x 3) + (200m x 3)

の計2,800m

午後には久し振りに

（遠征から戻って初めて）

Zwift @Watopiaを

D.Bernie女史と28km

少しずつトレ負荷を

戻していこうと思います

きらっ

2023年3月17日金曜日

３月１７日ソメイヨシノも咲き始めました

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ埜コーチ指導の下

フォーミング重視メニューで

メイン 100m x 5

の計3,000m

午後にはIMNZ遠征から

帰国後初のラン@調布飛行場10km

ゆっくり慎重に走りましたが

なかなか快調です♪

えへ

2023年3月16日木曜日

３月１６日今年初めてのディスクゴルフ

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

スピード系メニューでしたが

途中で心臓がバクバク（＝動悸？）

し始めたため

後半のメニューは無理せずに

軽めに流して泳いでの

計2,750m

そして昭和記念公園に向かい

今年初めてのディスクゴルフ！

桜もボチボチ咲き始め

コブシの花が満開の中

楽しくラウンドすることが

できました

あ〜、今日も良き一日♪

むふっ

2023年3月15日水曜日

３月１５日運動したくてカラダがウズウズしてます（汗笑）

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ埜コーチ指導の下

フォーミング重視メニューで

メイン (50m x 8) x 2

の計3,150m

日中は疲労回復に向けて

ゆっくり過ごしましたが

早く運動したくてカラダが

ウズウズしてます（汗笑）

梅の花はそろそろ見納め

いよいよ桜の季節ですね〜♪

ふわん

2023年3月14日火曜日

３月１４日環境整備の一日

二週間振りに

朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 18本

の計3,350m

まだリカバリー中に付き

メインスイムは無理せず

パドル、プルブイ付きで

ゆったり泳ぎました

日中はトレ再開に向けての

環境整備

1) Garmin Rallyパワメペダルを

SPD-SLからSPDへ換装

（Ｎくん、ありがとう♪）

2) 遠征荷物の片付け

3) 冬夏物衣装の入れ替え

を精力的にこなしました♪

これで準備は万端

あとはトレ再開まで

上手く疲労を抜いていきます

だらん