7月２９日 日本人交流会

中国全土から集まるイベントに

参加してきました


交流会では

大使館からの中国情勢や

中国各地の団体からの報告等

いろいろ勉強になりました


交流会後のレセプションは

日本大使館で開催！


初めて中に入りましたが

立派過ぎてビビりました…汗笑


何でも世界中の大使館で

一番職員数が多いとか！


大変経験をさせて戴きました〜

PM2.5の値は242！

週末の朝からこれじゃあね〜汗涙

７月２８日 朝スイム＋夜ローラー台

一週間振りの朝スイムに行くと

珍しくクロールで泳ぐ人が！

ソフトパドル付けてました

若しかして日本人かもなあ〜？


夜はアマゾンでポチった

扇風機を組み立ててから

ローラー台トレ


Spinervals DVDの

『49.0 Serious Intervals』

に挑戦！


部屋の床がタイルで

ローラー台が滑りやすく

漕いでいるうちに前進（苦笑）


滑らないように

マットを調達しないとです…汗

７月２７日 眼鏡機内で紛失！？

昨日の機内では読書に没頭し過ぎて

眼鏡を置き忘れてきてしまいました


朝イチで航空会社窓口に行くと

（同じビルの二階と七階で便利）

空港で保管してくれてました


航空会社窓口に転送してくれるとのこと


さすがJAL

有難うございます♪♪♪

７月２６日 北京への移動日

三日間みっちりと

バイクトレできましたが

今日は北京への移動日


天気は良いし

夏にしては気温低いし

空気はキレイだし

道路は広く車は少ないし…


今迄は当たり前としか

考えていませんでしたが

外トレが殆どできない

北京に暮らしていると

存分に練習できる環境に

改めて感謝感謝の毎日！！


画像はたまたま見つけた

文芸春秋スペシャル


今回の帰国中に完読

とても勉強になりました♪

７月２５日 バイク三昧３

DHバー

ブルホーンハンドル

ガリガリ君（やっぱオリジナル）

またまた青春（笑）！

７月２４日 バイク三昧２

ヘルメット

ガリガリ君リッチ

夏

今日も青春（笑）！

７月２３日 バイク三昧♪

ヘルメット

ガリガリ君

夏

青春（笑）

７月２２日 何故にラベンダー！？

キレイに咲いてます♪


明日からバイク乗るぞ〜（謎笑）！

日本へ！

ちょっくら戻りま〜す！

７月１９日〜２１日 「７つの習慣」再読

先週に続いて吉林省への出張


（白酒を飲み過ぎたせいで…汗）

練習はできませんでしたが

船便荷物も到着して

北京での生活が少し

落ち着いてきたこともあり

今後の人生を改めて

考え直すため

「７つの習慣」を再読


久し振りに

ミッション・ステートメントを

書き直すことにします

７月１８日 早上游泳

ヒマ潰しに？！

習い始めたばかりの

慣れない中国語で

書いてみました…


タイトルは「朝スイム」

のつもり（汗笑）


Up 200
IM 500
Easy 100
Ankle Strap 100 x 5
Easy 100
Swim 200
Down 100
Total 1,700


夜はトレッドミルで

走りたかったのですが

家事に追われて？！

撃沈…（涙）

７月１７日 家事疲れ？！

金曜夜から続いた

荷解き＆片付けで

かなり疲れてしまいました


日本でドッサリ調達した

PM2.5対策マスクも勢揃い（汗笑）！

７月１６日 朝スイム→部屋の片付け

取り敢えずの朝スイムは

珍しくキックを入れて

Up 200
IM 100 x 5
Easy 100
KRLS 100 x 5
Easy 100
IM Kick 100 x 5
Swim 200
Down 100
Total 2,200


あとは一日中とにかく

全力で荷解き＆片付け！


バイクもローラー台に無事

セッティング完了…ですが

前輪固定の台が無い！


今は雑誌を重ねて台にして

何とか平行にしてます（汗）

７月１５日 やっと船便がきた〜！

６月１日に自宅を出発し

１ヶ月半掛かって

ようやく船便荷物が到着！


週末は荷解きに片付けに

追われそうです…（汗）


でも、練習はキッチリ（笑）

朝スイムはバンドスイム

Up 200
IM 100 x 5
Easy 100
Ankle Strap 100 x 10
Swim 100
Down 100
Total 2,000

幸いPM2.5の値が低く

夜ラン１４キロも♪


さあ、週末は思い切り

部屋の片付けしマッスル〜（笑）！

７月１４日 朝スイム＋夜ラン

恒例の朝スイム30分

Up 200
IM 100 x 5
Stretch Swim 200
Swim 500
Down 100
Total 1,500


幸いPM2.5の値が低く

夜はすかさず外ランへ！

この時期にしては涼しく

気持ち良く走れました♪

７月１３日 朝スイムのみ…

出張明けの日常は

朝スイムで始まる（笑）

Up 200
IM 100 x 5
Easy 100
(Scooter 100 + Forming 100) x 3
Swim 200
Down 100
Total 1,700


PM2.5の値も低く

夜ランしようと思いましたが

諸事情による政情不安

その上ネット統制もあり

結局何もできずに

部屋で大人しくしていました


何だかちょっと不安…（汗）

７月１２日 朝ジョグ＋夜ラン

吉林省延吉で迎えた朝

北朝鮮国境で空気もキレイ

朝ジョグ5キロできました♪


午後一番で北京へ戻ると

これまた空気がキレイ

（赴任後４回目！）


早めに帰宅して

今日二回目のラントレは

星源街→三里屯→朝陽公園→

四環路→亮馬路→星源街

の１０．５キロ


今日一日で１５キロ走れました♪

７月１１日 朝ラン@敦化

敦化で打合せを終えて

夕方空港のある延吉へ移動


敦化では朝ランしましたが

ここもPM2.5の値が高く

軽くジョグしておしまい


画像は前日の長白山にある

カルデラ湖（たぶん）

なんちゃってマリオット！？

吉林省の敦化という街で

泊まったホテル


中国語でマリオット

でも米系ホテルとは無関係

（らしい）


ホテル自体は豪華でしたが

部屋のエアコン

浴室の換気扇

全く機能せず

蒸し風呂汗ダクでした


さすが中国…汗

７月１０日 行って来ました長白山！

ガスっていましたが

行ってきました

長白山！


夏休み時期ということもあり

スゴい人！


また万里の長城ほどでは

ありませんでしたが…

長白山のお宿

韓国資本が入って

部屋がリノベされ

とても快適でした♪


さあ、これから

長白山に向かいます！

延吉空港

朝鮮語

中国語

日本語

アラビア語

の看板あり！

中国南方航空機機内にて

機内には吉林米の宣伝が〜♪

美味しい東北米

食べられるかなあ〜


座席間のピッチは広く

快適〜♪

７月９日 中国初出張

週末ですが

これから中国初出張なのです


行き先は

吉林省の北朝鮮国境付近


ところでパソコンから

vpnへの接続が不調のため

プログ更新、修正に

支障をきたしております（汗）

７月５日〜８日 三日分まとめて更新(遅くなりましたが)

やっとPCがvpn接続できました♪

(7月17日です)

■7月5日(火)

アパートジムは定休日

夜は知り合いの息子さん(大学生)と

会食のため完全オフ

■7月6日(水)

アパートジムにて朝スイム

Up 200
Finger Nail 200
Straight Arm 200
Body Touch 200
Shoulder Touch 200
Ring a Bell 200
Swim 500
Down 100
Total 1,600

■7月7日(木)

アパートジムにて朝スイム

Up 200
IM 100 x 5
Easy 100
Scooter (front) 100
Forming 100
Scooter (back) 100
Forming 100
Scooter (dolphin) 100
Swim 300
Down 100
Total 1,700

そして、夜ラン@トレッドミルに初挑戦！

11キロ走りました♪

■7月8日(金)

全く前日と同じパターン

遭さあスイム+夜ラン@トレッドミルです

Up 200
Stretch Swim 300 x 2
Pyramid Swim 50-100-150-200-150-100-50
Down 200
Total 1,800

７月４日 米国独立記念日ですね〜

なるほど！

米国の友人Kちゃんから

メールの返事が来ない訳だ（笑）


さて週明け月曜は

北京の日常


仕事から戻り

スーパーへ買い出し
↓
FOCUS T25 Core Speed
↓
夕食
↓
アパートプールスイム

あ〜平凡な一日…


ところで

今朝のPM2.5は

何と273（驚）！

自分が来燕して以来

最悪の値…


困ったものです…汗涙

７月３日 朝スイム＋夕方T25 x 2本

今日もPM2.5の値は150超…涙


昨日に続いて外トレは諦め

まずはアパートプールで

みっちりとスイムトレ

Up 300
IM 100 x 10
Easy 100
Sculling 500
Easy 100
Scooter(Front) 300
Easy 100
Scooter(Back) 300
Easy 100
Scooter(Dolphin) 300
Easy 100
Swim 300
Down 200
Total 3,700


夕方には

FOCUS T25 βの二本

Upper Focus

Speed 2.0


早くダンベルが欲しいです

７月２日 50mプールトレ

北京市民は街中を流れる

あの亮馬河で泳いでます！

（どう見ても水が汚いんです…汗）


さて、自分はと言えば

朝からPM2.5の値も高く

外トレはできないため

強豪アスリートK村女史と

50mプールにてスイムトレ


ストレートで3,000m泳ぎ

なかなか良い練習になりました♪

７月１日 高校蹴球部仲間との再会

朝出勤前に

FOCUS T25

DYNAMIC CORE

を一本


夜は当地のＫ社副総裁の

高校サッカー部同級生

O川氏と何十年振りの再会


昔から真面目だったし

仕事も頑張って

エラくなったもんですね〜


何でも彼は２２年間

日本勤務してないとのこと

こういう奴もいるんだ〜

とビックリ！


とても楽しいひと時でした♪

2016年後半の北京は快晴で始まる♪

PM2.5も低く

気持ちの良い朝！


週一度くらいは

こんな日もあります♪


これが週末だと

先週みたいに

外ランできるのですが

予報だと明日は微妙…汗