2022年3月30日水曜日
３月３０日 霞ヶ浦一周ライド（時計回り）
時計回りに一周の
ロングライド130km
行方市観光物産館では
地元茨城産いちごを使った
ソフトクリームをパクリ
まいう〜♪♪♪
お昼ご飯は大人気の
「しをみ食堂」さんにて
一番人気の
メガ盛りカツカレー！
グルメ＆ライドで
今日も一日楽しく
遊ばせて貰いました
明日は土浦滞在最終日
何処に行こうかなあ〜？
ぷにょん
３月２９日 つくばりんりんロード
つくばりんりんロードを
のんびりJR岩瀬駅までの
往復ライド85km
沿道のソメイヨシノも
あと少しで満開です♪
明後日もう一度
行ってみようっと
まったり
2022年3月29日火曜日
３月２８日 霞ヶ浦西浦＆北浦ループライド
霞ヶ浦の西浦＆北浦を巡る
距離は長めの
約160kmライド
天気にも恵まれて
楽しく走ることができました
（けど疲れました）
明日はイージーだな〜
ぐったり
３月２７日 自走で霞ヶ浦まで
土浦に滞在して
バイクで霞ヶ浦・筑波巡り
移動日の今日は
自走で霞ヶ浦（西浦）湖畔
土浦までのライド
道中の新見沼大橋では
自転車通行料20円を
キチンと納めました（笑）
自宅から土浦までは
東京→埼玉→千葉→茨城
と走りましたが
走行距離は90kmくらいと
結構近くてビックリ
あとは土浦滞在中の
天気が良いことを
祈るのみです
なんまんだー
2022年3月26日土曜日
３月２６日 今日は母親の命日なんです
今日は亡き母親の24回目の命日
（画像右から二番目、右は自分）
当時は米国NY勤務だったため
母親を看取ることもできず…（涙）
あの年、日本では桜の花は
まだ咲いていませんでした…
ぐしゅん
さての今日トレは
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ那コーチ指導の下
春休み短縮メニューで
メイン 300m x 3+ 200m x 3
の計3,000m
そして午後には
毎度世話になっている
バイクショップ
Go Aheadにて
いろいろと打ち合わせ
帰りにはSt.George用バイクを
引き取って自走で戻りました
明日からは
霞ヶ浦・筑波山方面へ遠征し
たっぷりバイクライドを
楽しんでこようと思います
むっふふん
2022年3月25日金曜日
３月２５日 多摩丘陵ライド
思いましたが
年度末、給料日、五十日で
かなりクルマが多いことが
予想されるため回避して
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
ドリル中心に
メイン 100m x 7 + 50m
(25m: ラン, 75m: スイム)
の計3,100m
午後にはのんびり
バイクライドに出掛け
多摩丘陵地域を60km
早咲きの桜がキレイでした♪
むふっ
３月２４日 復活シュクレ嬢、でもダラーン
久し振りにシュクレ嬢が復活！
でもお疲れの様子で
ご覧の通り、ダラーン（笑）
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
「脇の下を伸ばす」ことを
意識しつつ
メイン 100m x 8本の
計3,050m
午後には昨日に続いて
ラン@味スタ外周13km
なかなか良い感じで
走れてきました
でも焦らずじっくりと
距離を積み重ねていきます
コツコツ
2022年3月23日水曜日
３月２３日 早咲き桜を眺めながらジョグ
まずは朝ケンズスイムに参加し
Ｋ那コーチ指導の下
体軸を意識したドリルを中心に
メイン 100m x 8本の
計3,250m
午後には
早咲きの桜を眺めながら
ジョグ@味スタ外周13km
やはり新しいシューズは
クッション、反発ともに良く
走りやすいですね〜（笑）
桜満開はあと一週間くらい？
わくわく
2022年3月22日火曜日
３月２２日 雪の日はZwiftです（しか無い？）
…の言葉とは裏腹に
朝は冷たい雨
そして昼前からは何と雪！
こんな日は
Zwiftしかありません
（Zwiftできるだけラッキー♪）
幸いTour of Zwiftが開催中で
今日はStage 4に参加して
軽めに43km
（含むWarm up）
昨日のロングライドの疲れもあり
まあ今日はこんなもんでしょ（汗笑）
だらーん
３月２１日 2022年初のBig埼玉ループライド200km
平日のマンデーロングライド
と言う訳ではありませんが
暫くは天気不安定な日が
多くなるということなので
雨の心配の無い今日は
しっかりと外バイク！
ようやく気温も上がり始めて
路面凍結の心配も無くなったので
2022年初の
埼玉Bigループライド200kmへ！
画像のとおり
荒川の土手は菜の花が満開で
なかなか見事な眺めでした
いよいよ本格的な
サイクリングシーズン
の始まりですね〜
ワクワク♪
2022年3月20日日曜日
３月２０日 ほぼ九ヶ月振りの伴走
全くできていませんでしたが
（この間チームメイトのＳさんが
ずっと伴走してくれていました）
ようやく九ヶ月振りに
復活の伴走@小金井公園14km
幸いケツ筋の痛みも全く無く
無事伴走のお勤めができました
ほっ♪
日曜日は安息日
日中は五月渡米に向けた
（Ironman World Championship）
諸々（手続き関係）の準備
事前のPCR検査は
渡航前日（または当日）なので
結構バタバタしそうです…（汗）
う〜
2022年3月19日土曜日
３月１９日 晩柑類いただきました〜♪
晩柑類が届きました！
大好物なので
チョー嬉し〜♪
さての今日トレは
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ那コーチ指導の下
春休み短縮メニューで
メイン 100m x 16本の
計2,950m
午後にはSt.George対策で
（Ironman World Championship）
Zwift@Watopiaは
月曜日に続いて
Alpe du Zwift（獲得標高1,000m）
を走っての計55km
今日も良く頑張りました♪
えへへ
2022年3月18日金曜日
３月１８日 たまには芸術に勤しむ一日
まずは朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
左右バランスを意識した
ドリル中心に
メイン 25m x 8 (Bu, 片手パドル)
の計2,400m
そして雨の降る中
上野の東京都美術館へ出向き
「フェルメールと
１７世紀オランダ絵画展」へ！
日本人に大人気の
フェルメールの作品は
「窓辺で手紙を読む女」
が展示されており
作品の前は凄い人だかりでした
たまにはこうして
芸術に勤しむのも
良いものですね〜♪
あ、画像の桜は
上野公園入り口に咲いていた
「オオカンザクラ」です
むふ
３月１７日 三浦半島一周ライド200km
普段は朝スイム参加の木曜日ですが
それをスキップして
三浦半島一周ライド200kmへ！
いつも通りに順調に走りましたが
主目的にしていた「生しらす」に
ありつくことができず残念…（涙）
しかしそれ以外の
ポテチサラダパン
みかん大福（いちご大福では無く）
マグロレアカツ定食
をたっぷりいただきました（笑）
あ〜今日も良き一日♪
ぽんぽこりん
３月１５日 雑事一挙整理の水曜日
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ那コーチ指導の下
ストリームラインを意識した
キャッチ系ドリルを中心に
メイン 10分間泳 x 2本
の計3,550m
メインスイムは実戦的に
25mずつレーンをまたぎ
最後はプールサイドを
ジョグで戻るという形式で
アドレナリンがドバドバ？！
出まくりでした（笑）！
そして日中はと言えば
床屋
市役所
マッサージ
…と雑事を精力的に片付けて
とても生産的な一日♪
明日はバイク行くぞ〜！
いひっ
2022年3月15日火曜日
３月１５日 ヤモちゃん参上！
早くもヤモちゃんの姿が！
いよいよ春ですねえ〜♪
さての今日トレは
まずは朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
実戦的泳ぎ込みメニューで
メイン 150m x 10本
（125m: Cr., 25m: pool side jog)
の計3,300m
そして午後には
花粉全開の中の外トレは避け
Zwift@Watopiaを
Tour of Watopia Stage 2 と
Pace Partner ride (D.Diesel）
の二本立てで計62km
明日も朝スイム行くぞ〜！
すいーっ
３月１４日 ラン@味スタ外周13km
ウクライナに一日も早く
平和が戻ることを祈ります
ロングライド明けの月曜日
午前中はのんびりと過ごし
午後には
ラン@味スタ外周13km
少しずつではありますが
着実に走りが戻ってきている
感触はあります
（でもケツ筋には違和感あり）
とにかく今は
地道に距離を積み上げるのみ
こつこつ
2022年3月13日日曜日
３月１３日 飯能名物味噌付けまんじゅうライド（笑）
今年初めての名栗路ライドへ！
笹仁田峠→赤根峠→山王峠→
小沢峠→山伏峠→R299折り返し→
（途中ランチブレイク挟み）
飯能名物味噌付けまんじゅう（笑）
老舗「新島田屋」さんの
味噌付けまんじゅうは
秘伝の味噌がたっぷり絡まり
まいう〜♪♪♪
でも味噌がとても甘くて
餡子の味を感じられず…（汗笑）
今日もとても充実した
良き一日でありました
むふっ
2022年3月12日土曜日
３月１２日 夜明けも随分早くなりました♪
（画像は05:40くらいです）
Ｋ那コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 650m x 2本の
計3,400m
メインスイムは先頭が速過ぎて
ラップされてしまい
最後はグズグズの泳ぎに
なってしまいました（涙）
昼にはラン@味スタ12km
途中の五キロほどは
キロ六分を切って走れて満足♪
でもスピードを上げると
ケツ筋にまだ違和感あり…（涙）
夕方からはZOOMにて
チームケンズスクールの総会
前向きな意見が沢山出されて
盛り上がりましたよ〜！
これからのトライアスロンライフが
更に楽しくなりそうです♪
むふふん
３月１１日 越生梅林（＋α）ライド
久し振りの平日バイクライドへ！
今日のコースは
埼玉フラットループの170km
（越生梅林寄り道付き）
梅の花は概ね満開で
キレイでしたよ〜♪
栄養補給は大体お決まりの
小川町「あけぼの」のお団子
「榎本牧場」のアイスクリーム
羽根倉橋「伝説のすた丼」
…と安定の一日
早めに帰宅しライドの後も
のんびりすることができて
良き一日♪♪♪
まったり〜
2022年3月10日木曜日
３月１０日 今後のバイク構成をご相談です
Ｋ原コーチ指導の下
ストリームラインを意識した
ドリル中心に
メイン 50m x 3 + 50m x2
(descending)
の計3,100m
そして午後には
Go Aheadへ向かい
トライアスロン界メカニックの
レジェンドＴーるさんに
今後のバイク構成をご相談
ようやくIM St.Georgeへの
参戦用バイクをどうするか
決めることができました
ほっ
2022年3月9日水曜日
３月９日 「感謝の日」？！ですね〜（笑）
深い意味はありません…（汗笑）
さて、今日は３・９（サンキュー）で
「感謝の日」なんだそうです
昨日雨で参加できなかった
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ那コーチ指導の下
フォーミング系ドリル中心に
メイン (50m x 8) x 2セット
の計2,900m
午後には久し振りの
ラン@味スタ12km
ケツ筋、右ヒザ痛も
殆ど感じなくなってきており
5/7 St.Georgeまでは
コツコツと地道に距離を
積み重ねていきたいと思います
さんきゅ〜
2022年3月8日火曜日
３月８日 Zwiftもヒルクライムに挑戦です
ケンズスイム参加は諦めて
再びベッドに戻って
惰眠を貪り…（汗笑）
天気が不安定なため
外トレは諦めて
午後には久し振りのZwift
珍しくRoad to Skyの
ヒルクライムに挑戦し
1,100m上りました
Ironman St.Georgeは
獲得標高2,200m以上もあるので
三月、四月は沢山上って
レースに備えたいと思います
ぐいん
2022年3月7日月曜日
３月７日 悦楽の？マッサージでした〜♪
十分な睡眠でも
疲れは全く抜けず…（涙）
すかさずＦちゃんに電話して
ゴッドハンドの施術を
たっぷり受けて参りました！
おかげで随分と身体が
軽くなった感じがします♪
これでまた明日からの
ドカ練生活に
心置きなく？！
突っ込んでいけそうです（苦笑）
Ｆちゃん、いつもありがとう！
ぶひん
2022/02 トレ総括
Bike 1,273km / 49.50h
Run 31km / 3.75h
月計 72.00h
週平均 18.00h
二月は
①腎臓MRI再検査
②食あたりで寝込む
③ケンズイベント手伝い
④落車で右膝負傷
でトレできない日が多く
運動量は控えめでした（笑）
世界選手権まであと二ヶ月
気合いを入れて参ります！
３月６日 北京ライダーズと三浦イチ！
三浦イチの壮行会ライド
二人は横須賀→藤沢区間を走り
自分は全行程自走しての200km！
「できたて屋」のいちご大福
三浦海岸駅付近の河津桜並木
「まるよし食堂」のマグロ漬け丼
「Misaki Donuts」の
レモンクリームチーズドーナツ
を仲間達と楽しくライドして
初春の湘南を満喫しまくりました♪
Ｔ村さんがバンコクでも
自転車ライフを満喫されることを
心より祈念しております
あ〜良き一日♪
にっこり
３月５日 頑張って朝ケンズスイム！
四時間睡眠でしたが
頑張って起床して
朝ケンズスイムに参加！
Ｋ那コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 300m x 5 + 150m
の計3,650m
一週間のブランクがありましたが
泳力は全然変わらず…
これは元々が大した泳力では無い
ということですね〜（汗涙）
そしてスイム後は
三回目のワクチン接種！
さすがに接種直後の今日は
自宅で静かにしておりました（笑）
副反応どうなるかなあ？
どきん
2022年3月5日土曜日
３月４日 Day6: 帰京前締め？のライド
…ということで
締めのライドは定番の
宮古（＋池間）島ループ
の100kmライド！
南東の風がかなり強く
池間島→東平安名崎へ向かう
83号線は辛かったす（涙）
それでも順調に走り切り
ライド後はサクサクと
バイク梱包→シャワー→
レンタカー返却を済ませ
（更にフライト→バス→電車）
重いバイクを抱えながらも
日付が変わる前には
無事帰宅できました♪
あ〜疲れた〜
ぐんにゃり
2022年3月4日金曜日
３月３日 Day5: 池間島往復ライド
池間島往復ライドを
サクッと40km
その代わりに（？！）
復路は頑張って漕いで
刺激入れしてみました
まあ、こんな日もあるさあ〜
ぷんぷん
2022年3月2日水曜日
３月２日 Day4: 伊良部島周回＋ドイツ村ライド
午前中には伊良部島をぐるり周回
（約40Km）
昼には宮古島に戻り
ドイツ村までのライド
お昼ご飯を食べ終わると
天気予報どおり
見事に？雨が降り出し
びしょ濡れになりながら
宿へ戻りました（涙）
おかげで今日のライドは
短めの80km
ぐっちょり
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