９月１日 ジテツウ＋外スイム最終日

今週でスイムトレの外スイムも最後。

今日のメニューは、

・アップ５００ｍ
・スイム５００ｍ（呼吸制限）
・スイム２５０ｍ×２本（１本目アセンディング、２本目ディセンディング）
・スイム１００ｍ×５本（ハード）
・グライドキック５０ｍ×８本（奇数クロ、偶数クロ以外）
・イージー１００ｍ
・スイム５０ｍ×６本（ハード）
・ダウン２００ｍ

の計３，０００ｍでした。

●今日の練習：バイク：１８キロ（ジテツウ）、スイム：３，０００ｍ

久々に羊の群れを目撃！