（ホントは昨晩飲み過ぎ）
ゆっくり起床して
午前中は無理せず休養
午後にはようやく
Zwift@Watopiaを
RobopacerのD.Bernieと45km
ZwiftのLevelが69にアップしました♪
明日は天気も良さそうだし
バイク行こうかなあ〜
うひょ
2024年10月30日水曜日
１０月３０日ZwiftはLevel 69に
（ホントは昨晩飲み過ぎ）
ゆっくり起床して
午前中は無理せず休養
午後にはようやく
Zwift@Watopiaを
RobopacerのD.Bernieと45km
ZwiftのLevelが69にアップしました♪
明日は天気も良さそうだし
バイク行こうかなあ〜
うひょ
１０月２９日 South to Westのライブへ
朝食後はロングジョグで
多摩湖自転車道を20km
走る前にはかなり入念に
ストレッチしたのですが
右股関節に痛みがあり
何とか我慢しながら走りました
このポンコツの身体を
少しでも長持ちさせるべく
レース以外でのランを極力控えるか
それよりも一度
整形外科に診て貰おうかなあ…
そして夕方には
土砂降りの雨の中を
わざわざ都心に繰り出して
お気に入りのバンド
South to Westのライブへ！
（バンドメンバーの中には
強烈な雨男が居ます（笑））
ライブハウスでは無いので
休憩無しの通しで一時間半の演奏
イーグルスや
ドゥービーブラザーズを中心に
ウエストコーストサウンドを
満喫しました♪
わっほい
2024年10月28日月曜日
１０月２８日 立川年金事務所まで〜
ゆったり起床して
まずは昨日の選挙結果を
新聞、テレビで情報収集
自分の選挙区では
本命、対抗ともが当選し
（一人は小選挙区、一人は比例復活）
波風は立たずでした
昼前には雨も上がり
年金関係書類の提出のため
立川年金事務所まで
街乗りMTBで往復してきました
帰宅後は昼食の後
急に激しい睡魔に襲われ
昼寝を二時間zzzzz
これじゃあ
夜は眠れないなあ〜（汗）
ぶひん
2024年10月27日日曜日
１０月２７日 アイアンマン世界選手権（男子）
アイアンマン世界選手権（男子）が
開催されました
朝起床してから即PCで観戦し
ランの中盤からフィニッシュまで
しっかり応援できました
優勝はドイツのパトリック・ランゲ
2017年、2018年以来
三回目のタイトルで
彼の総合タイム、ランラップは
歴代最速という快挙！
39歳という年齢を考えれば
今回がピークなのかも？
それにしても
世界選手権に相応しい
素晴らしいレースでした♪
それ以降も…
大リーグワールドシリーズ第二戦
全日本大学女子駅伝
サッカー天皇杯準決勝
競馬の天皇賞
とテレビ観戦に大忙し（笑）
さての今日トレは
午後にZwift@Londonを
RobopacerのD.Bernieと45km
たまにはスポーツ観戦三昧も
良いものですね〜
ぺろん
１０月２６日 朝スイム後ミスドにて栄養補給
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニュー（のはず）で
メイン (25m x 4) x 7セット
の計2,850m
あれっ？
今日は距離少ないぞ〜（汗笑）
帰りには先週に続いて
ミスドに立ち寄って栄養補給♪
帰宅後はアメリカ大リーグの
ワールドシリーズをテレビ観戦
いや〜、さすが大リーグ
スゴい試合でしたね〜
夕方には身体を整えるべく
軽くジョグ@野川公園を7km
明日はアイアンマン世界選手権、
ワールドシリーズ第二戦、
全日本大学女子駅伝の観戦、
そして選挙投票日と
盛り沢山な日曜日（笑）！
ははっ
2024年10月26日土曜日
１０月２５日 スマホが突然死（涙）！
早朝五時過ぎに起床しましたが
充電していたスマホを見ると
画面真っ黒で電源オフの状態
いろんなボタンを押しても
うんともすんとも動かず（涙）
時間が無いので仕方無く
朝ケンズスイムへ参加し
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミングドリル中心に
メイン 100m x 10本
の計2,950m
帰宅後はネットで調べながら
あれやこれや操作しましたが
相変わらず全く反応が無し
スマホ修理店へ持ち込むと
多分基盤が壊れており
修理（基盤交換）は高額なので
買い直すのが得策とのアドバイス
…ということで
新しいスマホ（iPhone 16）を
購入することになりました（涙）
家に持ち帰ってからは
スマホの諸々の環境設定に
ひたすら追われる一日
あ〜疲れました〜
ぶひ〜
2024年10月24日木曜日
１０月２４日 五ヶ月振りのディスクゴルフ
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 16本
（今日もプルパドル付きでした）
の計3,600m
たくさん泳ぎましたね〜（笑）
そして本職？の
アイアンマンシーズンもオフとなり
五ヶ月振りに
ディスクゴルフしてきました
今日偶然に集まったのは
（一人は待ち合わせでしたが）
何と学生時代からの
フリスビー仲間たち！
この歳になっても
昔からの仲間たちと
こうして一緒に遊べるって
とっても幸せなことですよね〜
あ〜楽しかった〜♪
わ〜い
2024年10月23日水曜日
１０月２３日 さすがに休養日で〜す
それでも早朝起床して
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 50m x 7 + 100m x 4
（途中からパドルプル付き）
の計2,300m
とかなり軽めのメニューでホッ♪
さすがに疲れが抜けずに
今日はこれ以上のトレは無理
昼寝をしたり
もろもろの家事を片付けたりと
休養日の一日
明日のケンズスイムは泳ぎ込み
頑張れるかなあ〜（汗）
ぶひょん
１０月２２日 久し振りのBig埼玉ループライド
参加すべきなのですが
今週は天気不安定の日が多く
（という天気予報なので）
他の日に乗れなさそうなので
朝五時半にバイクライドに出発！
山伏峠を越える頃までは
身体がかなり重くて
途中で引き返そうかとも思いましたが
だんだんと調子も上がり
後半は順調に楽しく走って200km！
週に一度くらいは
これくらいのロングライド
出掛けたいものですね〜
うはっ
１０月２１日 昨日に続いてラントレ
（ツキイチの身体のメンテナンスです）
ロングライドには出掛けられず
午後にラン@調布飛行場を10km
明日こそはバイク行かなくちゃです
すわっ
2024年10月21日月曜日
１０月２０日 伴走にも復帰しました
六時スタートでＩ藤さんの伴走！
気持ち良く小金井公園を一周しました
自分は行き帰りを含めて約１５キロ
IMマレーシアからまだ一週間ですが
体調はまあいい感じです♪
午後には珍しく二時間ほど家事労働
伴走にも復帰しましたが
静かな一日でしたね〜（汗笑）
し〜ん
2024年10月20日日曜日
１０月１９日 金木犀が匂う季節です
Ｙ本コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで？
メイン 200m x 3 + 100m x 6
の計2,800m
（あれ？距離少ないなあ）
今日もメインはプルパドル付き
昼間は高校有志クラス会のため
新宿歌舞伎町へ繰り出しました
八名が集まって美味しく飲み食べ
楽しく語った時間でした
あ〜良き一日♪
ぽっわ〜ん
2024年10月19日土曜日
１０月１８日 Zwiftも再開しました
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 10本
の計2,900m
ガッツリ昼寝で体力を回復し
午後には久し振りに
Zwift@Watopiaを30km
これでZwiftも再開して
東京の日常にズッポリです？！
にゃん
2024年10月18日金曜日
１０月１７日 東京の日常へ
早速朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (50m x 2 + 100m) x 4セット
の計3,200m
レース後でもあり
まだリカバリー期なので
メインはパドルブイ付きです
そして昼間はお待たせ？！
遠征バイクの組み立て
バイクの入れ替え
梱包資材等の整理を粛々と…
これでこれからのバイクライフを
存分に楽しめるかな〜♪
むっふー
2024年10月17日木曜日
１０月１５日 帰国の途へ
午後にはマッサージへ行って
更にリラックス
夕方宿を出発して帰国の途へ
一週間お世話になりましたが
朝ごはん
空港への送迎
会場への送迎（レース当日も！）
レース後のパーティー
…と何でもござれの
とってもとっても良いお宿でした
Country Lodge
さいこ〜！
2024年10月15日火曜日
１０月１４日 ゆっくり休むレース翌々日
朝食後には朝寝
昼食後には昼寝
と早期疲労回復に努めます（汗笑）
そしてランカウイ最後の夜は
アイアンマンレジェンドの
Ｍさんご夫婦と
ビールを持ち込んでの
美味しく楽しいタイ料理
Ｍさんありがとうございました！
でもどういう訳か
最後はお腹にきてしまいました（汗涙）
きゅるきゅる
2024年10月14日月曜日
１０月１３日 それでも年代別二位入賞（恥笑）
11:00からはロールダウンでしたが
来年の男子世界選手権（ニース）の
スロットは余りまくってしまい
制限時間内に完走さえすれば
誰でも行けます状態…（汗）
こんなんでいいのかなあ〜
続くアワードセレモニー（表彰式）では
あんな散々な成績にもかかわらず
年代別二位入賞となり
またしても表彰されてしまいました（汗）
うう〜ん
2024年10月13日日曜日
１０月１２日 Ironman Malaysia 完走（完歩）しました
その時とは場所も違うし
（当時はKuah Town開催でした）
今となっては
何にも覚えていません（汗笑）
成績（タイム）はさておき
何とか無事に完走（完歩）できました
レース中は歩きながらも
いろんなことを考えさせて貰い
なかなか有意義な時間でした
今回で４０回目のアイアンマンでしたが
これからもできるだけ長く
健康を維持しながら
続いていければと思います
それにしても疲れました
ぐったり
2024年10月11日金曜日
１０月１１日 レース前日のルーチン
予定通り宿の部屋でゆっくり休養
午後には宿のオーナーのご好意で
自転車、着替え類の預託を
クルマに乗っけて貰って
一気に完了してしまいました（嬉）♪
明日は三時半起床ですけど
いよいよ１８年振りの
アイアンマンマレーシア
ゆっくり楽しんで参ります！
しゅわっち
１０月１０日 選手登録＆競技説明会
選手登録（Athlete Check In)と
競技説明会（Race Briefing）
夕方からの歓迎会（Welcome Function）
にも顔を出しましたが
前振りが長過ぎて早々に退散
宿近くのタイ料理屋さん
「Pai Kin CFood」さんにて
レジェンドＭさんご夫妻と
持ち込んだビールを
しこたま浴びるように飲みました（汗笑）
明日はレース前日
バイクとトランジションバッグの
チェックイン
バイク自走で行かなくてはならないので
ちょっびり不安です（汗）
ぶひ
2024年10月9日水曜日
１０月９日 屋外プールでフリースイム
荷物の片付けで遅くなり
寝たのは深夜の一時過ぎ
今朝はゆっくり九時前まで寝て
宿での朝食の後
（何故か今回は朝食付き、ラッキー♪）
ママヤティ（宿のオーナー）の運転で
（イタリア人、マレーシア人と一緒に）
プールに連れて行って貰いました
１５分ほどの短い時間でしたが
レース前はこれで十分（だと思う）！
スイム後はのんびり過ごす一日
明日からはレースに向けた
選手登録や説明会が始まります
早く寝ようっとzzzzz
１０月８日 ランカウイ島への移動日
成田→クアラルンプール→ランカウイ
と乗り継いで
夜の九時前にようやく
お宿に到着
まずは腹ごしらえは
Islandish Restaurant にて
野菜炒めとチャーハン
（みたいなもの？）
お宿に戻ってからは
バイク組み立てと荷物整理
とっても長〜い一日でした
ぐにゃん
2024年10月6日日曜日
１０月６日 読書三昧 『きことわ』
朝は大寝坊…（汗笑）
午前中には昨日の宴会の
経費精算を済ませて
会計報告も無事に完了♪
そして午後には
ラン@調布飛行場を10km
空き時間には粛々と読書をすすめ
芥川賞受賞作の『きことわ』を読了
この前に既に読み終えた
『推し、燃ゆ』もそうですが
芥川賞受賞作は高尚な感じですね〜
あひ〜
１０月５日 大宴会の幹事でした
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 16本
の計3,750m
メインスイムは
レースを意識してアイテム無し
先頭で泳ぎ切りました♪
そして夕方からは
ケンズ仲間のＭ岡さん壮行会
（世界放浪の旅へご出発のため）
大宴会の幹事でおおわらわ（汗）
でも特にトラブルも無く
無事に終えることができて
チョー安堵（汗笑）♪
あ〜疲れた〜
ぐったり
2024年10月4日金曜日
１０月４日 マチューとZwiftライド
Ｙ本コーチ指導の下
背泳ぎ系のドリルを中心に
メイン 100m x 10本
の計3,150m
フォーミング中心の金曜日にしては
たくさん泳いでるなあ〜
午後には久し振りにZwiftで
10周年イベントに参加して
あのマチューファンデルプールに
必死に喰らい付き（30分だけですが）
なかなか良い刺激入れになりました
これで来週末のIMマレーシアに向けた
準備トレは完了かな（笑）？
明日も天気がイマイチっぽいので
ちょっと憂鬱だなあ
ぶひ〜
１０月３日 South to Westのライブ
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 325m x 4本
の計3,500m
たくさん泳ぎましたね〜（笑）！
そして夜には八月以来の
South to Westのライブ
（今回は曙橋のBack in Townにて）
懐かしのWest Coast Soundを
たっぷり堪能させていただきました♪
うっふん（笑）
2024年10月2日水曜日
１０月２日 亡き母の九十歳の誕生日
二十六年前に亡くなった母親ですが
生きていれば今日は九十歳の誕生日
今の自分の年齢は既に
母親の寿命を超えております
自分とていつ寿命が尽きるかは
分かりません
生かされている命を
少しでも輝かせることができるよう
悔いの無いよう
生き抜いていかないとですね
さての今日トレは
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 50m x 7 + 100m x 5
の計2,850m
そして昼間は
「ケンズ自由人の会」で
（プータロー達の昼飲み会です）
楽しく飲んで食べて語って
胃袋もココロもオナカいっぱい！
ぽんぽこりん
１０月１日 2024/09月トレ集計
Bike: 597km / 22.75h
Run: 109km / 12.75h
Monthly Total: 49.25h
Weekly Average: 11.48h
アイアンマンレースがあったので
やはり練習量は少なめですが
まあ、こんなもんでしょ〜（笑）
さての今日トレは
朝ケンズスイムに参加し
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン (100m(Cr) + 200m(IM)) x 4セット
の計3,000m
200mIMはサークルアウトしてしまい
途中Crで泳いで誤魔化しました（汗涙）
あ〜疲れた〜
ぐったりこん
2024年10月1日火曜日
９月３０日 乗鞍岳畳平ヒルクライム
Japan Peaksに挑戦するため
ひとり乗鞍岳畳平ヒルクライムへ！
Japan Peaksとは
来年の1/13までに指定された
10の峠を全て完走すると
記念のバイクジャージを
貰えるというイベント
ただし、4つの峠は10月末で
冬季閉鎖になってしまうので
急ぐ必要があるのです
特にIronman Malaysia参戦で
一週間不在となる自分としては
かなり焦っております（汗）
まあ、それはさておき
乗鞍岳畳平は何とか無事に
完走できて一安心（ほっ）
でも20kmで1,200m上るのは
結構キツかったっす〜！
ぐったり
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