８月２８日 早朝は虹がキレイでした

朝ケンズスイムに向かう途中

雨上がりの空に

キレイな虹が見えました〜♪


朝ケンズスイムは

Ｋ埜コーチ指導の下

プル系ドリルを中心に

メイン (100m x 4) x 2セット

の計2,950m


帰宅後雨が降ったこともあり

夕方気温が下がったので

東京ではチョー久し振りに

外ランを8km


右股関節はまだ少し痛みますが

何とか我慢して走れる感じ…


あと二週間でランを足を

仕上げていかないとです


わいど〜