８月３１日 朝スイム後にはアイスクリーム（笑）

スゴい豪雨の中をチャリで

ずぶ濡れになりながらも

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン (100m x 6) x 2セット

の計2,950m


今日は三番目で泳いだので

割と楽に泳げました♪


早朝は土砂降りだったのに

スイム後外に出ると

何と雨は上がっていました


ラッキー！


嬉しさあまって？！

帰りには思わずコンビニに立ち寄り

アイスクリーム食べちゃいました（笑）


午後にはいつも通り

Zwift@Franceを

RobopacerのD.Bernieと63km


早いもので今日で八月もお終い


明日からは九月

気持ちを新たに？！

毎日を楽しんで参りましょ〜（笑）！


ぱんぱかぱーん

８月３０日 着々とIMみなみ北海道に向けた準備（２）

アイアンマンレース用の補給食は

長年GU（ジェル）のチョコレート味が

大のお気に入りなのですが

日本では販売していないため

今回は井村屋の「スポーツようかん」！


着々と準備すすめてます♪


さての今日トレは

（台風の影響で土砂降りの雨の中）

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

フォーミング中心に

メイン 100m x 6本

の計2,950m


今日はちょっと疲れ気味につき

昼間は無理せずに

のんびりと過ごしました


明日もまだ台風の影響で

雨っぽいです…


うひーん

８月２９日 着々とIMみなみ北海道に向けた準備（１）

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 50m x 16本

の計3,200m


午後にはZwift@Franceを

RobopacerのD.Bernieと40km


今日はIMみなみ北海道に備えて

密林からヘッドライトを調達！


これで暗くなっても安心♪


準備は続きます


To be continued…

８月２８日 早朝は虹がキレイでした

朝ケンズスイムに向かう途中

雨上がりの空に

キレイな虹が見えました〜♪


朝ケンズスイムは

Ｋ埜コーチ指導の下

プル系ドリルを中心に

メイン (100m x 4) x 2セット

の計2,950m


帰宅後雨が降ったこともあり

夕方気温が下がったので

東京ではチョー久し振りに

外ランを8km


右股関節はまだ少し痛みますが

何とか我慢して走れる感じ…


あと二週間でランを足を

仕上げていかないとです


わいど〜

８月２７日 新しい海パンでモチベーションアップ！

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン (200m x 3) + (100m x 6)

の計3,100m


今日のCコースは参加者が少なく

自分を入れて二人だけ


全て先頭で泳いだので

結構疲れました…（汗）


でも新しい海パンをゲットして

スイムのモチベーションアップっ（笑）！


午後にはZwift@Watopiaを

RobopacerのD.Bernieと45km


本当はランに出たかったのですが

外は雨が降ったり止んだりなので

仕方無いですね〜


ほにゃん

８月２６日 久し振りに東京で実走してみました

明日からは台風接近に伴い

暫くは天気が悪そうなので

久し振りにバイクに出掛けました


ルートは定番の名栗路120kmで

小沢峠→山伏峠→赤根峠と巡り

最後は東大和にある百名店

「こげら」さんで

うどん、ちくわ天、TKGの

「こげらセット」を

美味しくいただきました


まいう〜♪♪♪

８月２５日 久し振りにジムランです

昨晩は帰りが遅くなったので

今朝はゆっくりとお寝坊さん（汗笑）


昼間はまだ暑くて外トレは無理


…なので久し振りにジムへ行き

（チームケンズの拠点

A&A西東京スポーツセンター）

久し振りにトレッドミルでラン8km


そしてついでに？！

軽くダウンスイムも


これからも暑い日のランには

（少し利用料は掛かりますが）

積極的に利用したいと思います


うっす

８月２４日 ライブハウス行ってきました

朝ケンズスイムお疲れ様参加し

Ｙ本コーチ指導の下

夏期短縮泳ぎ込みメニューで

メイン 200m x 6 + 100m

の計3,050m


スイム後にはスポーツマッサージ！


身体がかなり歪んでいるようで

針を背中に打たれまくり（汗笑）

足裏にお灸まで据えられて

みっちり治療していただきました♪


そして夕方からは

目黒にあるライブハウス

「リトルテキサス」にて

South to Westのライブ！


心地良いウエストコーストサウンドで

たっぷり３ステージを

満喫させていただきました♪


やっぱり音楽は

心を豊かにしてくれますね〜


ほっこり

８月２３日 音楽のダウンロードなぞも…♪

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

スカーリングを中心に

キャッチを意識して

メイン 50m x 16本

の計2,700m


昨日と同様に

午後にはZwift@Franceを

RobopacerのD.Bernieと60km


そしてスキマ時間には

お気に入りの音楽を

パソコン経由で

CDからスマホへダウンロード


これで音楽を楽しむ環境が

バージョンアップ！


ココロが更に豊かになりますね♪


むふ

８月２２日 Zwiftは67にレベルアップ！

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

夏期短縮泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 8本

の計3,500m


午後にはZwift@Franceを

RobopacerのD.Bernieと61km


今日はめでたく？！Zwiftが

レベル67に昇格しました〜♪


しかしレベル100への道は

まだまだ遠いです…


ぴよ〜ん

８月２１日 久し振りにZwiftでFTP Ramp Test (Lite)

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ埜コーチ指導の下

フォーミング中心に

メイン 100m x 4 (時計回り) +
100m x 4 (反時計回り)

の計2,950m


夕方には久し振りにZwiftで

FTP Ramp Test (Lite)を17km


たまには刺激入れも良いですね〜


ちゃらん

８月２０日 東京の日常で〜す

朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 7 + 50m の後

更に 200m x 4本の計3,150m


そして午後にはZwift@Franceを

RobopacerのD.Bernieと45km


昨日東京に戻ってきたばかりですが

早くも東京の日常で〜す


でへっ

８月１９日 灼熱の東京へ〜（大汗）

新千歳空港では

冷たくて甘くて美味しい

あんぽてとソフトクリームを頬張り

気合いを入れて？！

灼熱の東京へ戻りました（汗笑）


お盆を過ぎて

少しは暑さも和らぐのではと

期待していましたが

やっぱり甘かったですね〜（涙）


あぢあぢあぢ

８時１８日 Day 15: 最終日はやっぱり当別ライド

猛暑の東京から逃げて二週間

早いもので最終日になりました


締めにはやはり定番の

当別ライドを112km


帰り道には当別の隠れた名店

「カナディアン」さんにて

味噌カツ定食のランチ！


今年の夏は十分過ぎるほど

北海道ライフを堪能しました♪


やっほい

８月１７日 Day 14: 休養日はすすきのへ（笑）

さすがに疲れが溜まってきたので

今日は休養日として

夕方軽くジョグを5kmのみ


股関節、ハムストの調子が良く

全く痛みを感じずに快調！


なんでだろう（汗笑）？


夜はすすきのにある

２０年来の馴染みのお店

「Vesta」さんへ


美味しく飲んで楽しく語り

夜は吹けゆくのでした


うい〜っ

８月１６日 Day 13: タコかき揚げ丼を食べに厚田ライド

二日続けての厚田ライドでしたが

今日の目的はタコかき揚げ丼！


人気の「前浜」さんでは

少し待たされましたが

ボリューム満点の

（タコかき揚げが三枚！）

タコかき揚げ丼を堪能♪


お腹いっぱい大満足の135kmでした


でも二日続けては疲れたなあー（汗）


ぐったり

８月１５日 Day 12: 札幌〜厚田ライド

今日こそはようやく

雨が降らない予報だったので

札幌から浜益に向かいましたが

途中で雨が降り出してしまい

（天気予報の嘘つき〜）

慌ててＵターンして

厚田折り返しの163kmライド


北海道の天気は

なかなか読めないですぅ〜（汗）


ううう

８月１４日 Day 11: 羊蹄山ループライド

雨が降らなさそうな雰囲気だったので

ニセコ駅を起点として

真狩→京極→倶知安→ヒラフ

と走る羊蹄山の周りを

グルリ周回ライド58km


ところが京極で土砂降りになり

全身ずぶ濡れに…（涙）


まあ仕方無いですね〜


でもライド後はニセコ駅前温泉で

（まずは身体を清めてから）

しっかり温まることができました


ほっこり

８月１３日 Day 10: 雨なんです

残念ながら雨の一日


それでも軽く

ジョグ＆ウォークを4kmと

（ほぼ）日課のプランク６分


お昼は倶知安市内にある

「雪庭」さんで

じゃがいもが練り込んである

人気の豪雪うどん！


なかなか美味しかったですよ〜♪


うっほい

８月１２日 Day 9: 米粉のクレープ

今日の札幌はかなり蒸し暑く

（東京と比べればマシですけど）

連日のバイクライドで

疲労が溜まっていることもあり

今日トレはオフにしました

（プランクだけはやりましたけど）


ドライブでニセコまで走り

倶知安駅前にある

「cafe crepe riz」さんへ！


地元蘭越産米を使った

米粉100%のクレープを

美味しくいただきました


まいう〜♪♪♪

８月１１日 行ってみました「鰻の成瀬」！

晩御飯には伏古にある

「鰻の成瀬」さんに

行ってみました


画像のメニューは

「うな重（松）ごはん大盛り」

（2,700円（安嬉）！）


とっても美味しゅうございました♪


このチェーンのおかげで

鰻屋さんへ入るハードルが

少し下がった気がします（笑）


さての今日トレは

バイクを当別往復の114km


今日の札幌はまあまあ暑かったかな〜


でも楽勝（笑）


るん

８月１０日 Day 7: カラバトカリーライド

世間では今日から三連休


札幌も天気が良いので

豊平川サイクリング道を経由して

南区にあるカレー百名店の

「カラバトカリー」さんへ！


地元の味（らしい）

パキスタンカリーを堪能し

食後には美味しいチャイも♪


美味しく楽しい98kmでした


やっほい

８月９日 Day 6: 長水路スイム＋チコ散歩

札幌は雨予報だったため

野幌総合運動公園プールで

フリースイムを3,200m


長水路だーいすき（笑）！


夕方にはチコちゃんのお散歩


我が家に連れて帰りたい

可愛さです（はあと）


うっふん

８月８日 ，Day 5: ピザライド 札幌〜望来

天気が不安定でなかなか判断できず

ようやく昼前になっての

バイクスタート！


雨雲の流れを見ながら

札幌→当別→石狩→望来へと走り

人気の「Ripple」にて

（３０分ほど待ちましたが）

しらすピザを堪能♪


さすが人気店だけのことはあり


まいう〜♪♪♪


幸せな68kmライドでした


ぽこぺん

８月７日 長水路スイム

札幌の最高気温は３０度超え

（札幌としては猛暑）

無理してバイクライドは行かず

野幌総合運動公園プールへ出向き

長水路（50mプール）での

フリースイムを3,000m


やはり長水路でのスイムは

良い練習になります♪


でも明日はまた

バイク乗りたいなあ〜


ちゃっぽん

８月６日 Day 3: 札幌〜望来ライド

北海道合宿三日目は

海沿いの望来までの86kmライド


帰り道には

チョー久し振りに

石狩太美の人気店

「ぺこぺこのはたけ」で

美味しいランチ♪


今日も良き一日！


ぽわん

８月５日 Day 2: 札幌〜当別ライド

北海道合宿二日目（実質初日）は

札幌〜当別の往復ライド97km


気温は２２度とチョー快適（嬉）♪


ひまわりの花が満開です


わーい

８月４日 札幌へ！

ケンズが二週間という長期の

夏休みということもあり

暑い東京から涼しい札幌への逃避行！


新千歳空港に着陸してみれば

気温はなんと２２度（嬉）♪


札幌の宿泊先に到着してからは

まずはバイクを組み立て

夕方には恐る恐る

痛めたハムストの様子をみるため

超軽〜くジョグ＆ウォーク


すると今度はふくらはぎの

ヒザに近いところに痛みが（汗）！


なかなか治らないもんだなあ…


う〜ん

８月３日 久し振りにミスドで栄養補給

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

夏期短縮泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 18 (w/paddle,buoy)

の計3,600m


帰り道には久し振りに

ミスドで栄養補給♪


午後には軽くZwift@Watopiaを32km


そして明日からの

北海道合宿に向けた

最後の荷物準備


忘れ物無いよなあ〜（汗笑）


パリオリンピック観戦も

忙しい毎日ではありますが

早めに寝まーすzzzzz


ぐぅ

８月２日 やっと床屋さんに行ってきました♪

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

夏期短縮メニューで

ヘッドアップ計ドリルを中心に

メイン 100m x 8本

の計2,550m


そして午後には

明後日からの

北海道合宿に向けた

荷物の準備を粛々と…


更にはやっと床屋さんに

行くことができました〜♪


すっきり

８月１日 七月トレーニング集計しました

Swim: 67.75km / 27.50h
Bike: 1,199km / 41.50h
Run: 5.5km / 0.75h

Monthly Total: 69.75h
Weekly Average: 15.75h


レース後初めてのランで

右ハムストを痛めてしまい

七月は全く走れず仕舞い


その分沢山泳げたかな（笑）？


バイクは暑くて殆ど実走できず

淡々とZwiftで距離を積むのみでした


ハムスト痛も癒えてきた（と思う）ので

そろそろラントレも再開します


さての今日トレは…


朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 8本

の計3,550m


午後には

パリオリンピックの競歩を観ながら

Zwift@Watopiaを

RobopacerのD.Bernieと62km


今月はガンバロ〜っ！

７月３１日 オリンピックトライアスロン開催！

朝ケンズスイムに参加し

フォーミング中心に

メイン　100m x 8本

の計2,750m


そして今日は待ちに待った

パリオリンピックでの

トライアスロン競技が開催！


女子は15:00、男子は17:45スタートで

セーヌ川を泳ぎ（ゲロっ）

バイクとランはパリ中心部を巡る

なかなか興味深いコース設定


女子は地元フランスのボーグラン

男子はイギリスのアレックス・イー

（画像の選手です）

が見事に優勝しました


男女ともに勝負の駆け引きが

とても面白くて

素晴らしいレースでした


選手の皆さん、大会関係者の方々

大変ご苦労様でした！


ちゃんちゃん

７月３０日 朝スイムが厳し過ぎて…（汗涙）

朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 650m x 3本（！）

の計3,450m


Cコースの先頭で全て泳ぎましたが

（泳がされました、かも？）

厳し過ぎてヘトヘト…（涙）


帰宅後はぐったりしてしまい

人間としてほぼ機能しない状態に…（汗笑）


もちろん昼寝をしたり

パリオリンピックをTV観戦して

のんびりと回復をはかる一日でした


ぐだぐだ