１月２２日 ポカポカ陽気に誘われて…

今朝のケンズスイムは

Ｈ田コーチ指導の下

キャッチ系ドリル中心に

メイン100m x 8本の

計3,000m


メインは先頭で頑張ったので

良くできました（笑）♪


午後はポカポカ陽気に誘われて

多摩湖サイクリング道路を

（自分的にはですが…汗笑）

激走（＝ラン）？！20km


あ〜疲れたばい


ぐったり