９月２８ ミスドで栄養補給（笑）

朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メインは逆ピラミッドで

700-400-300-200-100-25-25

の計3,000m


スイムでかなり疲れてしまい

帰り道にはミスドで栄養補給（笑）


これでエネルギーは

たっぷり充填完了！


午後には軽くZwift@Watopiaを24km


明日は久し振りに伴走の予定につき

早めに寝ま〜すzzzzz