二日続けて朝ケンズスイムに参加！
今朝はＨ田コーチの指導の下、
●アップ：１５０ｍ
●ドリル（肩ほぐし）：１００ｍ×４本＋５０ｍ
●スカーリング：２００ｍ×２本
●イージー：１００ｍ
●スイム：１００ｍ×（３本＋４本＋５本＋６本）
●ダウン：１００ｍ
の計３，０００ｍ
スイムから帰宅、朝食後は予想通りの
気絶（＝昼寝）３時間･･･（苦笑）
天気は良かったのですが
午後になってしまったので
ローラー台トレで気張ってみました
ご愛用Spinervalsの内で
最も強度の高い"10.0"の
15.0 Have Mercy, "The Sequal"
（どうかお慈悲を（続編））
２時間のインターバル主体メニューなのですが
8ｰ14巻までのインターバルの組み合わせで
最後のオールアウトダッシュでは
酸欠で一瞬目の前が白くなってしまいました･･･（汗）
組み合わせ（各ＤＶＤからの抜粋）であるが故
画面の参加者のメンバーは当然ながら変わるのですが
こちらは最初から最後まで自分一人なので不公平（笑）！
正に地獄のローラー台メニューなのですが
とても良い練習になりました（たぶん）♪
●今日の練習：スイム：３，０００ｍ、バイク：６４キロ
0 件のコメント:
コメントを投稿